作者：WebMD 是創始於1996年，專門提供健康新聞與知識的網站，一直到2014年2月為止，每個月平均有 1.56 億不重覆訪客，是美國最大的健康相關網站，也曾經獲得 2014 年美國醫療出版協會黃金獎（最好的網站）。

科技生活中有很多的細節會導致失眠，像是手機，PDA，或者是你床頭數位鬧鐘的藍光。藍色的短波光可能會干擾睡眠，你應該在睡前的一個鐘頭關閉（或者是蓋住）任何會產生藍光的東西，包括電視和電腦。

如果你已經有入睡的困難，睡午覺會讓事情變得更糟糕。要是你真的必須午睡，請保持在短暫的 20 分鐘以內，而且盡量早一點執行。在昏昏欲睡的下午你可以站起來走走，喝杯冰水，或者是給朋友打個電話。

你在凌晨時瞄一下鐘，你的睡眠就會受到影響，你會開始煩惱距離天亮只剩下幾個鐘頭。有這種習慣的人應該把鐘藏在抽屜或床下，或者是用黑色絕緣膠帶，將臥室的鐘給貼起來。

如果你在醒來時會感到脖子僵硬，請責怪你的枕頭，太過肥胖或扁平的枕頭都會造成這種問題。在側睡的時候，你的鼻子應該要和身體的中心平行，並且避免需要扭轉脖子的趴睡。

打噴嚏、流鼻水和鼻子癢都會干擾你的睡眠，而你的床墊可能是罪魁禍首。隨著時間的推移，它可能充滿會引發過敏的黴菌和塵蟎，最好使用塑料以及密封的床墊與枕套......