※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2025-08-22 09:42:44
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 脂肪肝斷食有用嗎
時間 Fri Aug 22 08:57:46 2025
確診脂肪肝之後每天早餐都不吃
早起起來慢跑五公里 每天 晚上游泳或重訓
也有睡飽八小時
瘦了三公斤 可能是水分吧
不過也是最近在等工作報到日
才有這種閒情逸致起來運動
中午吃綠色蔬菜蛋配一杯黑咖啡
晚餐就隨便吃了 但不吃到飽足感出來
不過還是坐在電腦前面看看法規 指引
30歲中度脂肪肝可能逆轉嗎 ？
身體健康真的很重要啊= =
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.240.193.60 (臺灣)
※ 作者: casco5566 2025-08-22 08:57:46
※ 文章代碼(AID): #1efy2C2m (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1755824268.A.0B0.html
→ : 小草：踩飛輪才有用1F 101.12.129.116 台灣 08/22 08:58
→ : 內臟脂肪2F 49.216.190.89 台灣 08/22 08:58
→ : 少吃多運動3F 42.77.136.135 台灣 08/22 08:58
推 : 斷食10天就好了4F 106.64.152.133 台灣 08/22 08:58
推 : 有用5F 111.82.172.130 台灣 08/22 08:59
推 : 中度 那沒救了6F 27.242.1.143 台灣 08/22 08:59
→ : 我是自費跟醫生買藥 川普吃的降血脂藥7F 111.82.172.130 台灣 08/22 08:59
→ : 效果更好
→ : 飲食部分我只有限糖其他不變
→ : 效果更好
→ : 飲食部分我只有限糖其他不變
→ : 斷食應該是不必，但吃的東西要控制，10F 42.77.121.52 台灣 08/22 09:01
→ : 少油少糖少鹽，熱量要控制
→ : 少油少糖少鹽，熱量要控制
→ : 我輕度驗出來以後 手搖杯都無糖了12F 211.72.185.125 台灣 08/22 09:01
→ : 少這種果糖 水果也不要太大量 精緻澱粉要少
→ : 然後加上運動 我現在也是慢慢去達成..
→ : 少這種果糖 水果也不要太大量 精緻澱粉要少
→ : 然後加上運動 我現在也是慢慢去達成..
→ : 你連蛋白質都沒吃？15F 118.168.244.111 台灣 08/22 09:03
推 : Got gpt 數值很高嗎 168也蠻有效的16F 27.53.240.67 台灣 08/22 09:03
GPT 50 GOT32※ 編輯: casco5566 (27.240.193.60 臺灣), 08/22/2025 09:04:40
推 : 你這樣可以惹，脂肪肝少吃多動吃健康點就17F 61.70.63.65 台灣 08/22 09:04
→ : 會消了
→ : 會消了
推 : 可以，我從輕微恢復到無19F 223.139.39.84 台灣 08/22 09:06
推 : 多吃原型食物，禁油膩高糖，飲食清淡，20F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:06
→ : 正常吃，別禁食，長期禁食是對身體很傷
→ : 的！我以前也有重度脂肪肝，後來調整飲
→ : 正常吃，別禁食，長期禁食是對身體很傷
→ : 的！我以前也有重度脂肪肝，後來調整飲
推 : 可以 運動飲食逆轉不難23F 101.8.137.25 台灣 08/22 09:06
→ : 食就好了！（順便減肥）24F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:06
→ : *中度脂肪肝
→ : 適度運動，不需要重訓，你哪裏肥就運動
→ : 哪裡，肚子大就多做腹部運動
→ : *中度脂肪肝
→ : 適度運動，不需要重訓，你哪裏肥就運動
→ : 哪裡，肚子大就多做腹部運動
→ : 肚子大要做有氧28F 61.70.63.65 台灣 08/22 09:08
推 : 你這運動強度～ 維持個幾個月就不見了29F 211.75.181.64 台灣 08/22 09:08
→ : 肚子大是脂肪高，減脂要做有氧30F 61.70.63.65 台灣 08/22 09:09
→ : 游泳是很好的運動，平時就做腹部運動31F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:09
推 : 我光運動飲食沒特別改脂肪肝就不見了32F 210.61.134.145 台灣 08/22 09:09
推 : 猛健樂+有氧33F 111.251.174.199 台灣 08/22 09:10
→ : 油炸、燒烤、含糖飲料都是大忌34F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:11
→ : 很多人無法堅持減脂就是對自己太狠！減
→ : 脂是生活習慣，要堅持下去就是要習慣清
→ : 淡飲食跟每日運動，沒有捷徑
→ : 肉蛋奶（豆漿）一定要吃，蛋白質要夠
→ : 很多人無法堅持減脂就是對自己太狠！減
→ : 脂是生活習慣，要堅持下去就是要習慣清
→ : 淡飲食跟每日運動，沒有捷徑
→ : 肉蛋奶（豆漿）一定要吃，蛋白質要夠
推 : 少吃三成 就很有用了39F 49.218.138.63 台灣 08/22 09:14
→ : 米飯改成五穀飯，減量一些沒關係40F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:16
推 : chatgpt會告訴你，但是你做不到41F 122.116.82.87 台灣 08/22 09:17
→ : 真的需要很認真的改變，而且要持續
→ : 真的需要很認真的改變，而且要持續
推 : 有啊 之前一天一餐脂肪肝就沒了43F 27.53.179.181 台灣 08/22 09:17
推 : 哪裡肥運動哪裡是什麼過時的觀念44F 61.219.179.230 台灣 08/22 09:17
推 : 哪裡肥視而不見才是好笑45F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:19
謝啦 我三個月後要回去複驗 祝我減肥成功※ 編輯: casco5566 (27.240.193.60 臺灣), 08/22/2025 09:20:37
推 : 直接去打猛健樂+飲控 我三周只減脂肪46F 59.120.70.66 台灣 08/22 09:21
推 : 一般人最難減、脂肪最多的幾乎都是腹部47F 223.138.9.119 台灣 08/22 09:23
→ : ，這關突破，就成功八成了，又不是增肌
→ : ，只要把多餘脂肪燒掉就好
→ : 記得控制攝取熱量，久了你就會自控了
→ : ，這關突破，就成功八成了，又不是增肌
→ : ，只要把多餘脂肪燒掉就好
→ : 記得控制攝取熱量，久了你就會自控了
推 : 非常有用，但還要每天運動51F 223.138.78.231 台灣 08/22 09:25
推 : 斷碳水比較有用52F 220.132.181.237 台灣 08/22 09:26
推 : 早上有慢跑還不吃？吃健康沒差啦53F 114.136.239.175 台灣 08/22 09:29
推 : 斷食不是重點，重點是運動。運動時用的脂54F 211.30.30.84 澳大利亞 08/22 09:29
→ : 肪90%以上來自肝臟。除了運動，靜止時的
→ : 脂肪基本上都是來自皮下，肝臟基本不會動
→ : 到，也就是說你就算斷食不運動，就是身體
→ : 瘦肚子大。脂肪肝輸出唯一解是運動（活動
→ : ），沒有其它任何解法。然後要斷絕脂肪肝
→ : 的輸入，就是酒精和糖不要碰。只要有運動
→ : 並且完全斷絕脂肪肝主要來源，脂肪肝會慢
→ : 肪90%以上來自肝臟。除了運動，靜止時的
→ : 脂肪基本上都是來自皮下，肝臟基本不會動
→ : 到，也就是說你就算斷食不運動，就是身體
→ : 瘦肚子大。脂肪肝輸出唯一解是運動（活動
→ : ），沒有其它任何解法。然後要斷絕脂肪肝
→ : 的輸入，就是酒精和糖不要碰。只要有運動
→ : 並且完全斷絕脂肪肝主要來源，脂肪肝會慢
噓 : 先瘦到bmi正常值62F 101.12.176.188 台灣 08/22 09:30
→ : 慢消失（這也是你常會看到很多研究說只要63F 211.30.30.84 澳大利亞 08/22 09:30
→ : 有運動，脂肪肝一定會下降，就算是熱量持
→ : 平，甚至稍微有熱量盈餘的情況）
→ : 不要幻想任何運動以外的方法了，但運動也
→ : 不是一定要到一定強度，只要有活動就行，
→ : 差別只在你想多快消，運動量大就消的快，
→ : 小就消的慢
→ : 有運動，脂肪肝一定會下降，就算是熱量持
→ : 平，甚至稍微有熱量盈餘的情況）
→ : 不要幻想任何運動以外的方法了，但運動也
→ : 不是一定要到一定強度，只要有活動就行，
→ : 差別只在你想多快消，運動量大就消的快，
→ : 小就消的慢
推 : 控制好飲食，重度都可以70F 111.82.118.227 台灣 08/22 09:32
→ : 脂肪肝跟運動無關，運動第一時間是消
→ : 耗肌肉內的糖轉換，朋友消防隊33歲時
→ : 常高強度訓練也是脂肪肝，跟飲食佔7
→ : 成，運動只是增加基代、加速消耗
→ : 脂肪肝跟運動無關，運動第一時間是消
→ : 耗肌肉內的糖轉換，朋友消防隊33歲時
→ : 常高強度訓練也是脂肪肝，跟飲食佔7
→ : 成，運動只是增加基代、加速消耗
→ : 確診脂肪肝?? 這不是現代標配嗎 怎算確診75F 122.116.188.57 台灣 08/22 09:36
噓 : 少吃是哪來的垃圾觀念76F 36.233.178.3 台灣 08/22 09:36
→ : 你就算天天運動，不管飲食一樣高血糖77F 111.82.118.227 台灣 08/22 09:36
→ : 高血脂
→ : 高血脂
→ : 斷食效果不夠明顯,絕食效果顯著79F 101.12.130.102 台灣 08/22 09:36
推 : 持之以恆運動 控制飲食 不用太擔心80F 49.217.121.110 台灣 08/22 09:37
→ : 盡量吃「原型」的食物81F 223.143.68.214 台灣 08/22 09:37
--
※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 13 累積人氣: 736
1樓 時間: 2025-08-22 12:17:41 (台灣)
→
08-22 12:17 TW
我42歲，2年前重度脂肪肝，重度到醫師一邊照超音波一邊開罵根本找死，把我轉給衛教營養師學習正確飲食，一年下來減掉39公斤，回去檢查變輕度脂肪肝
回列表(←)
分享