※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2024-01-21 15:48:13
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 不靠運動 靠節食少吃能減肥嗎??
時間 Sat Jan 20 21:58:07 2024
我是聽說不運動靠少吃減肥很容易復胖
請問大家都怎麼減肥的? 我有至少15KG要減 大概需要花多久時間?
節食少吃真的有用嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.153.36 (臺灣)
※ 作者: tessamaimai 2024-01-20 21:58:07
※ 文章代碼(AID): #1bgz5oQf (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1705759090.A.6A9.html
噓 : 好了啦 問問哥 洗廢文要洗多久1F 42.72.139.245 台灣 01/20 21:59
噓 : 怎麼可能，飲食和運動要同時進行2F 114.43.135.134 台灣 01/20 22:02
→ : 不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的
→ : 不然我一個半月瘦6公斤怎麼做到的
推 : 可以4F 1.163.84.150 台灣 01/20 22:04
推 : 花多久時間胖15公斤就花多久時間減5F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:07
→ : 回來，急不了
→ : 少吃也要有個限度不然只是傷身減掉
→ : 肌肉而已
→ : 重點不是數字，是把過多的脂肪減掉
→ : ，要減脂而非減重
→ : 成功的減脂你體重不見得會少很多但
→ : 眼睛看得出來變瘦
→ : 回來，急不了
→ : 少吃也要有個限度不然只是傷身減掉
→ : 肌肉而已
→ : 重點不是數字，是把過多的脂肪減掉
→ : ，要減脂而非減重
→ : 成功的減脂你體重不見得會少很多但
→ : 眼睛看得出來變瘦
→ : 那我減15KG 最快也要半年喔?13F 123.194.153.36 台灣 01/20 22:17
→ : 就正常吃，然後增加活動量，做自己14F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:22
→ : 能長期維持的活動，只要消耗大於吸
→ : 收就一定會瘦，不急於一時。而且心
→ : 理壓力不大，就會讓你更能持續下去
→ : 健康瘦是最好的
→ : 能長期維持的活動，只要消耗大於吸
→ : 收就一定會瘦，不急於一時。而且心
→ : 理壓力不大，就會讓你更能持續下去
→ : 健康瘦是最好的
推 : 照樣吃，只是改變吃的東西即可19F 223.138.152.100 台灣 01/20 22:25
推 : 一個月2kg的速度 減太快容易回彈20F 59.102.255.199 台灣 01/20 22:25
推 : 其實減脂能否成功的關鍵就是心理壓21F 180.217.245.231 台灣 01/20 22:30
→ : 力，越急著短時間減、吃太少、運動
→ : 強度太高，都會增加心理壓力。壓力
→ : 越大就越無法平常心及持續下去，很
→ : 容易就崩潰半途而廢
→ : 循序漸進反而是最有可能成功的
→ : 力，越急著短時間減、吃太少、運動
→ : 強度太高，都會增加心理壓力。壓力
→ : 越大就越無法平常心及持續下去，很
→ : 容易就崩潰半途而廢
→ : 循序漸進反而是最有可能成功的
推 : 減肥本來就是靠吃，不過節食沒用啦27F 180.217.225.5 台灣 01/20 22:47
→ : ！吃對食物才是重點
→ : ！吃對食物才是重點
推 : 可以啊，該吃的營養都有吃到29F 223.143.195.89 台灣 01/20 22:47
→ : 連熱量都不用算，吃到爽30F 180.217.225.5 台灣 01/20 22:47
推 : 我之前身高158，體重67，不忌口三31F 111.80.170.25 台灣 01/20 23:00
→ : 餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣，
→ : 吃211餐盤戒糖減醣，不運動，半年
→ : 到現在減九公斤，持續進行中。
→ : 餐各一杯微糖飲料。改變飲食習慣，
→ : 吃211餐盤戒糖減醣，不運動，半年
→ : 到現在減九公斤，持續進行中。
推 : 可以 減肥七分吃三分動 但要嚴格控35F 59.115.151.245 台灣 01/20 23:01
→ : 制飲食就是了
→ : 制飲食就是了
→ : 不過我覺得要繼續下去可能要加入運37F 111.80.170.25 台灣 01/20 23:02
→ : 動了，就再看看囉。
→ : 動了，就再看看囉。
推 : 不是節食，是要節高熱量食物（油炸39F 27.51.96.181 台灣 01/20 23:15
→ : 和精緻澱粉）。
→ : 和精緻澱粉）。
推 : 少吃才是重點，復胖這種問題等先瘦41F 114.43.167.247 台灣 01/20 23:22
→ : 下來再來煩惱比較實際
→ : 下來再來煩惱比較實際
推 : 能43F 111.241.70.84 台灣 01/20 23:35
推 : 我是初期戒澱粉瘦很快，後期佛系吃44F 36.238.43.97 台灣 01/20 23:36
→ : 回一些澱粉，前後堅持一年三個月瘦
→ : 了9kg，只要飲食繼續堅持應該會再
→ : 瘦
→ : 這中間都沒運動……
→ : 回一些澱粉，前後堅持一年三個月瘦
→ : 了9kg，只要飲食繼續堅持應該會再
→ : 瘦
→ : 這中間都沒運動……
推 : 體質40% 飲食40% 運動20%49F 111.246.132.142 台灣 01/20 23:41
推 : 減肥本來就是飲食比運動重要啊50F 223.136.174.13 台灣 01/20 23:51
推 : 吃正確類型的食物比較重要51F 1.171.162.219 台灣 01/20 23:55
推 : 一天熱量赤字250大卡，31天累計775052F 61.71.195.88 台灣 01/21 00:00
→ : 可減1公斤，15個月可達成目標
→ : 我上面推文是針對脂肪的計算
→ : 可減1公斤，15個月可達成目標
→ : 我上面推文是針對脂肪的計算
推 : 認真查營養師的建議吧 知道該吃什麼55F 1.162.205.227 台灣 01/21 00:05
→ : 比自己隨意少吃還重要
→ : 比自己隨意少吃還重要
推 : semaglutide啦 股價都飛天了57F 39.9.133.22 台灣 01/21 00:06
推 : 節食只會復胖58F 180.217.15.89 台灣 01/21 00:12
→ : 不如吃營養點的東西
→ : 不如吃營養點的東西
推 : 忌口比努力運動還需要更大的意志力60F 118.160.124.141 台灣 01/21 00:18
→ : 吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害
→ : 吧 但大家好像都選擇忌口 好厲害
→ : 當然可以 飲食控制是必要條件運動是62F 124.218.78.225 台灣 01/21 00:19
→ : 充分條件
→ : 充分條件
推 : 本來亂吃的話 好好控制嘴就能瘦不64F 1.162.94.98 台灣 01/21 00:19
→ : 少
→ : 少
推 : 我覺得努力運動比忌口更痛苦…66F 111.80.170.25 台灣 01/21 00:20
→ : 我家人開大刀臥床一年，進食靠鼻胃67F 175.181.156.119 台灣 01/21 00:23
→ : 管，瘦了幾十公斤，所以理論上可以
→ : 管，瘦了幾十公斤，所以理論上可以
推 : 同意樓上69F 111.246.132.142 台灣 01/21 00:23
→ : 指上面的運動比忌口難
→ : 指上面的運動比忌口難
推 : 是要飲食控制，節食就算瘦了也很容71F 61.63.104.121 台灣 01/21 00:28
→ : 易復胖，之前瘦15公斤花了一年左右
→ : 易復胖，之前瘦15公斤花了一年左右
推 : 能但復胖快認命運動吧73F 61.61.150.52 台灣 01/21 00:50
推 : 節食是要一輩子吧 不然基帶不變怎74F 108.218.56.15 美國 01/21 01:22
推 : 體質、飲食、運動75F 118.166.195.18 台灣 01/21 01:22
→ : 麼維持76F 108.218.56.15 美國 01/21 01:22
推 : 肌肉會消耗熱量，如果你只是不吃，77F 114.37.210.81 台灣 01/21 01:25
→ : 消掉的只是肌肉
→ : 消掉的只是肌肉
→ : 節食最容易復胖呀 又不可能一輩子79F 185.213.82.52 台灣 01/21 01:26
→ : 都那樣吃- -
→ : 我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃
→ : 健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了
→ : 你運動量再大一點 就不太需要控制飲
→ : 食了 可以吃爽爽不會變胖
→ : 都那樣吃- -
→ : 我是先去wg運動 然後再把一餐固定吃
→ : 健康餐 這樣三個月下來就瘦很多了
→ : 你運動量再大一點 就不太需要控制飲
→ : 食了 可以吃爽爽不會變胖
推 : 可以，但不是節食是戒掉炸、糖這些85F 111.253.164.124 台灣 01/21 01:27
→ : 改吃原型食物
→ : 改吃原型食物
推 : 減脂就是一個長期自我的戰爭！要維87F 39.14.1.92 台灣 01/21 01:31
→ : 持以年計算的目標才會看到的改變
→ : 持以年計算的目標才會看到的改變
推 : 可以，覺得減肥，吃比較影響89F 118.167.151.58 台灣 01/21 01:34
推 : 少吃絕對比運動更有用90F 116.89.131.104 台灣 01/21 02:01
→ : (短期內)
→ : (短期內)
→ : 答案都知道 你也不會做92F 114.25.84.122 台灣 01/21 02:31
推 : 可以 每天吃少於2000 卡 肥肉一公93F 101.136.209.162 台灣 01/21 03:00
→ : 克等於9卡 自己算
→ : 克等於9卡 自己算
→ : 一年吃一餐能讓你瘦到剩骨頭95F 36.231.4.102 台灣 01/21 04:11
推 : 看一下荒野求生影集就知道了96F 111.71.215.87 台灣 01/21 06:11
推 : 去找那種要一直走的工作 很有效!97F 111.255.55.124 台灣 01/21 06:48
→ : 用工作來綁定強制運動
→ : 這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉
→ : 不太需要刻意節食
→ : 不過當然雙管齊下效果更好
→ : 還要看你本來的活動習慣
→ : 如果你本來沒啥在動 那當然更有效
→ : 用工作來綁定強制運動
→ : 這樣比較不會偷懶 不然很容易懶掉
→ : 不太需要刻意節食
→ : 不過當然雙管齊下效果更好
→ : 還要看你本來的活動習慣
→ : 如果你本來沒啥在動 那當然更有效
推 : 運動有就好，你完全不運動就像蛋餅104F 1.200.6.73 台灣 01/21 07:48
→ : 忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。
→ : 忘記加店家特製甜辣醬一樣可惜。
→ : 可以，但你不能中斷，其實運動也是106F 118.231.129.219 台灣 01/21 08:15
→ : ，看你哪種能堅持就選哪種
→ : 運動最麻煩的就是，如果你沒辦法從
→ : 中得到樂趣，你很容易中斷，中斷後
→ : 的反彈會很慘，因為你一定會因為運
→ : 動而增加食量，“不中斷”才是減肥
→ : 最重要的重點
→ : ，看你哪種能堅持就選哪種
→ : 運動最麻煩的就是，如果你沒辦法從
→ : 中得到樂趣，你很容易中斷，中斷後
→ : 的反彈會很慘，因為你一定會因為運
→ : 動而增加食量，“不中斷”才是減肥
→ : 最重要的重點
推 : 有運動可以吃更多美食，一樣看起來113F 101.10.46.15 台灣 01/21 08:24
→ : 是瘦的，不然你的人生太無趣。
→ : 是瘦的，不然你的人生太無趣。
推 : 可以，而且不用節食，但吃什麼食物115F 42.76.137.42 台灣 01/21 08:48
→ : 要管理
→ : 要管理
→ : 只靠節食 會很虛弱117F 220.129.31.231 台灣 01/21 09:34
→ : 中年以後比較難 喝水都胖118F 36.226.114.179 台灣 01/21 09:49
推 : 節食應該要更新更正為飲食控制，純119F 42.70.139.172 台灣 01/21 10:12
→ : 飲食控制比較偏向吃對的食物、對的
→ : 比例並且不過量，但不是一味的吃很
→ : 少餓瘦。
→ : 飲食控制比較偏向吃對的食物、對的
→ : 比例並且不過量，但不是一味的吃很
→ : 少餓瘦。
推 : 你是指沒飯吃的難民嗎？那一定能瘦123F 223.141.252.145 台灣 01/21 10:47
→ : ，但你會連上班的力氣都沒有
→ : ，但你會連上班的力氣都沒有
推 : 當然可以 但你能持續嗎。減肥是一125F 42.72.163.188 台灣 01/21 13:14
→ : 種生活方式 不是任務
→ : 種生活方式 不是任務
推 : 靠節食如一天吃一餐瘦很快127F 59.127.134.81 台灣 01/21 13:16
→ : 但遇到瓶頸體重下不去了容易
→ : 自暴自棄
→ : 體重又反彈還彈更高
→ : 健康飲食加上適度運動慢慢減
→ : 比較健康
→ : 而且身體強壯了還不容易感冒
→ : 生病
→ : 附帶可以偶爾吃些美食的小確
→ : 幸
→ : 美食吃了臉上容易長出什麼？
→ : 容易長出快樂的笑容～
→ : 但遇到瓶頸體重下不去了容易
→ : 自暴自棄
→ : 體重又反彈還彈更高
→ : 健康飲食加上適度運動慢慢減
→ : 比較健康
→ : 而且身體強壯了還不容易感冒
→ : 生病
→ : 附帶可以偶爾吃些美食的小確
→ : 幸
→ : 美食吃了臉上容易長出什麼？
→ : 容易長出快樂的笑容～
噓 : 你觀念完全反了 減肥7成靠少吃139F 61.219.80.225 台灣 01/21 15:15
噓 : 問了你也做不到140F 101.9.98.16 台灣 01/21 15:33
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