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看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 有推薦的運動嗎？
時間 Fri Sep 29 15:36:33 2023
以前都是每天慢跑
可是 跑久了 發現膝蓋負擔很大
已經會酸痛了
各位有推薦的運動可以取代慢跑嗎？
就是效果差不多的運動
可以流很多汗
心跳也會加速
請各位推薦 感恩不盡
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.187.194 (臺灣)
※ 作者: vndytjrhu 2023-09-29 15:36:33
※ 文章代碼(AID): #1b5dw3ih (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1695972995.A.B2B.html
推 : 快走or大步走 醫生推薦的1F 49.216.89.76 台灣 09/29 15:43
推 : 開合跳2F 42.74.247.151 台灣 09/29 15:44
→ : 不要一天一萬步太蠢無效又浪費時間3F 49.216.89.76 台灣 09/29 15:44
推 : 跳繩4F 211.79.124.243 台灣 09/29 15:51
→ : 跟跳有氧5F 39.12.97.163 台灣 09/29 15:54
→ : 問就是重訓，其他都是邪門歪道6F 118.232.64.229 台灣 09/29 16:00
→ : 不能長肌肉的運動都是在浪費時間
→ : 不能長肌肉的運動都是在浪費時間
→ : 游泳8F 111.255.108.15 台灣 09/29 16:01
推 : 悠閒走路就好了啦 你都說膝蓋不適了9F 49.216.80.34 台灣 09/29 16:31
推 : 游泳10F 1.162.128.232 台灣 09/29 16:31
推 : 游泳游很快。 跳繩很吃膝蓋，不然11F 42.76.172.132 台灣 09/29 16:34
→ : 跳繩真的蠻嗨，最近超愛
→ : 跳繩真的蠻嗨，最近超愛
推 : 推薦跳繩的人 有看他文章嗎，膝蓋耶13F 180.217.51.175 台灣 09/29 16:52
→ : ...
→ : ...
→ : 重訓啊，效益最高15F 42.73.215.169 台灣 09/29 16:54
→ : 想嘗試 trx ...16F 118.166.227.100 台灣 09/29 16:56
推 : 游泳，很多運動都要用到腳17F 223.137.228.195 台灣 09/29 16:57
推 : 游泳18F 101.10.1.92 台灣 09/29 16:57
→ : 曾經復健膝蓋，治療師利用trx輔助19F 118.166.227.100 台灣 09/29 16:59
→ : 鍛鍊，效果不錯...這幾年爬山不再
→ : 膝蓋不適
→ : 鍛鍊，效果不錯...這幾年爬山不再
→ : 膝蓋不適
推 : breaking22F 36.224.64.142 台灣 09/29 17:21
→ : 游泳最好，真心不騙23F 111.254.182.139 台灣 09/29 17:22
推 : 游泳？24F 101.9.134.184 台灣 09/29 17:33
推 : 相撲硬舉25F 1.170.63.2 台灣 09/29 17:36
→ : 打籃球26F 223.137.236.227 台灣 09/29 17:40
推 : 游泳不錯可是太擠了27F 36.224.64.142 台灣 09/29 17:41
→ : 飛輪據說不傷膝蓋28F 106.64.105.46 台灣 09/29 17:57
→ : 跳床29F 36.227.168.161 台灣 09/29 17:57
推 : 游泳30F 1.200.171.24 台灣 09/29 17:58
→ : 同樣效果又不傷膝蓋的只有游泳31F 116.59.221.137 台灣 09/29 18:08
推 : 我都做七分鐘健身操，覺得還不錯32F 42.77.184.93 台灣 09/29 18:14
→ : 除非你打算一輩子坐輪椅，不然不傷33F 118.232.64.229 台灣 09/29 18:17
→ : 膝蓋只有練股四頭肌
→ : 膝蓋只有練股四頭肌
推 : 復健的時候教練建議我螃蟹走35F 42.77.184.115 台灣 09/29 18:24
推 : 跑步偶爾跑就好 膝蓋耗損接近不可逆36F 220.137.89.8 台灣 09/29 18:24
→ : 游泳37F 59.115.134.163 台灣 09/29 18:25
推 : 游泳熱量消耗大又很助眠，可惜我不38F 223.136.128.94 台灣 09/29 18:41
→ : 會游泳
→ : 會游泳
推 : 游泳 而且體型會變好40F 114.136.186.43 台灣 09/29 18:48
推 : 不會游泳 不然游泳真的最推 覺得比41F 118.168.197.40 台灣 09/29 18:49
→ : 重訓讚
→ : 重訓讚
推 : 慢跑跟重訓交替作43F 36.236.193.226 台灣 09/29 18:53
推 : TABATA44F 219.70.224.162 台灣 09/29 19:02
推 : 跳繩阿 輕輕跳就好45F 111.243.235.95 台灣 09/29 19:02
推 : 跑步傷膝蓋是因為不懂得用正確的肌46F 111.252.164.231 台灣 09/29 19:09
→ : 群使力呀！
→ : 群使力呀！
噓 : 游泳就是有氧而已跟重訓得到的益處48F 36.235.82.135 台灣 09/29 19:09
→ : 有差別，硬要塞在一起比
→ : 有差別，硬要塞在一起比
推 : 跑步不要每天跑就好了50F 125.231.244.151 台灣 09/29 19:26
推 : Youbike騎山路51F 223.140.42.183 台灣 09/29 19:27
推 : 先游泳，體力好了再考慮滑步機腳踏52F 111.82.151.134 台灣 09/29 19:29
→ : 車
→ : 車
推 : 燃脂 看的是心跳 高強度短時間會更54F 59.126.91.141 台灣 09/29 19:33
→ : 有效率
→ : 有效率
推 : 游泳56F 223.140.65.131 台灣 09/29 20:36
推 : 飛輪 游泳 選一個57F 111.250.136.17 台灣 09/29 20:45
推 : 重訓58F 223.140.103.40 台灣 09/29 20:52
推 : 划船機59F 223.139.12.15 台灣 09/29 20:59
推 : 使用跑步機稍微調一點坡度來跑較不60F 101.136.209.59 台灣 09/29 21:12
→ : 傷膝蓋
→ : 傷膝蓋
推 : 登山機62F 49.216.50.49 台灣 09/29 21:21
→ : 騎腳踏車或是重訓63F 1.163.217.74 台灣 09/29 21:24
推 : 泰拳，你看每個練泰拳的身材都很好64F 36.230.69.22 台灣 09/29 22:01
推 : 跳繩65F 111.83.156.104 台灣 09/29 22:22
推 : 等等 每天？..同一種類肌肉訓練運66F 1.34.188.78 台灣 09/29 22:36
→ : 動絕對不能每天，而且一定要安排最
→ : 少一天休息日
推 : 一週至少休息一天，一般人建議是兩
→ : 天，要讓身體好好休息，而游泳對膝
→ : 蓋負擔好像最少，可以嘗試看看
→ : 動絕對不能每天，而且一定要安排最
→ : 少一天休息日
推 : 一週至少休息一天，一般人建議是兩
→ : 天，要讓身體好好休息，而游泳對膝
→ : 蓋負擔好像最少，可以嘗試看看
推 : 快走.游泳.腳踏車72F 101.8.13.18 台灣 09/29 23:27
推 : 有氧運動73F 210.66.245.33 台灣 09/29 23:28
推 : 游泳74F 1.169.174.45 台灣 09/29 23:51
→ : 游泳 光打水就可以練到全身發熱75F 111.249.148.160 台灣 09/30 00:25
推 : 橢圓機or飛輪76F 101.9.39.176 台灣 09/30 01:03
推 : 飛輪可以取代 不過你的狀況搭配重訓77F 101.9.128.127 台灣 09/30 02:40
→ : 強化大小腿可以改善不少
→ : 強化大小腿可以改善不少
推 : 攀岩，消耗卡路里很高79F 101.12.113.168 台灣 09/30 03:18
推 : 你願意長期做的運動就可以80F 111.252.81.67 台灣 09/30 10:18
推 : 重訓 重訓其實很喘也會流汗81F 36.236.249.121 台灣 09/30 11:03
推 : 搜尋 超慢跑82F 111.242.217.142 台灣 09/30 14:11
→ : 散步83F 180.176.216.213 台灣 09/30 15:18
→ : 游泳84F 1.170.170.232 台灣 09/30 15:25
→ : 游泳85F 223.137.190.131 台灣 09/30 16:12
推 : 膝蓋受過傷者路過 醫生建議我游泳86F 111.71.79.197 台灣 09/30 17:39
→ : 當運動 但我不會游泳 orz
→ : 當運動 但我不會游泳 orz
→ : 不會游泳可以改成在水中散步88F 42.78.93.233 台灣 09/30 18:14
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