看板 MenTalk
作者 標題 小弟有個問題
時間 2014年08月28日 Thu. PM 08:04:49
小弟原本肚子微凸~
在小弟經過一段時間奮戰，約一個多月
每天慢跑8~9公里，約40~45分鐘，
之後走路，湊滿一個小時
晚上會做仰臥起坐200下，分5組
小弟肚子有變小的趨勢(幾乎平了)
小弟早餐：正常吃，早餐店的除了炸類，都會吃
午餐：有時候吃麵、有時候吃飯不一定
晚餐：絕不碰 "澱粉類"，大多吃菜跟肉，會喝一杯無糖豆漿or牛奶
飲料也沒再喝了，都喝水
每天約喝 3000 cc
小弟身高是172
但是，小弟此時去量體脂，
我發現一個問題就是
我體重沒動 一樣65公斤
體脂肪也很好沒動 17%，有時還增加到19%....
那究竟肚子變小，是消耗了什麼 =....= ?
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※ 作者: j00064qaz123 時間: 2014-08-28 20:04:49
※ 看板: MenTalk 文章推薦值: 1 目前人氣: 0 累積人氣: 3683
08-28 21:01 TW
╳
davidhavefun:[刪除] by 本文作者
4樓 時間: 2014-09-08 02:52:51 (台灣)
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09-08 02:52 TW
因為你喝飲料式冰的 所以肚子會因為要保護他自己處在溫暖的環境下 所以會讓肚子變大 那喝水一直增強新陳代謝外 還可以讓內臟的脂肪變少 所以瘦肚子是在這裡但是只是肚子變小 不代表有瘦歐~ 65公斤就不用再提瘦這件事情了 乾脆就直接重訓搞到滿身橫肉好啦XDD
呵呵~我也想長肌肉~ 原來是這樣~我了解惹~~ XDD 3Q
5樓 時間: 2014-09-10 21:03:27 (台灣)
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09-10 21:03 TW
...172/65明明就剛剛好了!!!!!!
體重剛好~剛好符合BMI，但是體脂肪 太高惹~ 我想減體脂肪....不想減體重~
6樓 時間: 2014-09-11 17:50:24 (台灣)
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09-11 17:50 TW
1. 量測儀器是否是同一台 2. 量測時的時間與服裝是否一樣 我早上起床盥洗後量測, 與晚上睡前量測, 體脂差約 3% 但是相同時間量到的卻是相近的, 所以我後來都只看起床的數值了 3. 有確認內藏脂肪/骨骼肌率/水份嗎? 4. 跑步, 重覆的動作/運動量, 身體會習慣, 後續的效果會變差, 會是這個原因嗎?
8樓 時間: 2014-10-26 15:06:42 (台灣)
讚
10-26 15:06 TW
上面tchung版友講得很清楚了 3%對於某些體脂計算是誤差範圍了 有沒有喝水都會差很多其實最推薦還是拍照看體態變化 還有就是拿皮尺量實際數字 肚子沒有"好像"變小了 有實際數字比較好判斷 不過開始運動就會有差啦 加油 持續努力
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