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看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 怎麼樣才能讓自己睡久一點？
時間 Sun May 28 13:18:07 2023
平日要上班
其實七點起床也還來得及
鬧鐘也是設定七點
但身體就是四、五點就會自動起床
假日想多睡一點
結果還是五、六點就會醒過來
常常覺得沒睡飽
好羨慕假日有辦法直接睡到中午的人
有什麼方法能夠讓自己睡久一點嗎？
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※ 作者: HakoneNoYama 2023-05-28 13:18:07
※ 文章代碼(AID): #1aSkGHak (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685251089.A.92E.html
推 : 習慣了就沒辦法1F 125.228.244.66 台灣 05/28 13:20
推 : 置死地而後生。白天做一些極度勞累的運動2F 205.197.212.242 美國 05/28 13:24
→ : ，讓自己身體累到極致，然後狠狠地睡一覺
→ : 。
→ : ，讓自己身體累到極致，然後狠狠地睡一覺
→ : 。
推 : 跟我好像5F 180.177.1.140 台灣 05/28 13:36
推 : 下班後去慢跑跑個1小 睡到爆6F 223.136.60.203 台灣 05/28 13:44
推 : 好羨慕這種體質7F 111.185.245.121 台灣 05/28 13:49
→ : 我是很愛睡的人，假日直接睡翻的那種...
→ : 假日都被我睡掉了zzzzz
→ : 我是很愛睡的人，假日直接睡翻的那種...
→ : 假日都被我睡掉了zzzzz
→ : 不要起床10F 61.230.80.252 台灣 05/28 13:52
→ : 把自己搞累一點就好睡了11F 114.27.3.125 台灣 05/28 14:09
推 : 我是無論多晚睡，到固定時間就起來，12F 61.227.174.86 台灣 05/28 14:16
→ : 所以越晚睡隔天就越累，方是早點睡；
→ : 你不太一樣，是固定時數會醒，沒充飽
→ : 就自動斷電的意思，找空檔再補2H呢？
→ : 所以越晚睡隔天就越累，方是早點睡；
→ : 你不太一樣，是固定時數會醒，沒充飽
→ : 就自動斷電的意思，找空檔再補2H呢？
→ : 換好睡好躺的床墊16F 114.136.116.146 台灣 05/28 14:20
→ : 簡單，提早睡17F 118.232.64.229 台灣 05/28 14:23
推 : 你是不是太胖被自己壓醒18F 111.82.217.71 台灣 05/28 14:31
→ : 眼罩、窗簾要完全避光19F 75.13.131.244 美國 05/28 15:03
推 : 可能你的生理時鐘已經習慣那個時間起床20F 172.107.154.78 南韓 05/28 15:05
→ : 你要試著騙過它。所以假如那個時段起來也千
→ : 萬不要開燈或玩手機，光照到眼睛裡面就慘了
→ : 還有起來不要喝水吃東西，東西進入胃部也是
→ : 更改生理時鐘的方法之一
→ : 假如真的沒辦法就提早睡
→ : 不過之前看過一個說法是睡太長反而品質不好
→ : 你要試著騙過它。所以假如那個時段起來也千
→ : 萬不要開燈或玩手機，光照到眼睛裡面就慘了
→ : 還有起來不要喝水吃東西，東西進入胃部也是
→ : 更改生理時鐘的方法之一
→ : 假如真的沒辦法就提早睡
→ : 不過之前看過一個說法是睡太長反而品質不好
推 : 曬太陽 很熱的太陽27F 122.100.73.11 台灣 05/28 15:11
→ : 還有眼罩
→ : 還有眼罩
推 : 我也是…29F 218.172.85.119 台灣 05/28 15:24
推 : 搞累也沒用啦除非你想要整個習慣大改，30F 125.228.244.66 台灣 05/28 15:27
→ : 不然習慣就習慣…我去夜釣回來5，6點也
→ : 是8點9點就起床也睡不著
→ : 不然習慣就習慣…我去夜釣回來5，6點也
→ : 是8點9點就起床也睡不著
推 : 早一點睡33F 1.200.104.226 台灣 05/28 15:31
推 : 前一天喝一點紅酒不知道有沒有用？或前34F 125.228.79.136 台灣 05/28 15:50
→ : 一天多運動吧
→ : 一天多運動吧
推 : 千萬不要喝酒 會惡化 酒是睡眠問題大忌36F 172.107.154.78 南韓 05/28 15:54
推 : 原來不能喝XD 但試過前一天爬山完或多37F 125.228.79.136 台灣 05/28 16:07
→ : 點運動就很好睡了 推
→ : 點運動就很好睡了 推
推 : 看醫生可以先用藥物輔助，狀況好轉慢39F 123.195.160.51 台灣 05/28 16:08
→ : 慢降低劑量
→ : 慢降低劑量
推 : 跟你一樣的狀況 我通常6點就醒來睡不著 所41F 84.17.57.74 香港 05/28 16:39
→ : 以我提早到10點半上床睡覺
→ : 以我提早到10點半上床睡覺
推 : 真好...不用鬧鐘叫我的話 自然醒的43F 106.64.158.43 台灣 05/28 16:48
→ : 時間就是傍晚了
→ : 時間就是傍晚了
→ : 我也很想睡到自然醒，無奈我家那隻45F 223.136.186.184 台灣 05/28 16:49
→ : 不肖子時間一到就吵吃，難過
→ : https://i.imgur.com/NzaHjKb.jpg
→ : 不肖子時間一到就吵吃，難過
→ : https://i.imgur.com/NzaHjKb.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/NzaHjKb.jpg)
推 : 除非要很刻意熬夜到3.4點否則平常時間睡48F 39.9.140.68 台灣 05/28 17:01
→ : 就是得七點起床，同樣覺得困擾QQ
→ : 樓上不肖子可愛w
→ : 就是得七點起床，同樣覺得困擾QQ
→ : 樓上不肖子可愛w
推 : 早點睡 我都9點睡51F 223.137.96.148 台灣 05/28 17:15
推 : 提早睡，房間不要有陽光照進來（這很重52F 118.231.193.120 台灣 05/28 17:21
→ : 要）
→ : 要）
→ : 我反而比較好奇你是幾點睡？也許問題54F 27.51.72.166 台灣 05/28 17:21
→ : 是你早睡所以早起？
→ : 是你早睡所以早起？
→ : 生理時鐘 如果沒不舒服就還好56F 111.71.19.159 台灣 05/28 17:26
推 : 早點睡57F 101.12.54.102 台灣 05/28 17:47
推 : 老了58F 114.136.202.122 台灣 05/28 17:55
推 : 我本來也會羨慕睡到中午的人 可是自從跟家人59F 172.107.154.78 南韓 05/28 18:05
→ : 比較fitbit的結果之後發現 睡得長不見得好
→ : 重點是睡眠的品質而不是時間長度
→ : 要看自己起床後當天會不會還想睡 或沒精神
→ : 不過你有說沒睡飽 希望你找到改善方法
→ : 比較fitbit的結果之後發現 睡得長不見得好
→ : 重點是睡眠的品質而不是時間長度
→ : 要看自己起床後當天會不會還想睡 或沒精神
→ : 不過你有說沒睡飽 希望你找到改善方法
推 : 對呀，超煩 沒睡飽整天都不舒服64F 36.239.145.65 台灣 05/28 19:38
推 : 我也是...平常上班六點多起床，放假放一天65F 111.82.20.110 台灣 05/28 19:42
→ : 很想睡飽，但還是再怎麼晚八點前會起來..
→ : 很想睡飽，但還是再怎麼晚八點前會起來..
→ : +1，假日也是一樣6，7點起67F 36.234.151.92 台灣 05/28 20:13
→ : 野外生存30天68F 36.233.240.213 台灣 05/28 21:35
推 : 我假日有時會起來慢跑，跑完沖澡再回房躺69F 1.170.217.158 台灣 05/28 21:37
→ : 好舒服
→ : 好舒服
推 : 運動71F 1.168.100.198 台灣 05/28 22:03
推 : 醒來就睡不回去了？72F 36.227.75.89 台灣 05/28 22:11
推 : 樓上的不肖子也太可愛..很樂意被叫醒73F 125.228.79.136 台灣 05/28 22:46
→ : 建議不要 照生理時鐘走 否則睡多反而變累74F 111.82.64.248 台灣 05/28 23:18
推 : 聽過有人說喝酸楊桃汁有用75F 223.137.161.253 台灣 05/29 00:18
→ : 好奇是從小就這樣嗎76F 27.53.137.182 台灣 05/29 02:55
推 : 跟你一模一樣，白天慢跑或重訓77F 211.21.36.9 台灣 05/29 07:37
推 : 睡前 運動78F 1.171.109.239 台灣 05/29 07:53
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