※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-08-25 20:55:03
看板 WomenTalk
作者 標題 [心情] 請不要長期晚睡
時間 Thu Aug 24 01:25:11 2017
這是我個人的一些建議
想給各位不希望未來後悔的女生們參考
2010年左右我的皮膚雖然說不上多好
但是整體而言平平滑滑，乾乾淨淨，偶爾會長零星的痘痘
中間因為是漸進式的變化
不會有明顯的感覺
但是因為我的工作性質加上有憂鬱症不易入眠，長期都是三點左右睡
現在2017年，我的臉已經變得非常可怕
額頭跟鼻子都充斥著顯而易見的超大毛孔
而且這個毛孔是典型的老化型毛孔
我把皮膚晚上提毛孔就會消失的那種
但現在臉皮已經完全垂下來了，眼周跟法令紋也變得非常明顯
'當然有人會說，都已經七年了怎麼可能不老
重點是現在還不到三十歲.....
你可能也會說，誰知道你做了什麼其他事情，也有可能讓皮膚變糟啊
不是的
因為除了晚睡，我其他生活習慣都非常健康
很少吃肉，天天運動，隨身帶著水瓶大量喝水，非常重視防曬，帽子外套不離身
生理期和腸胃排便也都非常正常，不喝含糖飲料，點心蛋糕都很少碰
但這樣的我皮膚卻糟糕透頂
當然也有可能是基因影響
但我相信長期晚睡真的影響我非常大
如果可以重來 我真的希望可以每天都早點睡
希望版上美麗漂亮的女孩子們可以記取我的教訓
祝妳們美麗漂亮一輩子
--
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推 : 基因1F 08/24 01:26
推 : 基因2F 08/24 01:27
推 : 嗯...睡覺去3F 08/24 01:27
→ : 內分泌? 我聽說雌激素分泌會影響皮膚 不知道是不是這樣4F 08/24 01:27
推 : 我已經長期3.4點睡10年了耶，可是我的皮膚還可以說5F 08/24 01:27
→ : 讓自己談場戀愛 40歲也會變18歲(^o^;6F 08/24 01:28
→ : 倒是知道這作息的人都一定會說對身體不好，但因為沒什麼7F 08/24 01:28
→ : 反饋所以還沒改成正常人作息
→ : 反饋所以還沒改成正常人作息
→ : 我長期穩定1~2點睡 愛吃肉不運動 但是皮膚還不錯9F 08/24 01:29
推 : 就睡不著咩10F 08/24 01:34
→ : 去檢查肝功能吧…
→ : 去檢查肝功能吧…
→ : 睡足睡好比較重要12F 08/24 01:37
推 : 保養沒做足吧，女明星長期熬夜拍片但有保養皮膚一樣好13F 08/24 01:37
→ : 臉皮下垂保養時多按摩別偷臉長期會有效果
→ : 臉皮下垂保養時多按摩別偷臉長期會有效果
→ : 自己看自己都覺得五官醜 膚黑 人胖 腿又粗,其實根本都還好15F 08/24 01:42
推 : 你幾點起床？你應該是長期睡眠不足不只是長期晚睡吧16F 08/24 01:45
推 : 我覺得是睡眠時數問題 長期三四點睡路過17F 08/24 01:47
推 : 很少吃肉也有可能 蛋白質不夠 膠原蛋白流失18F 08/24 01:49
推 : 我從2008年就開始常常日夜顛倒 不過皮膚還可以XD 但身19F 08/24 01:51
→ : 體就真的不太好
→ : 建議原po睡眠要充足！
→ : 體就真的不太好
→ : 建議原po睡眠要充足！
推 : 基因問題22F 08/24 01:55
→ : 有的人註定只能早睡
→ : 有的人註定只能早睡
推 : 我也都三點睡，但是皮膚超好耶24F 08/24 01:57
→ : 殘酷的是 膚質和癌症一樣 真的是基因為主 環境與作息為次25F 08/24 01:58
→ : 但不能因為基因差 就放棄追求良好環境與維持作息
→ : 但不能因為基因差 就放棄追求良好環境與維持作息
→ : 很少吃肉不代表對皮膚好。皮膚好壞跟基因有很大關係27F 08/24 01:59
推 : 我一直很晚睡，但皮膚常被稱讚>\\< 還是謝謝樓主提醒28F 08/24 01:59
→ : 我認識一個夜班護士 33歲 甭說青春痘或粗毛孔 他連斑都沒有29F 08/24 01:59
→ : 不過我不吃甜食不吃炸和冰冷食物，吃很多蔬果和喝水30F 08/24 02:00
→ : 然後我問她怎麼保養的 她說 全家人都這樣 不用保養...31F 08/24 02:00
→ : 反之 也認識一位好命小姐 年過30 不用工作 但全家皮膚都很
→ : 糟 糟到醫生警告她不准再使用化妝品 她可是天天睡美容覺的
→ : 反之 也認識一位好命小姐 年過30 不用工作 但全家皮膚都很
→ : 糟 糟到醫生警告她不准再使用化妝品 她可是天天睡美容覺的
→ : 這個時間發文?34F 08/24 02:10
推 : 要保養呀35F 08/24 02:14
推 : 七年是不會變老喔，亂歸因耶36F 08/24 02:15
推 : 我都晚睡 皮膚還是很好XD37F 08/24 02:20
推 : 我天天三四點睡十年了好像皮膚還是很好（摸臉）38F 08/24 02:26
→ : 這篇根本長輩文啊，不要再相信沒根據的事了！
→ : 這篇根本長輩文啊，不要再相信沒根據的事了！
推 : 我覺得是睡眠品質跟有沒有睡飽的關係比較大...40F 08/24 02:45
推 : 不化妝 皮膚會很多喔41F 08/24 02:51
推 : 壓力也有關？？？42F 08/24 02:51
→ : 好很多43F 08/24 02:51
推 : 這個我同意，但也晚了，身體被熬夜搞的一團糟44F 08/24 02:54
推 : 我天天三四點才睡但皮膚好到讓人誤以為有在擦保養品45F 08/24 02:55
推 : 體質問題46F 08/24 02:58
推 : 晚睡跟沒睡飽是兩回事，請先搞清楚47F 08/24 03:06
噓 : 那你為什麼還不早點睡呢48F 08/24 03:08
推 : 睡眠長度跟品質比較重要 還有基因也有差49F 08/24 03:10
→ : 有人就是每天爆肝皮膚還是可以比你好
→ : 有人就是每天爆肝皮膚還是可以比你好
推 : 基因決定一切 不騙你51F 08/24 03:13
推 : 你有保養嗎？我已經晚睡了7年，大概每天早上五點睡，52F 08/24 03:18
→ : 因為事業關係，但我工作每天還是會敷面膜或者保養，現
→ : 在懶時候不用化底妝一樣出門，我覺得有沒有保養差很多
→ : ...
→ : 因為事業關係，但我工作每天還是會敷面膜或者保養，現
→ : 在懶時候不用化底妝一樣出門，我覺得有沒有保養差很多
→ : ...
噓 : 幾點睡根本沒差 而是要穩定的作息 不然對時區不同的56F 08/24 03:29
→ : 國家而言不就都不健康了嗎
→ : 國家而言不就都不健康了嗎
推 : 你有保養嗎？我常常晚睡皮膚一樣好 但是我是有睡飽啦58F 08/24 03:30
推 : 晚安！59F 08/24 03:44
推 : 以後會早點睡 ；-； 謝謝60F 08/24 03:47
推 : 睡飽比較重要 睡眠時間夠充足 幾點睡都沒關係61F 08/24 04:01
→ : 睡眠時間充足 睡眠品質及睡眠環境(臥房)良好
→ : 就算日夜顛倒 只要做到上列各點 作息固定不要忽早忽晚
→ : 身體健康及膚質都不會受到影響
→ : 睡眠時間充足 睡眠品質及睡眠環境(臥房)良好
→ : 就算日夜顛倒 只要做到上列各點 作息固定不要忽早忽晚
→ : 身體健康及膚質都不會受到影響
推 : 原PO好意提醒，有些人是怎樣？65F 08/24 04:27
推 : 我的經驗是覺得「規律」比幾點睡還重要，睡眠不規律66F 08/24 04:51
→ : 的話常常痘痘爆增，有段時間長期日夜顛倒（早上6點
→ : 睡到中午）反而都沒什麼事，給你參考一下
→ : 的話常常痘痘爆增，有段時間長期日夜顛倒（早上6點
→ : 睡到中午）反而都沒什麼事，給你參考一下
→ : 作息有固定就可以了～69F 08/24 04:55
推 : 你是不是很瘦？70F 08/24 04:57
推 : 我長年大夜班 飲食沒有克制 不過還是沒問題 所以基因問題71F 08/24 05:04
→ : 也有早睡皮膚很差的啊 不要以偏蓋全72F 08/24 05:05
噓 : 重點是在作息固定，誰跟你早睡晚睡，誤導文章欠噓73F 08/24 05:30
噓 : ???74F 08/24 05:36
→ : 都過七年了…歲月是把殺豬刀 這把刀都不用考慮?75F 08/24 06:06
推 : 99% 基因..結案76F 08/24 06:13
推 : 拍拍77F 08/24 06:26
推 : 早睡晚睡還是有差呀 有些人基因可能超~好沒感覺 但人身體就78F 08/24 06:47
→ : 是有褪黑激素呀 人的作息就是跟太陽有關 說時區的是???看
→ : 的是陽光
→ : 是有褪黑激素呀 人的作息就是跟太陽有關 說時區的是???看
→ : 的是陽光
推 : 啊你有去看皮膚科嗎？81F 08/24 06:53
推 : 熬夜很明顯，我一晚睡免疫就變差，臉上曾經長過疱疹= =82F 08/24 06:56
→ : 看個人體質，但我相信晚睡一定不好
→ : 看個人體質，但我相信晚睡一定不好
推 : 早睡有差+1 同樣睡足8個小時，晚上9點開始睡，和凌晨0點84F 08/24 06:58
→ : 開始睡，隔天精神狀態就是不同
→ : 開始睡，隔天精神狀態就是不同
推 : 你怎不去看醫生？86F 08/24 07:05
推 : 晚睡真的有差+187F 08/24 07:27
推 : 情緒更重要喔!!情緒不佳的日夜顛倒，健康就更快抗議給你看88F 08/24 07:53
→ : 晚上提? 往上提?89F 08/24 07:55
推 : 呵呵笑，我姊每天超過一點睡，膚質還是光滑緊緻90F 08/24 08:03
→ : 體質緣故
→ : 體質緣故
噓 : ...基因92F 08/24 08:04
推 : 我長期睡眠障礙，大部分都是睡3小時，除了黑眼圈，膚況93F 08/24 08:07
→ : 還不錯。但今年開始變糟了，開始出油長痘QQ 我覺得跟內
→ : 分泌比較有關係
→ : 還不錯。但今年開始變糟了，開始出油長痘QQ 我覺得跟內
→ : 分泌比較有關係
→ : 晚睡是會影響...但你應該也沒在保養吧......96F 08/24 08:08
推 : 要保養唷肥，，97F 08/24 08:09
→ : 肥多打了
→ : 肥多打了
→ : 只有懶女人沒有醜女人沒在開玩笑的......女人要花點錢買99F 08/24 08:10
→ : 保養品
→ : 保養品
→ : 如果晚睡的後果只是毛孔粗大，其實根本算不上怎麼一回事101F 08/24 08:21
推 : 謝謝妳好意提醒102F 08/24 08:36
推 : 很少吃肉沒蛋白質103F 08/24 08:42
→ : 植物性蛋白質呢104F 08/24 08:44
推 : 常見護理師輪夜班我看她們皮膚都不錯，應該保養好不好有105F 08/24 08:45
→ : 關係吧！感謝樓主提醒喔！
→ : 關係吧！感謝樓主提醒喔！
推 : 少吃肉不會讓皮膚變好吧，皮膚需要蛋白質去修復107F 08/24 08:50
→ : 知道晚睡身體容易不好，不過勸世文很少有人停，多半要踢到108F 08/24 09:03
→ : 鐵板才會聽
→ : 鐵板才會聽
推 : 晚睡我不知道，但睡眠不足一定會出狀況110F 08/24 09:44
→ : 我都十點多睡 但毛孔也是粗大啊111F 08/24 09:46
→ : 不是不要晚睡，是要規律112F 08/24 09:46
推 : 新垣結衣在訪問中有提到他經常看到太陽才睡，然後睡到113F 08/24 10:02
→ : 中午喔
→ : 中午喔
推 : 壓力解除了很多身體小問題會改善115F 08/24 10:12
→ : 我也是天天晚睡皮膚好，不過內臟大概爛光惹吧呵呵116F 08/24 10:13
推 : 睡眠很重要!117F 08/24 10:18
推 : 晚睡皮膚好+1，覺得規律和品質才重要！知道要早睡但對夜118F 08/24 10:23
→ : 貓子來說好難...
→ : 貓子來說好難...
噓 : 低能，民智未開120F 08/24 11:06
→ : 前幾年也是天亮才睡覺，現在調回來了皮膚也沒你那麼121F 08/24 11:07
→ : 糟糕耶…
→ : 糟糕耶…
推 : 會不會是外加心情影響123F 08/24 11:21
→ : 情緒其實影響皮膚滿大的 還有你可能不只晚睡 而且還睡124F 08/24 11:28
→ : 眠不足 或是睡眠品質很差 這個也會影響到皮膚狀況
→ : 情緒長期很差時 皮膚看起來會沒有光澤
→ : 若因憂鬱症影響到入眠 建議還是看醫生 吃一些幫助睡眠
→ : 的藥 讓你的睡眠品質提升 應該皮膚會慢慢好起來
→ : 還有飲食的部分 可以參考這篇
→ : http://tinyurl.com/ybj8z7lr 皮膚主要成分是蛋白質
→ : 眠不足 或是睡眠品質很差 這個也會影響到皮膚狀況
→ : 情緒長期很差時 皮膚看起來會沒有光澤
→ : 若因憂鬱症影響到入眠 建議還是看醫生 吃一些幫助睡眠
→ : 的藥 讓你的睡眠品質提升 應該皮膚會慢慢好起來
→ : 還有飲食的部分 可以參考這篇
→ : http://tinyurl.com/ybj8z7lr 皮膚主要成分是蛋白質
攝取蛋白質與鐵 頭髮與肌膚都光滑閃亮 | 頭髮保養 | 減重 | 早安健康
![[圖]]()
有些人吃肉怕胖，所以改吃豆腐，以為這樣就能夠補充足夠的蛋白質，但其實這麼做不但會害你營養不足，皮膚與頭髮更會黯淡無光。
究竟是怎麼一回事呢？就讓皮膚科醫師與營... ...
![[圖]](https://farm4.staticflickr.com/3913/14792570765_0ac11d9527_b.jpg)
究竟是怎麼一回事呢？就讓皮膚科醫師與營... ...
→ : 動物性蛋白質 以目前觀點來說 還是比植物性蛋白質要好131F 08/24 11:39
→ : 所以不能完全不吃肉
→ : 或者是用魚代替肉也是可以的~
→ : 所以不能完全不吃肉
→ : 或者是用魚代替肉也是可以的~
推 : 38樓怎麼好意思說沒有根據呢？你的說法感覺也只是生存134F 08/24 11:42
→ : 者偏誤而已啊
→ : 者偏誤而已啊
推 : 我身邊很多晚睡的人 三點到六點才睡通常共通點就是爛痘136F 08/24 11:47
→ : 多 一看就知晚上都沒在睡 基因好晚睡看不出那是少數
→ : 所以跟睡眠絕對有關 原波如果改變還來得及 以前有朋友
→ : 開始上班後作息正常 滿臉爛痘都不見了 而且那人還不是
→ : 會把錢花在外表上的人
→ : 一直屁自己多晚睡沒保養還皮膚好 就跟考一百說自己沒念
→ : 的人一樣
→ : 多 一看就知晚上都沒在睡 基因好晚睡看不出那是少數
→ : 所以跟睡眠絕對有關 原波如果改變還來得及 以前有朋友
→ : 開始上班後作息正常 滿臉爛痘都不見了 而且那人還不是
→ : 會把錢花在外表上的人
→ : 一直屁自己多晚睡沒保養還皮膚好 就跟考一百說自己沒念
→ : 的人一樣
→ : 這樣喔，樓上好棒143F 08/24 12:19
推 : 以我這個很屁長期3.4點才睡的人的經驗來說，我只有在情
→ : 緒波動大的時候會爆痘出狀況，比方跟長跑九年的前任分手
→ : 的時期，才有皮膚出狀況的時候，我也跟原po一樣有運動水
→ : 量也大，推測心理狀況居多吧！
推 : 以我這個很屁長期3.4點才睡的人的經驗來說，我只有在情
→ : 緒波動大的時候會爆痘出狀況，比方跟長跑九年的前任分手
→ : 的時期，才有皮膚出狀況的時候，我也跟原po一樣有運動水
→ : 量也大，推測心理狀況居多吧！
推 : 3點睡 所以幾點起床 沒寫到重點捏148F 08/24 12:42
推 : 早睡真的很重要，現在都規律九點十點就睡皮膚真的有比較149F 08/24 12:47
→ : 好
→ : 好
推 : 你幾點叫晚睡啊？151F 08/24 12:57
→ : 哦哦是三點 慶幸了一下
→ : 哦哦是三點 慶幸了一下
推 : 可以去檢查一下，我覺得睡得好比較重要153F 08/24 13:01
推 : 感覺原po操過頭，睡眠如果不足+運動量大+營養不均衡，身體154F 08/24 14:18
→ : 怕有問題
→ : 怕有問題
→ : 睡飽比早睡重要 我以前常常天亮才睡 現在一點就睡覺臉156F 08/24 14:20
→ : 上還三四顆痘痘不消
→ : 上還三四顆痘痘不消
推 : 逼我早睡反而會憂鬱耶…還是等想睡再睡比較舒服158F 08/24 14:33
推 : 基因齁，本人輪班星人玩粉刺面膜常常沒成就感QQ159F 08/24 14:33
→ : 恩.....看了你的文章我會歸因在心理狀態造成的壓力傷身160F 08/24 14:44
推 : 這皮膚狀況有很多因素吧 不能因為晚睡就一概論之161F 08/24 14:45
→ : 早睡好絕對有根據，所以樓上說晚睡皮膚好的人應該不追162F 08/24 14:46
→ : 求延老吧！外國有在健身的運動員9點就要睡覺，因為肌肉
→ : 修復才能到達顛峰，的確晚睡就沒辦法這麼有效果
→ : 肌肉的強健可以很大延緩外表的衰老，早睡是好的！
→ : 所以原PO為了你的青春美麗，你還是10點睡好惹
→ : 不過心情也要放輕鬆就是了
→ : 求延老吧！外國有在健身的運動員9點就要睡覺，因為肌肉
→ : 修復才能到達顛峰，的確晚睡就沒辦法這麼有效果
→ : 肌肉的強健可以很大延緩外表的衰老，早睡是好的！
→ : 所以原PO為了你的青春美麗，你還是10點睡好惹
→ : 不過心情也要放輕鬆就是了
推 : 推 晚睡沒好處168F 08/24 15:07
推 : 所以是幾點起床啊? 也可以改成睡9-12點，如果必須睡少169F 08/24 15:49
推 : 謝謝提醒 早睡總是沒錯的170F 08/24 15:53
→ : 是說之前尿道炎看醫生(醫生是台大醫學院專科畢業的)醫171F 08/24 16:39
→ : 生每次都會一再強調不要熬夜 不然容易復發 所以我猜熬
→ : 夜對身體應該還是有某些程度的傷害吧.....至於熬夜當然
→ : 是以當地的太陽升起的時間為主 因為從陽光透過眼睛 來
→ : 影響或喚醒人的睡眠時間
→ : 生每次都會一再強調不要熬夜 不然容易復發 所以我猜熬
→ : 夜對身體應該還是有某些程度的傷害吧.....至於熬夜當然
→ : 是以當地的太陽升起的時間為主 因為從陽光透過眼睛 來
→ : 影響或喚醒人的睡眠時間
推 : 斡台大醫學專科畢業感覺就超級厲害der176F 08/24 16:45
→ : 不然呢? 這年頭波蘭畢業的也可以來台灣當醫生了~177F 08/24 16:47
推 : google"熬夜 慢性自殺" 賓州大學很有名的研究178F 08/24 17:04
→ : 基因、我長期晚睡最多就是黑眼圈179F 08/24 17:41
推 : 謝謝分享180F 08/24 17:44
推 : 我都寫論文打遊戲到天亮才睡，睡到中午，喝很少水，不保181F 08/24 17:50
→ : 養還用便宜肥皂洗臉，這種作息從大學開始，也是七八年了
→ : ，完全不會長痘痘，皮膚也完全沒問題。把七年歲月的老化
→ : 無視，你真以為只要早睡，歲月就不會動你分毫嗎？/_>\
→ : 養還用便宜肥皂洗臉，這種作息從大學開始，也是七八年了
→ : ，完全不會長痘痘，皮膚也完全沒問題。把七年歲月的老化
→ : 無視，你真以為只要早睡，歲月就不會動你分毫嗎？/_>\
推 : 波波醫生也沒你想像中好當185F 08/24 18:10
→ : 請波波多做功德 不要在台灣行醫 謝謝 我媽的醫生朋友186F 08/24 18:26
→ : 兒子就是波波 在國外只聽過他在把妹研究潮牌 來台灣就
→ : 準備繼承父業
→ : 你願意讓波蘭學位的醫生幫你開刀嗎?是我不敢
→ : 兒子就是波波 在國外只聽過他在把妹研究潮牌 來台灣就
→ : 準備繼承父業
→ : 你願意讓波蘭學位的醫生幫你開刀嗎?是我不敢
推 : 基因 我有個朋友也都很晚睡 但他皮膚還不錯 連痘痘都不太190F 08/24 19:21
→ : 長 不過他吃得東西都還算健康 也愛運動
→ : 長 不過他吃得東西都還算健康 也愛運動
推 : 說晚睡沒差的不要在那邊誤導別人192F 08/24 19:30
噓 : 少吃肉會少很多蛋白質來源...193F 08/24 20:15
→ : 拜託知識不足不要誤導別人
→ : 拜託知識不足不要誤導別人
推 : 皮膚不好因素很多，不過晚睡也的確也對身體不好，希望195F 08/24 21:43
→ : 你可以找到幫助自己入睡的方法。
→ : 你可以找到幫助自己入睡的方法。
推 : 年輕時晚睡沒差，過三十長期晚睡真的不好197F 08/24 21:56
噓 : 唸點書再來 或左轉D能卡198F 08/25 00:00
→ : 我從大學時期就很少3點前睡覺，不管是10點上班、8點上班199F 08/25 00:08
→ : 都一樣，也快33了，晚睡了十幾年。但不只肝指數很正常，
→ : 皮膚也沒什麼問題啊！不過我從小就是只要睡一下下就可以
→ : 精神很好的人。
→ : 看自己體質吧！最重要是規律的作息，不是睡覺時間早晚。
→ : 都一樣，也快33了，晚睡了十幾年。但不只肝指數很正常，
→ : 皮膚也沒什麼問題啊！不過我從小就是只要睡一下下就可以
→ : 精神很好的人。
→ : 看自己體質吧！最重要是規律的作息，不是睡覺時間早晚。
噓 : 基因問題204F 08/25 02:06
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