※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-08-28 17:32:31
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 要怎麼能秒睡深度睡眠的八卦（認真
時間 Sun Aug 28 11:59:31 2022
小妹大概兩週週
每天只睡四小時
不是沒時間睡
是根本睡不好 淺眠
真的有入睡之後
也是半小時一小時就醒來
今天起床真的覺得
身體好沈重
完全是意志力跟責任感在讓我的身體行走的
（今天要上班
三分鐘不叫我不講話
我就進入呆滯模式了
昨天知道了吃b群會更想睡
睡前吃了結果還是睡不著XDD
真的是救命啊
小妹只是想要睡覺
有沒有八卦？？
到底要怎麼睡得好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.74.139 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Z2kWbiT (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1661659173.A.B1D.html
推 : 跟大雄學1F 111.249.197.221 台灣 08/28 11:59
噓 : 沒小妹圖問個G82F 118.171.38.25 台灣 08/28 11:59
真的就是問個g8推 : 打一槍3F 111.82.55.28 台灣 08/28 12:00
我有槍可以打我還會問嗎→ thegreatlcx …
※ 編輯: gg0815 (27.52.74.139 臺灣), 08/28/2022 12:02:13
推 : [url=http://imgur.com/5TuAoow]https://i.imgur.com/5TuAoow.jpg[/url]5F 114.26.79.44 台灣 08/28 12:01
→ : 安眠藥 一顆到天亮6F 113.174.58.105 越南 08/28 12:02
推 : 你這狀況直接看醫生吧7F 223.138.161.79 台灣 08/28 12:03
好像只能這樣了 等休假去→ : 不夠累 去運動到累8F 101.12.31.10 台灣 08/28 12:03
推 : 累爆就會秒睡+19F 49.159.106.130 台灣 08/28 12:05
我之前可以 我現在真的累到爆也沒辦法推 : 秒是沒辦法 不過你可以試試褪黑激素10F 39.8.6.231 台灣 08/28 12:05
有朋友推薦 之前倒是吃睡眠軟糖還有點用※ 編輯: gg0815 (27.52.74.139 臺灣), 08/28/2022 12:06:54
推 : 憂鬱症前兆11F 36.226.104.144 台灣 08/28 12:06
推 : 睡前吃鎂12F 101.10.94.221 台灣 08/28 12:06
推 : 你有運動嗎？體力上的累。如果還是13F 49.159.106.130 台灣 08/28 12:08
→ : 不行就去看醫生吧
→ : 不行就去看醫生吧
推 : 看精神科諮詢啊15F 223.140.93.149 台灣 08/28 12:08
→ : 沒當過兵? 5秒16F 114.24.152.152 台灣 08/28 12:08
推 : 平常要運動吧17F 219.70.39.102 台灣 08/28 12:09
→ : 禪修 正念 心裡的Ego被清除掉18F 114.37.50.53 台灣 08/28 12:10
→ : 自然比較不容易有睡眠障礙
→ : 自然比較不容易有睡眠障礙
推 : 核心做個1000次20F 1.172.125.79 台灣 08/28 12:10
→ : 你會這樣 是因為你心裡堵塞了很多垃圾21F 114.37.50.53 台灣 08/28 12:11
推 : 5樓XD22F 27.240.160.241 台灣 08/28 12:12
推 : 有運動習慣嗎 ?? 沒運動習慣生百病不23F 1.171.162.55 台灣 08/28 12:12
→ : 過太爽阿 去當兵不會嗎24F 114.37.183.40 台灣 08/28 12:12
→ : 睡前吃b群不會想睡吧？25F 111.255.106.186 台灣 08/28 12:12
推 : 多曬太陽有差26F 36.231.212.133 台灣 08/28 12:14
推 : Youtub放睡眠音樂睡28F 123.194.0.111 台灣 08/28 12:15
→ : 運動 冥想29F 27.246.193.217 台灣 08/28 12:16
推 : 想睡就睡不會膩30F 203.217.118.75 台灣 08/28 12:17
推 : 睡前沒打砲～當然睡不好31F 223.141.30.39 台灣 08/28 12:18
推 : 努力撐一夜不要睡，第二天八點就上床。32F 42.72.55.31 台灣 08/28 12:19
推 : 先去掛身心科讓醫生給你開能入睡的藥33F 101.9.100.5 台灣 08/28 12:23
→ : 試試，沒效再轉神內抓原因
→ : 試試，沒效再轉神內抓原因
推 : 之前我沒睡好 隔天拔罐後睡爆 給你參考35F 223.137.248.90 台灣 08/28 12:24
推 : 白天跑10K36F 36.225.101.34 台灣 08/28 12:24
推 : 原文書拿出來看37F 27.52.162.199 台灣 08/28 12:26
推 : 睡前吃B群更會睡不著啊38F 223.139.239.133 台灣 08/28 12:26
→ : 重新定義你對深度睡眠的認知就好了，剛入39F 1.200.97.158 台灣 08/28 12:27
→ : 睡就是深度睡眠，睡面1.5~2小時之間的改成
→ : 黑洞睡眠，2.5~3小時又回到深度睡眠，這是
→ : 台灣政府現在最流行的方法，供你參考
→ : 睡就是深度睡眠，睡面1.5~2小時之間的改成
→ : 黑洞睡眠，2.5~3小時又回到深度睡眠，這是
→ : 台灣政府現在最流行的方法，供你參考
推 : 褪黑激素有試過嗎？43F 42.72.75.124 台灣 08/28 12:29
推 : 睡前打坐 等到腦袋空掉以後秒睡44F 1.200.66.135 台灣 08/28 12:31
推 : 秒睡代表身體過勞，正常情況應該會躺在45F 36.227.64.151 台灣 08/28 12:31
→ : 床上10～15分鐘才入睡。不健康助眠法可
→ : 以睡前半小時吃宵夜趁血糖飆高時去睡，
→ : 但健康入睡原則還是少尻槍、9點後不工
→ : 作不打電動，若平時是12點睡，怕失眠的
→ : 話就撐到12點半再睡。以上皆我親身實驗
→ : 有效
→ : 床上10～15分鐘才入睡。不健康助眠法可
→ : 以睡前半小時吃宵夜趁血糖飆高時去睡，
→ : 但健康入睡原則還是少尻槍、9點後不工
→ : 作不打電動，若平時是12點睡，怕失眠的
→ : 話就撐到12點半再睡。以上皆我親身實驗
→ : 有效
推 : 看中醫，逍遙散有用52F 1.164.46.82 台灣 08/28 12:32
推 : 試試睡前半小時不要用任何螢幕，把室53F 114.34.218.60 台灣 08/28 12:32
→ : 內燈光調暗，聽音樂放空做腹式呼吸
→ : 內燈光調暗，聽音樂放空做腹式呼吸
→ : 巴比妥（x55F 223.137.88.58 台灣 08/28 12:33
推 : 最近我也覺得很困擾56F 223.141.183.118 台灣 08/28 12:34
噓 : 睡不好代表不夠累啊 兩點睡不著可以五點57F 42.77.26.175 台灣 08/28 12:39
→ : 再睡啊
→ : 再睡啊
推 : 氣在身體上部活躍，學一下寶瓶氣59F 172.56.105.169 美國 08/28 12:40
→ : 每天運動 無效退費60F 223.137.161.1 台灣 08/28 12:40
噓 : 運動到衣服全濕61F 220.129.167.31 台灣 08/28 12:41
推 : 我幫你睡 選我62F 85.83.228.116 丹麥 08/28 12:43
推 : B群成分比例要吃對63F 223.137.61.17 台灣 08/28 12:45
推 : 看醫生吧，累爆不一定想睡，我就累爆64F 220.141.6.133 台灣 08/28 12:49
→ : 但同時又心悸，很痛苦，看醫生吃藥好點
→ : 但同時又心悸，很痛苦，看醫生吃藥好點
噓 : 運動+音樂+吃的東西也有差66F 42.76.39.17 台灣 08/28 12:56
→ : 去看醫生67F 118.232.21.250 台灣 08/28 12:56
推 : 深呼吸 放鬆副交感神經 感覺要到臨界點68F 61.66.191.115 台灣 08/28 12:58
→ : 就來個十下
→ : 就來個十下
推 : 你病了70F 42.73.187.117 台灣 08/28 13:02
推 : 下午三點後不要攝取咖啡因71F 104.10.253.125 美國 08/28 13:06
推 : 認真，退黑激素有效72F 101.12.23.215 台灣 08/28 13:08
推 : 先買個運動錶帶著監看心跳狀況，跳太73F 101.10.60.242 台灣 08/28 13:10
→ : 快的時候多多深呼吸慢吐氣
→ : 快的時候多多深呼吸慢吐氣
推 : 正躺+舒服的獨立筒75F 111.249.181.76 台灣 08/28 13:14
推 : 睡前冥想，減少水份攝取，運動76F 49.216.83.223 台灣 08/28 13:15
推 : 你精神累 但肉體不累 去運動77F 1.161.140.109 台灣 08/28 13:17
推 : 打砲呀，周末兩個人直接睡到下午78F 220.136.217.1 台灣 08/28 13:18
推 : 高潮即可79F 106.64.136.40 台灣 08/28 13:18
→ : 這問題公館iu一定也很想知道答案80F 114.25.222.39 台灣 08/28 13:18
推 : 你可以嘗試蓋重力毯，很有效，不行就只81F 1.200.145.115 台灣 08/28 13:22
→ : 剩下安眠藥了，先半顆半顆吃。
→ : 剩下安眠藥了，先半顆半顆吃。
推 : b不是醒神用的嗎 以前不會這樣的話83F 220.136.30.135 台灣 08/28 13:24
→ : 就要找出生活壓力在哪了 如果是工作
→ : 就要找出生活壓力在哪了 如果是工作
推 : 曬太陽85F 118.166.75.34 台灣 08/28 13:25
→ : 的話就辭職吧身體比較重要86F 220.136.30.135 台灣 08/28 13:25
→ : 沒太陽的話去找有太陽的地方87F 118.166.75.34 台灣 08/28 13:25
推 : 去運動把自己累爆，秒睡88F 114.137.113.219 台灣 08/28 13:26
→ : 固定時間開始製造睡眠環境，例如電視89F 220.135.239.25 台灣 08/28 13:28
→ : 電腦手機全關，開始寫筆記整理明天的
→ : 代辦事項，然後洗澡冥想睡覺，剛開始
→ : 可以靠褪黑，越早關螢幕越不用依賴褪
→ : 黑
→ : 電腦手機全關，開始寫筆記整理明天的
→ : 代辦事項，然後洗澡冥想睡覺，剛開始
→ : 可以靠褪黑，越早關螢幕越不用依賴褪
→ : 黑
推 : 做愛94F 1.200.5.169 台灣 08/28 13:29
推 : 怕可能是呼吸中止症 可以建議做牙套 我95F 223.137.0.93 台灣 08/28 13:33
→ : 自己就有用 真的很有效
→ : 自己就有用 真的很有效
推 : 推放鬆瑞秋97F 36.225.49.139 台灣 08/28 13:46
推 : 冷氣開15度 馬上入睡98F 223.138.223.50 台灣 08/28 14:04
噓 : 頸動脈+手刀.99F 1.174.132.236 台灣 08/28 14:06
推 : 叫老師來幫你上課100F 49.215.10.62 台灣 08/28 14:06
推 : 看中醫101F 1.162.232.39 台灣 08/28 14:11
→ : 打手槍，多打幾槍102F 27.246.65.205 台灣 08/28 14:20
推 : 做愛103F 101.9.103.244 台灣 08/28 14:24
推 : 戴耳塞，吃褪黑，換隔音好的房間104F 113.185.40.58 越南 08/28 14:26
推 : 內觀、觀禪105F 114.25.48.112 台灣 08/28 14:35
推 : https://i.imgur.com/hjJNwGJ.jpg106F 1.200.18.159 台灣 08/28 14:41
→ : 北醫護理研究所研究，可以加入試驗
→ : https://reurl.cc/QbRjZp
→ : 北醫護理研究所研究，可以加入試驗
→ : https://reurl.cc/QbRjZp
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/hjJNwGJh.jpg)
推 : 會不會是床枕頭之類的問題109F 42.74.18.115 台灣 08/28 14:57
推 : 去游泳，累到9點準時上床一覺到天亮110F 111.252.233.168 台灣 08/28 15:02
推 : 吃B群精神好，吃芝麻明幫助睡眠111F 1.169.180.12 台灣 08/28 15:14
推 : 吃B群只會讓精神更好，傻了才會在睡前112F 118.232.25.130 台灣 08/28 15:26
→ : 吃這個
→ : 吃這個
推 : 試試Cbd大麻油114F 111.83.151.201 台灣 08/28 15:39
推 : 念大悲咒108遍，真的有效115F 223.137.7.216 台灣 08/28 15:41
推 : 躺在床上認真聽英文116F 111.251.45.212 台灣 08/28 15:49
推 : 找男友做睡前運動117F 106.107.185.41 台灣 08/28 16:10
→ : 白天多曬太陽 睡前別接觸刺激的東西118F 59.120.22.19 台灣 08/28 16:11
推 : 吃D119F 223.137.105.114 台灣 08/28 16:24
推 : 腦袋放空不要想太多120F 36.230.143.118 台灣 08/28 16:50
推 : z drug121F 114.137.169.236 台灣 08/28 17:18
推 : 我自己本身算好睡 開始晚上吃鈣+鎂後122F 42.72.115.201 台灣 08/28 17:27
→ : 睡得更好了 應該要找到身體缺乏什麼
→ : 鈣鎂/b群/茶胺酸/色氨酸 褪黑我覺得
→ : 是荷爾蒙比較不敢試
→ : 睡得更好了 應該要找到身體缺乏什麼
→ : 鈣鎂/b群/茶胺酸/色氨酸 褪黑我覺得
→ : 是荷爾蒙比較不敢試
推 : 睡前不能吃B群 會讓你不容易深度睡眠126F 118.150.168.102 台灣 08/28 17:28
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