※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-06 12:19:04
看板 HatePolitics
作者 標題 [討論] 幹你娘雞巴垃圾王八蛋操他媽的幹
時間 Wed Mar 3 20:21:21 2021
去你媽的習近平習包子垃圾習維尼，混蛋王八蛋散布武漢肺炎害我一年沒出國了。
操他媽的垃圾東西五毛畜牲。
幹。
今天剛好滿一年。
你娘咖好的操你周媽混蛋狗娘養的。
吃這種減肥餐，舌頭都要淡出鳥來。
https://i.imgur.com/62sfDrV.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/62sfDrV.jpg)
幹意加倍操他娘的武漢肺炎。
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→ : 感覺蔬菜有點少(?)1F 03/03 20:21
推 : 油脂夠嗎2F 03/03 20:22
你們兩個講的都在右上角啊，水煮綠花椰菜，再淋上初榨橄欖油。推 : 那這樣花椰菜直接用炒的吃起來比較開心吧XD3F 03/03 20:24
那是COSTCO買的冷凍食品，不能解凍，要直接煮...→ : 所以你去年疫情爆發的時候在日本？怕4F 03/03 20:24
全球三級之前就回來了。挨了兩次自主健康管理就是了，那幾天都有寫日記留下接觸過誰去過哪的紀錄....
推 : 要我吃這種當晚餐 真的是不可能5F 03/03 20:25
晚上還要去跑三千。推 : 再加上醬油就可以了（X6F 03/03 20:26
推 : 我不行7F 03/03 20:28
推 : 好健康8F 03/03 20:29
推 : 你也是早餐跟中餐才吃澱粉嗎9F 03/03 20:30
原則上晚餐戒碳水沒錯。不過有運動的話會在飲料裡加葡萄糖就是了。
推 : 這看起來蠻好吃的啊10F 03/03 20:36
飽足感不夠。→ : 除雞肉看起來嚇人外其他還ok呀11F 03/03 20:37
推 : 右下角那坨是啥？12F 03/03 20:38
雞胸肉....→ CenaWang …
https://i.imgur.com/0zXIOZB.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0zXIOZB.jpg)
推 : 有鄉民還看不出是雞胸肉，我們平常吃的雞排就是這種形狀14F 03/03 20:45
→ : 啊，雞排都是雞胸肉，這減肥餐看起來很難吃。
你一定要提到雞排嗎？→ : 啊，雞排都是雞胸肉，這減肥餐看起來很難吃。
推 : 雞排一定要配珍奶 珍奶還要全糖的16F 03/03 20:46
→ CenaWang …
推 : 我現在都喝微糖的18F 03/03 20:47
你們夠了喔。→ : 淳兒五百篇也要一年了19F 03/03 20:49
推 : 淳兒是3/2020F 03/03 20:50
→ : 的確要一年了
→ : 的確要一年了
推 : 我昨天吃脆皮雞排，真的好吃，皮脆脆的，我心目中覺得最22F 03/03 20:50
→ : 好吃的是碳烤雞排，先炸後烤，讚！
幹。→ : 好吃的是碳烤雞排，先炸後烤，讚！
推 : 靠腰 我一直以為蛋白質要少量多餐24F 03/03 20:51
其實重點是一日總量啦。這餐的量也不多就是了。推 : 練肌肉的話 少量多餐印象沒錯吧(?) 減脂就用168 大概吃225F 03/03 20:53
→ : 餐就好
168我不行，餓久了整個人會怪怪的→ : 餐就好
推 : 中國又外送病毒去柬埔寨 笑死27F 03/03 20:56
推 : 我168執行半年了 少了20公斤 比當兵前還瘦了28F 03/03 20:58
→ : 而且168一段時間後，就沒在肚子餓過了(?)
厲害！→ : 而且168一段時間後，就沒在肚子餓過了(?)
我兩年前也是半年瘦20...
https://i.imgur.com/RMUnYo9.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/RMUnYo9h.jpg)
→ : 去年七月是(焦)糖詩三百首30F 03/03 21:01
→ : 外送柬埔寨是新的嗎 之前不是才跑過一批31F 03/03 21:01
→ : 去年八月是XX系列李文亮32F 03/03 21:01
推 : 清雞胸肉看久了會覺得很奇怪33F 03/03 21:04
那是有調味的推 : 翠！34F 03/03 21:04
→ : 尤其是輸肥完後那種整陀粉紅的35F 03/03 21:04
→ : 讓我想到雞肉奶昔...
→ : 我幾乎都吃無調味的XD
→ : 讓我想到雞肉奶昔...
→ : 我幾乎都吃無調味的XD
→ : 飽足度不夠可以吃蒟蒻之類的吧。38F 03/03 21:10
煮豆腐鍋的話會放蒟蒻，今天這樣不知道怎麼加蒟蒻....>_<推 : 應該要研究一下雞肉奶昔怎麼打XD39F 03/03 21:10
你給我住手。推 : 雞胸肉長的好像蟹老闆脫殼喔40F 03/03 21:10
推 : 右下角雞胸是大大自己做的還是外面現成雞胸冷藏包41F 03/03 21:10
→ : 雞胸冷藏包呢
現成→ : 雞胸冷藏包呢
→ : 練肌肉少量多餐那是巨巨一天攝取量太高了 要分五餐以上43F 03/03 21:11
→ : 普通人還是三餐和訓前訓後點心餐吧
→ : 可以去看馬來西亞 IFBB PRO Terrence Teo的一天備餐影片
https://www.youtube.com/watch?v=ZvwMa2nukuM→ : 普通人還是三餐和訓前訓後點心餐吧
→ : 可以去看馬來西亞 IFBB PRO Terrence Teo的一天備餐影片
推 : 王桑從一開始到現在體型差很多了吧？46F 03/03 21:15
肥宅→超爆肥肥宅→普通肥肥宅→練肌肉的肥宅大概是這樣
推 : 好吃47F 03/03 21:17
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Cgx7Ab1.png)
推 : 59.4骨骼肌 體脂才6 有點誇張50F 03/03 21:21
推 : 看他的影片 我相信有這種肉量XD51F 03/03 21:22
推 : 看影片是不懷疑 但是是怎練出來的52F 03/03 21:23
肉量是不懷疑啦，就是怎麼來的，或脂肪怎麼少的，比較有意思。推 : 他說是自然健身的 那種太專業了 不太懂53F 03/03 21:25
→ : 最近看開了 補品買乳清就好了 練身體健康就好
→ : 其他的太貴了
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1286064128.A.122.html→ : 最近看開了 補品買乳清就好了 練身體健康就好
→ : 其他的太貴了
[討論] 「自然健美」選手參加沒有藥檢的比賽能贏嗎？ - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
黃阿文教練的部落格寫的東西都很有料 跟世界很接軌 用藥一直對我來說 是健美的模糊地帶 我們這些練健康的 可以去批判它嗎?黃教練下了很不錯的註解 轉自 黃阿文的網頁
黃阿文教練的部落格寫的東西都很有料 跟世界很接軌 用藥一直對我來說 是健美的模糊地帶 我們這些練健康的 可以去批判它嗎?黃教練下了很不錯的註解 轉自 黃阿文的網頁
推 : 上個月剛慶祝過返台一週年的人路過（舉手）56F 03/03 21:26
→ : 然後一直用了四五年的日本預付卡手機門號失效了...
囧...我的050門號還能用。→ : 然後一直用了四五年的日本預付卡手機門號失效了...
→ : (兩隻門號裡一共儲值五萬多日幣，全部送AU了)58F 03/03 21:27
→ : 日本3G要關台了，可是手機送不過去也沒辦法退費來著。
哇，這損失慘重....→ : 日本3G要關台了，可是手機送不過去也沒辦法退費來著。
推 : 那篇看過，藥商炒作出來的比賽XD60F 03/03 21:28
→ : 專業競技和比賽其實都不健康
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521655053.A.824.html→ : 專業競技和比賽其實都不健康
[閒聊] 拜師韓國魔鬼筋肉人 弱雞男大生練10周 - 看板 MuscleBeach - 批踢踢實業坊
其實看之前的照片，應該不算是弱雞耶，明顯就已經是有練過的身材了 只是在這十周應該有再做特別的集中訓練這樣...不過十周變這樣也很厲害了 就是不知道這樣高密度的集訓對身體會不會反而有傷害?? -------------------- 拜師韓國魔鬼筋肉人 弱雞男大生練10周變布羅利
其實看之前的照片，應該不算是弱雞耶，明顯就已經是有練過的身材了 只是在這十周應該有再做特別的集中訓練這樣...不過十周變這樣也很厲害了 就是不知道這樣高密度的集訓對身體會不會反而有傷害?? -------------------- 拜師韓國魔鬼筋肉人 弱雞男大生練10周變布羅利
我練身體是跟自己挑戰，今年上半年目標放在臥推100/深蹲150。
推 : 真的看不出來 我都吃炸好雞排QQ我道歉62F 03/03 21:29
不要再雞排了(喝烏龍茶)推 : 好在去年二月疫情剛開始時有出國,回來還被家人靠杯63F 03/03 21:30
我整個二月都被靠杯啊。忘了回KUNI這句：
肌酸有用啦，可以試試
推 : 另外今天開始嘗試遞減組，肌肉很快就泵了，超累也超爽64F 03/03 21:39
→ : 肌酸買過一罐!
遞減組？drop set？→ : 肌酸買過一罐!
drop set很有效啊，基本上器材或啞鈴這種可以快速降重的，我常常會用這個。
不是全程也會在最後1~2組用drop set，真的有「他媽的燒乾」的感覺。
→ : 臥推前陣子推到80了，希望今年也能10066F 03/03 21:41
→ : 80是五下，努力一點應該能100!
加油！→ : 80是五下，努力一點應該能100!
我大概多你一點點(汗) (84kg，6下)
推 : 燒乾真的爽68F 03/03 21:46
然後我現在左肩就舉不起來了(苦笑)傍晚，側平舉(Lateral Raise)20lbs→10lbs這樣玩drop set，五組全部這樣。
推 : 我上禮拜是側平舉超級組 XD 12kg 8kg 6kg 3set69F 03/03 21:50
→ : 超級組真的很省時
你也玩太大XDD→ : 超級組真的很省時
果然年輕真好嗎...
推 : 而且很多玩法很考驗心肺耶 會很喘71F 03/03 21:55
練腿的玩法最考驗心肺了...>_<→ brella …
推 : 廢文幫兇！73F 03/03 21:57
推 : 昨天練腿是100KG 10下 140KG 5組各10下 最後補74F 03/03 21:57
→ : 100KG 20下兩組
喔喔→ : 100KG 20下兩組
推 : 我2月12就滿一年了 本命327要開復出LIVE去不了超崩潰76F 03/03 21:57
(泣)→ : 深蹲沒有全蹲就是了，練完很喘!!77F 03/03 21:58
推 : 果然王桑文都會歪樓 只是歪到健身去就少見了78F 03/03 21:59
→ : 一次三顆蛋不會有點誇張嗎=.=右下角是雞肉？79F 03/03 22:01
雞胸肉。三顆還好，蛋白質21g而已。
→ : 哪次不歪樓的 XDDD80F 03/03 22:03
推 : 我吃四顆蛋81F 03/03 22:05
推 : 少20公斤肚子不見，還挺好看的耶82F 03/03 22:13
推 : 整塊水煮雞胸肉我沒辦法83F 03/03 22:14
→ : 除非做成雞排，碳烤的更好
.....可以不要再雞排了嗎你們這些人......→ : 除非做成雞排，碳烤的更好
噓 :85F 03/03 22:24
推 : 感覺每天吃會營養失調86F 03/03 22:25
只有晚餐這樣吃。→ CenaWang …
推 : 切塊用醬油,烏醋,五香粉,白胡椒,蛋白醃過，下鍋炒88F 03/03 22:29
推 : 練健身 應該排一天 Happy Day 吧，吃一下雞排又不會怎樣89F 03/03 22:30
推 : 沒有澱粉失敗 多少還是要吃點澱粉歐90F 03/03 22:30
推 : 應該有拉 早餐吃燕麥吧91F 03/03 22:31
噓 : 幹你娘民眾黨公宅騙票假亞斯伯格摩鐵巨蛋偽二二八黨92F 03/03 22:55
→ : 跟著罵一下
→ : 跟著罵一下
推 : 這時間不是應該叫一包鹹酥雞跟魷魚嗎94F 03/03 22:56
→ : 早餐午餐都有碳水啦，晚餐才戒碳水。95F 03/03 23:07
→ : cheat day週日結束了，一週只會排一天，原則上。
→ : cheat day週日結束了，一週只會排一天，原則上。
推 : 如果有胡椒鹽這樣其實不錯97F 03/03 23:12
其實已經是調味的即食雞胸肉啦。→ : 烤雞胸只灑鹽或胡椒變換口味如何98F 03/03 23:15
自己煮時有時會這樣，水煮再灑胡椒。→ : 王董祝你健身愉快。我要去發江愛廢文了 ~byebye~~99F 03/03 23:17
加油。推 : 超過一年沒回家QQ100F 03/04 07:24
辛苦了(淚)※ 編輯: TheoEpstein (118.169.13.72 臺灣), 03/04/2021 09:18:32
推 : 心有戚戚焉，同樣很想出國，該死的武漢肺炎101F 03/04 09:44
推 : 168習慣後很舒服102F 03/04 10:37
→ : 至少還要關半年以上喔103F 03/04 10:52
推 : 怎麼感覺蠻好吃的XD感覺可以加個微酸的海帶或木耳增104F 03/04 12:58
→ : 添風味
→ : 添風味
推 : (握) 跟王桑一樣剛好一年 我去年是 3/04 入境的106F 03/04 18:00
→ : 那時 ANA 經濟艙已經可以躺整排了
→ : 那時 ANA 經濟艙已經可以躺整排了
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