[會念書]讀書時老是分心？五個方法強化你的專注力 - WaKnow板

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作者 waknow (waknow)
標題 [會念書]讀書時老是分心？五個方法強化你的專注力
時間 2015年02月06日 Fri. PM 02:56:11

這應該是大多數人都有的共通經驗：在需要長期奮戰，每天都需要讀書時；或者是考試快要到了，在短時間內必須狂衝進度。但就算已經開始讀書，還是不免會在書桌前打個盹，又或者是想去上廁所、喝個水、玩一下 FACEBOOK ，結果整天下來和預期的進度還是有不少距離。

今天要分享的就是五個增強專注力的方法，只要實際執行一定能夠提升專注力，讓讀書的效果事半功倍。

一、開始讀書前，先解決雜事

有時候我們的分心是來自於「唉唷，我還有某某事情還沒有做完（或做到一半）」或者是「嗯，我等等想去做某某事情」當你心中還有其他事情，就不會有辦法專注在讀書上面。

所以，在你坐到書桌之前先想好有哪些事情需要解決；又或是計劃好一段讀書的時間，告訴自己任何事都要等過了這段時間再談。

二、限定時間

這個概念是從「企業家如何提高生產力」的方式中得到的靈感，原文內提到的文字是這樣子的，你可以想看看這和一點之間有什麼關聯：

「你只要設定一個小時，讓你自己完全只能集中在工作上，不可以中斷，然後再給自己5 到 10 分鐘的休息時間；上廁所或喝水等雜事留到休息時間再做，才不會打斷自己的專注力。雖然一開始非常困難，但是漸漸的，你會發現你的專注力有所提升! 」

三、排除其他感官干擾

「聯覺記憶」原理是透過使用各種感官，來達到熟記內容並且難以遺忘的效果。視、聽、味、觸、嗅這五種感官是我們接收外在資訊的所有管道，也是我們最熟悉的資訊處理方式。相對的，如果有各種不必要的聲音和畫面干擾，你就會難以專注在課本上面。

而這也是為什麼我很喜歡在 K 書中心讀書，除了安靜（排除視覺干擾），不會有人在旁邊用餐和走動（排觸覺、味嗅覺干擾）外，甚至有些 K 書中心只保留了檯燈（排除視覺干擾）．．．．

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※ 作者: waknow 時間: 2015-02-06 14:56:11

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