※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-04-12 11:26:50
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 要怎麼一天吃超過三千大卡
時間 Tue Apr 11 16:40:41 2023
小弟是180cm 67kg的猴子瘦宅啦
最近因為想要變胖所以就去查了我每天要吃多少熱量才可能胖到72kg
http://i.imgur.com/HfH0Bpi.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/HfH0Bpih.jpg)
結果發現一天居然要吃3200大卡欸
這也太誇張了吧
之前算過就算我努力吃 一天頂多也就到2500左右而言
就算每天兩桶肯德基也不會到3200吧
到底要怎麼樣才可以一天吃到超過三千大卡
有沒有八卦
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 121.254.68.65 (臺灣)
※ 作者: newwer 2023-04-11 16:40:41
※ 文章代碼(AID): #1aDHqD15 (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1681202445.A.045.html
推 : 小7燴飯麵類一天吃五份就有了1F 114.36.18.130 台灣 04/11 16:41
噓 : 這裡是八2F 61.227.205.118 台灣 04/11 16:41
→ jpgjpg2005 …
推 : 稍微不飽就塞糖果跟巧克力4F 36.234.193.141 台灣 04/11 16:42
推 : 一天三餐三個雞腿便當就超標了,飲料再往上.5F 118.163.179.141 台灣 04/11 16:42
→ : 花生醬 + 冰淇淋 太簡單了6F 1.175.72.211 台灣 04/11 16:42
→ : 你去看堅果熱量多少7F 211.72.185.125 台灣 04/11 16:42
噓 : 炫耀文？8F 111.249.141.159 台灣 04/11 16:42
→ : 便當就多少了9F 223.138.110.13 台灣 04/11 16:42
→ : 有種東西叫做laksa 吃一碗加一杯怪10F 42.74.238.89 台灣 04/11 16:42
→ : 肯德基XL套餐兩份11F 42.73.85.134 台灣 04/11 16:42
推 : 喝油最快，土豆油茶籽油都行12F 111.82.5.26 台灣 04/11 16:42
→ : 獸美祿就三千卡了 正常肥宅吃兩碗差13F 42.74.238.89 台灣 04/11 16:42
→ : 不多八分飽
→ : 不多八分飽
推 : 喝美乃滋15F 223.139.18.203 台灣 04/11 16:42
→ : 早中晚飯前一湯匙16F 111.82.5.26 台灣 04/11 16:43
推 : 金莎一天20顆17F 101.10.6.245 台灣 04/11 16:43
推 : 麥當勞一次吃兩個套餐阿18F 114.136.253.33 台灣 04/11 16:43
推 : 含糖飲料19F 223.137.20.242 台灣 04/11 16:43
推 : 珍奶多喝一點。一杯說有600大卡20F 60.250.31.103 台灣 04/11 16:43
推 : KFC雞腿360卡 雞胸420卡 隨便吃都超過21F 114.38.73.99 台灣 04/11 16:44
→ : 等你年紀大一點你就會反問了22F 111.82.232.74 台灣 04/11 16:44
→ : 花生熔岩堡700多 蛋塔180多23F 42.73.85.134 台灣 04/11 16:44
→ : 想一天吃超過一萬卡再來肥宅版問好嗎24F 114.38.73.99 台灣 04/11 16:45
推 : 一包堅果哪來整天嘴巴閒閒就吃 很快就25F 42.72.160.143 台灣 04/11 16:45
→ : 吃炸的有時候會太油，你腸胃不適應都拉出來26F 60.250.31.103 台灣 04/11 16:45
→ : 有了27F 42.72.160.143 台灣 04/11 16:45
→ : 我減肥 一天只能吃2000大卡 真的很難過28F 125.231.137.11 台灣 04/11 16:45
→ : 光宵夜就一桶全家桶了，很難？29F 223.141.40.138 台灣 04/11 16:45
→ : 吃甜的比較好30F 60.250.31.103 台灣 04/11 16:45
→ : 真的 年紀大了 還克制飲食 結果照樣變胖31F 211.72.185.125 台灣 04/11 16:46
→ : 你是要幾天變重啊？32F 111.71.38.155 台灣 04/11 16:46
沒特別設定推 : 不要只看熱量 照上面的吃只會變肥宅33F 36.224.90.98 台灣 04/11 16:47
→ : 你去看士力架一條多少熱量先34F 36.232.38.208 台灣 04/11 16:49
→ : 最好還是肌肉重，不是脂肪重35F 111.71.38.155 台灣 04/11 16:52
那就更難了 不能吃垃圾食物還要堆熱量※ 編輯: newwer (121.254.68.65 臺灣), 04/11/2023 16:54:51
→ : 輕鬆吧。隨便吃也超過。36F 101.9.113.133 台灣 04/11 16:55
→ : 肥宅的肌肉量也是過多 只是脂肪更多37F 42.73.85.134 台灣 04/11 16:55
→ : 先增重再減脂 練肌肉比較快
→ : 先增重再減脂 練肌肉比較快
推 : 冰淇淋選熱量高的吃一桶阿~39F 114.24.233.223 台灣 04/11 16:57
→ : 184/66路過 要一起吃嗎40F 101.12.89.12 台灣 04/11 16:59
推 : 啥 很簡單吧42F 223.137.255.233 台灣 04/11 17:02
推 : 誒 一餐就可以達標了43F 223.140.10.95 台灣 04/11 17:03
推 : 一天吃兩餐麥當勞就超過了44F 140.113.69.73 台灣 04/11 17:03
→ : 兩桶不夠不會三桶麼45F 49.216.238.169 台灣 04/11 17:04
推 : 80％巧克力+哈根達斯46F 111.82.115.63 台灣 04/11 17:08
推 : 如果是瘋狂吃會增加一堆脂肪 要配合重47F 36.230.236.202 台灣 04/11 17:10
→ : 訓加多吃比較好
→ : 訓加多吃比較好
推 : 我165 40 吃過3000也沒屌用 給你建議吃49F 114.38.75.203 台灣 04/11 17:11
→ : 飽就好然後健身 現在50了
→ : 我瘋狂吃油炸脂肪也是11% 健身還變15
→ : 只能說吸收差吃再多也沒屌用
→ : 飽就好然後健身 現在50了
→ : 我瘋狂吃油炸脂肪也是11% 健身還變15
→ : 只能說吸收差吃再多也沒屌用
→ : 肯德基太小53F 111.249.28.152 台灣 04/11 17:20
→ : 請換拿坡里
→ : 請換拿坡里
推 : 一天3份速食店XL套餐 再來2個點心55F 36.230.229.8 台灣 04/11 17:20
推 : 偷偷跟你說 雙層辣味華堡一個就破56F 223.136.39.131 台灣 04/11 17:20
→ : 千卡了 一餐一個 吃三餐
→ : 千卡了 一餐一個 吃三餐
推 : 要好看的話還是吃乾淨點58F 223.136.116.71 台灣 04/11 17:24
推 : 我182/67，覺得很好啊，幹嘛增加59F 111.83.98.25 台灣 04/11 17:25
→ : 直接喀披薩 簡單60F 27.52.107.251 台灣 04/11 17:27
推 : 喝增重粉61F 114.33.240.61 台灣 04/11 17:29
推 : 甜食 炸物 澱粉 精緻一點62F 101.9.173.249 台灣 04/11 17:32
→ : 我一餐就爆了…你燒烤吃一吃，配一手啤63F 124.218.145.206 台灣 04/11 17:34
→ : 酒，咖喱飯，炸雞，隨便一晚達標
→ : 酒，咖喱飯，炸雞，隨便一晚達標
推 : 去看卓叔65F 101.9.53.134 台灣 04/11 17:37
→ : 簡簡單單 超商微波炒麵就8、900了66F 39.10.58.72 台灣 04/11 17:37
推 : 3000隨便都有吧...你吃太健康67F 27.240.170.109 台灣 04/11 17:37
→ : 手搖全糖+珍珠 600左右吧68F 39.10.58.72 台灣 04/11 17:37
→ : 兩桶差不多了69F 211.21.2.181 台灣 04/11 17:45
→ : 可樂當水喝70F 114.136.113.111 台灣 04/11 17:46
→ : 真的吃不下 算好每天正餐吃的熱量 不足
→ : 的用增肌粉去補
→ : 真的吃不下 算好每天正餐吃的熱量 不足
→ : 的用增肌粉去補
推 : 下酒菜與啤酒73F 223.138.222.103 台灣 04/11 17:57
※ 編輯: newwer (121.254.68.65 臺灣), 04/11/2023 18:05:04推 : 3200大卡感覺很簡單啊74F 114.27.180.236 台灣 04/11 18:15
推 : 3000不難啊 零食都超高熱量的 但血檢不75F 1.174.125.75 台灣 04/11 18:15
→ : 好看啊
→ : 好看啊
→ : 三餐都吃超大便當就可以了, 搜一下“桂格超77F 220.130.53.42 台灣 04/11 18:18
推 : 別髒增肌78F 111.82.84.100 台灣 04/11 18:18
推 : 肯德基全家餐79F 49.216.185.105 台灣 04/11 18:21
推 : 我同學試過一天一桶肯德基+2L可樂80F 61.223.216.68 台灣 04/11 18:28
噓 : 買燕麥粉+高蛋白泡來直接喝就好了81F 42.77.145.16 台灣 04/11 18:28
→ : 他比你還瘦 181 5382F 61.223.216.68 台灣 04/11 18:28
噓 : 明明就超簡單，隨便吃都超過83F 114.136.158.83 台灣 04/11 18:33
推 : 吃不健康食物很簡單 健康食物就蠻硬的84F 180.217.29.114 台灣 04/11 18:53
→ : 之前增肌都乾淨增肌 吃到快吐
→ : 之前增肌都乾淨增肌 吃到快吐
推 : 當業務整天應酬胖超快86F 203.74.123.115 台灣 04/11 19:04
推 : 垃圾食物吃到3千很簡單87F 106.64.49.189 台灣 04/11 19:23
→ : 難的是吃原型食物3千卡
→ : 難的是吃原型食物3千卡
推 : 看到自稱猴子的就想噴爆你89F 27.52.164.247 台灣 04/11 19:28
→ : 三桶90F 1.200.72.199 台灣 04/11 19:42
推 : 台式早餐隨便就破千 便當八百 晚餐後補宵91F 111.71.214.75 台灣 04/11 19:48
→ : 夜 隨便都能三千五百大卡起跳
→ : 如果再加飲料 每天四千輕輕鬆鬆 只怕沒
→ : 錢
→ : 夜 隨便都能三千五百大卡起跳
→ : 如果再加飲料 每天四千輕輕鬆鬆 只怕沒
→ : 錢
噓 : 你幾歲95F 1.172.23.15 台灣 04/11 19:53
推 : 要變胖不用吃到那麼高熱量，少動點腦96F 106.1.234.154 台灣 04/11 19:54
→ : 熱量消耗少就會胖了
→ : 熱量消耗少就會胖了
→ : 30以後還不胖再來煩惱98F 123.193.179.34 台灣 04/11 19:59
→ : 狂吃麵食啊，麵食一碗加上肉醬一千卡99F 59.127.37.149 台灣 04/11 20:04
→ : 每天大披薩+大瓶可樂+烤雞腿100F 49.217.137.100 台灣 04/11 20:04
→ : 沒問題，男生吃個兩三碗，一餐兩千卡101F 59.127.37.149 台灣 04/11 20:04
→ : 輕輕鬆鬆。
→ : 輕輕鬆鬆。
推 : 感覺滿簡單的...103F 115.43.88.73 台灣 04/11 20:10
→ : 要健康食物又均衡還是有點難度 很花$$104F 59.126.192.209 台灣 04/11 20:24
推 : 肯德基一桶就超過了吧105F 223.139.49.179 台灣 04/11 20:24
推 : 沙拉油半桶啊106F 112.78.80.213 台灣 04/11 20:49
推 : 我每天都超過107F 114.38.135.17 台灣 04/11 21:25
推 : 狂吃美乃滋108F 59.115.173.109 台灣 04/11 23:02
推 : 我以前年輕怎麼吃都不胖…..我現在老了 怎麼109F 111.243.142.192 台灣 04/11 23:42
→ : 吃怎麼胖 ..所以多吃點吧
→ : 吃怎麼胖 ..所以多吃點吧
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