※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-07-09 16:50:06
看板 WomenTalk
作者 標題 [難過] 瘦不下來
時間 Thu Jul 8 22:54:07 2021
如題
自從端午吃了一堆粽子之後
胖了好幾公斤
之後每天只吃早、晚兩餐，午餐沒吃
早晚兩餐份量也都正常，沒有比人多
甚至有時後晚餐不吃飯只吃蛋肉菜
平常也不常喝手搖飲
頂多一個禮拜喝一次
零食也是一個禮拜才買一小包來吃
每天也花半小時做些室內運動
但不知道為什麼體重就是減不下來
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→ : 那就代表對你而言，這個熱量太多了，要調1F 140.112.229.190 台灣 07/08 22:58
→ : 整，熱量赤字體重一定掉
→ : 整，熱量赤字體重一定掉
→ : 一天只吃一餐 但一餐3000卡 只會更胖.3F 114.46.87.189 台灣 07/08 23:00
推 : 才半小時...4F 1.161.110.232 台灣 07/08 23:13
→ : 去看醫生調理?5F 123.193.90.138 台灣 07/08 23:14
推 : 吃兩餐的話就中餐晚餐吧 斷食時間拉長6F 220.133.8.69 台灣 07/08 23:20
→ : 多餘的熱量會轉為脂肪，一定要計算並節7F 114.32.125.139 台灣 07/08 23:21
→ : 制吃才瘦的下來
→ : 制吃才瘦的下來
推 : 半小時運動肯定不夠的，我去年天天109F 110.30.0.53 台灣 07/08 23:34
→ : 公里大概是走2小時多都沒有什麼瘦了
→ : 公里大概是走2小時多都沒有什麼瘦了
→ : 你應該吃早午餐/午晚餐11F 123.193.3.45 台灣 07/08 23:47
推 : 我的吃飯順序：水>肉>菜>澱粉>蔬果>甜
→ : 點
→ : 打錯，是水果不是蔬果
推 : 我的吃飯順序：水>肉>菜>澱粉>蔬果>甜
→ : 點
→ : 打錯，是水果不是蔬果
推 : 糯米真的容易胖。貓好可愛喔15F 73.110.243.134 美國 07/09 00:06
→ : 去fitness版把置底文章看完，調整飲食和16F 223.137.3.219 台灣 07/09 00:07
→ : 運動強度就會瘦了。
→ : 運動強度就會瘦了。
推 : 睡太少？18F 49.216.143.70 台灣 07/09 00:19
→ : 吃炸雞桶19F 180.217.18.51 台灣 07/09 00:31
推 : 也有可能是多囊比較難瘦 加油共勉之！20F 1.200.50.144 台灣 07/09 00:39
→ : 就不夠用心跟努力。21F 101.10.46.121 台灣 07/09 02:18
推 : 室內運動的強度不夠22F 114.39.48.75 台灣 07/09 03:22
推 : 零食就是不能吃啊23F 27.246.194.187 台灣 07/09 03:45
→ : 太多沒遵守的，去看古娃娃怎麼瘦的24F 27.240.210.90 台灣 07/09 04:01
噓 : 運動要夠強度 瘦身要看體態不要看體重25F 111.82.97.47 台灣 07/09 04:30
推 : 一天能接受二餐的話就168，去搜尋看看26F 114.136.171.107 台灣 07/09 06:00
→ : 吧
→ : 吧
推 : 減肥這種事不是一天兩天就看的到成功28F 103.85.38.41 澳大利亞 07/09 08:28
→ : 的 要持之以恆 慢慢來比較快
→ : 的 要持之以恆 慢慢來比較快
→ : 你身高多少本來體重多少...30F 223.200.128.109 台灣 07/09 10:04
→ : 本來就不是太胖瘦的慢正常啊
→ : 或許你的身體根本覺得現在運行順暢
→ : 只是很多人為了纖細又硬要減而以
→ : 老實說那樣還不如局部去抽脂...
→ : 本來就不是太胖瘦的慢正常啊
→ : 或許你的身體根本覺得現在運行順暢
→ : 只是很多人為了纖細又硬要減而以
→ : 老實說那樣還不如局部去抽脂...
推 : 澱粉ㄧ天只能ㄧ餐，吃ㄧ小碗。澱粉減量35F 111.240.166.123 台灣 07/09 10:39
→ : 就會瘦。
→ : 就會瘦。
推 : 只有半小時 而且還不知道做了甚麼37F 180.217.42.91 台灣 07/09 11:17
推 : 你先把你到底吃了什麼《如實》記下來38F 49.216.138.220 台灣 07/09 11:55
→ : 給我們看. 熱量可以不用管因爲如果照
→ : 你說的你有壓低澱粉然後補充蛋白質跟
→ : 油脂，一天你根本沒辦法吃超過2000。
→ : 很多人不自覺在那瞎雞巴亂吃然後在那
→ : 自欺欺人。
→ : 給我們看. 熱量可以不用管因爲如果照
→ : 你說的你有壓低澱粉然後補充蛋白質跟
→ : 油脂，一天你根本沒辦法吃超過2000。
→ : 很多人不自覺在那瞎雞巴亂吃然後在那
→ : 自欺欺人。
推 : 第一次聽到午餐不吃的午餐最不忌口好嗎 晚餐44F 112.78.94.11 台灣 07/09 11:59
→ : 吃清淡不要澱粉168是不會喔
→ : 吃清淡不要澱粉168是不會喔
→ : 通常瘦不下來又說自己吃不多的都沒有誠46F 110.28.40.136 台灣 07/09 12:12
→ : 實，不信你每天做飲食日記就知道
→ : 實，不信你每天做飲食日記就知道
推 : 你應該改成吃午晚餐，或只吃早午餐48F 223.137.6.5 台灣 07/09 12:20
推 : 建議晚餐不要吃澱粉，先調整這一點應該49F 223.137.124.135 台灣 07/09 12:22
→ : 可以瘦
→ : 也要少吃水果 糖份太高了 多吃蔬菜
→ : 可以瘦
→ : 也要少吃水果 糖份太高了 多吃蔬菜
推 : 好可憐跟你一樣52F 42.74.204.66 台灣 07/09 12:43
→ : 減肥不是要求幾天就要有效果，零食一小53F 39.12.133.175 台灣 07/09 12:56
→ : 包大概等於一到兩餐的熱量，喊減肥的人
→ : 怎麼還敢吃零食？
→ : 包大概等於一到兩餐的熱量，喊減肥的人
→ : 怎麼還敢吃零食？
推 : 簽名檔看好久 好Q~56F 112.78.69.245 台灣 07/09 13:03
推 : 要就吃早午不然就午晚餐才會瘦57F 39.12.4.255 台灣 07/09 13:10
推 : 水有喝夠嗎體重*30=CC數 少餐多量會58F 223.139.65.211 台灣 07/09 13:12
→ : 更慘喔
→ : 主要還是減糖油澱粉多蛋白質 很多加
→ : 工食品內涵的成分跟你想的很不一樣喔
→ : ！
→ : 更慘喔
→ : 主要還是減糖油澱粉多蛋白質 很多加
→ : 工食品內涵的成分跟你想的很不一樣喔
→ : ！
推 : 三餐都只吃一根香蕉就會瘦了 給你參63F 36.236.54.167 台灣 07/09 13:19
→ : 考
→ : 還有明年別再吃粽子了
→ : 像我今年就很克制 一口都沒吃
→ : 考
→ : 還有明年別再吃粽子了
→ : 像我今年就很克制 一口都沒吃
推 : 應該是早餐或晚餐不吃吧 怎麼會是不吃午餐67F 1.34.127.99 台灣 07/09 13:25
→ : 你這樣根本沒效果 還不如三餐正常然後吃
→ : 清淡健康一點
→ : 你這樣根本沒效果 還不如三餐正常然後吃
→ : 清淡健康一點
推 : 學會算基礎代謝率跟飲食熱量才能幫助你找70F 180.217.33.80 台灣 07/09 13:33
→ : 到答案
→ : 到答案
推 : 168就瘦了72F 123.192.191.38 台灣 07/09 13:35
→ : 上面教人只吃香蕉是在哈囉
→ : 上面教人只吃香蕉是在哈囉
推 : 168瘦最快74F 49.216.89.168 台灣 07/09 14:48
推 : 168，去YT搜尋「宋晏仁」、211餐盤75F 101.137.16.47 台灣 07/09 16:12
→ : 貓貓好塞奶^_^
→ : 貓貓好塞奶^_^
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