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作者 標題 [知識分享]冷水澡不降溫，5 個錯誤的夏季保健方法
時間 2014年09月05日 Fri. PM 01:55:35
![[圖]](http://54.245.88.110/waknow/wp-content/uploads/sites/2/2014/09/20140905v.jpg)
錯誤一：夏天運動瘦更多
有許多戶外運動的愛好者相信，炎熱的天氣能夠增加身體溫度和汗水，並且因此燃燒更多熱量，不過，於紐約長老會醫院擔任泌尿科主治醫師的 Steven A. Kaplan 卻認為那只是個迷思：「你更容易在寒冷的天氣消耗熱量，因為身體會努力工作來保持核心溫度」。
Fit You 健身公司的聯合創始人兼私人教練 Sasa Tegeltija 也指出，在夏天運動的優點是會有較好的肌肉的彈性與柔韌度，但不會消耗更多熱量，而且還可能因為溫度過高導致運動強度降低，無法作出有效的訓練。
![[圖]](https://s3-us-west-2.amazonaws.com/imlearning.static/waknow/life8/201409051.jpg)
錯誤二：曬黑以前先曬傷
或者換個說法「曬傷最後會退色成你想要的棕褐色」。
由超過 70 位合格醫師組成的網站《MedicineNet》強調，曬傷並不是曬黑的先決條件，曬傷只會導致皮膚的損傷，發紅和剝離。
![[圖]](https://s3-us-west-2.amazonaws.com/imlearning.static/waknow/life8/201409052.jpg)
錯誤三：冷水澡最快降溫
在大熱天洗冷水澡聽起來很合乎邏輯，但它卻無法達到你計劃中的涼爽「突然從熱轉到寒冷，會讓你身體的防禦機制啟動」美國 CareMore 醫療集團的內科專家 Balu Gadhe 博士表示。
「如果你是在炎熱的情況突然淋上冷水，你的血管會收縮，從而阻止你感受到涼意，所以用溫水淋浴是更好的作法。」另外，喝冷的東西可以最快降低核心溫度......
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※ 作者: waknow 時間: 2014-09-05 13:55:35
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