※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2018-07-10 15:42:29
看板 WomenTalk
作者 標題 [難過] 可能得到糖尿病
時間 Tue Jul 10 07:49:17 2018
手機排版，傷眼見諒
(討拍，文長慎入)
家族有三高遺傳，媽媽阿姨舅舅
全有糖尿病，大表哥4x歲,大表姊
35歲就病發，還有其他一票同輩
大家都是危險邊緣
糖尿病患真的很辛苦，爸媽為了
控制病情每天運動6hr↑，365天
風雨無阻
還有非常嚴格飲食控制，一餐只能
吃1~2份醣類(1份=50g白飯=20g
生麵線=小吃店塑膠湯匙3匙飯)
(也有更嚴格說1份醣=40g飯,OMG)
因為其他三高，蛋白質也要管控
一餐只能吃一掌心大小動物+植物
蛋白質
當然油脂不能吃太多，奶類含醣，
和澱粉一起計算
每次回老家就被管控飲食，常常
餓到生氣
肥宅我年輕時可以15分鐘內吃掉
2個便當，蛋糕吃到飽13塊+鹹食
現在3x歲了，食量相對縮小，但
和朋友去吃到飽，我還是吃最多
的那個
從國小開始體育課永遠是在旁邊
聊天/回教室自習的那掛，運動
神經爛到毽子踢不到第二下
叫我運動&這不能吃那只能吃一口
人生沒剩下什麼樂趣了
昨天我媽才抓著我唸整個晚上，
什麼能吃什麼不能吃，什麼食物只
能吃幾克，血糖要怎樣，家族遺傳
怎樣，表兄弟們病況，醣化血色素
balabala...
聽到放空同時心想:這次體檢好像
有醣化血色素耶，忘記多少，應該
還好吧？
剛剛看了5月的體檢報告，連3年
飯前血糖>130,今年醣化血色素6.4
(健康約為 4% - 5.6%，糖尿病
前期在5.7% - 6.5%， 6.5% 就
確診為糖尿病。
健康人飯前血糖<120,更理想<100)
血糖在家用家用血糖機測大概也
差不多數字
幾乎要確診了qq
神啊，我從今天開始飯少吃兩口
一週至少運動30分鐘，從這裡開始
慢慢調整生活，請不要讓我病發
要做那麼嚴格的飲食+運動+藥物
而且是一輩子，否則會更嚴重
35歲不到的人生太悲哀了
各位肥宅，尤其愛吃甜食的女孩們
千萬要注意血糖，一旦得糖尿病
人生就幾乎要和甜點永別了
吃不到甜點，活著還有什麼樂趣
連續加班後要用什麼安慰自己！
--
手機編輯回推文，不知道色碼會不會亂掉？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.216.17
※ 文章代碼(AID): #1RG_H_to (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1531180159.A.DF2.html
推 : 我也好怕....每天狂喝飲料1F 07/10 07:50
減糖吧(無糖更好)推 : 拍拍2F 07/10 07:53
推 : 請問原PO和你那些親戚都是胖胖的嗎?3F 07/10 07:56
大部分是，但也有幾個表哥算瘦或中等，甚至有個表哥大學畢業
前有打系隊
推 : 從小學狂喝飲料到現在 QQ4F 07/10 07:57
→ : 我也都喝飲料 不過改喝無糖的了5F 07/10 07:58
→ : 要運動6小時...真假啊 累欸 07/10 08:0
爸媽早就退休啦~三餐飯後都要運動(女兒表示:暈倒)
推 : 糖尿病不一定胖的人才會得，主要還是遺傳跟飲食7F 07/10 08:10
沒錯，現在可能難找到家族沒有三高，大家都要注意呀~
推 : 只要控糖控得好可以很長壽，看看李登輝就是一個例子8F 07/10 08:15
控醣...真的很辛苦→ : 每天運動6小時？那不就正事都不用做了？9F 07/10 08:20
退休老人一天就是運動，吃飯，午睡，買菜，做志工
※ 編輯: isaza (114.137.216.17), 07/10/2018 08:29:03
→ : 如果是我就重訓1小時就好，只要肌肉多，血液中的血糖10F 07/10 08:21
→ : 就會先往肌肉送，血液中的血糖就不會那麼高了
→ : 就會先往肌肉送，血液中的血糖就不會那麼高了
→ : 醫師確診後再來討拍12F 07/10 08:24
→ : 雖然也有遺傳問題啦 但看原PO的吃法覺得羅馬不是一13F 07/10 08:25
→ : 天造成的 應該是因為從小就跟著大人隨便吃或被放任
→ : 看著老公姪女那個小胖妹真的是為她擔憂QQ但又不能管
→ : 天造成的 應該是因為從小就跟著大人隨便吃或被放任
→ : 看著老公姪女那個小胖妹真的是為她擔憂QQ但又不能管
推 : 拍拍16F 07/10 08:35
推 : 人生不能吃好痛苦
推 : 人生不能吃好痛苦
推 : 現在三四天喝一次 不過都可樂 嘻嘻18F 07/10 08:38
推 : 遺傳，避免不了的19F 07/10 08:38
→ : 說不定是空污害你的，長期吸入PM2.5在血液中導致胰島素20F 07/10 08:41
推 : 可以先從改善胰島素敏感度以及讓血糖保持穩定為目標 我21F 07/10 08:42
→ : 自己有改善的經驗 會讓你的生活以及精神有改善 把血糖穩
→ : 定不要忽高忽低 對糖尿病也是有幫助的
→ : 自己有改善的經驗 會讓你的生活以及精神有改善 把血糖穩
→ : 定不要忽高忽低 對糖尿病也是有幫助的
推 : 糖上癮吧 那些垃圾本來多吃就無益 你也吃30幾年夠本了24F 07/10 08:58
推 : 精緻澱粉跟糖吃太多 請減量 甚至不要吃25F 07/10 09:07
推 : 運動吧，除了飲食控制，運動也是很重要，重訓先26F 07/10 09:07
推 : 改習慣 現在吃到糖反而不習慣27F 07/10 09:09
→ : 運動從散步開始 漸近式 到有氧
→ : 我沒病 但是很重視飲食
→ : 運動從散步開始 漸近式 到有氧
→ : 我沒病 但是很重視飲食
推 : 等戒了你就會體會吃那些垃圾才不叫樂趣30F 07/10 09:16
→ : 所以你家族為什麼還要繁衍...害人害己。31F 07/10 09:19
推 : 樓上好毒32F 07/10 09:26
推 : 糖和精緻澱粉的慾望 真的習慣就好了33F 07/10 09:40
推 : 這基因存活下來就表示上帝不覺得糖尿病是什麼大問題34F 07/10 09:49
推 : 你可以往生酮飲食試試看35F 07/10 09:50
推 : 那瘦瘦的表哥也有糖尿病嗎?36F 07/10 09:52
推 : 一天運動6小時有沒那麼多時間37F 07/10 09:57
推 : 其實遺傳是最主要原因，飲食只是讓您提前發作，其實很多低GI38F 07/10 09:57
→ : 食物選擇，並不會吃不飽噢，只是可能沒那麼好吃。
→ : 食物選擇，並不會吃不飽噢，只是可能沒那麼好吃。
→ : 基因不好真的不要生小孩40F 07/10 10:02
推 : 你真的是找過營養師才配出來的食譜嗎41F 07/10 10:03
推 : 很辛苦沒錯，是你自己造成的，如果生病還想過一般人的生42F 07/10 10:03
→ : 活那也是你自找的喔，不要再想著辛苦只要想著怎麼生活比
→ : 較重要吧
→ : 活那也是你自找的喔，不要再想著辛苦只要想著怎麼生活比
→ : 較重要吧
推 : 飯前血糖超過130...你知道你已經發病了嗎45F 07/10 10:06
→ : 可以試試看運動飲食改變~最近苦瓜胜肽我覺得對糖尿病有用46F 07/10 10:16
→ : 不是業配~是家人用了有很大的改變
→ : 不是業配~是家人用了有很大的改變
推 : 運動可以練習 健身開始吧48F 07/10 10:21
推 : 運動吧 健康最重要 等你dm後遺症就知道49F 07/10 10:23
推 : 快去看醫生吧 不要搞到酮酸中毒 我當初就是這樣在加護50F 07/10 10:24
→ : 病房躺了三天……
→ : 病房躺了三天……
推 : 只看糖化的話應該是前期，不過確實就別再碰含糖飲料跟52F 07/10 10:25
→ : 甜食了，澱粉類其實可以一天有一餐有吃到就好…
→ : 甜食了，澱粉類其實可以一天有一餐有吃到就好…
推 : 減重7%妳應該就正常了54F 07/10 10:29
推 : 基因差好可憐喔 爸媽的錯小孩擔55F 07/10 10:29
推 : 你的飲食已經比一般人誇張很多了... 而且又有家族遺傳，56F 07/10 10:33
→ : 不發病才怪，就像有B肝的人還每天熬夜喝酒一樣，根本玩命
→ : 一個禮拜運動30分鐘是怎樣...? 正確是要333, 一個禮拜運
→ : 動3次，一次起碼30分鐘，然後心跳要達到130, 130是喘的有
→ : 點無法講話的程度，你前面熱身慢走那些還不算
→ : 不發病才怪，就像有B肝的人還每天熬夜喝酒一樣，根本玩命
→ : 一個禮拜運動30分鐘是怎樣...? 正確是要333, 一個禮拜運
→ : 動3次，一次起碼30分鐘，然後心跳要達到130, 130是喘的有
→ : 點無法講話的程度，你前面熱身慢走那些還不算
推 : 可以試試看生酮飲食! 我爸也確診糖尿病 也每天運動61F 07/10 10:35
→ : 三餐運動 也差不多六小時
→ : 三餐運動 也差不多六小時
推 : 可以搜尋脂肪炸彈減肥法，美國醫生的研究，很多糖尿前期可63F 07/10 10:36
→ : 以改善，或許對你有幫助！
→ : 以改善，或許對你有幫助！
→ : 除了不能吃太多甜點以外 吃的量都要減少65F 07/10 10:36
→ : 多運動 少吃垃圾食物 飲食量變少 肯定可以降下來
→ : 多運動 少吃垃圾食物 飲食量變少 肯定可以降下來
→ : 糖是合法的毒藥，切記67F 07/10 10:40
→ : 家裡有糖尿病基因更要少碰
→ : 家裡有糖尿病基因更要少碰
推 : 澱粉不要吃不就好了＝＝很難嗎69F 07/10 10:42
推 : 我記得飯前超過126就算了吧??70F 07/10 10:44
→ : 有糖尿病的(或血脂問題的) 生酮飲食前 請麻煩務必一定
→ : 要跟醫生討論 不要自己執行...
→ : 有糖尿病的(或血脂問題的) 生酮飲食前 請麻煩務必一定
→ : 要跟醫生討論 不要自己執行...
→ : 愛吃不愛動討拍？希望能有正確的健康控管觀念73F 07/10 10:48
→ : 多運動74F 07/10 10:54
推 : 吃肉和豆子很可以啊 又不是不給吃75F 07/10 10:54
推 : 說真的，其實運動上癮之後，一周三次運動根本不算太難，加76F 07/10 10:55
→ : 油吧
→ : 油吧
噓 : 不運動呵呵78F 07/10 11:01
推 : 該慶幸你爸媽有病識感懂得節制照顧自己,你沒遇過得病還79F 07/10 11:03
→ : 大吃大喝最後病垮連累子女下半輩
→ : 大吃大喝最後病垮連累子女下半輩
推 : 為什麼體育課偷懶？有身體不適嗎？81F 07/10 11:04
推 : 拍拍…辛苦了！不過既然已經成事實了，就要勇敢面對，再82F 07/10 11:07
→ : 開創出自己的一片天。或許能加入糖友群組，分享抗病心得
→ : ？祝好:)
→ : 開創出自己的一片天。或許能加入糖友群組，分享抗病心得
→ : ？祝好:)
推 : 醜話講在前 以後腳截肢還是失明在來後悔不好好控制85F 07/10 11:07
推 : 加油86F 07/10 11:07
噓 : 生酮飲食並不是每個人都適合，拜託要調整飲食前先找專87F 07/10 11:08
→ : 業醫師營養師諮詢..
→ : 業醫師營養師諮詢..
推 : 加油 希望你能控制下來89F 07/10 11:10
→ : 亂控制比較危險耶，最好問過營養師...90F 07/10 11:24
→ : 每天運動六小時？是勞動還是運動？也太辛苦91F 07/10 11:35
推 : 爺爺奶奶那一輩有，之後沒看過有的，自己不吃飯不吃92F 07/10 11:36
→ : 麵不吃甜，覺得應該還好？
→ : 麵不吃甜，覺得應該還好？
推 : 你都知道家族有3高還不克制？我姨丈有糖尿病。我表妹國94F 07/10 11:44
→ : 中開始自覺性的控制飲食不碰甜的東西也不喝手搖，她連
→ : 妊娠糖尿病都過關沒事
→ : 然後去看營養門診吧，交由專業規劃比較好
→ : 中開始自覺性的控制飲食不碰甜的東西也不喝手搖，她連
→ : 妊娠糖尿病都過關沒事
→ : 然後去看營養門診吧，交由專業規劃比較好
→ : 你已經是了。98F 07/10 11:47
推 : 糖尿病糖化血色素控制7以下就好，基本上就是胰島素分泌99F 07/10 11:53
→ : 不足造成血糖升高，我自己也有糖尿病，但是其實用簡單
→ : 的16-20小時輕斷食法就可控制好血糖在本，前年發現我飲
→ : 料喝太多那時候剛開始我糖化血色素大約在9.2左右，我自
→ : 己減量飲食和糖分控制（也不是完全不吃甜食），斷食讓
→ : 腸胃適度休息後降低胰島素分泌，降低體重瘦了14公斤，
→ : 現在平常測血糖最低已經到5.9，當然如果稍微幾週放縱還
→ : 是會回升，然後加上足夠的運動，沒你想像的那麼可怕，
→ : 共勉之。
→ : 不足造成血糖升高，我自己也有糖尿病，但是其實用簡單
→ : 的16-20小時輕斷食法就可控制好血糖在本，前年發現我飲
→ : 料喝太多那時候剛開始我糖化血色素大約在9.2左右，我自
→ : 己減量飲食和糖分控制（也不是完全不吃甜食），斷食讓
→ : 腸胃適度休息後降低胰島素分泌，降低體重瘦了14公斤，
→ : 現在平常測血糖最低已經到5.9，當然如果稍微幾週放縱還
→ : 是會回升，然後加上足夠的運動，沒你想像的那麼可怕，
→ : 共勉之。
推 : 既然來了就面對吧，不要搞到腳趾頭潰爛骨頭都看得到，行108F 07/10 12:05
→ : 動都不能的時候才來後悔，到時候連工作運動都沒辦法才可
→ : 怕
→ : 動都不能的時候才來後悔，到時候連工作運動都沒辦法才可
→ : 怕
噓 : 少吃糖 出門走路騎腳踏車 多爬樓梯 你會發現另一片天111F 07/10 12:07
→ : 每天都運動6小時的強度很謎112F 07/10 12:09
推 : 35樓不要亂教 糖尿病者不能進行生酮飲食 很嚴重113F 07/10 12:11
推 : 1運動6小時？ 如果只是吃飽後走走路的話 請稱為活動114F 07/10 12:12
→ : 心跳>130以上 且持續超過30分鐘才叫運動
→ : 心跳>130以上 且持續超過30分鐘才叫運動
推 : 糖尿病會遺傳？你怎麼不照照鏡子116F 07/10 12:14
→ : 我家族史也有喔!可是撇除先天性糖尿病，其實有一說後天是117F 07/10 12:17
→ : 飲食不良造成的，我們家是提倡不要飲食過量就好
→ : 飲食不良造成的，我們家是提倡不要飲食過量就好
推 : 連三年飯前血糖>130，結果現在才開始緊張…第一年>130119F 07/10 12:17
→ : 且有遺傳早就應該注意了吧…
→ : 且有遺傳早就應該注意了吧…
推 : 不忌口怪誰…又不是先天型的… 這是家族“遺傳的不良121F 07/10 12:18
→ : 飲食習慣” ”不是遺傳疾病
→ : 飲食習慣” ”不是遺傳疾病
推 : 肥仔123F 07/10 12:20
→ : 做低碳飲食啦 生酮一般人做還可以 有疾病風險的還是先跟124F 07/10 12:29
→ : 醫生好好討論過再來說吧
→ : 醫生好好討論過再來說吧
→ : 完全不想給你拍拍 你自己造成的126F 07/10 12:31
推 : 小弟我才25歲，就雙眼全忙了，沒什麼過不去的，，給127F 07/10 12:39
→ : 你參考
→ : 你參考
噓 : 肥宅我年輕時可以15分鐘內吃掉129F 07/10 12:48
→ :
→ : 2個便當，蛋糕吃到飽13塊+鹹食
→ : 怪誰？
→ :
→ : 2個便當，蛋糕吃到飽13塊+鹹食
→ : 怪誰？
→ : 雙眼全盲要怎麼用PTT133F 07/10 13:00
推 : 先控制飲食吧 你的飲食有問題你沒發現嗎？ 有很大的問題…134F 07/10 13:01
→ : 吃成那樣 沒有糖尿病也遲早也其他的病
→ : 吃成那樣 沒有糖尿病也遲早也其他的病
→ : 應該日常也是外食族吧？136F 07/10 13:02
推 : 我點搖搖杯飲料 現在都無糖無冰 之前很不習慣 現在習慣137F 07/10 13:05
→ : 很ok
→ : 我有小學同學從小糖尿病，只能吃代糖+測血糖，可憐
→ : 很ok
→ : 我有小學同學從小糖尿病，只能吃代糖+測血糖，可憐
推 : 運動可以控制血糖。吃飯真的要注意，有親人是第一型，更辛苦140F 07/10 13:10
→ : 。
→ : 。
噓 : 叫你運動&這不能吃那只能吃一口，人生沒什麼樂趣，那你現在142F 07/10 13:10
→ : 這樣比較有樂趣嗎？
→ : 這樣比較有樂趣嗎？
推 : 我第一型18歲發病，其實可以考慮針劑控制，在吃上面會自144F 07/10 13:12
→ : 由許多。唯有保有更多的自由，才能感覺到自己沒有被疾病
→ : 束縛而能正常的與之共存，參考看看。
→ : 由許多。唯有保有更多的自由，才能感覺到自己沒有被疾病
→ : 束縛而能正常的與之共存，參考看看。
噓 : 你自己選的，有什麼好怨？為自己負責很難？？147F 07/10 13:13
推 : 開始做飲食控制吧 先戒醣一週看看148F 07/10 13:17
噓 : 吃這麼多幹嘛149F 07/10 13:17
推 : 運動吧，家族內有發病的都是飲食習慣跟不運動才會150F 07/10 13:29
→ : 有
→ : 有
→ : 上次醫生跟我說吃藥不如減重，隨便減個二十公斤就一152F 07/10 13:51
→ : 切正常了
→ : 切正常了
→ : 珍奶狂喝154F 07/10 14:00
噓 : 就多吃少運動懶惰而已…先不要扯什麼家族遺傳,自己生活型155F 07/10 14:24
→ : 態正確再來怪…
→ : 態正確再來怪…
推 : 我28歲確診糖尿病 一樣有家族病史157F 07/10 14:48
推 : 其實戒澱粉跟糖沒有想像中那麼難啊~漸進式的戒，從一開始158F 07/10 14:51
→ : 晚餐不要吃飯，到後面飲料泡茶喝無糖，最後你會發現你連一
→ : 塊蛋糕麵包都會甜到吃不完。我也是家裡有三高危機，自發
→ : 性控制總比確診來的好
→ : 晚餐不要吃飯，到後面飲料泡茶喝無糖，最後你會發現你連一
→ : 塊蛋糕麵包都會甜到吃不完。我也是家裡有三高危機，自發
→ : 性控制總比確診來的好
→ : 在因為蜂窩性組織炎住院被確診之前 我一直不覺得我的生162F 07/10 14:51
→ : 活會讓我得糖尿病
→ : 不過確診也別太緊張 好好控制會發現身體機能比以前好很
→ : 多
→ : 活會讓我得糖尿病
→ : 不過確診也別太緊張 好好控制會發現身體機能比以前好很
→ : 多
推 : 我也有家族病史，懷孕時得到妊娠糖尿開始控制飲食166F 07/10 15:07
→ : 基本上就是戒掉含糖飲料和甜食（一開始很痛苦，習
→ : 慣後反而不愛吃了）白飯白麵條白吐司少碰，盡量吃
→ : 五穀雜糧全麥類，量也減半，多吃青菜，改變用餐順
→ : 序，先吃青菜然後肉蛋最後才吃澱粉。我孕期控制
→ : 的很好，產後也恢復正常，但已經習慣飲食控制後現
→ : 在吃的比較健康，重點是這樣吃不用餓肚子我還比孕
→ : 前瘦了13公斤，本來有輕度脂肪肝也不見了
→ : 總之就是不見棺材不掉淚，我超怕無法陪小孩長大
→ : 基本上就是戒掉含糖飲料和甜食（一開始很痛苦，習
→ : 慣後反而不愛吃了）白飯白麵條白吐司少碰，盡量吃
→ : 五穀雜糧全麥類，量也減半，多吃青菜，改變用餐順
→ : 序，先吃青菜然後肉蛋最後才吃澱粉。我孕期控制
→ : 的很好，產後也恢復正常，但已經習慣飲食控制後現
→ : 在吃的比較健康，重點是這樣吃不用餓肚子我還比孕
→ : 前瘦了13公斤，本來有輕度脂肪肝也不見了
→ : 總之就是不見棺材不掉淚，我超怕無法陪小孩長大
推 : 我27歲發病確診MODY, 當時糖化血色素7.1，飲食控制跟飯175F 07/10 15:40
→ : 後散步真的很有用。目前糖化血色素5.5。糖尿沒有那麼可
→ : 怕，可怕的是你不敢面對它而已。
→ : 後散步真的很有用。目前糖化血色素5.5。糖尿沒有那麼可
→ : 怕，可怕的是你不敢面對它而已。
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