※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-04-07 22:46:57
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 有人靠「跳繩」減肥成功嗎？
時間 Fri Apr 7 14:08:43 2023
如題
網路上那些跳繩減肥的影片
是不是都其實根本就是搭配重訓的成果阿？
雖然知道食7動3但好奇
真的有人只靠每天跳繩十分鐘
就十週內減肥5公斤以上的嗎?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.58.72 (臺灣)
※ 作者: deeeplove 2023-04-07 14:08:43
※ 文章代碼(AID): #1aBxDjMv (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1680847725.A.5B9.html
推 : 一開始就跳繩，對膝蓋不好吧1F 42.77.0.4 台灣 04/07 14:09
噓 : 釣脖子上的有2F 223.138.209.205 台灣 04/07 14:09
推 : 只能算是無氧的一環吧，還要搭配hiit3F 49.217.173.137 台灣 04/07 14:09
推 : 不吃飯比較快4F 61.221.98.2 台灣 04/07 14:10
推 : 才10分鐘太少了吧，最少也30分再來討論5F 122.254.21.160 台灣 04/07 14:10
→ : 假如肥到需要減,你不怕跳的膝蓋出問題嗎6F 180.217.159.170 台灣 04/07 14:10
→ : 還不如去游泳7F 59.127.152.130 台灣 04/07 14:11
推 : 跟原地輕跳10分鐘差在哪8F 101.12.43.48 台灣 04/07 14:12
推 : 慢跑 游泳才是最好的 這兩個運動都會9F 49.217.241.152 台灣 04/07 14:12
換氣好難我直接沉了→ : 運用到全身的肌肉10F 49.217.241.152 台灣 04/07 14:12
噓 : 很沒效率11F 220.129.211.169 台灣 04/07 14:13
→ : 慢跑就不傷膝蓋嗎12F 118.171.116.57 台灣 04/07 14:13
謝謝！推 : 下肢要先有足夠肌肉量 才能跳繩16F 111.243.152.117 台灣 04/07 14:14
推 : 吃的熱量少自然就瘦啦 走路也會瘦不用跳繩17F 111.253.173.80 台灣 04/07 14:15
好 不過不能亂減少食量 會反彈不是嗎推 : 沒辦法，重要的是飲食18F 49.216.48.111 台灣 04/07 14:17
→ : 跳繩傷膝蓋是錯誤觀念19F 115.165.192.167 台灣 04/07 14:18
→ : 有能力就游泳第一 攀岩第二 第三跳舞20F 118.165.217.7 台灣 04/07 14:19
推 : 還要穿外套跳 我看拳擊漫畫都這樣減重21F 111.71.41.8 台灣 04/07 14:19
→ : 的
笑死 以上謝謝大大們→ : 的
→ : 減重最主要是飲食拉 跳繩才多少消耗23F 211.72.185.125 台灣 04/07 14:21
※ 編輯: deeeplove (39.10.58.72 臺灣), 04/07/2023 14:21:29※ 編輯: deeeplove (39.10.58.72 臺灣), 04/07/2023 14:22:10
→ : 健人蓋伊可影片以去看看24F 114.42.12.213 台灣 04/07 14:22
推 : 建議還是慢跑，跳繩跳到最後一直被跳25F 223.136.90.225 台灣 04/07 14:23
→ : 繩鞭刑挫折感很重
跳起來很快樂耶！→ : 繩鞭刑挫折感很重
※ 編輯: deeeplove (39.10.58.72 臺灣), 04/07/2023 14:24:10
→ : 明明可以 說不行的是在？27F 106.64.49.23 台灣 04/07 14:26
→ : 我每天下班就睡覺一樣能瘦 運動幹嘛28F 111.71.84.74 台灣 04/07 14:28
推 : 慢跑比較有效，跳繩10分鐘太輕鬆了29F 114.137.111.68 台灣 04/07 14:29
推 : 坐開合跳 還不用繩子勒= =30F 211.20.147.161 台灣 04/07 14:29
→ : 記得鋪墊子，別造成樓層振動困擾31F 175.182.178.130 台灣 04/07 14:31
推 : 你十週只要減5公斤 每天不要吃超過一32F 111.71.84.74 台灣 04/07 14:31
→ : 千卡就夠了 不用運動 去打電動
→ : 吃超過一千卡 一碗飯要慢跑半小時
→ : 千卡就夠了 不用運動 去打電動
→ : 吃超過一千卡 一碗飯要慢跑半小時
→ : 我減肥試過比較有效的運動慢跑 爬山35F 114.137.111.68 台灣 04/07 14:32
→ : 騎自行車，只有慢跑最簡單有效率其
→ : 他太花時間，我不會游泳所以不評論
→ : 騎自行車，只有慢跑最簡單有效率其
→ : 他太花時間，我不會游泳所以不評論
推 : 自己慢跑吸外面髒空氣最後狂咳 停了38F 203.222.5.207 台灣 04/07 14:36
→ : 就改善 空氣差的都市慢跑=人體清淨機
→ : 就改善 空氣差的都市慢跑=人體清淨機
推 : 減重肯定慢跑有效很多很多，跳繩都拳40F 101.10.111.57 台灣 04/07 14:37
→ : 後來我都改游泳41F 203.222.5.207 台灣 04/07 14:37
→ : 擊手訓練用的42F 101.10.111.57 台灣 04/07 14:37
推 : 跳繩不是算分鐘吧43F 101.3.119.30 台灣 04/07 14:37
推 : 每天都吃低於1200卡身體會進入保護44F 42.75.43.99 台灣 04/07 14:37
→ : 機制，你的代謝會直直掉
→ : 機制，你的代謝會直直掉
推 : 泰森46F 1.167.41.186 台灣 04/07 14:39
推 : 因為身體判斷你不需要用那麼多能量了47F 122.118.1.30 台灣 04/07 14:39
推 : 吃少消耗多 才是真減肥48F 125.231.105.112 台灣 04/07 14:41
→ : 平常吃78八分飽就好
→ : 平常吃78八分飽就好
→ : 胖子還敢用跳繩減肥是不要膝蓋了膩50F 111.253.19.197 台灣 04/07 14:44
→ : 真的要跳開合跳就好。開合跳500下預備！跳
→ : 真的要跳開合跳就好。開合跳500下預備！跳
→ : 窩菌爬坡很難嗎52F 101.12.90.168 台灣 04/07 14:45
推 : 體重太重的不推薦跳繩，多的是其他高53F 211.75.180.195 台灣 04/07 14:51
→ : 強度有氧可以選
→ : 強度有氧可以選
推 : 跳繩除了燃脂、增加小腿肌力，還訓練協55F 114.136.172.235 台灣 04/07 14:52
→ : 調跟節奏感
→ : 調跟節奏感
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/SldXnlC.jpg)
推 : 減肥吃少就好了跟運動沒關係58F 49.216.239.52 台灣 04/07 14:53
→ : 一開始快走就好了啦 每天一小時59F 1.200.32.174 台灣 04/07 14:58
推 : 沒有。但是爬山或者跑步的很多60F 101.136.26.189 台灣 04/07 15:00
推 : 健人蓋伊 越跳越帥 可是感覺一般人很61F 218.164.119.176 台灣 04/07 15:02
→ : 難堅持下去 畢竟你要感到有趣或者非常
→ : 堅持的目標 你最後才會越強越有效
→ : 難堅持下去 畢竟你要感到有趣或者非常
→ : 堅持的目標 你最後才會越強越有效
推 : 肥宅跳繩聽說很傷膝蓋64F 114.46.61.203 台灣 04/07 15:04
推 : 朋友 純 輕爬山 我是不太覺得 有效 但65F 218.164.119.176 台灣 04/07 15:06
→ : 看他後來再加買器材在家裡偷偷練 養成
→ : 習慣 讓我覺得比較有效
→ : 看他後來再加買器材在家裡偷偷練 養成
→ : 習慣 讓我覺得比較有效
→ : 運動種類還是看個人喜歡 可以持續下去的68F 101.9.49.77 台灣 04/07 15:08
→ : 小腿會很酸痛69F 114.136.252.243 台灣 04/07 15:32
推 : 間歇性斷食，效果更好70F 1.200.2.128 台灣 04/07 15:44
推 : 擔心膝蓋負荷的 就從散步快走開始吧 我71F 42.76.123.67 台灣 04/07 15:47
→ : 一年下來加上管好自己嘴 多喝開水 還戒
→ : 了二十三年的菸 減了30左右
→ : 一年下來加上管好自己嘴 多喝開水 還戒
→ : 了二十三年的菸 減了30左右
推 : 只單純減肥少吃就好，如果你要健康就要74F 1.200.123.32 台灣 04/07 15:52
→ : 先長肌肉再減肥
→ : 先長肌肉再減肥
推 : 每個運動都有可能會受傷76F 49.217.241.152 台灣 04/07 15:57
→ : 跳繩傷膝蓋的說法不太對
→ : 應該說只要運動都有可能會受傷
→ : 跳繩傷膝蓋的說法不太對
→ : 應該說只要運動都有可能會受傷
推 : 游泳是最不傷身體的運動79F 42.73.34.244 台灣 04/07 15:57
推 : 我朋友跳到得疝氣 給你參考80F 42.72.134.160 台灣 04/07 16:06
→ : 看體重啦！破百的肥宅跳穩死的81F 1.200.130.200 台灣 04/07 16:44
推 : 拍婚紗前有試…還真的會瘦82F 39.9.170.43 台灣 04/07 17:33
推 : 慢跑對於減重才是最沒效率的吧 即使跑一83F 101.12.114.94 台灣 04/07 17:57
→ : 小時才消耗多少
→ : 小時才消耗多少
推 : 跳繩配合168減重很快，之前兩個月少8kg85F 111.252.129.121 台灣 04/07 18:02
推 : Bmi25up的時侯有嘗試過，然後腳踝就爆86F 39.15.16.216 台灣 04/07 18:44
→ : 了。戒糖戒油初期最有效，真心不騙。
→ : 了。戒糖戒油初期最有效，真心不騙。
推 : 游泳超棒的 你光泡著就能消耗熱量88F 114.136.218.209 台灣 04/07 20:53
推 : 有喔！我先生從去年12月開始跳，從89F 101.8.15.3 台灣 04/07 21:10
→ : 一個死肥宅變成瘦皮猴，大概減了20
→ : 多公斤，不熟的人還以為他是得了什
→ : 麼病
→ : 一個死肥宅變成瘦皮猴，大概減了20
→ : 多公斤，不熟的人還以為他是得了什
→ : 麼病
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3樓 時間: 2023-04-07 17:30:08 (台灣)
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減肥 慢跑VS開合跳 ，小弟有經驗，開合跳 會比慢跑好，我是跳30~50下，就休息1~2分鐘，重複大約500下。不太會累，又容易持久， 因為開合跳在家即可，慢跑要去公園又容易喘，效果其實不會輸慢跑，
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