※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-11-28 16:09:55
看板 WomenTalk
作者 標題 [閒聊] 救救焦慮症患者，什麼事情做了療癒又放鬆
時間 Wed Nov 22 00:04:26 2017
我確診焦慮症已經三個月了，醫生說我同時也有自律神經失調、輕微的恐慌和憂鬱
一開始吃藥覺得非常有用，控制得很好，但大學開學之後報告、考試接著來，加上淡水的爛天氣，我的藥已經控制不住我了，上週回診醫生又多開一種藥給我，同樣，一開始很有效，但進入期中考前的緊繃狀態之後我整個精神崩潰。
我已經連續五天徹夜未眠，不是我刻意熬夜苦讀，是睡前太焦慮導致睡不著。每天唯一能休息的時間只有吃完晚餐後睡一個小時。這樣下來我已經被自己搞瘋了，得不到休息，書也唸不好，我又很在意成績...總算我聯絡上我的班導，她建議我暫時放下一切，去好好休息。因此，我現在已經決定拋棄還沒考完的期中考去台中散心。
到了台中之後要做什麼我已經排了一些行程，奇怪的是，以往我一定會想到要去什麼漂亮的景點就很興奮，而且身為吃貨，絕對不能放過當地的美食，但現在我對美食美景都很無感。焦慮症帶來的憂鬱使得我現在想不到有任何事可以讓我覺得幸福、療癒。看韓劇？我連打開的動力都沒有。請問女版的各位，還有什麼事情做了會很療癒、有放鬆的效果？另外如果台中市區有適合散心的景點也麻煩推薦，謝謝（跪
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推 : 塗鴉1F 11/22 00:05
→ : 山上看星星2F 11/22 00:06
→ : 去買個家政材料包 回來縫布娃娃3F 11/22 00:07
→ : 去大肚山上喝咖啡吧4F 11/22 00:08
→ : 有幾家看夜景不錯的
→ : 有幾家看夜景不錯的
推 : 去按摩店呢？泰式按摩6F 11/22 00:10
→ : 之前去某一家還算有名氣的店 放輕音樂一邊按摩 好舒服~
→ : 之前去某一家還算有名氣的店 放輕音樂一邊按摩 好舒服~
推 : 看抗焦慮影片阿8F 11/22 00:14
→ : 喔不對，那是給強迫症看的= =
→ : 喔不對，那是給強迫症看的= =
推 : 你需要壓力釋放，去跑步，去爬山也好10F 11/22 00:14
→ : 玩手指陀螺，南方公園都有教啊11F 11/22 00:15
推 : 周遭有朋友有恐慌兼焦慮又失眠 看遍無數醫生,後來透過12F 11/22 00:18
→ : 指尖陀螺13F 11/22 00:19
推 : 壓力釋放14F 11/22 00:19
→ : 最近淡水天氣很糟，操場的地板都是濕的，不然去快走也
→ : 是好選擇。
→ : 最近淡水天氣很糟，操場的地板都是濕的，不然去快走也
→ : 是好選擇。
推 : 冥想meditation 藥物已經減輕 也幾乎沒什麼在發病17F 11/22 00:20
推 : 認清擺爛也不會怎樣的時候，就不用把自己逼那麼緊了，推薦去18F 11/22 00:23
推 : 重訓19F 11/22 00:23
→ : 我有在重訓！這是我現在少數能做的了的事20F 11/22 00:24
→ : 游泳，能運動在水裡也能放鬆，游完都超累21F 11/22 00:24
推 : 曬太陽，運動，轉換環境去朋友家住個幾天。22F 11/22 00:26
→ : 交白卷23F 11/22 00:28
推 : 焦慮就像過敏一樣遠離過敏原才是真正的解決方法 有考慮放24F 11/22 00:29
→ : 慢生活的步調嗎？
→ : 慢生活的步調嗎？
推 : 解決焦慮來源......26F 11/22 00:31
→ : 我有考慮休學TT課業就是我最大的焦慮來源 我很怕成27F 11/22 00:31
→ : 績不好
→ : 但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學 我也不知道為
→ : 什麼
→ : 績不好
→ : 但醫生朋友爸媽老師都在叫我不要休學 我也不知道為
→ : 什麼
推 : 看擠粉刺影片31F 11/22 00:32
→ : 樓上 我有密集恐懼症@@還是謝謝你推薦啊32F 11/22 00:33
推 : 發生什麼事了變的那麼厭世?33F 11/22 00:34
→ : 找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼
→ : 找出那個點吧……不然怎麼知道焦慮什麼
推 : 季節轉換時的確很容易復發..更是要規律服藥不能擅自停藥35F 11/22 00:36
→ : 喔
→ : 喔
→ : 焦慮症的成因好像是血清素不足 偏向生理影響心理37F 11/22 00:38
→ : 所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@
→ : 所以其實我也不知道發生什麼事讓我變成這樣@@
【康健來了】手部三穴位 輕鬆抗失眠 - YouTube
【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小盧】 即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！ 週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。 ...
【監製/李瑟 製作人/羅儀修 企劃&統籌/柯美齡 編導&後製/張正宇 梳化/小盧】 即日起，《康健雜誌》推出每日影音「康健來了」，健康就跟著來！ 週一到週五，每日一集90秒影音，一天一個好改變。內容涵蓋：生活保健、身體美學、新食尚、中醫養生、居家智慧，鼓勵大家每天收看，打造自己和全家人的健康生活。 ...
→ : 如果確定休學對自己的病情有幫助，那就去做吧。其他42F 11/22 00:41
→ : 人無法體會嚴重焦慮症的痛苦。
→ : 人無法體會嚴重焦慮症的痛苦。
推 : 放鬆訓練，如腹式呼吸或正念等都對焦慮症有一定成效44F 11/22 00:44
→ : 然後不排斥氣功的話，有一個叫生命自救功，可以免費45F 11/22 00:45
→ : 上網自學。這個功對失眠有效。
→ : 上網自學。這個功對失眠有效。
→ : 在utube搜尋自律神經失調可以找到很多音樂，你還可以種47F 11/22 00:46
→ : 香草植物有舒緩效果，看中醫或心理諮商也有幫助
→ : 香草植物有舒緩效果，看中醫或心理諮商也有幫助
→ : 休學是真的很想 應該可以讓我的焦慮少掉80% 但想到49F 11/22 00:46
→ : 之後同學都畢業了（我現在大四上） 我要自己孤單去
→ : 上學就有點怕..我知道我很矛盾@@
→ : 我每天睡前都會腹式呼吸！瑜伽一週會上一次 但我很
→ : 菜 沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果
→ : 冥想 氣功 我都想試試看 感謝推薦
→ : 之後同學都畢業了（我現在大四上） 我要自己孤單去
→ : 上學就有點怕..我知道我很矛盾@@
→ : 我每天睡前都會腹式呼吸！瑜伽一週會上一次 但我很
→ : 菜 沒辦法體會到什麼身心靈平靜的效果
→ : 冥想 氣功 我都想試試看 感謝推薦
推 : 冥想 有醫學根據的55F 11/22 00:55
推 : 瑜珈有用 伸展！56F 11/22 00:57
推 : 脫離現在的生活圈57F 11/22 00:59
→ : 休學不會怎樣的 有好的身心靈比較重要
→ : 休學不會怎樣的 有好的身心靈比較重要
→ : 樓上 “休學不會怎樣的” 我現在真的很需要這句話TT59F 11/22 01:01
→ : 謝謝你
→ : 謝謝你
推 : 洗澡運動61F 11/22 01:02
→ : 我現在除了哭 重訓 滑手機以外沒有其他能力了 可是62F 11/22 01:03
→ : 我身邊的人都還是告訴要努力撐下去 這學期都快結束
→ : 了 讓我很痛苦
→ : 我身邊的人都還是告訴要努力撐下去 這學期都快結束
→ : 了 讓我很痛苦
推 : 看搞笑影片65F 11/22 01:05
推 : 休學不會怎麼樣 移除焦慮原因 等到你有能力處理適應再66F 11/22 01:05
→ : 回來 可以詢問醫生有沒有相關的心理治療資源 比起藥物
→ : 效果可能會更好
→ : 回來 可以詢問醫生有沒有相關的心理治療資源 比起藥物
→ : 效果可能會更好
推 : 想辦法治好自己吧，出社會工作後壓力一定比上課還大69F 11/22 01:06
推 : 運動，我是用踏步機ㄧ直跑一直跑。焦慮的時候也想像自己不70F 11/22 01:06
→ : 顧ㄧ切在跑，對轉移情緒有幫助。運動也能舒壓，跑累晚上比
→ : 較好睡，雖然我還是很晚才能入眠，但是睡眠品質有變好。
→ : 顧ㄧ切在跑，對轉移情緒有幫助。運動也能舒壓，跑累晚上比
→ : 較好睡，雖然我還是很晚才能入眠，但是睡眠品質有變好。
→ : 看會大哭的電影，然後好好睡一覺73F 11/22 01:09
推 : 可以試試瑜伽74F 11/22 01:09
→ : 可去檢查是不是有甲狀腺亢進，我之前嚴重時也是焦慮75F 11/22 01:10
→ : 很嚴重
→ : 很嚴重
→ : 有什麼推薦的搞笑影片 我現在看到李光洙大喊安堆也77F 11/22 01:10
→ : 很無感
→ : 很無感
推 : 游泳 現在怕冷就泡熱水澡79F 11/22 01:10
推 : 建立運動習慣80F 11/22 01:11
推 : 我自己很愛寫日記 用紙膠帶裝飾佈置它不知道對你有沒有81F 11/22 01:11
→ : 用
→ : 用
→ : 運動，畫畫我是這樣83F 11/22 01:11
→ : 看會大哭的電影感覺有用！尤其親情類的我會哭慘84F 11/22 01:11
推 : 療癒放鬆感因人而異 多嘗試新事物85F 11/22 01:12
→ : 同時也會增加自我價值感
→ : 同時也會增加自我價值感
推 : 腹式呼吸 瑜珈87F 11/22 01:14
推 : 女生很害怕的時候會哭的哦88F 11/22 01:16
推 : 同有精神疾病，大推運動～～89F 11/22 01:16
推 : 我去看身心科被說有焦慮症傾向（醫生沒說確定），也和原po90F 11/22 01:18
→ : 一樣對課業方面嚴重到沒辦法面對，對自己要求太高所以覺得
→ : 累了想逃避，甚至連去學校都有障礙，所以我目前選擇休學一
→ : 年，讓自己舒緩休息，不然我覺得我會崩潰，然後休學沒什麼
→ : ，就時間比較自由，可以去嘗試一些新事物
→ : 一樣對課業方面嚴重到沒辦法面對，對自己要求太高所以覺得
→ : 累了想逃避，甚至連去學校都有障礙，所以我目前選擇休學一
→ : 年，讓自己舒緩休息，不然我覺得我會崩潰，然後休學沒什麼
→ : ，就時間比較自由，可以去嘗試一些新事物
推 : 指尖陀螺（認真） 可以兩手各一個95F 11/22 01:19
推 : 雖然推薦這個日常生活很難......但我自己是滑雪，那個96F 11/22 01:22
推 : 南方公園21季其中一集有在教97F 11/22 01:22
推 : 有考慮過諮商嗎？話說淡水天氣真的糟糕透頂啊！在哪98F 11/22 01:23
→ : 裡生活真的會好憂鬱，妳辛苦了，我相信妳真的已經很
→ : 努力了噢！
→ : 裡生活真的會好憂鬱，妳辛苦了，我相信妳真的已經很
→ : 努力了噢！
→ : 喝茶101F 11/22 01:33
推 : 慢跑，出太陽時要去曬，很有效102F 11/22 01:34
→ : 爬山也很好
→ : 爬山也很好
推 : 運動跟畫禪繞畫很有效喔，試試看吧。104F 11/22 01:37
→ : 邊整理東西邊放空105F 11/22 01:39
推 : 曾經是憂鬱症患者~覺得睡前做瑜伽超有效!但對我會這106F 11/22 01:39
→ : 麼有效其實有部分是因為我的肌肉太緊繃了
→ : 麼有效其實有部分是因為我的肌肉太緊繃了
推 : 運動108F 11/22 01:41
推 : 休學不會怎麼樣，很多人沒休學大學也念超過四年109F 11/22 01:42
推 : 身體掃描，正念練習，呼吸數息有緩和情緒與壓力的作用，110F 11/22 01:47
→ : 建議可以看心理諮商由諮商師與你一起討論焦慮的成因與面
→ : 對方式
→ : 建議可以看心理諮商由諮商師與你一起討論焦慮的成因與面
→ : 對方式
推 : 心理諮詢113F 11/22 01:47
推 : 插花114F 11/22 01:48
推 : 個人經驗 運動+耍廢+正向思考 人生可以不用那麼急著一115F 11/22 01:52
→ : 定要在某個時間完成某些事情 其實有完成就好了
→ : 定要在某個時間完成某些事情 其實有完成就好了
推 : 擁抱各種萌物，像是貓咪117F 11/22 01:54
→ : 不一定要休學 但是想念就唸 過了明年就可以少唸一科(感118F 11/22 01:55
→ : 覺這也算是一種正向思考吧！)
→ : 覺這也算是一種正向思考吧！)
推 : 之前也是焦慮症嚴重到最後連出門都不敢 後來休學才慢慢120F 11/22 01:55
→ : 好的 真的要遠離焦慮的原因 休學沒有這麼嚴重啦 加油
→ : 好的 真的要遠離焦慮的原因 休學沒有這麼嚴重啦 加油
推 : 孩子啊 像你這樣病識感這麼清楚的人 放心 你都搞的定啦122F 11/22 01:59
→ : 想做什麼就做吧 ！人生活的不快樂才慘 我老婆吃抗焦慮
→ : 10年了 我唯一做的就是全力支持她想做的 只要能讓她開
→ : 心都好 人生嘛 幹嘛逼著自己
→ : 想做什麼就做吧 ！人生活的不快樂才慘 我老婆吃抗焦慮
→ : 10年了 我唯一做的就是全力支持她想做的 只要能讓她開
→ : 心都好 人生嘛 幹嘛逼著自己
推 : 我也有焦慮症,看是什麼造成妳焦慮的原因,如無法迅速解決126F 11/22 02:00
→ : 就暫且遠離直到好轉～所以休學也不無是個好辦法
→ : 做做其他可得到成就感的其他事或運動之類的
→ : 就暫且遠離直到好轉～所以休學也不無是個好辦法
→ : 做做其他可得到成就感的其他事或運動之類的
推 : 喔喔 重看標題 別心急 一急就會焦慮129F 11/22 02:05
推 : 出去玩啊^^130F 11/22 02:13
推 : 唸淡大嗎？淡大推薦輔導中心。覺得運動和按摩 泡熱水 寵131F 11/22 02:18
→ : 物治療有用
→ : 物治療有用
推 : 希望你能痊癒133F 11/22 02:21
推 : 另外成績如何都是看教授....本人曾經擺爛搞外務都沒讀134F 11/22 02:21
→ : 書但是還是低空飛過。可以針對會當人的認真讀就好
→ : 書但是還是低空飛過。可以針對會當人的認真讀就好
推 : 也有相同的困擾很長的時間。一定要運動。慢跑或是游泳，136F 11/22 02:24
→ : 而且一定要持續做。每天都要有三十分鐘到一個半小時的
→ : 有氧運動。
→ : 而且一定要持續做。每天都要有三十分鐘到一個半小時的
→ : 有氧運動。
推 : 用精油，嗅覺可以瞬間改變情緒，建議入門可以買甜橙、葡139F 11/22 02:33
→ : 萄柚等柑橘類的價格不貴又很舒壓，但是精油別亂買到香精，
→ : 那種東西對身體沒幫助，有興趣的話爬芳療版
→ : 萄柚等柑橘類的價格不貴又很舒壓，但是精油別亂買到香精，
→ : 那種東西對身體沒幫助，有興趣的話爬芳療版
推 : 逛PTT142F 11/22 02:36
推 : 刺繡 真的143F 11/22 02:39
→ : 因為做的不快 又要整理好線否則會縫不好 過程中很容易
→ : 能慢慢思考一些事情 變得平靜喔
→ : 最後作品可愛心情又會更好了
→ : 因為做的不快 又要整理好線否則會縫不好 過程中很容易
→ : 能慢慢思考一些事情 變得平靜喔
→ : 最後作品可愛心情又會更好了
推 : 哈哈哈，刺繡！感覺超躁鬱的活動147F 11/22 02:45
推 : 秋紅谷 望高寮 藍色公路148F 11/22 02:45
→ : 縫不好的時候就想毀滅149F 11/22 02:46
→ : 我要推薦吃布丁舒壓
→ : 我要推薦吃布丁舒壓
推 : 買一些可以放鬆的精油看看151F 11/22 02:51
推 : 看貓咪152F 11/22 03:05
推 : 擠粉刺？看清粉刺的影片？153F 11/22 03:10
推 : 我只能推薦慢跑了，我靠這個壓抑症狀154F 11/22 03:13
推 : 我也是焦慮症跟中度憂鬱症 住院時看聖嚴的影片好了155F 11/22 03:30
→ : 大半 不需要用宗教眼光看
→ : 慢跑也有助減緩 只是不要晚上跑 會更睡不著
→ : 大半 不需要用宗教眼光看
→ : 慢跑也有助減緩 只是不要晚上跑 會更睡不著
推 : 畫畫、跟朋友聊天、跟寵物/小動物玩158F 11/22 03:46
![[圖]](https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e15/23594537_130536404320991_7491427810477604864_n.jpg)
![[圖]](https://i.imgur.com/YLjnIQuh.jpg)
→ : 可以去找找二哈搞笑的影片162F 11/22 04:23
→ : 讓自己體認到休學一年或是成績不好真的沒什麼，人生這麼長163F 11/22 04:43
→ : ，看看你是要在人生中跟別人賽跑，還是走自己的步調
→ : ，看看你是要在人生中跟別人賽跑，還是走自己的步調
推 : 玩candy crush類的益智遊戲 讓你把注意力移轉到遊戲上165F 11/22 04:44
推 : 看貓咪影片 玩指間陀螺 吃冰淇淋 泡芙 果凍 布丁之類的甜
→ : 食
→ : 找親友聊天 聊一些生活壓力
推 : 看貓咪影片 玩指間陀螺 吃冰淇淋 泡芙 果凍 布丁之類的甜
→ : 食
→ : 找親友聊天 聊一些生活壓力
推 : 摸貓169F 11/22 04:54
推 : 請醫生直接補褪黑激素不知道有沒有幫助170F 11/22 05:20
推 : 吃貨的話推薦臺中第二市場第五市場吃美食超療癒的171F 11/22 05:28
推 : 有些課排開一點會不會比較好172F 11/22 05:45
推 : 我系上有大四屆的同學 一樣跟大家處的很好而且也過的很173F 11/22 06:33
→ : 充實 另外認識一個不知道自己為何要讀大學就休學一年再
→ : 復學的學長 目前大四也已經找到一份不錯的正職（不是最
→ : 低時薪的工作喔） 大學也有很多重考的人都過的很好 所
→ : 以休學其實沒有那麼嚴重的！只需要做決定的勇氣，支持你~
→ : 充實 另外認識一個不知道自己為何要讀大學就休學一年再
→ : 復學的學長 目前大四也已經找到一份不錯的正職（不是最
→ : 低時薪的工作喔） 大學也有很多重考的人都過的很好 所
→ : 以休學其實沒有那麼嚴重的！只需要做決定的勇氣，支持你~
→ : 跟貓咪玩178F 11/22 07:16
推 : 大吉大利，晚上吃雞 快一起來生存遊戲179F 11/22 07:22
推 : 捏乾沙180F 11/22 07:24
推 : 我去「散心」反而更焦慮。覺得時間不夠用了還做這些幹嘛181F 11/22 07:27
推 : 有很多沒有焦慮症的人都休學過，理由是年限到了但論文沒182F 11/22 07:28
→ : 寫完。它就是一種保全你之前所有努力跟成果，但暫離休息
→ : 一下的方法，真的不行的話休息一下吧
→ : 寫完。它就是一種保全你之前所有努力跟成果，但暫離休息
→ : 一下的方法，真的不行的話休息一下吧
→ : 你先想一下自己要完成哪些事、稍微分配一下時間，如果需要185F 11/22 07:30
→ : 50分鐘完成的，麻煩把時間預估到1.5小時；放寬一點時間。
→ : 再來是想：如果這些東西（事情）沒做好最糟最糟最糟會是什
→ : 麼狀況？再想更糟一點？會死嗎？ 不會那就慢慢來。 一句話
→ : ：慢慢來比較快。
→ : 我現在覺得最放鬆的是重量訓練 只要在時間內做完訓練量
→ : 就好了。做不完也沒關係。
→ : 50分鐘完成的，麻煩把時間預估到1.5小時；放寬一點時間。
→ : 再來是想：如果這些東西（事情）沒做好最糟最糟最糟會是什
→ : 麼狀況？再想更糟一點？會死嗎？ 不會那就慢慢來。 一句話
→ : ：慢慢來比較快。
→ : 我現在覺得最放鬆的是重量訓練 只要在時間內做完訓練量
→ : 就好了。做不完也沒關係。
→ : 建議去中南部念書 天氣穩定 心情比較不會起伏太大192F 11/22 07:33
→ : 以前研究所在木柵念 那時常下雨 心情超不好
→ : 以前研究所在木柵念 那時常下雨 心情超不好
推 : 我坐雲霄飛車跟海盜船會放鬆很多。大概效力可以維持一194F 11/22 08:07
→ : 陣子，要不要試試看？
→ : 陣子，要不要試試看？
→ : 你培養運動習慣 會改善196F 11/22 08:18
→ : 每天都運動 跑步 游泳之類
→ : 每天都運動 跑步 游泳之類
推 : 按摩推拿 打掃198F 11/22 08:26
推 : 運動 然後試試看中藥調理199F 11/22 08:30
推 : 即使(心境)意興闌珊還是要起身去做其他的事,只有這樣才能200F 11/22 08:32
→ : 讓你逃出憂鬱的漩渦
→ : 重點不是做什麼事情,而是讓一個事件讓你轉移注意力
→ : 讓你逃出憂鬱的漩渦
→ : 重點不是做什麼事情,而是讓一個事件讓你轉移注意力
推 : 一定要逼自己出門走走逛逛或跟朋友聊天 暫時走出自203F 11/22 08:50
→ : 己焦慮的世界 會好很多！ 雖然跨出這一步很難
→ : 己焦慮的世界 會好很多！ 雖然跨出這一步很難
推 : 找醫院或機構尋求心理諮商服務205F 11/22 08:53
推 : 有考慮諮商系統嗎？206F 11/22 08:57
推 : 做愛 我是認真的207F 11/22 09:03
推 : 我念完書進職場才確認我睡不著純粹是因為我是夜貓子208F 11/22 09:07
→ : ，日夜顛倒之後就好了~
→ : ，日夜顛倒之後就好了~
推 : 喜歡動物的話去貓狗咖啡廳待一下午210F 11/22 09:10
推 : 信主 唱詩歌敬拜 保證無憂無慮211F 11/22 09:16
→ : 謝謝一些焦慮症和憂鬱症的過來人分享自己的經驗讓我212F 11/22 09:25
→ : 知道我不孤單QQ其實確診以來我都不敢跟我的同學說我
→ : 的狀況 有時候明明很痛苦了卻硬要裝“正常” 我只是
→ : 不想讓我同學知道我有這些困擾 怕麻煩到她們 也怕她
→ : 們同情我
→ : 知道我不孤單QQ其實確診以來我都不敢跟我的同學說我
→ : 的狀況 有時候明明很痛苦了卻硬要裝“正常” 我只是
→ : 不想讓我同學知道我有這些困擾 怕麻煩到她們 也怕她
→ : 們同情我
推 : 去做蛋糕呀 台中有DIY蛋糕的店 做完自己吃 讚217F 11/22 09:26
→ : 上來發文之後讓超想休學又不敢休學的我有了勇氣...218F 11/22 09:27
→ : 如果之後狀況無法好轉 我會讓自己休學放空半年 去有
→ : 陽光的地方調養一下好了......（我老家在木柵 冬天
→ : 也是爛天氣）
→ : 如果之後狀況無法好轉 我會讓自己休學放空半年 去有
→ : 陽光的地方調養一下好了......（我老家在木柵 冬天
→ : 也是爛天氣）
推 : 運動 出門逛逛 多看大自然的景色222F 11/22 09:53
推 : 除了看精神科吃藥，也可以找心理師諮商哦！兩方同時223F 11/22 09:56
→ : 進行會更有效果！
→ : 進行會更有效果！
推 : 運動、瑜珈、指尖陀螺、剝石榴、畫畫~~~或是跟動物玩225F 11/22 10:25
推 : 去游泳，或推一炮228F 11/22 10:36
推 : 有類似經驗，說真的只要能去掉病因(休學)你馬上就會好229F 11/22 10:53
→ : 醫學研究說 高潮 是真的 不要桶我230F 11/22 11:41
推 : 喜歡國美館的氛圍，覺得很放鬆，妳可以去走走看看哦231F 11/22 12:08
→ : ！
→ : ！
推 : 休學真的不會怎樣 我朋友大二直接休學去當媽媽 生完又回233F 11/22 12:13
→ : 來讀
→ : 來讀
推 : 跟貓狗玩235F 11/22 12:13
推 : 學個樂器 真的236F 11/22 12:25
推 : 國美館、爬山237F 11/22 12:26
推 : 看可愛貓狗影片蠻療癒的238F 11/22 12:27
推 : 泡熱水澡. 秋日躺在草皮上曬太陽239F 11/22 12:36
推 : 跑步 看著天空發呆240F 11/22 12:49
推 : 我自己是喜歡去書店，覺得可以讓人放鬆241F 11/22 12:49
→ : 養多肉242F 11/22 12:51
推 : 我的狀況沒你那麼嚴重，但很能體會那種焦慮感，還是學生243F 11/22 13:11
→ : 的話建議試試學校的心理諮商，然後不要強迫自己要轉念和
→ : 正念，因為就是求好心切，造成的焦慮,硬逼自己要正念，只
→ : 會因為完全做不好，達不到自己的標準，而更沮喪焦慮而已
→ : 的話建議試試學校的心理諮商，然後不要強迫自己要轉念和
→ : 正念，因為就是求好心切，造成的焦慮,硬逼自己要正念，只
→ : 會因為完全做不好，達不到自己的標準，而更沮喪焦慮而已
→ : 我的確很求好心切，我認為我有點完美主義247F 11/22 13:21
→ : 我去過一次學校的諮商室，但離開之後我還是想：反正
→ : 他們還是救不了我......
→ : 我現在變成廢物 讓我好討厭自己@@
→ : 我去過一次學校的諮商室，但離開之後我還是想：反正
→ : 他們還是救不了我......
→ : 我現在變成廢物 讓我好討厭自己@@
推 : 諮商算是一種引導你思考的治療吧,無法一次見效，我已經諮251F 11/22 13:33
→ : 商約一年了，有時候也會想說真的有效嗎...所以除非有固定
→ : 工作或有閒置的存款，否則學生不建議自費諮商，錢噴的很
→ : 快，又無法立即見效，反倒更焦慮，所以趁原po還是學生的
→ : 時候，利用學校資源，就想說反正試試，我也沒損失>"<
→ : 商約一年了，有時候也會想說真的有效嗎...所以除非有固定
→ : 工作或有閒置的存款，否則學生不建議自費諮商，錢噴的很
→ : 快，又無法立即見效，反倒更焦慮，所以趁原po還是學生的
→ : 時候，利用學校資源，就想說反正試試，我也沒損失>"<
推 : 去學輔中心預約晤談、曬太陽、運動持續做，然後告訴自256F 11/22 13:39
→ : 己已經很努力了。
→ : 己已經很努力了。
推 : 我反倒不建議原po休學，除非有想好這段時間你“想要”做258F 11/22 13:40
→ : 些甚麼，不然容易胡思亂想，像是別人現在正在上課，明年就
→ : 畢業了，我卻窩在家鬼混，我是個廢渣...之類更負面的想法.
→ : ..建議試試哪天心情比較平穩，拿出課表來，放掉一些不重要
→ : 的課，盡量排鬆一點，有空時看看自己有興趣的閒書(跟本科
→ : 系完全無關的領域)，練習把心思放空，投入在書裡
→ : 些甚麼，不然容易胡思亂想，像是別人現在正在上課，明年就
→ : 畢業了，我卻窩在家鬼混，我是個廢渣...之類更負面的想法.
→ : ..建議試試哪天心情比較平穩，拿出課表來，放掉一些不重要
→ : 的課，盡量排鬆一點，有空時看看自己有興趣的閒書(跟本科
→ : 系完全無關的領域)，練習把心思放空，投入在書裡
→ : 我也同意樓上 萬一原po未來還突然想面試什麼很難的職264F 11/22 13:45
→ : 位 還會被問為什麼妳要休學?有些像是考空姐的還要交成
→ : 績單根本休想瞞過曾經休學的事
→ : 非必要真的不要休學 免得挖洞給未來的自己跳
→ : 看到其他同學步入軌道說不定自己會更焦慮呢…
→ : 不要說什麼才怪呢一堆不看經歷學歷 只是以防萬一
→ : 誰也不能為她人生負責 萬一就是發生了 承擔後果的是她
→ : 自己
→ : 位 還會被問為什麼妳要休學?有些像是考空姐的還要交成
→ : 績單根本休想瞞過曾經休學的事
→ : 非必要真的不要休學 免得挖洞給未來的自己跳
→ : 看到其他同學步入軌道說不定自己會更焦慮呢…
→ : 不要說什麼才怪呢一堆不看經歷學歷 只是以防萬一
→ : 誰也不能為她人生負責 萬一就是發生了 承擔後果的是她
→ : 自己
![[圖]](https://i.imgur.com/dAqbJL2h.jpg)
→ : 以摸喔273F 11/22 13:58
推 : 運動吧 不然學學古典鋼琴 彈琴覺得滿舒壓的274F 11/22 14:09
推 : 打工275F 11/22 14:10
→ : 運動呢276F 11/22 14:33
推 : 去登山 認真不騙277F 11/22 14:47
推 : 講自己是廢物完全沒用好不好，想想看，對自己有幫助嗎，278F 11/22 14:50
→ : 沒有嘛對不對
→ : 沒有嘛對不對
推 : 去大麻合法國家抽大麻 你會睡到人生最舒服的一覺280F 11/22 14:52
推 : 我現在想唱一首歌叫做：起來~~~。不要再讓懦弱浪費你的281F 11/22 14:52
→ : 時間做對自己有益的事就對了
→ : 時間做對自己有益的事就對了
推 : 去游泳池走路 玩SPA 洗三溫暖 烤箱呢?283F 11/22 15:02
推 : 看來是最近事情多加上季節轉換所以病況有起伏~284F 11/22 15:39
→ : 要不要考慮回診調藥呢?然後經濟許可的話很建議找諮商喔
→ : 也許一開始進步緩慢 但真的很有幫助!
→ : 至於休學什麼的 聽從你的心吧! 顧慮太多會很累的
→ : 要不要考慮回診調藥呢?然後經濟許可的話很建議找諮商喔
→ : 也許一開始進步緩慢 但真的很有幫助!
→ : 至於休學什麼的 聽從你的心吧! 顧慮太多會很累的
→ : 問某立委288F 11/22 15:59
→ : 住家裡嗎？我是自己一個人住之後就變得疑神疑鬼、很容289F 11/22 16:12
→ : 易哭，回到家又跟正常人沒兩樣...
→ : 易哭，回到家又跟正常人沒兩樣...
推 : 跑步~~~~~~~~291F 11/22 16:17
推 : 站內我 陪你吃頓飯292F 11/22 16:39
推 : 和我之前狀況有點類似，推薦妳可以試試花精，然後很293F 11/22 16:40
→ : 重要的是「放下」，放下妳不停想控制、抑制的，單純
→ : 的就專注在當下的生活。
→ : 重要的是「放下」，放下妳不停想控制、抑制的，單純
→ : 的就專注在當下的生活。
推 : 我會瘋狂種多肉植物 空氣鳳梨296F 11/22 16:51
→ : 怎麼不問醫生？通常會開鎮定劑阿297F 11/22 16:59
→ : 你的醫師好特別 我遇過的都不會特地說你有某某病 現在精
→ : 神科醫師不太對病人貼標籤的說
→ : 你的醫師好特別 我遇過的都不會特地說你有某某病 現在精
→ : 神科醫師不太對病人貼標籤的說
推 : 打掃房間跟丟掉不需要用的東西，很舒壓300F 11/22 17:45
推 : 可以試試看學習正念301F 11/22 17:51
推 : 我有憂鬱症，我覺得心情很糟的時候會看貓咪或狗狗的影片302F 11/22 17:53
→ : ，推薦黃阿瑪的後宮生活、豆漿 很療癒
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推 : 個人經驗 發病的時候不管做什麼都很痛苦304F 11/22 18:34
→ : 所以如果你做完推文給你的建議還是沒有好轉 千萬不要
→ : 覺得是自己不夠努力或責怪自己
→ : 所以如果你做完推文給你的建議還是沒有好轉 千萬不要
→ : 覺得是自己不夠努力或責怪自己
推 : 我也有嚴重焦慮，我跟狗狗玩的時候會忽然忘記焦慮307F 11/22 18:46
推 : 我覺得先不要急著休學，極度完美主義的人看到別人一308F 11/22 20:45
→ : 直前進自己還停在原地只會覺得自己更廢吧(?
→ : 休學是不嚴重沒錯但也不見得可以減輕症狀
→ : 直前進自己還停在原地只會覺得自己更廢吧(?
→ : 休學是不嚴重沒錯但也不見得可以減輕症狀
推 : 躺在床上吃洋芋片311F 11/22 21:25
推 : 刪臉書朋友，愈多愈好！和各種朋友一起出去喝杯咖啡聊你312F 11/22 23:51
→ : 的焦慮直到你不焦慮
→ : 的焦慮直到你不焦慮
推 : 承認自己很沒用，當個沒用的人也沒關係，承認自己正在憂314F 11/22 23:51
→ : 鬱，接受這種狀態，不要刻意讓自己開心，真正接受了不好
→ : 的狀態才會自然轉變
→ : 鬱，接受這種狀態，不要刻意讓自己開心，真正接受了不好
→ : 的狀態才會自然轉變
推 : 應該是還沒放下考試的想法吧317F 11/23 01:10
推 : 我也常常焦慮 但我覺得要把代辦事項解決才能放鬆下來318F 11/23 09:29
推 : 找找看打工換宿？適度勞動或許有助於舒緩身心319F 11/23 12:22
推 : 邊跑跑步機邊看動畫，像是徒然喜歡你320F 11/23 15:48
推 : 超認真推薦剪剪貼貼，算是藝術治療吧XD321F 11/24 15:11
→ : 抽大麻322F 11/24 15:16
推 : 轉移目標?我每天都焦慮到睡不著，但天冷又能入眠了323F 11/24 19:45
推 : 我也想知道 吃藥半年了 還是每天睡不著 即使有運動會累還是324F 11/24 21:25
→ : 一樣
→ : 一樣
→ : 我也是要待辦事項完成才睡得找 一趟下去就莫名的開326F 11/24 21:57
→ : 始想有好多事情還沒做 萬一作業遲交怎麼辦...然後就
→ : 不用睡了
→ : 我每天晚上10：30~12：00運動 運動完都太亢奮了一點
→ : 也不累@@
→ : r大有吃褪黑激素嗎 我在考慮跟醫生拿..
→ : 始想有好多事情還沒做 萬一作業遲交怎麼辦...然後就
→ : 不用睡了
→ : 我每天晚上10：30~12：00運動 運動完都太亢奮了一點
→ : 也不累@@
→ : r大有吃褪黑激素嗎 我在考慮跟醫生拿..
推 : 建議可以去教會禱告。332F 11/24 23:32
→ : 找牧師幫你代禱
→ : 找牧師幫你代禱
→ : 我是無神論者喔我可能會把牧師氣死334F 11/24 23:42
→ : 我媽是基督徒 她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻
→ : 白眼
→ : 我媽是基督徒 她每次在我發作的時候幫我禱告我都翻
→ : 白眼
推 : 哈哈我也徹底無神論 最討厭這種強加的關心 精神疾病需337F 11/25 00:15
→ : 要的不是這些
→ : 要的不是這些
→ : 我也覺得禱告沒用 跟上帝說不如跟諮商師說339F 11/25 00:41
噓 : 紅明顯 去諮商吧！最好的求助方式340F 11/27 23:41
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※ 看板: WomenTalk 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 3195
1樓 時間: 2017-11-23 19:14:55 (台灣)
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11-23 19:14 TW
每一個人多少心理都有一點狀況，這是我讀護理系的朋友告訴我的。我也有焦慮和輕微憂鬱的症狀，因此痛苦了好幾年，後來離開家裡上大學，運動、參加活動、旅遊、交朋友、幫自己按摩、做瑜伽、寫日記、看書、看電影、有意識地進行正向思考…，這一些都是可以抒發的管道，妳可以多嘗試哪一個對妳有幫助，然後即使失敗了也沒關係，妳要相信每一個人都有低潮的時候，這很正常，妳不孤單
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