※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-04 20:27:59
看板 HatePolitics
作者 標題 Re: [討論] 黃捷好慘喔,完全沒有曝光率了
時間 Fri Sep 4 19:56:17 2020
腹肌力量的黃捷，前不久才收到支持者送她一堆雞胸肉，看起來沒練出腹肌不會甘心。
其實我本來今晚也準備要吃雞胸肉的。
但剛剛臥推突破自己新紀錄，心情好，來犒賞一下自己。
當然五花肉還是太油了一點，雞胸肉升級成五花肉大概要硬舉突破150kg吧。
http://i.imgur.com/QCDo2V3.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/QCDo2V3h.jpg)
回家路上在全聯買了晚餐跟這幾天早餐的材料。
喝完香蕉巧克力風味低脂花生醬乳清奶昔後，做了簡單的晚餐。
http://i.imgur.com/LZO6aaW.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/LZO6aaWh.jpg)
台灣豬的里肌肉，每百公克有22g的蛋白質，脂肪也少，是最適合健身者的豬肉。
http://i.imgur.com/r9bUXwY.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/r9bUXwYh.jpg)
配上韓國泡菜，大口吃下去，真爽，真讚。
http://i.imgur.com/q5HAD2a.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/q5HAD2ah.jpg)
黃捷硬舉都可以舉50kg了，我沒有到達她三倍之前，沒有鬆懈的空間。
當然不是體重三倍，是硬舉重量三倍。
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推 : 黃捷要變成硬舉單位了嗎？1F 09/04 19:57
目標是三個黃捷。→ : 今天菜單 硬舉 3x5x2黃捷 之類的2F 09/04 19:57
kuni好像目前是兩個黃捷的樣子推 : 不過腹肌是靠吃不是練出來的3F 09/04 19:58
雞胸肉吃起來推 : 體重最多兩倍啦 三倍太誇張了4F 09/04 19:58
推 : 150幾下R 我之前3-4下可以6F 09/04 20:01
你練健力喔3下。至少要8下吧。
推 : 腳靠那麼近 放下的時候不會壓到喔8F 09/04 20:02
從上面看可以看到，槓片離腳掌非常遠。http://i.imgur.com/9hDUnUx.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/9hDUnUxh.jpg)
不過那是健力的拉法啦，一般健身會追求更多的行程，腳不會那麼開。
→ : 完全無法接受韓國泡菜不管在那裏的都一樣9F 09/04 20:02
推 : 我臥推只能50 幫qq10F 09/04 20:03
我也才剛破70kg而已...推 : 直上直下壓不到，除非天生神力可以移動200多公斤的杠11F 09/04 20:04
推 : 韓國泡菜真的不錯 那個辣得很過癮12F 09/04 20:05
推 : 腹肌最大敵人是腰內肥肉13F 09/04 20:11
對.....![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/nfUS9bsh.jpg)
→ : 我說的是這樣啊 雙腳特別開15F 09/04 20:12
你看她放下來時有收腳，槓鈴直上直下，那樣的距離夠安全了。http://i.imgur.com/paFBjuo.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/paFBjuoh.jpg)
推 : 我朋友說有時候要挑戰最大重量 會進步比較快呀16F 09/04 20:14
→ : 所以有時候不會堅持8下 但很少 偶爾挑戰極限這樣
是有這種說法啦，不過沒人保護的話我不敢做低於五下的動作。→ : 所以有時候不會堅持8下 但很少 偶爾挑戰極限這樣
推 : 就肌肉需要不同刺激18F 09/04 20:15
是啊。我自己大概是「低於六下減重量，高於十下加重量」這樣的練法。
→ : 政黑巨巨真多19F 09/04 20:15
全民運動推 : 豬里肌我也愛 不過還是喜歡醃過用炒的20F 09/04 20:16
我今天這道豬肉料理，沒放一粒鹽，沒用一滴油XDD推 : 是體重重到三倍 還是舉到三倍容易呢？21F 09/04 20:16
黃捷大概40kg吧，體重三倍可能不難....http://i.imgur.com/S5xnG7N.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/S5xnG7Nh.jpg)
※ 編輯: TheoEpstein (36.226.160.245 臺灣), 09/04/2020 20:18:53
推 : 豬的體脂肪比你各位還低阿22F 09/04 20:18
推 : 我以為FED又回來了 整篇美食文23F 09/04 20:18
推 : 要吃美豬才夠力啊24F 09/04 20:20
推 : 現在大重量5reps流派（何立安, Mark Rippetoe）滿流行的25F 09/04 20:20
推 : ==我是弱雞26F 09/04 20:25
推 : 想問泡菜是哪家的？27F 09/04 20:26
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