睡眠毫無疑問是讓腦部休息最直接的方法，而如果時間允許，午睡又是最重要的一環。事實上，「午睡時區」是人類正常的生物需求，連美國太空總署也發現「二十六分鐘的午睡能提昇駕駛表現的百分之三十四」。但要注意的是，白天的短暫睡眠最好別超過半個小時，否則「睡眠慣性」會讓你在起床後、至少需要一個小時才能夠清醒。

即使沒有真正睡著，其實光是「閉起眼睛」這個動作、腦部就會產生放鬆狀態時才有的α波，可見靜坐也是一個很好的放鬆手段。而根據威斯康辛大學利用大腦顯影的研究也發現，靜坐者的顱前額核心區非常活躍，那讓大腦能夠承受更巨大的壓力。此外，盤腿坐的姿勢也能夠讓腳部血液更快送回心臟，從而恢復腦部的運作效率。

大腦需要非常多的血液，血液將養份及氧送入細胞並將廢物排出體外；而既然「盤腿坐」就會對腦部有所幫助，能大幅刺激並加速血液流通的「運動」自然更加有效。不過，劇烈的運動顯然無法運用在讀書中間的空檔......