※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-07-26 19:14:52
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 重訓一天只做半小時夠嗎？
時間 Wed Jul 26 07:10:35 2023
最近事情比的較多
如果控制一天只用半小時的時間
練三組不同的動作
這樣強度夠嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.245.27 (臺灣)
※ 作者: kinjk01 2023-07-26 07:10:35
※ 文章代碼(AID): #1am5PjRn (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1690326637.A.6F1.html
推 : 有確實做覺得足夠了吧1F 39.10.9.224 台灣 07/26 07:11
→ : 怕練太壯?2F 36.233.5.144 台灣 07/26 07:12
→ : 認真做 半小時就很累了3F 223.140.9.86 台灣 07/26 07:12
推 : 三個動作全身性強度夠絕對夠4F 1.200.45.41 台灣 07/26 07:12
推 : 我槓鈴深蹲半小時 很夠5F 61.62.79.97 台灣 07/26 07:13
推 : 不夠6F 101.137.118.158 台灣 07/26 07:13
→ : 健身房那些認真練的 大部分都呆半小時7F 223.140.9.86 台灣 07/26 07:13
推 : 做健康的夠了，要練肌肉明顯不足。8F 118.232.60.172 台灣 07/26 07:13
→ : 到一小時而已 那些呆兩 三小時的 多半9F 223.140.9.86 台灣 07/26 07:13
→ : 時間都在混
→ : 時間都在混
推 : 你練三組可能次數太少重量不夠11F 92.119.17.189 美國 07/26 07:14
→ : 照三餐練 每次3小時 一定有效12F 223.136.42.23 台灣 07/26 07:17
噓 : 可以 再多會練太壯13F 223.136.94.23 台灣 07/26 07:18
推 : 這半小時 如果喘到不說話 其實可以14F 111.246.73.57 台灣 07/26 07:24
→ : 深蹲5x5 差不多15F 180.217.71.87 台灣 07/26 07:25
→ : 每次都極限組 休息一分鐘16F 110.30.8.204 台灣 07/26 07:27
推 : 絕對夠17F 118.167.168.206 台灣 07/26 07:27
推 : 可以 拍照打卡 洗澡 差不多吧18F 223.138.230.107 台灣 07/26 07:28
→ : 三組中間休息時間抓短一點19F 42.75.131.78 台灣 07/26 07:31
推 : 一定夠 強度才是重點20F 111.248.65.38 台灣 07/26 07:33
→ : 看重量21F 106.64.138.209 台灣 07/26 07:41
推 : 照三餐練 每次6小時 一定有效22F 114.25.43.34 台灣 07/26 07:42
推 : 初期有效 一陣子肌肉量夠了就只維持23F 1.168.177.78 台灣 07/26 07:49
推 : 逐漸加重強度24F 125.230.235.247 台灣 07/26 07:53
推 : 會練太壯 3分鐘就好25F 27.51.158.11 台灣 07/26 07:55
推 : 會太壯26F 111.250.25.157 台灣 07/26 07:59
→ : 做到力竭=夠了27F 223.138.189.71 台灣 07/26 08:00
推 : 總比0好28F 118.231.128.61 台灣 07/26 08:00
推 : 夠29F 42.75.132.63 台灣 07/26 08:05
推 : 我都照三餐練 每次八小時 現在比館長還壯30F 42.73.218.6 台灣 07/26 08:05
推 : 時間不夠就要快點進入狀況，暖身不充分要31F 223.138.184.215 台灣 07/26 08:07
→ : 注意受傷，效率一定比一個小時低，但只要
→ : 有運動就有效。
→ : 注意受傷，效率一定比一個小時低，但只要
→ : 有運動就有效。
→ : 不要問練夠不夠 問打的劑量夠不夠才34F 1.200.106.179 台灣 07/26 08:08
→ : 對
→ : 對
推 : 強度夠絕對夠，除非你要比賽36F 49.216.48.234 台灣 07/26 08:12
→ : 夠了 我怕你練太壯37F 180.217.25.79 台灣 07/26 08:18
推 : 半小時一定夠 我還會順便跑半小時38F 118.171.36.139 台灣 07/26 08:20
推 : 強度拉夠大還是能有效果39F 39.14.46.23 台灣 07/26 08:20
推 : 一天一個動作操半小 一週七天差不多可40F 101.10.58.197 台灣 07/26 08:32
→ : 以練兩次很夠了
→ : 以練兩次很夠了
推 : 三項認真練 一天一項半小時夠了42F 42.75.12.8 台灣 07/26 08:35
→ : 每天做很夠了43F 60.250.32.19 台灣 07/26 08:43
推 : 我都練到隔天會酸痛不舉為止，大概一44F 106.64.138.146 台灣 07/26 08:43
→ : 小時左右看身體狀況
→ : 小時左右看身體狀況
→ : 我吃飯都把碗拿起來當重訓46F 36.226.109.5 台灣 07/26 08:43
→ : 半小時休息時間短一點大概兩個動作吧47F 106.64.138.146 台灣 07/26 08:44
推 : 總比每天躺沙發吃東西耍廢好48F 180.217.198.58 台灣 07/26 08:50
推 : 可以了啦 總比不做好 持續總會有效果49F 61.220.75.77 台灣 07/26 08:58
→ : 不夠50F 1.200.81.188 台灣 07/26 09:06
推 : 不夠肛51F 1.200.34.30 台灣 07/26 09:17
推 : 只要這半小時後，你會累到只想躺，應該就夠52F 220.130.142.210 台灣 07/26 09:33
推 : 一分耕耘 一分收穫53F 111.83.91.229 台灣 07/26 09:36
→ : 運動中心等器材半小時後來就不去了54F 101.10.107.26 台灣 07/26 09:42
推 : 做強度符合自己的 半小時很多了吧55F 124.218.222.131 台灣 07/26 09:56
→ : 半小時不夠 扣掉熱身組 正式組太少56F 1.162.7.54 台灣 07/26 09:56
推 : 我都抓在每天1-2小時內57F 1.169.219.38 台灣 07/26 09:57
推 : 不是要比賽 半小時哪可能不夠 有些部位也58F 42.76.61.11 台灣 07/26 09:58
→ : 可用複合重訓動作做 不用單獨訓練
→ : 可用複合重訓動作做 不用單獨訓練
推 : 可以了60F 107.199.88.35 美國 07/26 10:13
推 : 強度稱滿 不過效果有限啦61F 111.83.252.36 台灣 07/26 10:19
推 : 認真做，你會累的像狗一樣。62F 220.133.204.184 台灣 07/26 10:33
→ : 1>063F 101.10.45.106 台灣 07/26 10:40
推 : 夠啦，不要練太壯比較好64F 39.9.224.94 台灣 07/26 11:06
→ : 不帶手機，強度夠，保證半小時就夠65F 36.227.227.195 台灣 07/26 11:33
推 : 重量夠的話可以66F 180.217.39.142 台灣 07/26 13:00
→ : 夠啦 每天67F 49.216.128.27 台灣 07/26 14:09
→ : 夠啦 還怕你練太壯呢68F 111.241.110.240 台灣 07/26 14:31
推 : 每組都做5rm 半小時做5組可以了吧69F 101.10.2.218 台灣 07/26 15:06
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