※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-08-28 09:09:55
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 害怕睡覺時間的到來
時間 Fri Aug 28 00:54:19 2020
大家安安
乳提
我想
這是飽受失眠者的噩夢
每次快到睡覺時間就開始恐慌
不是妥協吃藥就是翻到天亮
更可怕的是吃了還是睡不好
那種感覺
真的是超級阿雜
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.27.117.219 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1VH-KzSg (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1598547261.A.72A.html
推 : 老ㄌ2F 08/28 00:58
推 : 甲基B12＋甲基葉酸＋活性B6-p5p，晚上睡翻。但是白天也會睡3F 08/28 00:58
→ : 翻。
這什麼? B群嗎?→ : 翻。
推 : 五樓想跟一樓甲甲修幹5F 08/28 01:00
※ 編輯: Beanoodle (114.27.117.219 臺灣), 08/28/2020 01:00:43推 : 五樓想進去冷靜冷靜:(6F 08/28 01:00
小夫※ 編輯: Beanoodle (114.27.117.219 臺灣), 08/28/2020 01:01:13
推 : 我也是：（7F 08/28 01:06
推 : 一個小時前已吞藥： ）8F 08/28 01:11
→ : 意涵<39F 08/28 01:11
推 : 是B群喔，合法的，區程式、康是美買不到，不過台灣的網購平10F 08/28 01:12
→ : 台就有得買，我吃過。先說，我不會再吃它了。
→ : 人要睡覺，必須有兩個條件。越來越多腺苷的累積，與褪黑激素
→ : 的產生。
→ : 咖啡因，會讓腺苷無法累積，所以會讓人睡不好。
→ : 褪黑激素，讓人產生疲勞感並且想睡，同時也保持人的睡眠狀態
→ : 。
→ : 含有甲基的B群，生產褪黑激素的能力簡直和法拉利的速度一樣
→ : 瘋狂。
→ : 我吃過最恐怖的是一個外國牌子， jarrow b，雖然不再失眠，
→ : 但也讓我成了睡神。
→ : 因為我的肝不好，沒辦法有效率的分解褪黑激素
→ : 台就有得買，我吃過。先說，我不會再吃它了。
→ : 人要睡覺，必須有兩個條件。越來越多腺苷的累積，與褪黑激素
→ : 的產生。
→ : 咖啡因，會讓腺苷無法累積，所以會讓人睡不好。
→ : 褪黑激素，讓人產生疲勞感並且想睡，同時也保持人的睡眠狀態
→ : 。
→ : 含有甲基的B群，生產褪黑激素的能力簡直和法拉利的速度一樣
→ : 瘋狂。
→ : 我吃過最恐怖的是一個外國牌子， jarrow b，雖然不再失眠，
→ : 但也讓我成了睡神。
→ : 因為我的肝不好，沒辦法有效率的分解褪黑激素
推 : 想到明天要上班我也睡不著QQ22F 08/28 01:14
→ : 真假 有這麼神?23F 08/28 01:16
推 : 還好，躺平直接睡死24F 08/28 01:25
推 : 因為沒有甲基b12，就沒辦法產生褪黑激素。25F 08/28 01:27
→ : 「可是我從來沒過吃甲基B12阿，那我怎麼睡得著，你唬爛我？
→ : 」
→ : 甲基跟b12從食物就能得到一些，而且b12會累積在體內。
→ : 我吃過的 jarrow b xxxx，裡面的B群成分，完美地讓身體天然
→ : 地產生褪黑激素。
→ : 從蛋白質色胺酸開始，經過活性b3，活性b6，一路到甲基葉酸，
→ : 甲基b12，到最後產生褪黑激素，迅速且有效。
→ : 這B群真的太有效了，完全安神過頭，我不敢再吃。
→ : 「可是我從來沒過吃甲基B12阿，那我怎麼睡得著，你唬爛我？
→ : 」
→ : 甲基跟b12從食物就能得到一些，而且b12會累積在體內。
→ : 我吃過的 jarrow b xxxx，裡面的B群成分，完美地讓身體天然
→ : 地產生褪黑激素。
→ : 從蛋白質色胺酸開始，經過活性b3，活性b6，一路到甲基葉酸，
→ : 甲基b12，到最後產生褪黑激素，迅速且有效。
→ : 這B群真的太有效了，完全安神過頭，我不敢再吃。
推 : 真是專業34F 08/28 01:28
推 : 喜歡亂看書35F 08/28 01:29
→ : 那醫生怎麼不推薦病人去吃這個B群36F 08/28 01:38
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/VOuUo5oh.jpg)
→ : 甲基b 是近十年的新東西，老醫生或許不見得會知道39F 08/28 01:46
推 : 拿一本難到爆的數學或物理逼自己算 > 低成本無副作用助眠40F 08/28 01:50
→ : 法
→ : 法
→ : 強迫晚上跑10K,可以改善很多42F 08/28 02:15
推 : 前份工作一天超過12H 回家躺床3秒入睡 朝爽 幹43F 08/28 02:19
推 : 防彈飲食的作者是位優秀的企業家，看他開的公司就知道44F 08/28 02:24
→ : 。書中貌似沒有提供paper來佐證，盡是些倖存者偏差的
→ : 例子。
推 : 營養補充品真的不要亂吃，我只想強調這點。看醫師拿安
→ : 眠藥比睡不著有效益多了，長期失眠的負面影響比吃安眠
→ : 藥的影響還恐怖。
推 : 真的要推薦的話，就是養成運動的習慣吧！可以去搜尋「
→ : 真正的快樂處方」、「為什麼要睡覺」以及「最高睡眠法
→ : 」。我認為要先了解睡眠、失眠等機制才能更好改善自己
→ : 的問題。
→ : 。書中貌似沒有提供paper來佐證，盡是些倖存者偏差的
→ : 例子。
推 : 營養補充品真的不要亂吃，我只想強調這點。看醫師拿安
→ : 眠藥比睡不著有效益多了，長期失眠的負面影響比吃安眠
→ : 藥的影響還恐怖。
推 : 真的要推薦的話，就是養成運動的習慣吧！可以去搜尋「
→ : 真正的快樂處方」、「為什麼要睡覺」以及「最高睡眠法
→ : 」。我認為要先了解睡眠、失眠等機制才能更好改善自己
→ : 的問題。
噓 : 掛身心科54F 08/28 02:42
推 : 乾乾難怪我們會推得來,失眠超痛苦55F 08/28 02:44
→ : 我每天都走10幾公里還是沒小史就睡不著
→ : 我前天走了22公里,到凌晨5點吃了小史跟兩顆安邦才睡着
→ : 我現在一個人在台北的頂好等天亮
→ : 我每天都走10幾公里還是沒小史就睡不著
→ : 我前天走了22公里,到凌晨5點吃了小史跟兩顆安邦才睡着
→ : 我現在一個人在台北的頂好等天亮
→ : 加油 我當你的打氣筒59F 08/28 02:53
噓 : 支持五樓60F 08/28 03:16
推 : 跟我一樣QQ61F 08/28 03:23
推 : 應該說,嚴重到某種程度的失眠,不吃某些安眠藥真的是睡62F 08/28 03:32
→ : 不着的
→ : 不着的
推 : 睡前吃b群 洋甘菊或薰衣草茶.量個血壓吧，搞不好高血壓前64F 08/28 03:38
→ : 期 就會強迫自己睡
→ : 期 就會強迫自己睡
推 : 居然要五點了我還沒睡著嗚嗚 失眠痛苦66F 08/28 04:46
→ : 吃b群精神會更好，應該防止吃b群合利他命67F 08/28 05:04
推 : 我都吃藥配卡農68F 08/28 05:46
推 : （拍拍69F 08/28 06:04
噓 : 可憐哪70F 08/28 06:27
推 : 練呼吸法！推薦前兩個可以做瑜珈的APP 右邊那個可以練慢呼71F 08/28 06:58
→ : 吸 啟動副交感神經 慢慢吸10秒 慢慢呼10秒 超過五分就有強
→ : 烈效果
→ : https://i.imgur.com/M7IDkgW.jpg
→ : 吸 啟動副交感神經 慢慢吸10秒 慢慢呼10秒 超過五分就有強
→ : 烈效果
→ : https://i.imgur.com/M7IDkgW.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/M7IDkgW.jpg)
→ : 吃b群精神會變超好 白天吃75F 08/28 07:14
推 : 真的 吃藥還睡不著真的很崩潰76F 08/28 07:45
推 : 失眠一族+1，但我的問題不是晚上入睡，而是睡到一半（通常77F 08/28 08:35
→ : 是三、四點）會突然醒來，然後就很難睡回去，常要失眠兩、
→ : 三個小時，當快睡著或剛睡著的時候孩子也醒了
→ : 是三、四點）會突然醒來，然後就很難睡回去，常要失眠兩、
→ : 三個小時，當快睡著或剛睡著的時候孩子也醒了
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