血清素是維持平衡的調節物質，能夠抑制腦內興奮物質的過度分泌，所以也能說是一種「療癒物質」。當血清素處於活化狀態時，會使人內心感到平靜；而當血清素低下，便會出現焦躁、焦慮，甚至引發憂鬱症或恐慌症的情況。換句話說，當長時間的學習使人心煩意亂，這便是面對壓力而讓血清素下降的情況，此時若能活化血清素，自然可以使人脫離膠著狀態，也就是作到心情上的轉換。

血清素的分泌會隨著日出而旺盛，「照度2500Lux以上的亮度，持續照射五分鐘以上」，也就大約是早上的太陽光強度便能夠刺激它生成。也就是說，一早起床接受陽光的照射，就能夠迎接平靜清醒的一天；或者是在休息時間離開座位外出散步，也能夠藉由陽光，自然地平復在學習時所產生的焦躁感。（此外，「走動」本身對腦部就有很大幫助）

節奏性的律動能夠活化血清素，使人焦躁的情緒回歸為平靜。雖然有節奏地閱讀、唱歌、轉頸運動和深呼吸也都有效果，但最好還是進行更大動作的活動......