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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-01-12 22:23:10
看板 WomenTalk
作者 JanKub (三月的杜鵑花)
標題 [閒聊] 外食族想減肥能吃啥?
時間 Thu Jan 12 18:28:49 2023


如題
有什麼是外食族可以吃的健康食物?
每天吃超商看熱量是不錯
但吃久還是有點膩
求解

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.23.149 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Zl-3Zc_ (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1673519331.A.9BF.html
orzkk88: 自助餐過水1F 01/12 18:30
orzkk88: 麵店不加調味料
marsonele: 關東煮香菇水煮蛋吃到飽3F 01/12 18:30
Hirany: 茶葉蛋 雞胸肉 地瓜4F 01/12 18:39
Chopin253253: 直接放棄5F 01/12 18:41
whoismama: 牛排6F 01/12 18:41
eva19452002: 如果你用231,你可以隨意吃都不用看熱量也能狂瘦7F 01/12 18:43
chen2021: 超商 沙拉+雞胸肉+茶葉蛋8F 01/12 18:51
ultane: 超商9F 01/12 18:52
SSSONIC: 空氣10F 01/12 18:57
ylshpiliman: 鹹酥雞11F 01/12 18:58
pudding906: 超商 膩了的話 吃健康餐盒12F 01/12 18:59
betty921: 地瓜,原型食物13F 01/12 19:05
chigo520: 減肥重點是熱量控制 最好231隨便吃也不會胖= =14F 01/12 19:05
chrisco: 231是什麼15F 01/12 19:07
showmeihuang: 23小時不吃東西 是這樣嗎16F 01/12 19:08
s2500205: 231隨便吃還是會胖 太小看台灣外食的熱量了 隨便吃都能17F 01/12 19:13
s2500205: 在一餐中超過整天所需
krezev: 231還是要忌口,減肥其實就是搞出熱量赤字,跟231還是1619F 01/12 19:16
krezev: 8沒什麼太大關係,好好控制一天三餐也會瘦,而且231感覺
krezev: 就很痛苦
LoveJapan: 肉啊 地瓜啊 菜啊22F 01/12 19:20
ciranz: 現在很多家健康餐盒的便當啊 不然就自助餐23F 01/12 19:20
LoveJapan: 便當店嫌太油就去買健康餐盒24F 01/12 19:20
LoveJapan: 減肥懶得煮本來就花錢
SinQna: 48小時一餐,想吃什麼就吃什麼:)26F 01/12 19:30
survivalteru: 比較常吃subway27F 01/12 19:30
whoismama: 減肥subway只有沙拉可以吃28F 01/12 19:33
JKelenic: 還滿多的 但問題是會花很多錢29F 01/12 19:39
Liaocavalier: 番茄之類的 不太甜的蔬果30F 01/12 19:46
kinki999: 低GI便當吃一吃就好,別吃零食31F 01/12 19:48
work1024: 土吧去公園挖一挖32F 01/12 19:59
epcl4uc96g4u: 鹹水雞 健康餐盒 鐵板燒 自助餐 挑原型食物吃都可以33F 01/12 20:23
epcl4uc96g4u: 瘦
dong08111: 外食選擇多啊,還可以吃外送吧?但吃得健康很花錢喲35F 01/12 20:29
catwithptt: 先算你的基代再看你要吃幾餐然後配熱量啊36F 01/12 20:33
force5566: 雞胸肉啊,我都拿去裹粉再放入油鍋炸,最後再加胡椒鹽37F 01/12 20:34
ro123eo: 中午多半是健康餐盒 但晚上去WG練完那種餐盒都關了 幾乎38F 01/12 20:38
ro123eo: 都是吃超商而已QQ
ecila: 健康餐啊40F 01/12 20:42
niukb: 231可以吧  又不是大胃王  一個小時是能吃多少東西41F 01/12 20:42
ainosei: 有個營養師開的YT頻道,上面影片都看完就差不多了42F 01/12 21:21
ainosei: 頻道名稱 營養師品瑄
ainosei: 那不是減肥專門頻道但是教營養學觀念和熱量概念等
funru04cj86: 問就是超商45F 01/12 21:35
sharmans: 涼沙拉46F 01/12 21:36
aiyuice: Poke47F 01/12 22:08

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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 244 
1樓 時間: 2023-01-13 08:55:15 (台灣)
  01-13 08:55 TW
魯叔去年年初一度胖到尿尿看不到自己的小兄弟,一氣之下每天231飲食,只吃水煮晚餐而已,吃完就去重訊加跑步,一個月硬降5kg,下個月就恢復正常飲食+運動了
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