※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-10-29 19:14:17
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 便祕人有解嗎?
時間 Thu Oct 29 13:34:16 2020
前陣子因為工作關係飲食作息不太正常
三餐併到晚餐吃
平時又熬夜
整個人便秘又水腫...虛胖實胖啊.....
雖然上班時只要對著電腦不用對人
但還是整個很啊雜QQ
什麼一起床喝一大杯溫水
吃火龍果、奇異果試過都沒什麼用
前陣子差點買很多網紅推薦的酵素
但朋友說那都騙人的...
大家還有什麼推薦的好方法嗎?
便祕人跪謝你嗚嗚
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→ : 早餐店奶茶喝2杯1F 10/29 13:35
推 : 藥妝店買的瀉藥2F 10/29 13:37
推 : 油脂攝取不足也會便秘，適量運動也很棒3F 10/29 13:37
推 : 益生菌4F 10/29 13:39
推 : 1.觀察自己的飲食(像我吃白米飯就會脹氣便秘) 2.運動5F 10/29 13:39
→ : 無解，這很難治而且要你高強度運動根本沒人想做6F 10/29 13:39
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/L8MGvww.png)
→ : 我吃酵素也沒效 便秘梅只拉水 後來真的是靠規律重訓才8F 10/29 13:40
→ : 沒有便秘 以我自己而言 晚餐吃一小碗燕麥排便量也會增加
→ : 沒有便秘 以我自己而言 晚餐吃一小碗燕麥排便量也會增加
→ : 把超商這罐29塊錢的喝下去 應該很快就有效果了10F 10/29 13:40
→ : 還有便秘不是馬上可以好的 回歸健康飲食一段時間後你就11F 10/29 13:41
→ : 會發現自己排便時間逐漸規律了
→ : 另外我覺得外食也很容易便秘
→ : 會發現自己排便時間逐漸規律了
→ : 另外我覺得外食也很容易便秘
推 : 以前我也是便祕人，最少三天上一次，最多可以到七天才14F 10/29 13:42
→ : 不過這種糖分很多 試過覺得有效 就乖乖買纖維粉吃15F 10/29 13:42
→ : 上但是我從6月中下旬開始每天吃綠色花椰菜(早餐+晚餐)16F 10/29 13:42
→ : 現在天天排便，只有垃圾食物吃多了加上偷懶沒吃菜才會
→ : 最多3天
→ : 現在天天排便，只有垃圾食物吃多了加上偷懶沒吃菜才會
→ : 最多3天
推 : 你水喝得不夠多19F 10/29 13:46
推 : 藥局買黑棗汁喝 我的經驗超有感20F 10/29 13:50
→ : 我是中秋節後的腸胃還好，體重比較慘哈哈哈哈哈21F 10/29 13:50
→ : 早餐店大冰奶22F 10/29 13:53
→ : 作息調回來了嗎 我吃wakamoto就有效耶23F 10/29 13:54
→ : 平常也要多吃菜啊
→ : 平常也要多吃菜啊
→ : 朋友幫我買的中藥茶包，超有效，可是我不知道去哪買25F 10/29 13:58
推 : 螃蟹+優酪乳26F 10/29 14:00
推 : 便秘人推益生菌要長期吃，頗有感27F 10/29 14:01
推 : 上班只要對著電腦不用對人，好羨慕啊QQ（重點錯）28F 10/29 14:04
推 : 軟便劑29F 10/29 14:16
→ : 益生菌吃確實有感，但時間也要拉得長才感受到30F 10/29 14:17
→ NSRC …
→ : 晚上買杯鮮奶茶室溫放到隔天早上喝32F 10/29 14:21
→ : 纖維粉的話可以直接找洋車前子殼粉 我都用這個預防
→ : 我家的貓便秘
→ : 纖維粉的話可以直接找洋車前子殼粉 我都用這個預防
→ : 我家的貓便秘
推 : 我早上吃地瓜+鮮奶 中午必拉35F 10/29 14:24
推 : 香蕉 木瓜36F 10/29 14:24
推 : 打卡錠 好用！37F 10/29 14:30
推 : prune juice38F 10/29 14:31
推 : 是解便秘，不用到拉肚子，應急的話可以去診所拿軟便劑39F 10/29 14:31
→ : ，膳食纖維應該有用
→ : 香蕉，火龍果，奇異果，益生菌
→ : ，膳食纖維應該有用
→ : 香蕉，火龍果，奇異果，益生菌
推 : 奇亞籽（我朋友推薦的42F 10/29 14:34
推 : 青梅酵素，拉死你43F 10/29 14:35
→ : 喝優酪乳改善比較實在44F 10/29 14:44
推 : 多喝水45F 10/29 14:45
推 : 酵素看牌子啦 但比較推薦益生菌 我自己吃佰益多益生菌粉46F 10/29 14:47
→ : 蠻有效的
→ : 蠻有效的
推 : 按摩湧泉穴48F 10/29 14:51
推 : 沒用是持續多久持續個半年一年再說沒用不然就去吃瀉藥49F 10/29 14:59
→ : 你的第一句就是便祕主因了................50F 10/29 15:01
推 : 早餐店大冰奶啊 還用我教？51F 10/29 15:06
推 : 益生菌52F 10/29 15:14
推 : 仰臥起坐53F 10/29 15:14
推 : 早餐店大冰奶喝了就好啦54F 10/29 15:20
→ : 多喝水55F 10/29 15:20
推 : 我也是便秘人 我都要連吃三天瀉藥才會大便56F 10/29 15:21
推 : 玫瑰茶57F 10/29 15:21
推 : 杜化液。不像瀉藥那麼刺激，但也可以讓你跟水泥車一樣58F 10/29 15:23
推 : 首推柚子，超好用59F 10/29 15:29
→ : 每天一餐用桂格X大燕麥片取代精緻澱粉60F 10/29 15:29
推 : 香蕉配優羅乳 拉到你崩潰61F 10/29 15:34
推 : 暢快人生62F 10/29 15:36
推 : 你先改作息吧，常熬夜水腫無解63F 10/29 15:38
推 : 多吃蔬菜 油脂也要攝取64F 10/29 15:42
推 : 不要熬夜，多喝水別喝飲料，多運動促進腸胃蠕動65F 10/29 15:50
→ : 優酪乳天天喝絕對有感，怕酸味太重的可以考慮光泉牛奶優66F 10/29 15:52
→ : 酪，優酪入門款首推
→ : 酪，優酪入門款首推
推 : 適當的優質油脂是重要的喔68F 10/29 15:54
→ : 5蔬菜 優質油 自製酵素沙拉
→ : 5蔬菜 優質油 自製酵素沙拉
推 : 吃鳳梨試試看70F 10/29 15:55
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/o1dEJ5zh.jpg)
推 : 好的油加無糖豆漿，但不是每個人都喝的下去XD72F 10/29 16:02
推 : 我之前也是週期性嚴重便秘 後來是早起灌超一大杯温鹽73F 10/29 16:05
→ : 水才好的
→ : 水才好的
推 : 多吃蔬菜真的75F 10/29 16:11
推 : 水量油量都要夠76F 10/29 16:11
推 : 運動77F 10/29 16:12
推 : 喝大量的水加每天一包膳食纖維78F 10/29 16:15
推 : 早餐店大冰奶唯一解79F 10/29 16:34
噓 : 換工作比較快，健康比較重要80F 10/29 16:36
推 : 脾胃都虛掉了 用瀉藥只會讓你身體更虛81F 10/29 16:53
推 : 去看醫生...82F 10/29 16:59
推 : 喝黑醋加水83F 10/29 17:24
推 : 早餐的飲料加奇芽籽84F 10/29 17:27
噓 : 便秘吃鳳梨吃什麼奇異果85F 10/29 17:31
推 : 吃地瓜 1週試試看。86F 10/29 17:42
→ : 去看中醫很有效87F 10/29 17:46
推 : 黑棗，超有感88F 10/29 17:47
推 : 中台禪寺89F 10/29 17:50
→ : 速纖喝太多還會拉肚子90F 10/29 18:01
推 : 慢跑！真的有效91F 10/29 18:02
推 : 水喝3000呢92F 10/29 18:11
推 : 便秘人最近早餐改吃優格加奇亞籽 很有用 量很多很舒爽93F 10/29 18:11
推 : 我爸卧病在床常便秘 看護都是餵黑棗汁94F 10/29 18:26
→ : 纖維跟油都要95F 10/29 18:31
推 : 每天吃奇異果 保證拉到不要不要的96F 10/29 18:36
推 : 搜尋一下:爆米花 纖維97F 10/29 18:38
推 : 我在保健食品公司上班98F 10/29 18:42
→ : 如果要健康的方式
→ : 真的建議你吃真正的酵素+益生菌
→ : 多補充膳食纖維高的食品
→ : 會說要吃真正的酵素是因為很多網紅在賣的都是複方食品
→ : 通常說是酵素但裡面都有番瀉葉或是其他會拉肚子的成
→ : 分
→ : 哪些成分並不會讓你的腸胃正常蠕動
→ : 一旦吃習慣一停下來 你的腸胃就不會自行蠕動
→ : 便秘會更嚴重
→ : 如果要健康的方式
→ : 真的建議你吃真正的酵素+益生菌
→ : 多補充膳食纖維高的食品
→ : 會說要吃真正的酵素是因為很多網紅在賣的都是複方食品
→ : 通常說是酵素但裡面都有番瀉葉或是其他會拉肚子的成
→ : 分
→ : 哪些成分並不會讓你的腸胃正常蠕動
→ : 一旦吃習慣一停下來 你的腸胃就不會自行蠕動
→ : 便秘會更嚴重
推 : 灌腸啦108F 10/29 18:55
→ : 之前喝醋覺得還滿有效的109F 10/29 18:56
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