※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-01-08 17:56:38
看板 WomenTalk
作者 標題 [討論] 增加免疫力的方法
時間 Mon Jan 7 17:51:17 2019
魯妹是應屆學測生
再18天就考試了當然不能感冒
一感冒就會沒精神
鼻塞更會睡不好
我每天早上都吃一顆1000mg 維他命C
3顆B群
飲食本來就清淡
23：30到24：00左右睡覺
6：00起床 每天如此
一週至少運動30分鐘3天
每天帶口罩 還是感冒了QQ
各位有什麼增加抵抗力不容易感冒的妙方嗎？我真的好需要阿TT
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更 謝謝女版大家的回答
還有好多人站內我告訴我方法QQ 因為念書就不一一回了抱歉
我本身超愛吃水果所以平常攝取就很多
我想應該是睡眠關係 最近會開始調作息
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推 : 還敢碰ptt 準備考40分1F 01/07 17:52
→ : 吃香蕉 喝很多水
→ : 吃香蕉 喝很多水
推 : 現在的習慣很不錯了～3F 01/07 17:56
→ : 打流感疫苗 到公共場所要帶口罩 出門用自己的餐具水
→ : 杯 每天早上喝一杯溫熱水 一天喝足2公升水
→ : 打流感疫苗 到公共場所要帶口罩 出門用自己的餐具水
→ : 杯 每天早上喝一杯溫熱水 一天喝足2公升水
推 : 一天睡六小時叫很不錯??我以為基本一天是一天七小時…6F 01/07 17:58
推 : 戴帽子，不要穿領口太低的衣服，穿長褲 把這幾個容易受
→ : 寒的地方包緊一點，還有保持喝溫開水的習慣
推 : 戴帽子，不要穿領口太低的衣服，穿長褲 把這幾個容易受
→ : 寒的地方包緊一點，還有保持喝溫開水的習慣
→ : 現在很多人都超過一兩點才睡 睡再久身體也會疲倦 固9F 01/07 18:00
→ : 定早睡反而睡眠時間可以縮短 這是我個人經驗啦
→ : 定早睡反而睡眠時間可以縮短 這是我個人經驗啦
推 : 考生還是睡飽一點，體力差無法撐過去，也容易感冒11F 01/07 18:00
→ : 運動至少也要看天氣，比如空氣差的時候就不要出去當人12F 01/07 18:01
→ : 體空氣清淨機，泡澡增加血液循環也都不錯
→ : 體空氣清淨機，泡澡增加血液循環也都不錯
→ : 睡眠很重要14F 01/07 18:04
推 : 早睡體力會比較好 快大考就放鬆吧 別給自己壓力太大 要是15F 01/07 18:07
→ : 失常就不好了
→ : 失常就不好了
推 : 男生的話我會推薦尻尻舒壓......你就睡飽一點吧 除非是17F 01/07 18:15
→ : 自己醒來的 不然六小時真的不太夠
→ : 自己醒來的 不然六小時真的不太夠
推 : 學測生睡六小時正常吧 又不是常態@@19F 01/07 18:20
→ : 考完大睡一波 把半年的份一次睡回來
→ : 考完大睡一波 把半年的份一次睡回來
推 : 還有如果可以的話儘量調整起床時間到符合當天的考試時21F 01/07 18:20
→ : 間，太早起床在考試的時候精神反而會不好，當天幾乎沒
→ : 有休息時間的。
→ : 間，太早起床在考試的時候精神反而會不好，當天幾乎沒
→ : 有休息時間的。
推 : 身為醫生 我只能跟你說正確運動 正確吃就好24F 01/07 18:38
→ : 代表你運動方式或強度不夠
→ : 代表你運動方式或強度不夠
推 : 阿就以前都睡八小時正常，大考將近改為六小時崩神經，因26F 01/07 18:41
→ : 為疲勞轟炸加上睡眠時間縮短不適應就生大病，就+365了....
→ : QQ
→ : 為疲勞轟炸加上睡眠時間縮短不適應就生大病，就+365了....
推 : 保暖喉嚨29F 01/07 19:07
→ : 帶口罩
→ : 帶口罩
推 : 睡太少 至少睡7.5小時 不差那1.5小時啦31F 01/07 19:25
推 : 心裡壓力大也會降低免疫力32F 01/07 19:39
推 : 可以感冒不帶口罩降低別人的免疫力33F 01/07 19:42
推 : 多睡覺，我從九小時改6小時就變得很常生病34F 01/07 19:43
推 : 就是11點前睡覺！睡滿8小時！35F 01/07 19:44
推 : *戴36F 01/07 19:45
推 : 多喝水 飲食+作息正常37F 01/07 19:50
推 : 我學測前都兩三點才睡...38F 01/07 19:51
→ : 加油
→ : 加油
推 : 33樓那種最討厭，每次在圖書館遇到不戴口罩還咳很大聲40F 01/07 19:55
→ : 的人都想瞪死他
→ : 的人都想瞪死他
推 : 斯斯（認真 解決一切感冒42F 01/07 19:55
→ : 可以喝薑茶 我也要考試 我是都睡七到八小時啦 給你參考43F 01/07 19:56
推 : 多運動44F 01/07 20:14
推 : 曬太陽45F 01/07 20:16
推 : 睡覺46F 01/07 20:22
推 : 睡太少，至少7-8小時47F 01/07 20:26
推 : 吃藥啊48F 01/07 20:26
→ : 喝雞精、人蔘飲49F 01/07 20:32
推 : 睡太少50F 01/07 20:34
推 : 維生素C建議不要每天吃太大劑量的51F 01/07 20:35
→ : 1000mg有點多了 之後沒補充的話容易有戒斷症狀
→ : 1000mg有點多了 之後沒補充的話容易有戒斷症狀
推 : 吃東西前洗手，不要沒洗手就摸臉53F 01/07 20:39
推 : 該吃就吃該睡就睡54F 01/07 20:44
噓 : 與其吃維他命還不如多吃水果55F 01/07 20:50
推 : 我都3.多睡6.多起床欸 完全沒病56F 01/07 20:51
推 : 太晚睡，既然倒數不到二十天了，每天睡飽點，真的不差這57F 01/07 20:56
→ : 兩小時讀書時間。
→ : 兩小時讀書時間。
推 : 早睡早起59F 01/07 21:03
推 : 多吃蔥薑蒜60F 01/07 21:08
推 : 脖子跟肚子一定要保暖 我覺得好多年輕人都穿很少 然後一63F 01/07 21:24
→ : 直感冒= =
→ : 然後沒事喝喝薑母茶 少吃冰冷油炸養身
→ : 直感冒= =
→ : 然後沒事喝喝薑母茶 少吃冰冷油炸養身
推 : 甲洨66F 01/07 21:34
推 : 蜂蜜檸檬67F 01/07 21:47
推 : 吃水果68F 01/07 21:49
推 : 絕世秘技：睡覺穿會讓腳底溫暖發熱的厚襪或2雙薄襪..69F 01/07 21:51
推 : 益生菌啊，之前有吃有差70F 01/07 22:17
→ : 30分鐘太少吧，暖身可能都還沒暖好讓身體進入狀況就結71F 01/07 22:18
→ : 束了。我騎公路車曾經最慢一小時身體才熱開進入狀況..
→ : .
→ : 束了。我騎公路車曾經最慢一小時身體才熱開進入狀況..
→ : .
→ : 一天喝三滴蜂膠 但是要挑濃度夠高的74F 01/07 22:35
推 : 18天才在培養運動習慣一定來不及 還可能不小心著涼 別想75F 01/07 22:39
→ : 了
→ : 了
→ : 你有聽過莫非定律嗎77F 01/07 22:53
推 : 多吃蔬果 芭樂 奇異果 菠菜78F 01/07 22:58
推 : 運動盡量在有陽光的時候，流汗吹風容易感冒，另外睡眠79F 01/07 23:28
→ : 盡量7～8小時，該念的應該差不多都念了，少那一兩小時
→ : 沒念還好
→ : 盡量7～8小時，該念的應該差不多都念了，少那一兩小時
→ : 沒念還好
推 : 壓力吧，放鬆82F 01/08 01:02
推 : 檸檬加蜂蜜，250CC 溫水，沒吃早餐前就喝83F 01/08 01:45
推 : 得個小感冒84F 01/08 02:39
推 : 指考天氣比較溫暖，比較不會感冒喔85F 01/08 03:14
→ : 6小時太少，睡眠不足也容易感冒86F 01/08 03:16
推 : 明顯睡太少 休息不足 不是特舒體質 應該要睡7-8小時87F 01/08 08:09
→ : 而且最好是11點前就睡 運動也算了 快走就好
→ : 而且最好是11點前就睡 運動也算了 快走就好
推 : 請長假89F 01/08 08:20
→ : 去想去的地方讀書
→ : 去想去的地方讀書
→ : 運動太過度反而會免意力下降喔91F 01/08 09:01
推 : 去鄉下住 活下來就成功了92F 01/08 10:58
※ 編輯: chi0902 (27.247.37.205), 01/08/2019 17:03:23推 : 睡飽很重要 很多鳥事都是睡不飽造成的93F 01/08 17:30
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