引起考前失眠的原因很多，焦慮、緊張、便祕、環境因素（如噪音）、甚至是課業上的煩惱；在這之中有些是能立刻獲得改善的，有些則沒有辦法，不過，處理它們的共同重點都是「別帶到床上。」對於無法馬上解決但仍感到擔心的事，成立一個解決方案，並且用筆將它們記下來，心態上認為解決了就能夠高枕無憂。

考前失眠最常發生的情況是，你越是在意睡不著這件事，結果就只會更難入睡。解決這個尷尬循環的方法其實很容易，告訴自己「即使閉著眼睛也有放鬆的效果（這是真的），睡不著也沒關係，我只要躺著發呆就好了。」消除了失眠壓力，反而更容易入睡。事實上，少睡一兩個鐘頭對考試並不會有什麼影響。

深吸一口氣再慢慢吐氣，第一次吸氣時數「一」，吐氣時靜默「放鬆」，並且一直重覆下去，此時一連串單調的字詞將反覆出現並佔滿你的大腦，從而降低大腦皮層的興奮度（「數羊」也是相同原理）......