日本精神科醫師樺澤紫苑則在他的《超神奇！腦內物質工作術》中提到，接受陽光的照射能夠讓腦內分泌血清素，它的作用在於促進大腦的運作活躍，同時也保持情緒的平靜以及積極性。換句話說，當我們血清素低落時就會容易感到沉滯、焦慮，甚至像憂鬱症或恐慌症等精神疾病也和血清素的異常有關。

人體的血清素主要在白天分泌，在了下午以後逐漸低落，另外像是長時間埋首於一項工作（譬如念書），也同樣會導致血清素的降低。所以樺澤醫師建議，學生應該在通勤的時候提早外出，並且走到能夠曬到陽光的地方；只要能每天利用短時間接受日曬，很快就能活化血清素神經系統。

我們身體大部分的維生素 D 來源是陽光，皮膚經過紫外光照射後就能自行製造維生素D，它除了可以幫助鈣的吸收，調節血壓、體重、心情，還有些研究指出能抵抗因為癌症和心臟病引發的早死，根據最新的研究，維他命D不足還會讓大腦產生退化。

這份英國的動物研究報告刊登在《自由基生理以及醫學期刊》（Free Radical Biology and Medicine），研究人員發現以低維他命 D 飲食餵食中年老鼠，幾個月以後自由基的增加就會對大腦造成傷害，並且造成認知和學習等功能的明顯下降。紐澳骨骼及礦物質學會（Australian and New Zealand Bone and Mineral Society）、澳洲內分泌學會（Endocrine Society of Australia）和澳洲骨質疏鬆症學會（Osteoporosis Australia）組成的工作小組研究表示，每天讓手、臉和手臂照射 10 到 15 分鐘陽光就能製造適量的維生素D；如果是只有露出臉的冬天，則需要 2 小時以上的日曬......