看板 WaKnow
作者 標題 [會念書]金榜題名!心理學家教你獲得永不放棄的力量
時間 2014年12月05日 Fri. PM 04:24:13
![[圖]](http://54.245.88.110/waknow/wp-content/uploads/sites/2/2014/12/www.diabetescounselling.com_.au_1.jpg)
作者：kidshealth，由成立於 1936 年的非營利 Nemours 兒童健康媒體中心運行，藉由一隊兒科醫生與其他醫療專家，提供免費的「醫生說的話」。
你有沒有曾經為自己設定一個目標,像是減肥,考進榜單,或者是被球隊選中?或許你也像其他人一樣,在一開始做得很好,但到後來卻漸漸失去動力,而且又很難再重新燃起熱情。
不是只有你會這樣!
每個人都曾經為了一個動機和目標奮鬥,看看有多少人在節食、減掉體重,然後又再度復胖。事實就是你需要做一點改變,或者從一些小的地方重新開始,只要使用正確的方法,你絕對可以達到你的目標。
得到動力
那麼,你要如何保持動力並且為目標鋪上軌道呢?
1.首先,確定你的目標。 寫下你的主要目標,也就是你最後想要看到它發生的事。譬如「我想要榜上有名」甚至是「我想要打進奧運」(很明顯,有些目標會需要更長的時間)。當然,你的夢想可以非常遠大,只要記住越大的目標就會需要越多的努力。
2.將它具體化。 具體的目標會比模糊的更容易規劃和掌握。比方說你的目標是上榜,這是相當模糊的,而寫完哪幾本題目就是更具體的定義。
3.將它現實化。 人們經常因為不合理的期望而放棄自己的目標,像是在一週之內得到明顯的腹肌而不是幾個月。假設你打算跑馬拉松,而你的計劃是明天直接進行全程 42 公里的路線,那麼你也不可能成功,因為那是每個人平均要接受 4 個月培訓的事。但更重要的是,你很有可能因此完全放棄夢想,甚至是不再跑步。
保持動力的一個關鍵,在於那個計劃在時間之內有可能被實現。對於一個高中成績始終在前段班的人來說,考上台大是一個可行的目標。但是,如果你已經進入到高三下學期,而且才剛開始認真地拿起課本,那麼時間是完全不站在你這邊的......
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※ 作者: waknow 時間: 2014-12-05 16:24:13
※ 編輯: waknow 時間: 2014-12-05 16:25:12
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