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各位水水帥帥晚安啊，
不知道大家跟我一樣被食道逆流困擾著呢？

我從去年開始胃不舒服，照了胃鏡發現有慢性胃炎及食道逆流，
胃炎期間一直反酸、放屁，連大便都不是一條一條的，
幽門桿菌採檢是陰性。

以前我超愛喝茶跟黑咖啡，
現在全部戒掉，
胃炎吃了兩個月的胃藥，胃是好很多了，
但是胃食道逆流的問題越來越嚴重，
一直打嗝跟反酸的問題無解，
後來我無意中發現幾個習慣改掉，
整個逆流的症狀突然就沒了！

1.吃飯不喝湯
2.吃飯澱粉類的放最後吃
3.不喝偏涼或冰的(常溫水可以)
4.澱粉少吃，多吃蛋白質跟蔬菜
5.吃完飯快走或散步

以上這五點是我減肥的時候無意間發現的，
之前99公斤差點三位數，
現在88.5公斤，也是照上面的五點實行兩個月慢慢改善瘦下來的，

先說起因，公司老闆說我太胖，如果再胖下去打算開除我(因為我的工作部分會面對到客戶Q
Q)，
為了形象只能加緊瘦身，
但是胖不是我最困擾的，
胃食道逆流生不如死才是我最在意迫切需要解決的，
前前後後吃了百抑潰、中藥、梅精，
甚至是益生菌都沒明顯改善，
後來開始減肥後，澱粉減少，並且往後挪，
菜肉吃完後再吃白米飯，飯量大概少一半，
如果會餓的話量就由蔬菜補充，
沒想到這樣吃不到一個禮拜，
我胃食道逆流竟然發作次數少了一半，
假設一天三餐都會逆流、反酸，
這樣吃了一個禮拜後大概只有午餐或晚餐偶爾反酸，
不過我只要碰炒飯、肉粽、年糕類的，
整個胃就會起秋，嚴重的話胃酸會直接湧上來牙齒這裡，

減少澱粉之後，再來我也不喝湯，
因為查了一下，吃飯喝湯不利於消化，
沒喝湯後，逆流發作頻率沒有減少，
但是反酸的程度大幅降低，
後來又發現不喝冰的，反酸程度更低，
幾乎只有打嗝而已，
現在每天吃完飯都去散步、快走，
已經持續兩個月了，現在逆流的情況幾乎是零，
沒想到澱粉跟冰水的影響這麼大，
至於湯的話我後來研究跟飯分開吃，
也不太會有逆流狀況，
所以我現在吃飯都不喝湯了，
以上是個人親生經歷，
沒想到是開始減肥後，順便也把食道逆流改善好了。

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