※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-03-27 19:55:18
看板 WomenTalk
作者 標題 [問題] 改變過什麼生活習慣後精神變很好？
時間 Sun Mar 26 11:59:32 2023
目前聽過有些例子讓精神(甚至皮膚)變好
減少碳水化合物(不喝手搖飲或減少白飯量)
多吃糙米和青菜
減少麩質
早睡
運動
大家本身有過什麼生活型態，是讓自己精神變好的呢？
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※ 作者: ainosei 2023-03-26 11:59:32
※ 文章代碼(AID): #1a7yCcia (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1679803174.A.B24.html
→ : 本板不歡迎健康食品及保養以外的不花錢方案1F 03/26 12:04
推 : 早睡+喝水 皮膚發亮2F 03/26 12:18
推 : 運動3F 03/26 12:25
推 : 有氧30分鐘以上、睡滿8小時、喝水、綜合維他命4F 03/26 12:27
→ : 經驗上普通碳水還好，油炸、醬料、加工食品、精緻澱粉影響
→ : 比較大
→ : 一個美美的蛋糕比餐餐兩碗白飯糟
→ : 經驗上普通碳水還好，油炸、醬料、加工食品、精緻澱粉影響
→ : 比較大
→ : 一個美美的蛋糕比餐餐兩碗白飯糟
推 : 運動+喝水8F 03/26 12:39
推 : A酸 A醇 維他命B C D 按照字母吃就對了 包括口服a酸9F 03/26 12:44
推 : 辭職後10F 03/26 13:01
→ : 去國外居住11F 03/26 13:06
推 : 防曬、睡好、運動、冥想、戒糖12F 03/26 13:12
→ : 不吃晚餐之後精神變好13F 03/26 13:27
→ : 早c晚a 自己google14F 03/26 14:34
推 : 冬天擦乳液 皮膚有變好15F 03/26 14:40
→ : 13樓睡覺不會餓嗎16F 03/26 14:54
噓 : 你有沒有聽過飽食終日，無所用心，難矣哉！17F 03/26 15:01
推 : 晚餐後禁食18F 03/26 15:43
推 : 睡前刷牙前用牙線後 再也沒蛀牙 定檢洗牙時還被醫生誇19F 03/26 15:54
→ : 很棒
→ : 很棒
推 : 禁慾21F 03/26 15:58
推 : 不工作22F 03/26 16:03
推 : 水多喝 早點睡 真的差很多 膚質透亮 心情也很重要23F 03/26 16:03
推 : 減醣 多喝水 運動24F 03/26 16:05
推 : 工作忙到每天被鬼追 突然就沒有中午需要午睡跟下午很睏25F 03/26 16:11
→ : 的問題了
→ : 的問題了
推 : 離開損友27F 03/26 16:16
推 : 多喝水跟運動28F 03/26 16:17
→ : 不工作以後吧29F 03/26 16:21
推 : 戒麩、奶、少糖，但好辛苦30F 03/26 16:25
推 : 戒掉蛋糕麵包奶油、油炸物、奶精糖漿就差不多成功一半31F 03/26 16:26
推 : 不工作身體變好很多32F 03/26 16:35
推 : 戒糖、碳水。多喝水、早睡33F 03/26 16:37
推 : 少糖 冥想 戒奶34F 03/26 16:38
推 : 不工作精神才會變差吧 可撥35F 03/26 16:41
推 : 有一定強度的運動、冥想、一天吃一餐，擇一36F 03/26 16:43
推 : 刪掉社群軟體37F 03/26 16:44
推 : 吃健康素食、多喝水38F 03/26 16:51
推 : 辭職39F 03/26 16:58
推 : 早睡在夢中出去玩40F 03/26 16:58
推 : 戒色41F 03/26 17:01
推 : 早睡早起42F 03/26 17:02
推 : 戒手搖飲43F 03/26 17:05
推 : 定居國外的時候44F 03/26 17:08
→ : 不用加班就會變好了45F 03/26 17:24
推 : 禁慾46F 03/26 17:32
推 : 不太喝含糖飲料後皮膚好像真的比較不會泛紅47F 03/26 17:43
推 : 斷食48F 03/26 17:45
→ : 本來168，後來變186，思考真的會變更快更清晰，進
→ : 食期間主要還是
→ : 戒糖、低碳、高蛋白
→ : 本來168，後來變186，思考真的會變更快更清晰，進
→ : 食期間主要還是
→ : 戒糖、低碳、高蛋白
→ : 遠離原生家庭52F 03/26 17:54
推 : 睡熟53F 03/26 17:54
→ : 睡飽
→ : 睡飽
推 : 改喝無糖手搖飲55F 03/26 17:55
推 : 不打手槍56F 03/26 17:57
推 : 運動+喝水。精神方面沒什麼感覺 皮膚倒是有感57F 03/26 18:01
→ : 比較不會長痘痘 跟同齡人比起來比較好
→ : 比較不會長痘痘 跟同齡人比起來比較好
推 : 運動差別最大。不論任何心煩的事，跑完就腦袋放空很好睡。59F 03/26 18:03
推 : 但前提的睡眠飲食也是基本的
→ : 例如因為感冒影響睡眠跟食慾的話，身體不舒服的狀態下去跑只
→ : 會惡化，所以還是要達成最基本需求
推 : 但前提的睡眠飲食也是基本的
→ : 例如因為感冒影響睡眠跟食慾的話，身體不舒服的狀態下去跑只
→ : 會惡化，所以還是要達成最基本需求
推 : 不吃大豆63F 03/26 18:23
推 : 上班64F 03/26 18:27
推 : 睡眠足夠、飲食，還有心情吧...佩服能一直保持心情愉悅的人65F 03/26 18:38
推 : 離職66F 03/26 18:39
→ : 每天睡滿10小時67F 03/26 18:49
→ : 定時出門收房租
→ : 定時出門收房租
推 : 發票中1000萬 離職後69F 03/26 18:59
推 : 離職治百病，沒騙你70F 03/26 19:11
推 : 瑜珈+冥想（你上述說的我都有做到，還是累, 最後真的71F 03/26 19:28
→ : 是做到我說的，開始身心平衡）
→ : 是做到我說的，開始身心平衡）
推 : 睡眠很重要73F 03/26 19:32
→ : 少吃肉食，吃粗澱粉類74F 03/26 19:44
推 : 朋友確診以後 吃不了鹹酥雞 炸雞排 狂喝水 背痘都消了75F 03/26 19:51
→ : 裸辭睡飽那段時間皮膚超好76F 03/26 19:57
→ : 不工作就是身心健康 嘻嘻
→ : 不工作就是身心健康 嘻嘻
→ : 喝水，每日至少體重× 30g78F 03/26 19:59
→ : 開始慢跑後經期的不適感變得小很多79F 03/26 20:00
推 : 斷食 低碳 有感80F 03/26 20:06
推 : 戒糖 離職後81F 03/26 20:07
→ : 裸辭→什麼意思呢?辭職時不帶走私人物品嗎?82F 03/26 20:49
推 : 斷糖，低碳，不吃早餐83F 03/26 21:16
推 : 裸辭是指還沒找到下份工作就先離職的意思84F 03/26 21:43
→ : 早睡！皮膚忘了卸妝好像還比有卸妝然後1點睡還好
→ : 早睡！皮膚忘了卸妝好像還比有卸妝然後1點睡還好
→ : 洗澡洗冷水，之前夏天洗冷水慢性濕疹有稍微改善，冬天86F 03/26 21:58
→ : 洗熱水後又開始變嚴重了
→ : 洗熱水後又開始變嚴重了
推 : 每天喝水超過3000，戒糖戒奶 準時睡覺，皮膚超好88F 03/26 22:30
推 : 痘痘體質 沒有不良習慣 一週至少運動四天以上 有重89F 03/26 22:44
→ : 訓所以吃的也乾淨水也喝的多 高蛋白喝植物的還是不
→ : 停長痘痘 直到有一天去吃了A酸臉才好了 貧血所以精
→ : 神常常不濟 運動也沒啥感覺 只有體能上身的而已
→ : 訓所以吃的也乾淨水也喝的多 高蛋白喝植物的還是不
→ : 停長痘痘 直到有一天去吃了A酸臉才好了 貧血所以精
→ : 神常常不濟 運動也沒啥感覺 只有體能上身的而已
推 : 減少上網 不碰手機 走出戶外93F 03/26 22:52
→ : 戒牛奶94F 03/26 23:07
推 : 不用工作95F 03/26 23:57
→ : 運動完氣色看起來超好96F 36.239.179.245 台灣 03/27 00:01
推 : 冥想、運動、控制飲食97F 1.163.17.27 台灣 03/27 00:48
推 : 戒糖，多喝水98F 136.52.78.122 美國 03/27 02:38
推 : 戒酒，注意力集中程度上升，記憶力也逐漸99F 61.216.175.131 台灣 03/27 02:49
→ : 恢復了
→ : 恢復了
推 : 之前減少上網的時候變很好，但現在又忍不101F 202.151.53.197 台灣 03/27 04:26
→ : 住上網我好廢
→ : 住上網我好廢
推 : 早睡超有用103F 223.141.251.116 台灣 03/27 11:03
推 : 不喝牛奶104F 114.136.191.251 台灣 03/27 12:40
推 : 天天做菜105F 42.76.26.178 台灣 03/27 13:23
推 : 純粹洗臉之後不擦任何保養品106F 111.243.156.152 台灣 03/27 14:23
推 : 多喝水、睡飽 氣色差很多107F 149.233.32.90 德國 03/27 16:44
推 : 吃好、睡好、沒壓力，作息正常108F 101.12.40.233 台灣 03/27 17:27
推 : 睡眠充足 睡眠品質佳 多喝水少喝飲料109F 114.24.215.126 台灣 03/27 17:32
→ : 少吃油炸物及甜點 飲食營養均衡
→ : 少吃油炸物及甜點 飲食營養均衡
推 : 天天五蔬果111F 101.12.40.233 台灣 03/27 17:51
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