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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-05-12 17:03:43
看板 Gossiping
作者 IhateOGC (股海冥燈)
標題 [問卦] 怎樣才能一個月瘦4公斤？
時間 Fri May 12 00:16:14 2023

肥肥我很努力運動了

三餐都只敢吃水煮

但是體重計顯示兩周瘦不到一公斤

減肥減到懷疑人生

有沒有快速可以一個月瘦4公斤的方法的八卦？


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.131.72 (臺灣)
※ 作者: IhateOGC 2023-05-12 00:16:14
※ 文章代碼(AID): #1aNHJGHc (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1683821776.A.466.html
→ qazzxc12351: 割肉1F 42.72.78.143 台灣 05/12 00:16
→ james732: 肛二樓2F 114.136.181.83 台灣 05/12 00:16
→ monitor: 還是花錢找專業的吧3F 36.227.155.219 台灣 05/12 00:17
推 talrasha: 手機放下，12點快去睡4F 122.118.134.20 台灣 05/12 00:17
→ SEVENxELEVEN: 就一個禮拜瘦一公斤就可以了5F 1.200.155.167 台灣 05/12 00:17
推 makinoyui: 很簡單 就是一個禮拜瘦一公斤啊6F 42.75.116.163 台灣 05/12 00:17
推 tkc7: 睡眠不足 壓力大會胖喔7F 114.45.13.216 台灣 05/12 00:17
→ imhideji: 切8F 202.151.59.11 台灣 05/12 00:18
推 vaiking0120: 做什麼運動？有沒有睡飽？9F 36.231.143.223 台灣 05/12 00:18
→ vaiking0120: 熱量有沒有控制
每天慢跑30分鐘...
推 lilafish: 失戀11F 106.64.170.139 台灣 05/12 00:19
※ 編輯: IhateOGC (123.110.131.72 臺灣), 05/12/2023 00:19:45
→ coolrgin: 腸胃炎12F 61.230.35.57 台灣 05/12 00:20
→ coolrgin: 諾羅病毒
→ coolrgin: 慢跑cp超差不如做愛30分鐘
→ k44754 …
→ k44754: 斷手斷腳，不然糖尿病或癌末15F 1.200.150.227 台灣 05/12 00:21
推 Ayanami5566: 不要吃喝  簡單16F 61.56.167.90 台灣 05/12 00:21
推 DONNY: 221飲食法試試看17F 111.81.11.231 台灣 05/12 00:21
推 talrasha: 少吃+早睡就可以了18F 122.118.134.20 台灣 05/12 00:21
噓 kevin19528: 又不是吃水煮就會瘦==什麼老人想法19F 27.53.144.45 台灣 05/12 00:22
→ coolrgin: 把自己鎖起來鑰匙吞下去20F 61.230.35.57 台灣 05/12 00:22
→ DONNY: 211打錯21F 111.81.11.231 台灣 05/12 00:22
推 iamok329: 不是吃太多就是愛偷吃啦 要瘦真的容易22F 106.64.1.12 台灣 05/12 00:22
推 flicker36: 不要吃23F 223.139.223.73 台灣 05/12 00:25
推 lifeful: 要瘦就是要熱量赤字 你一定吃太多24F 219.71.29.19 台灣 05/12 00:25
推 zakijudelo: 吃水煮有用嗎？重點是熱量赤字啊25F 49.216.46.63 台灣 05/12 00:27
推 RanceTsai: 很不健康 減肥減脂是長久的事情26F 180.217.19.87 台灣 05/12 00:28
→ ziso: 要瘦就是熱量控制問題 運動其次了27F 111.240.109.114 台灣 05/12 00:28
噓 es9988770: 一天吃一餐不會膩？古人一天兩餐，28F 42.75.130.172 台灣 05/12 00:29
→ es9988770: 悉達多比丘一
→ feijai: 吃水煮但吃得比以前多哪會瘦30F 111.71.212.121 台灣 05/12 00:29
→ es9988770: 天一餐都沒餓死了31F 42.75.130.172 台灣 05/12 00:29
→ IhateOGC: 好餓~~~~32F 123.110.131.72 台灣 05/12 00:30
推 lifeful: 去找熱量計算機 一天吃的熱量<TDEE,>BMR33F 219.71.29.19 台灣 05/12 00:31
→ lifeful: 抓出一天熱量 去google該熱量菜單長怎樣
推 mvpdirk712: 糖尿病啊，還要我教35F 101.12.26.60 台灣 05/12 00:32
→ b9513227: 慢跑又沒鳥用 去窩菌爬坡 每次1小時36F 219.91.93.232 台灣 05/12 00:35
推 budaixi: == 少吃多動37F 36.232.179.225 台灣 05/12 00:35
推 Takhisis: 不可能 睡覺吧38F 114.43.153.23 台灣 05/12 00:35
推 fabledqqman: 跑步加飲食 越胖的越快 以前一個月6k39F 114.136.212.176 台灣 05/12 00:35
→ fabledqqman: g過
推 talrasha: 90以上少吃就行了41F 122.118.134.20 台灣 05/12 00:37
推 waldo34: 重量訓練啦42F 36.229.125.66 台灣 05/12 00:38
→ waldo34: 跑步太慢了
→ creatsy: 一週0.5差不多了44F 114.44.142.205 台灣 05/12 00:40
推 fp737: 跑這麼少又吃三餐想瘦多快45F 1.168.114.149 台灣 05/12 00:43
推 it914003: 直接長斷食7天46F 111.252.227.201 台灣 05/12 00:43
推 zakijudelo: 重點真的不是運動，就我經驗，澱粉類47F 49.216.46.63 台灣 05/12 00:44
→ zakijudelo: 吃微量、肉類吃少量，多吃蔬果
推 sunluna: 固定運動 減量飲食49F 111.241.14.100 台灣 05/12 00:44
→ jump9128: 如果有喝含糖飲料的話戒掉然後早點睡50F 111.71.32.110 台灣 05/12 00:44
→ zakijudelo: 三餐總量比以前減少一半以上，過久你51F 49.216.46.63 台灣 05/12 00:45
→ zakijudelo: 就習慣了
推 hidecxa: 2天吃一餐吧53F 106.64.170.86 台灣 05/12 00:46
→ zakijudelo: 同意樓上，零食、垃圾食物、含糖飲料54F 49.216.46.63 台灣 05/12 00:46
→ zakijudelo: ，能免則免
→ Jetame: 看水煮就知道沒效 認真算熱量好嗎56F 223.136.97.127 台灣 05/12 00:47
→ sushi11: 沒運動改喝無糖綠57F 49.217.110.179 台灣 05/12 00:48
→ sushi11: 每天走超過1萬步
→ godofsex …
推 godofsex: 切胃手術59F 101.10.58.187 台灣 05/12 00:48
→ alexlin888: 失戀分手，我5天只喝水整天睡就瘦5KG60F 36.229.213.252 台灣 05/12 00:49
→ s20116: 先胖個5公斤再減肥61F 114.26.87.161 台灣 05/12 00:50
推 saniblue: 諾羅病毒最有效，三天三公斤62F 124.218.145.206 台灣 05/12 00:50
推 justmydesign: 水煮沒用= = 怎麼煮不是重點63F 114.136.146.91 台灣 05/12 00:53
推 wdpone5541: 絕食64F 118.165.165.109 台灣 05/12 00:53
→ XDdong: 改吃兩餐65F 123.194.153.215 台灣 05/12 00:54
推 talrasha: 就像貢丸水煮還是貢丸 0.066F 122.118.134.20 台灣 05/12 00:54
→ gyaoqwas: 慢跑真的不如做愛 做愛還能讓小腹肌肉67F 49.215.22.77 台灣 05/12 00:54
→ gyaoqwas: 收縮
→ talrasha: 不如換水煮蛋茶葉蛋69F 122.118.134.20 台灣 05/12 00:55
噓 loom0et0bust: 每天減135克，有夠簡單70F 114.137.69.31 台灣 05/12 00:59
推 sixer: 環島順便背幾十公斤 還可以開直播抖內71F 42.72.132.171 台灣 05/12 01:01
推 zxsx811: 直接斷食72F 123.194.170.24 台灣 05/12 01:03
→ zxsx811: 另外跑30分鐘沒屁用 根本沒消耗多少熱量
推 waiter337: 一早起來喝 乳清蛋白 你先去查蛋白質74F 114.35.152.194 台灣 05/12 01:04
→ waiter337: 攝取量就知道
→ ANTHEIA: 168已經25天了沒運動3khg了76F 49.216.132.136 台灣 05/12 01:10
推 cruise: 一天吃一餐77F 50.47.75.238 美國 05/12 01:11
→ ANTHEIA: 少3kg 了78F 49.216.132.136 台灣 05/12 01:11
推 john5380: 去環島啦，用走路的唷 w79F 114.24.71.61 台灣 05/12 01:11
→ idxxxx: 去當兵保證你瘦成一道閃電80F 114.32.86.63 台灣 05/12 01:13
推 Ponimp: 練肌肉啊81F 1.200.78.214 台灣 05/12 01:13
→ zurxgulx: 拍照記錄身形 體重沒變不一定沒效果82F 125.228.188.30 台灣 05/12 01:20
推 poopoo50000: 游泳加打籃球加重訓83F 223.138.63.178 台灣 05/12 01:20
→ monday0315: 熱量吃太多嗎 再少吃點84F 49.216.225.191 台灣 05/12 01:21
→ whathefuc: 4公斤堅持168就可以85F 42.73.26.137 台灣 05/12 01:22
推 oneyoung1121: 先胖個10公斤 再減4公斤就容易多了86F 114.136.224.216 台灣 05/12 01:22
推 taot917: 斷食87F 123.192.216.99 台灣 05/12 01:25
→ XDDDDDDDDDD: 抽脂88F 118.231.162.147 台灣 05/12 01:31
噓 since8675: 靠運動減肥？這應該是腦子問題89F 42.72.144.131 台灣 05/12 01:31
→ negotiates: 阿肥我每天用力吃宵夜  57瘦到56供參90F 140.116.118.135 台灣 05/12 01:35
推 woc34: 來荷蘭住r，洨妹我第一個月因為沒有便利商91F 80.112.178.213 荷蘭 05/12 01:36
→ woc34: 店沒有鹹酥雞攤沒有胖老爹就瘦惹四公斤
真痛苦...
推 bigtien6292: 斷食 風險自負93F 111.249.142.99 台灣 05/12 01:38
→ jyue: 量的問題？94F 219.85.127.16 台灣 05/12 01:39
→ jyue: 睡眠也要充足
推 HAHAHUNG: 東榮牌減肥刀96F 36.231.17.77 台灣 05/12 01:44
推 gin10791: 把財產通通給我 保證一個月受10公斤97F 111.240.60.176 台灣 05/12 01:44
→ Refauth: 每天跟我去公園做工啊98F 36.231.184.45 台灣 05/12 01:45
※ 編輯: IhateOGC (123.110.131.72 臺灣), 05/12/2023 01:46:48
推 chyuwu: 餐餐吃綠豆湯  利尿也會減輕體重 也有補充99F 101.10.3.140 台灣 05/12 02:02
推 bird1314: 完全不吃米飯澱粉類會瘦很快但不太健康100F 36.235.142.247 台灣 05/12 02:03
→ chyuwu: 到植物性蛋白質，不吃澱粉最快最重要101F 101.10.3.140 台灣 05/12 02:03
推 sagaranyme: 我一天一餐一個月瘦六公斤102F 1.173.198.150 台灣 05/12 02:03
→ chyuwu: 多吃利尿食物，人體70%是水 水腫排掉也會103F 101.10.3.140 台灣 05/12 02:07
→ chyuwu: 減輕體重 不用謝了
推 asters: 斷食7天就5公斤了105F 49.216.24.97 台灣 05/12 02:12
→ potionx: 不健康的方法 狂拉肚子 怎麼拉就看怎麼吃106F 61.231.90.27 台灣 05/12 02:14
→ potionx: 但是正常人不會選擇這種自虐的方案
→ RockDOBE: http://i.imgur.com/TzHwp6I.jpg108F 114.41.31.14 台灣 05/12 02:15
[圖]
推 xhung: 如果你已經很瘦了  當然很難瘦109F 101.10.9.87 台灣 05/12 02:17
推 holiybo: 要一週一公斤就是你一天只能一餐110F 1.200.133.112 台灣 05/12 02:33
噓 itsforte: 我都吃清蒸小籠包 水煮水餃 還不是高血111F 111.83.228.11 台灣 05/12 02:37
→ itsforte: 壓脂肪肝
推 GOFEN: 吃一餐，不會餓死的程度就好113F 111.82.240.100 台灣 05/12 02:40
推 aggressorX: 失戀114F 1.162.42.101 台灣 05/12 02:52
推 eceeff: 去走南一段，一天可以瘦一公斤，6天走下來115F 111.243.143.69 台灣 05/12 02:54
→ eceeff: 瘦了6公斤
噓 tyler930030: 瘦一公斤要需要熱量赤字7700大卡117F 111.251.203.120 台灣 05/12 02:58
→ Freeven: 熱量吃太多當然不會瘦118F 1.200.68.126 台灣 05/12 03:14
→ akai0812: 一天一餐119F 36.226.130.200 台灣 05/12 03:14
推 allenyy: 一天吃一餐 相信我意志力問題120F 36.239.38.118 台灣 05/12 03:15
推 ak075: 手腳打石膏一個月121F 223.138.209.74 台灣 05/12 03:20
推 btohsa: 前天30小時不吃減了1.1公斤 可能是屎尿XD122F 125.229.31.80 台灣 05/12 03:21
→ minoru04: 你真的這樣做不可能沒瘦 一定是偷吃123F 1.174.238.161 台灣 05/12 03:24
→ minoru04: 很多人都覺得自己吃很少 熱量計算機算出
→ minoru04: 來嚇死人
推 master0512: 吃的乾淨搭有氧就掉很快了126F 125.230.177.179 台灣 05/12 03:55
推 daniel70730: 肌肉量不足 沒算基礎代謝 很可能你以127F 101.3.118.12 台灣 05/12 04:11
→ daniel70730: 為的吃很少 熱量都超標
推 mazznia: 熱量就是固定，一公斤約8000卡，你每天129F 125.231.240.130 台灣 05/12 04:53
→ mazznia: 攝取比需求少500卡就好
→ mazznia: 幾乎減不下來的人都說自以為吃很少但實
→ mazznia: 際上都超標
推 O10lOl01O: https://youtu.be/1bbtF0oUKLQ 跳繩133F 111.255.29.68 台灣 05/12 05:30
噓 Chibai5566: 先說你吃多少啦 只敢講水煮？134F 180.217.139.91 台灣 05/12 05:50
噓 sean5236921: 三餐吃水煮 吃一堆還是會沒用135F 49.159.219.165 台灣 05/12 06:00
推 gotohikaru: 你的減肥餐該不會也是用臉盆裝的吧136F 175.182.10.14 台灣 05/12 06:14
→ deray: 罹癌137F 118.165.146.33 台灣 05/12 06:23
推 aqthk: 吃三分飽+爬山和慢跑 我去年減肥第一個月138F 1.168.185.172 台灣 05/12 06:30
→ aqthk: 有達到月減四公斤 加油啦
推 neomaster: 低即飲食,照糖尿病的飲食指南吃140F 111.246.14.14 台灣 05/12 06:41
→ mdkn35: 每天只吃不調味雞胸肉 然後重訓141F 42.72.134.47 台灣 05/12 06:46
推 johnson44: 消耗》吃就成功了142F 42.72.49.11 台灣 05/12 06:46
推 theta4719: 勸你不要這樣突然瘦太多 身體會不適應143F 101.8.38.162 台灣 05/12 06:49
→ theta4719: 不如改成一個月一公斤 減重是需要時間
→ theta4719: 的 給身體多一點時間比較重要
推 AGITOH: 不要吃  喝無糖流質146F 111.82.11.134 台灣 05/12 06:50
推 edmond777: 我之前爬個南湖群峰 五天瘦四公斤147F 49.217.241.156 台灣 05/12 07:03
→ Timberlake: 減越快 復胖也越快148F 111.71.53.87 台灣 05/12 07:07
→ linceass: 身高體重都沒給是要怎麼建議149F 118.150.175.153 台灣 05/12 07:16
噓 shinewind: 重點是熱量控制，不是運動...150F 118.231.161.76 台灣 05/12 07:35
→ shinewind: 你水煮但是不是吃太多？？
→ shinewind: 我減肥純靠外食都可以，但要算熱量
推 mikeneko: 之前喉嚨開刀住院5天只喝少量牛奶瘦5KG153F 114.41.83.168 台灣 05/12 07:39
→ mikeneko: 啊不過出院後就胖回來啦
→ aprilsugar: 你吃水餃？155F 140.114.233.132 台灣 05/12 07:43
推 uruzu007: 吃兩餐156F 101.9.45.166 台灣 05/12 07:43
推 kikukuki: 你不認真計算一天的吃的所有熱量，只想157F 36.230.205.94 台灣 05/12 07:47
→ kikukuki: 用感覺來減肥，絕對是失敗收場
推 dream0131: 抽脂159F 180.217.67.95 台灣 05/12 07:57
推 ZAXUS: 每天不吃宵夜就可以了160F 27.52.129.26 台灣 05/12 08:16
→ kilhi: 168一天一餐800卡161F 101.12.48.249 台灣 05/12 08:19
→ AlenCKH: 餐與餐之間不吃其他東西跟有熱量的液體162F 39.12.41.206 台灣 05/12 08:37
→ AlenCKH: ，三餐時間正常晚餐不超過7點，可以少吃
→ AlenCKH: 一餐不能多吃宵夜，你一定沒做到才瘦不
→ AlenCKH: 下
推 JackaLMeI: 全職帶小孩166F 136.23.35.32 台灣 05/12 08:39
推 eoeoeo: 諾羅上吐下瀉沒胃口167F 42.72.196.127 台灣 05/12 09:02
推 cat5672: https://youtu.be/6uJVydoxtkY168F 101.10.105.255 台灣 05/12 09:04
推 holahola0607: 這樣還不瘦，找專業看一下代謝吧169F 27.53.120.226 台灣 05/12 09:17
→ v2020black: 怎麼場場得40分 喬登表示每節得10分170F 111.71.214.19 台灣 05/12 09:20
→ v2020black: 就好了，同理
→ neil25: 便當吃1/3 不能吃其他零食跟宵夜172F 1.172.199.116 台灣 05/12 09:30
→ bmwx6: 一餐份量吃多少？173F 39.9.42.248 台灣 05/12 09:40
→ ming70017: 只喝水174F 42.77.89.116 台灣 05/12 09:55
推 sperm123: 減醣就會瘦嚕175F 42.76.203.16 台灣 05/12 10:02
→ frankfipgd: 幾公斤幾公分的體型瘦一公斤…你要先176F 27.240.210.166 台灣 05/12 10:08
→ frankfipgd: 說啊
→ peja0711: 減糖、運動、吃2餐就好~178F 61.216.11.181 台灣 05/12 10:10
推 lvnps: 目標那麼高一天還吃三餐喔...斷食吧179F 42.77.219.147 台灣 05/12 10:43
推 adgbw8728: 才4公斤多難180F 114.136.140.136 台灣 05/12 10:49
噓 broo: 去找庸醫拔智齒181F 223.137.192.76 台灣 05/12 10:50
→ Irelia56: 慢跑30分鐘www身體剛熱而已182F 111.83.75.152 台灣 05/12 10:57
推 larsnor: 算基代 算攝取熱量 想多吃就運動 輕鬆減183F 101.137.249.126 台灣 05/12 10:59
推 NCTUlight: 胃食道逆流184F 42.72.195.229 台灣 05/12 11:23
推 vvrr: 先狂吃胖4公斤 再恢復正常飲食+運動185F 60.250.31.103 台灣 05/12 11:51
推 sungtau: 一週1公斤，就是一天要少攝入1100大卡，186F 1.200.125.11 台灣 05/12 12:36
→ sungtau: 大概是1.5個便當
→ sungtau: 所以你有每天少吃1.5個便當嗎
推 awoorog: 體重破百 會下降比較快189F 1.175.189.207 台灣 05/12 13:31
推 s011990: 我四十天瘦十公斤 嘻嘻190F 39.9.168.248 台灣 05/12 15:17
→ s011990: 還都沒有運動 嘻嘻

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1樓 時間: 2023-05-12 02:27:05 (台灣) 
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sp4520
　 05-12 02:27 TW 
超簡單的."不吃"
2樓 時間: 2023-05-12 02:45:46 (台灣) 
→
covid19
　 05-12 02:45 TW 
錢包給我
3樓 時間: 2023-05-12 07:09:01 (台灣) 
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a0315wwe
　 05-12 07:09 TW 
慢跑要看心率啊，心跳達不到標血液不夠熱根本跑心酸+傷膝蓋好嗎
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