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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2017-08-25 20:55:03
看板 WomenTalk
作者 psychoweird (suffer in living...)
標題 [心情] 請不要長期晚睡
時間 Thu Aug 24 01:25:11 2017


這是我個人的一些建議

想給各位不希望未來後悔的女生們參考

2010年左右我的皮膚雖然說不上多好

但是整體而言平平滑滑,乾乾淨淨,偶爾會長零星的痘痘


中間因為是漸進式的變化

不會有明顯的感覺

但是因為我的工作性質加上有憂鬱症不易入眠,長期都是三點左右睡


現在2017年,我的臉已經變得非常可怕

額頭跟鼻子都充斥著顯而易見的超大毛孔

而且這個毛孔是典型的老化型毛孔

我把皮膚晚上提毛孔就會消失的那種

但現在臉皮已經完全垂下來了,眼周跟法令紋也變得非常明顯


'當然有人會說,都已經七年了怎麼可能不老

重點是現在還不到三十歲.....


你可能也會說,誰知道你做了什麼其他事情,也有可能讓皮膚變糟啊

不是的

因為除了晚睡,我其他生活習慣都非常健康

很少吃肉,天天運動,隨身帶著水瓶大量喝水,非常重視防曬,帽子外套不離身

生理期和腸胃排便也都非常正常,不喝含糖飲料,點心蛋糕都很少碰


但這樣的我皮膚卻糟糕透頂


當然也有可能是基因影響

但我相信長期晚睡真的影響我非常大

如果可以重來 我真的希望可以每天都早點睡



希望版上美麗漂亮的女孩子們可以記取我的教訓

祝妳們美麗漂亮一輩子

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 188.79.98.0
※ 文章代碼(AID): #1PdRfwJN (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1503509114.A.4D7.html
nec123: 基因1F 08/24 01:26
sesame307: 基因2F 08/24 01:27
almondchoco: 嗯...睡覺去3F 08/24 01:27
ownlife: 內分泌? 我聽說雌激素分泌會影響皮膚 不知道是不是這樣4F 08/24 01:27
mommybo: 我已經長期3.4點睡10年了耶,可是我的皮膚還可以說5F 08/24 01:27
sesame307: 讓自己談場戀愛 40歲也會變18歲(^o^;6F 08/24 01:28
mommybo: 倒是知道這作息的人都一定會說對身體不好,但因為沒什麼7F 08/24 01:28
mommybo: 反饋所以還沒改成正常人作息
ownlife: 我長期穩定1~2點睡 愛吃肉不運動 但是皮膚還不錯9F 08/24 01:29
a3567152: 就睡不著咩10F 08/24 01:34
a3567152: 去檢查肝功能吧…
yyc1217: 睡足睡好比較重要12F 08/24 01:37
Levesque: 保養沒做足吧,女明星長期熬夜拍片但有保養皮膚一樣好13F 08/24 01:37
Levesque: 臉皮下垂保養時多按摩別偷臉長期會有效果
rie779: 自己看自己都覺得五官醜 膚黑 人胖 腿又粗,其實根本都還好15F 08/24 01:42
garry5566: 你幾點起床?你應該是長期睡眠不足不只是長期晚睡吧16F 08/24 01:45
qui0914: 我覺得是睡眠時數問題 長期三四點睡路過17F 08/24 01:47
Moonlet: 很少吃肉也有可能 蛋白質不夠 膠原蛋白流失18F 08/24 01:49
pinkcyxo: 我從2008年就開始常常日夜顛倒 不過皮膚還可以XD 但身19F 08/24 01:51
pinkcyxo: 體就真的不太好
pinkcyxo: 建議原po睡眠要充足!
hitsuchi: 基因問題22F 08/24 01:55
hitsuchi: 有的人註定只能早睡
patty0509: 我也都三點睡,但是皮膚超好耶24F 08/24 01:57
Leika: 殘酷的是 膚質和癌症一樣 真的是基因為主 環境與作息為次25F 08/24 01:58
Leika: 但不能因為基因差 就放棄追求良好環境與維持作息
ueskid: 很少吃肉不代表對皮膚好。皮膚好壞跟基因有很大關係27F 08/24 01:59
SvenLin: 我一直很晚睡,但皮膚常被稱讚>\\< 還是謝謝樓主提醒28F 08/24 01:59
Leika: 我認識一個夜班護士 33歲 甭說青春痘或粗毛孔 他連斑都沒有29F 08/24 01:59
SvenLin: 不過我不吃甜食不吃炸和冰冷食物,吃很多蔬果和喝水30F 08/24 02:00
Leika: 然後我問她怎麼保養的 她說 全家人都這樣 不用保養...31F 08/24 02:00
Leika: 反之 也認識一位好命小姐 年過30 不用工作 但全家皮膚都很
Leika: 糟 糟到醫生警告她不准再使用化妝品 她可是天天睡美容覺的
liyuu0215: 這個時間發文?34F 08/24 02:10
wow0800: 要保養呀35F 08/24 02:14
Hirajima: 七年是不會變老喔,亂歸因耶36F 08/24 02:15
lovejkv: 我都晚睡 皮膚還是很好XD37F 08/24 02:20
crystalwhite: 我天天三四點睡十年了好像皮膚還是很好(摸臉)38F 08/24 02:26
crystalwhite: 這篇根本長輩文啊,不要再相信沒根據的事了!
HamiZ: 我覺得是睡眠品質跟有沒有睡飽的關係比較大...40F 08/24 02:45
JJFROMCIA: 不化妝  皮膚會很多喔41F 08/24 02:51
kimono1022: 壓力也有關???42F 08/24 02:51
JJFROMCIA: 好很多43F 08/24 02:51
heavyone14: 這個我同意,但也晚了,身體被熬夜搞的一團糟44F 08/24 02:54
cookiecloud: 我天天三四點才睡但皮膚好到讓人誤以為有在擦保養品45F 08/24 02:55
RaiGend0519: 體質問題46F 08/24 02:58
aiguo: 晚睡跟沒睡飽是兩回事,請先搞清楚47F 08/24 03:06
kileess: 那你為什麼還不早點睡呢48F 08/24 03:08
hangten777: 睡眠長度跟品質比較重要 還有基因也有差49F 08/24 03:10
hangten777: 有人就是每天爆肝皮膚還是可以比你好
shonbig: 基因決定一切  不騙你51F 08/24 03:13
schuchu625: 你有保養嗎?我已經晚睡了7年,大概每天早上五點睡,52F 08/24 03:18
schuchu625: 因為事業關係,但我工作每天還是會敷面膜或者保養,現
schuchu625: 在懶時候不用化底妝一樣出門,我覺得有沒有保養差很多
schuchu625: ...
FatZaimosa: 幾點睡根本沒差 而是要穩定的作息 不然對時區不同的56F 08/24 03:29
FatZaimosa: 國家而言不就都不健康了嗎
civilian: 你有保養嗎?我常常晚睡皮膚一樣好 但是我是有睡飽啦58F 08/24 03:30
docoke: 晚安!59F 08/24 03:44
Louina: 以後會早點睡 ;-; 謝謝60F 08/24 03:47
mag1021: 睡飽比較重要 睡眠時間夠充足 幾點睡都沒關係61F 08/24 04:01
mag1021: 睡眠時間充足 睡眠品質及睡眠環境(臥房)良好
mag1021: 就算日夜顛倒 只要做到上列各點 作息固定不要忽早忽晚
mag1021: 身體健康及膚質都不會受到影響
francmiss: 原PO好意提醒,有些人是怎樣?65F 08/24 04:27
TaiwanisChin: 我的經驗是覺得「規律」比幾點睡還重要,睡眠不規律66F 08/24 04:51
TaiwanisChin: 的話常常痘痘爆增,有段時間長期日夜顛倒(早上6點
TaiwanisChin: 睡到中午)反而都沒什麼事,給你參考一下
sky85924: 作息有固定就可以了~69F 08/24 04:55
Puju: 你是不是很瘦?70F 08/24 04:57
coaxa: 我長年大夜班 飲食沒有克制 不過還是沒問題 所以基因問題71F 08/24 05:04
recmyntc: 也有早睡皮膚很差的啊 不要以偏蓋全72F 08/24 05:05
q2520q: 重點是在作息固定,誰跟你早睡晚睡,誤導文章欠噓73F 08/24 05:30
debaucher: ???74F 08/24 05:36
ru899: 都過七年了…歲月是把殺豬刀 這把刀都不用考慮?75F 08/24 06:06
kimos: 99% 基因..結案76F 08/24 06:13
imwaiting: 拍拍77F 08/24 06:26
imdog: 早睡晚睡還是有差呀 有些人基因可能超~好沒感覺 但人身體就78F 08/24 06:47
imdog: 是有褪黑激素呀 人的作息就是跟太陽有關 說時區的是???看
imdog: 的是陽光
oten: 啊你有去看皮膚科嗎?81F 08/24 06:53
apple0123: 熬夜很明顯,我一晚睡免疫就變差,臉上曾經長過疱疹= =82F 08/24 06:56
apple0123: 看個人體質,但我相信晚睡一定不好
somehow: 早睡有差+1 同樣睡足8個小時,晚上9點開始睡,和凌晨0點84F 08/24 06:58
somehow: 開始睡,隔天精神狀態就是不同
curryhats: 你怎不去看醫生?86F 08/24 07:05
fytarge: 晚睡真的有差+187F 08/24 07:27
maye: 情緒更重要喔!!情緒不佳的日夜顛倒,健康就更快抗議給你看88F 08/24 07:53
sovia: 晚上提? 往上提?89F 08/24 07:55
grosjeanyang: 呵呵笑,我姊每天超過一點睡,膚質還是光滑緊緻90F 08/24 08:03
grosjeanyang:   體質緣故
jajoy: ...基因92F 08/24 08:04
gagagaga: 我長期睡眠障礙,大部分都是睡3小時,除了黑眼圈,膚況93F 08/24 08:07
gagagaga: 還不錯。但今年開始變糟了,開始出油長痘QQ 我覺得跟內
gagagaga: 分泌比較有關係
time7074: 晚睡是會影響...但你應該也沒在保養吧......96F 08/24 08:08
KnpsHH: 要保養唷肥,,97F 08/24 08:09
KnpsHH: 肥多打了
time7074: 只有懶女人沒有醜女人沒在開玩笑的......女人要花點錢買99F 08/24 08:10
time7074: 保養品
anshley: 如果晚睡的後果只是毛孔粗大,其實根本算不上怎麼一回事101F 08/24 08:21
yvonne1981: 謝謝妳好意提醒102F 08/24 08:36
anguslf2: 很少吃肉沒蛋白質103F 08/24 08:42
yvonne1981: 植物性蛋白質呢104F 08/24 08:44
shaher: 常見護理師輪夜班我看她們皮膚都不錯,應該保養好不好有105F 08/24 08:45
shaher: 關係吧!感謝樓主提醒喔!
chung5566: 少吃肉不會讓皮膚變好吧,皮膚需要蛋白質去修復107F 08/24 08:50
ifwhat: 知道晚睡身體容易不好,不過勸世文很少有人停,多半要踢到108F 08/24 09:03
ifwhat: 鐵板才會聽
doone: 晚睡我不知道,但睡眠不足一定會出狀況110F 08/24 09:44
yunpig0802: 我都十點多睡 但毛孔也是粗大啊111F 08/24 09:46
imanda0324: 不是不要晚睡,是要規律112F 08/24 09:46
Dragon1996: 新垣結衣在訪問中有提到他經常看到太陽才睡,然後睡到113F 08/24 10:02
Dragon1996: 中午喔
tita123: 壓力解除了很多身體小問題會改善115F 08/24 10:12
catv: 我也是天天晚睡皮膚好,不過內臟大概爛光惹吧呵呵116F 08/24 10:13
taelia: 睡眠很重要!117F 08/24 10:18
uranus15: 晚睡皮膚好+1,覺得規律和品質才重要!知道要早睡但對夜118F 08/24 10:23
uranus15: 貓子來說好難...
jj1379746: 低能,民智未開120F 08/24 11:06
InHanchiao2: 前幾年也是天亮才睡覺,現在調回來了皮膚也沒你那麼121F 08/24 11:07
InHanchiao2: 糟糕耶…
laziness: 會不會是外加心情影響123F 08/24 11:21
whitelady: 情緒其實影響皮膚滿大的 還有你可能不只晚睡 而且還睡124F 08/24 11:28
whitelady: 眠不足 或是睡眠品質很差 這個也會影響到皮膚狀況
whitelady: 情緒長期很差時 皮膚看起來會沒有光澤
whitelady: 若因憂鬱症影響到入眠 建議還是看醫生 吃一些幫助睡眠
whitelady: 的藥 讓你的睡眠品質提升 應該皮膚會慢慢好起來
whitelady: 還有飲食的部分 可以參考這篇
whitelady: http://tinyurl.com/ybj8z7lr  皮膚主要成分是蛋白質
攝取蛋白質與鐵 頭髮與肌膚都光滑閃亮 | 頭髮保養 | 減重 | 早安健康
[圖]
有些人吃肉怕胖,所以改吃豆腐,以為這樣就能夠補充足夠的蛋白質,但其實這麼做不但會害你營養不足,皮膚與頭髮更會黯淡無光。
究竟是怎麼一回事呢?就讓皮膚科醫師與營... ...

 
whitelady: 動物性蛋白質 以目前觀點來說 還是比植物性蛋白質要好131F 08/24 11:39
whitelady: 所以不能完全不吃肉
whitelady: 或者是用魚代替肉也是可以的~
aa85720tw: 38樓怎麼好意思說沒有根據呢?你的說法感覺也只是生存134F 08/24 11:42
aa85720tw: 者偏誤而已啊
Lovetech: 我身邊很多晚睡的人 三點到六點才睡通常共通點就是爛痘136F 08/24 11:47
Lovetech: 多 一看就知晚上都沒在睡 基因好晚睡看不出那是少數
Lovetech: 所以跟睡眠絕對有關 原波如果改變還來得及 以前有朋友
Lovetech: 開始上班後作息正常 滿臉爛痘都不見了 而且那人還不是
Lovetech: 會把錢花在外表上的人
Lovetech: 一直屁自己多晚睡沒保養還皮膚好 就跟考一百說自己沒念
Lovetech: 的人一樣
mommybo: 這樣喔,樓上好棒143F 08/24 12:19
mommybo: 以我這個很屁長期3.4點才睡的人的經驗來說,我只有在情
mommybo: 緒波動大的時候會爆痘出狀況,比方跟長跑九年的前任分手
mommybo: 的時期,才有皮膚出狀況的時候,我也跟原po一樣有運動水
mommybo: 量也大,推測心理狀況居多吧!
megu9988: 3點睡 所以幾點起床 沒寫到重點捏148F 08/24 12:42
a915326: 早睡真的很重要,現在都規律九點十點就睡皮膚真的有比較149F 08/24 12:47
a915326: 好
dollysheep24: 你幾點叫晚睡啊?151F 08/24 12:57
dollysheep24: 哦哦是三點 慶幸了一下
whoismama: 可以去檢查一下,我覺得睡得好比較重要153F 08/24 13:01
ug771: 感覺原po操過頭,睡眠如果不足+運動量大+營養不均衡,身體154F 08/24 14:18
ug771: 怕有問題
allseeing: 睡飽比早睡重要 我以前常常天亮才睡 現在一點就睡覺臉156F 08/24 14:20
allseeing: 上還三四顆痘痘不消
uwanosora: 逼我早睡反而會憂鬱耶…還是等想睡再睡比較舒服158F 08/24 14:33
akadamaroia: 基因齁,本人輪班星人玩粉刺面膜常常沒成就感QQ159F 08/24 14:33
pooryuyin: 恩.....看了你的文章我會歸因在心理狀態造成的壓力傷身160F 08/24 14:44
cyw0000: 這皮膚狀況有很多因素吧 不能因為晚睡就一概論之161F 08/24 14:45
pooryuyin: 早睡好絕對有根據,所以樓上說晚睡皮膚好的人應該不追162F 08/24 14:46
pooryuyin: 求延老吧!外國有在健身的運動員9點就要睡覺,因為肌肉
pooryuyin: 修復才能到達顛峰,的確晚睡就沒辦法這麼有效果
pooryuyin: 肌肉的強健可以很大延緩外表的衰老,早睡是好的!
pooryuyin: 所以原PO為了你的青春美麗,你還是10點睡好惹
pooryuyin: 不過心情也要放輕鬆就是了
Moratti: 推 晚睡沒好處168F 08/24 15:07
huuban: 所以是幾點起床啊? 也可以改成睡9-12點,如果必須睡少169F 08/24 15:49
irene50421: 謝謝提醒 早睡總是沒錯的170F 08/24 15:53
whitelady: 是說之前尿道炎看醫生(醫生是台大醫學院專科畢業的)醫171F 08/24 16:39
whitelady: 生每次都會一再強調不要熬夜 不然容易復發 所以我猜熬
whitelady: 夜對身體應該還是有某些程度的傷害吧.....至於熬夜當然
whitelady: 是以當地的太陽升起的時間為主 因為從陽光透過眼睛 來
whitelady: 影響或喚醒人的睡眠時間
bkj123: 斡台大醫學專科畢業感覺就超級厲害der176F 08/24 16:45
whitelady: 不然呢? 這年頭波蘭畢業的也可以來台灣當醫生了~177F 08/24 16:47
gold9450412: google"熬夜 慢性自殺" 賓州大學很有名的研究178F 08/24 17:04
grimmd59570: 基因、我長期晚睡最多就是黑眼圈179F 08/24 17:41
lluunnaa: 謝謝分享180F 08/24 17:44
Hirajima: 我都寫論文打遊戲到天亮才睡,睡到中午,喝很少水,不保181F 08/24 17:50
Hirajima: 養還用便宜肥皂洗臉,這種作息從大學開始,也是七八年了
Hirajima: ,完全不會長痘痘,皮膚也完全沒問題。把七年歲月的老化
Hirajima: 無視,你真以為只要早睡,歲月就不會動你分毫嗎?/_>\
mj2124: 波波醫生也沒你想像中好當185F 08/24 18:10
whitelady: 請波波多做功德 不要在台灣行醫 謝謝 我媽的醫生朋友186F 08/24 18:26
whitelady: 兒子就是波波 在國外只聽過他在把妹研究潮牌 來台灣就
whitelady: 準備繼承父業
whitelady: 你願意讓波蘭學位的醫生幫你開刀嗎?是我不敢
theyaa: 基因 我有個朋友也都很晚睡 但他皮膚還不錯 連痘痘都不太190F 08/24 19:21
theyaa: 長 不過他吃得東西都還算健康 也愛運動
supertako: 說晚睡沒差的不要在那邊誤導別人192F 08/24 19:30
sputniky: 少吃肉會少很多蛋白質來源...193F 08/24 20:15
sputniky: 拜託知識不足不要誤導別人
poliyummy: 皮膚不好因素很多,不過晚睡也的確也對身體不好,希望195F 08/24 21:43
poliyummy: 你可以找到幫助自己入睡的方法。
WHITETEAR: 年輕時晚睡沒差,過三十長期晚睡真的不好197F 08/24 21:56
ning0201: 唸點書再來 或左轉D能卡198F 08/25 00:00
that110: 我從大學時期就很少3點前睡覺,不管是10點上班、8點上班199F 08/25 00:08
that110: 都一樣,也快33了,晚睡了十幾年。但不只肝指數很正常,
that110: 皮膚也沒什麼問題啊!不過我從小就是只要睡一下下就可以
that110: 精神很好的人。
that110: 看自己體質吧!最重要是規律的作息,不是睡覺時間早晚。
ziggy: 基因問題204F 08/25 02:06

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