※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-08-29 21:45:06
看板 NSwitch
作者 標題 [心得] 健身環三輪破關圖鑑全集心得
時間 Sat Aug 28 16:32:12 2021
花了遊戲天數233天，實際大概一年一個月三輪破關
https://i.imgur.com/aD8RkBr.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/aD8RkBrh.jpg)
全圖鑑蒐集+全世界破關+225個稱號
我從大概十幾世界就把強度調到最高30了，通常一天100大卡，約現實一小時，一開始覺得
累，後來漸漸感到輕鬆，直到第三輪為了稱號瘋狂寬深蹲才又覺得有點累XD
但後來發現冒險模式回復招式根本不可能拿到稱號，就放棄蒐集全稱號了，而且上級小遊戲
S真的很難拿，好幾次玩到想摔健身環（x）
身為搜集狂，一定要全蒐集果汁、素材、還有全套衣服！
https://i.imgur.com/LmtQ3PP.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/LmtQ3PPh.jpg)
果汁得確定每種都有榨過，比較麻煩
https://i.imgur.com/bH89AeY.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/bH89AeYh.jpg)
https://i.imgur.com/CUhnFv1.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/CUhnFv1h.jpg)
這是最後過關後的攻防和招式
因為只想玩冒險模式，我找出一些賺錢方法：
1.榨果汁來賣
2.賣寶石
3.吸跳起來的魚（1元）
4.打關卡內的旗幟路牌（1元）、吊燈路燈或路邊柱子（1元）、金屬環，但不是每次都有錢
https://i.imgur.com/aXLWHDy.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/aXLWHDyh.jpg)
第三輪可以在萬事屋買攻擊或防禦果汁，一瓶五千超貴，還是硬著頭皮買下去
又因為不想刷素材，所以遇到怪都會好好打完並找出所有的經驗值加成路徑，例如：
https://i.imgur.com/SSJGs6e.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/SSJGs6eh.jpg)
https://i.imgur.com/ulOnFLV.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/ulOnFLVh.jpg)
https://i.imgur.com/f0BvFeT.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/f0BvFeTh.jpg)
個人心得部分：
身為BMI約20左右的文弱女子（？），我自己沒有因為用健身環運動而變瘦或增肌
健身環讓我養成規律運動習慣，想每天都玩健身環動一動～
https://i.imgur.com/K7h8fMn.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/K7h8fMnh.jpg)
健身環的運動量真的不大，即便我已經用最高強度運動好幾個月，在沒有飲食控制的情況，
依然變胖好幾公斤，這半年才靠著飲食控制瘦回來。所以對於那些號稱因為健身環變瘦或長
肌肉的觀點非常反感，因為我就是活生生的反例
依然變胖好幾公斤，這半年才靠著飲食控制瘦回來。所以對於那些號稱因為健身環變瘦或長
肌肉的觀點非常反感，因為我就是活生生的反例
不過我個人覺得健身環是很好的入門運動，培養規律運動的習慣和建立基本的肌力和體力，
有了這些基礎，之後進行其他運動比較容易，最後這半年我都是用健身環暖身，再跟yt影片
運動才有增肌減脂的效果
有了這些基礎，之後進行其他運動比較容易，最後這半年我都是用健身環暖身，再跟yt影片
運動才有增肌減脂的效果
如果原本的飲食習慣讓你胖，並不會因為健身環而瘦很多，頂多讓肌肉量達到基本量而已，
想減脂還是要靠飲食控制（不等於水煮餐，我是覺得那種東西根本不叫食物啦），計算熱量
和均衡攝取營養素才是正途，也不用跟風168斷食（除非你胰島素阻抗真的很難瘦）或生酮
之類難以長久維持的特殊飲食法，健康吃、適量吃一樣可以達到自己喜歡的狀態，但體態就
只能靠運動了
想減脂還是要靠飲食控制（不等於水煮餐，我是覺得那種東西根本不叫食物啦），計算熱量
和均衡攝取營養素才是正途，也不用跟風168斷食（除非你胰島素阻抗真的很難瘦）或生酮
之類難以長久維持的特殊飲食法，健康吃、適量吃一樣可以達到自己喜歡的狀態，但體態就
只能靠運動了
https://i.imgur.com/WxFthl4.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/WxFthl4h.jpg)
如果不想出門運動，健身環是個不錯的選擇，等破完健身環關卡後，應該已經有規律運動的
習慣，就可以嘗試其他運動了，反正我只是希望身體健康而已（心願超小）
最後結語：女生肌肉真的超級、無敵、非常難長！
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推 : 女性本來不吃藥就不可能有健美級的肌肉1F 08/28 16:37
在肌肉量不足的情況下，健身環破關並沒有讓我的肌肉量提升到標準推 : 再來要集全稱號嗎2F 08/28 16:42
先打其他遊戲一陣子XD→ : 推推3F 08/28 16:44
推 : 這麼久才462,那999怎打的...4F 08/28 16:50
推 : 999應該要靠果汁，本人目前在48關，但是等級差不多～～5F 08/28 16:56
→ : 然後，健身環強度弱我也超有感，只有深蹲、登山式、平板
→ : 支撐少數幾個運動能把心跳提高到130以上...
→ : 然後，健身環強度弱我也超有感，只有深蹲、登山式、平板
→ : 支撐少數幾個運動能把心跳提高到130以上...
推 : 我玩一年，加上控制飲食，體重84->70 XD8F 08/28 17:34
沒有飲食控制只玩健身環，我就變胖了，所以充滿怨念推 : 觀念正確，之前一堆護航另一篇文的腦袋不知道裝什麼9F 08/28 18:01
推 : 圖勒？10F 08/28 18:32
推 : 是健身環的圖還是本尊圖XD11F 08/28 19:27
我已經附一堆圖惹，算很詳細的心得了吧XDD→ : 每個人的體態與吃的食物不同，有人覺得因此瘦，有人覺得12F 08/28 19:40
→ : 因此胖，這其實不衝突，何必人家說有瘦硬要說別人說謊？
→ : 真是…有問題嗎？
→ : 說真的這需要葉配嗎？
→ : 有些人本身身體消耗系統就是吸收力弱，怎麼都吃不胖，但
→ : 這不表示健康，也可能本身腸胃不健康造成的，透過運動可
→ : 能會讓消化系統正常化，使得腸胃吸收變好，所以正常吃反
→ : 而變胖了，這很容易理解，何必拿著單一事件罵人呢？還要
→ : 說別人腦袋有問題…唉！
你是護航還是反串?所有罵人的話都是你說的，我可沒這麼說也沒這麼認為XD→ : 因此胖，這其實不衝突，何必人家說有瘦硬要說別人說謊？
→ : 真是…有問題嗎？
→ : 說真的這需要葉配嗎？
→ : 有些人本身身體消耗系統就是吸收力弱，怎麼都吃不胖，但
→ : 這不表示健康，也可能本身腸胃不健康造成的，透過運動可
→ : 能會讓消化系統正常化，使得腸胃吸收變好，所以正常吃反
→ : 而變胖了，這很容易理解，何必拿著單一事件罵人呢？還要
→ : 說別人腦袋有問題…唉！
我覺得前面業配自己影片那篇，她的BMI、身形和觀念透露出她對飲食控制觀念的無知
她可能沒有說謊XD
→ : 健身環的阻力強度本來就增不到什麼肌 說肌耐力還比較對21F 08/28 21:06
→ : 靠健身環增肌減脂根本就是鬼扯 但是可以幫助新陳代謝 維
→ : 持住基本肌肉量不致於萎縮倒是有幫助 就是能幫20分回到50
→ : 分的標準 但是沒有再上去讓肌肉量多到可以燒脂肪的程度
→ : 對健康有沒有幫助 有 但是減肥這點 控制飲食比較實際啦
→ : 推計算熱量均衡飲食的觀念 這真的才是健康的方法
→ : 一堆什麼去澱粉 168 生酮飲食 搞得好像苦行僧 真的神經
→ : 每天飲食控制1600卡 每周2天放鬆隨意吃 這樣不瘦我輸你
→ : 而且健身環加減燒熱量 1天多燒個160卡 10天就幫你燒掉一
→ : 天進食熱量 健身環是幫人瘦在這邊 絕對不是肌肉多到燒脂
推 : 補個推
很多沒有運動的女生基礎代謝率只有1200大卡左右，照你建議吃法會胖喔，別這麼肯定XD→ : 靠健身環增肌減脂根本就是鬼扯 但是可以幫助新陳代謝 維
→ : 持住基本肌肉量不致於萎縮倒是有幫助 就是能幫20分回到50
→ : 分的標準 但是沒有再上去讓肌肉量多到可以燒脂肪的程度
→ : 對健康有沒有幫助 有 但是減肥這點 控制飲食比較實際啦
→ : 推計算熱量均衡飲食的觀念 這真的才是健康的方法
→ : 一堆什麼去澱粉 168 生酮飲食 搞得好像苦行僧 真的神經
→ : 每天飲食控制1600卡 每周2天放鬆隨意吃 這樣不瘦我輸你
→ : 而且健身環加減燒熱量 1天多燒個160卡 10天就幫你燒掉一
→ : 天進食熱量 健身環是幫人瘦在這邊 絕對不是肌肉多到燒脂
推 : 補個推
推 : 我跟妳的狀況差不多，健身環對增肌減脂乃至減重都沒太32F 08/28 21:24
→ : 大感覺，但腹部和臀部明顯有變緊致就是了XD
推 : 之前看到一堆主打「玩健身環瘦1x公斤」，點進去都馬有
→ : 飲食控管
→ : 前陣子那篇因為她有po自己的youtube頻道，我也覺得她
→ : 聲稱的效果看看就好
終於遇到狀況相似的人了(握手)→ : 大感覺，但腹部和臀部明顯有變緊致就是了XD
推 : 之前看到一堆主打「玩健身環瘦1x公斤」，點進去都馬有
→ : 飲食控管
→ : 前陣子那篇因為她有po自己的youtube頻道，我也覺得她
→ : 聲稱的效果看看就好
推 : 有玩有給推,推文互相尊重囉,不過原po 233天全破只有2138F 08/28 21:31
→ : 282 kcal,比我想像中的少很多呢
健身環是以體重來計算消耗熱量，體重越輕消耗熱量越少→ : 282 kcal,比我想像中的少很多呢
→ : 粗暴的推文duck不必40F 08/28 21:52
推 : 完全respect41F 08/28 22:49
推 : 以時間來看 消耗的卡路里數真的漫少的@@ 原PO應該大多選42F 08/29 00:04
→ : 肌力型的招式吧? 有氧型的卡路里消耗會比較多 中途的跑步
→ : 也是
→ : 原PO強度30 又多選肌力型的招，真心給respect 那超累的
體重輕消耗熱量真的少很多，而且後期輕鬆的招式都拿到稱號了，只能硬著頭皮用累的招式→ : 肌力型的招式吧? 有氧型的卡路里消耗會比較多 中途的跑步
→ : 也是
→ : 原PO強度30 又多選肌力型的招，真心給respect 那超累的
有時候一場戰鬥寬深蹲60次，腰腿真的超級痠XDD
推 : 身體長肌肉的關鍵是睪固酮，除了身體會自行分泌以外，46F 08/29 00:53
→ : 重量訓練亦會促進睪固酮的分泌，一般男性睪固酮分泌量
→ : 約為女性的20倍，所以女生肌肉難長是正常的無需難怪，
→ : 國外女健美選手尻藥尻到女性特徵都不見了還有一堆疾病
→ : 隱憂，我想正常人不會想要這樣
→ : 重量訓練亦會促進睪固酮的分泌，一般男性睪固酮分泌量
→ : 約為女性的20倍，所以女生肌肉難長是正常的無需難怪，
→ : 國外女健美選手尻藥尻到女性特徵都不見了還有一堆疾病
→ : 隱憂，我想正常人不會想要這樣
推 : 原來還有三周目啊~玩了一年才剛進第二輪而已XD51F 08/29 01:50
推 : 推根性XD52F 08/29 05:55
第三輪所有招式沒有冷卻時間，超棒XDD推 : bmi20真的太低了吧 多少長肉也好吧53F 08/29 07:21
肌肉就真的很難長，健身環都破關了，測出來肌肉量還是不足，哀桑※ 編輯: kimberly1225 (42.98.110.237 香港), 08/29/2021 10:55:14
推 : 回復招式冒險模式要拿到稱號，就是一直挨打不還手（誤）54F 08/29 11:17
這樣一場根本打不完吧XDDD推 : 有點猛55F 08/29 12:48
→ : 又沒有說原po，請看清楚再入坐好嗎？56F 08/29 13:43
→ : https://i.imgur.com/oFcTouh.png
→ : 你覺得沒有變瘦我尊重，別人覺得有也尊重。就這樣
→ : https://i.imgur.com/oFcTouh.png
→ : 你覺得沒有變瘦我尊重，別人覺得有也尊重。就這樣
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/oFcTouhh.png)
→ : 健身,飲食還是身形本來就是每個人都有差的(聳肩59F 08/29 14:19
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/43hTV2jh.jpg)
推 : 推觀念正確，減過20公斤看這篇真是舒服，飲食控制一樣能61F 08/29 14:33
→ : 吃很多好吃的食物，根本不用嚴苛到吃水煮餐
※ 編輯: kimberly1225 (42.98.110.237 香港), 08/29/2021 16:22:49→ : 吃很多好吃的食物，根本不用嚴苛到吃水煮餐
推 : 回復動作去自訂做也會算在稱號次數裡63F 08/29 16:37
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/PLd6j2Uh.png)
推 : 講腦袋有問題的又不是原po，槓精把眼睛槓掉了？66F 08/29 19:59
→ : 1.我沒罵人。2.我從頭到尾也沒說原PO。67F 08/29 21:36
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