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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2023-02-27 01:53:12
看板 Gossiping
作者 medama ( )
標題 [問卦] 想少吃澱粉減肥 吃自助餐只夾菜ok嗎？
時間 Sun Feb 26 23:48:31 2023

如題
感覺自己越來越胖
想少吃澱粉減肥 吃自助餐只夾菜ok嗎？

例：
早餐吃超商蕃薯（不能完全不吃澱粉）或茶葉蛋
午餐晚餐吃自助餐 只夾菜不吃飯

這樣維持一個月 能減肥嗎？

有沒有減肥大師可以指教一下


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.141.146 (臺灣)
※ 作者: medama 2023-02-26 23:48:31
※ 文章代碼(AID): #1Z-tzHaL (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1677426513.A.915.html
→ whiteadam: 五樓只吃小1F 220.137.34.96 台灣 02/26 23:49
推 SidMax: 自助餐超油2F 49.217.239.65 台灣 02/26 23:49
→ wang1b: 自助餐喔......3F 1.160.205.206 台灣 02/26 23:49
→ GOD5566: 不吃就能減肥 問完你也做不到4F 1.200.58.163 台灣 02/26 23:49
推 pokemon: 我都自己煮5F 118.170.103.124 台灣 02/26 23:49
推 abian: 熱量赤字6F 114.36.140.228 台灣 02/26 23:49
推 nt880245: 你只是壓力大 喝杯肥宅快樂水適時放鬆一7F 27.247.37.145 台灣 02/26 23:50
→ nt880245: 下
推 uneso: 自助餐你確定捏 自助餐熱量很高喔9F 1.173.16.121 台灣 02/26 23:50
→ z7956234: 舒肥唯一選擇10F 114.140.144.35 台灣 02/26 23:51
推 kcclasaki: 我家巷口一個雞腿便當95 不要飯還能多11F 180.217.72.95 台灣 02/26 23:51
→ akarl115: 自助餐 菜的油量你會怕12F 61.223.85.103 台灣 02/26 23:51
→ kcclasaki: 選三道菜 等於一雞腿六菜只要95 超爽13F 180.217.72.95 台灣 02/26 23:51
→ luche: 柏格醫生有斷食的教學14F 1.200.249.48 台灣 02/26 23:52
推 killerchi: 也行啦 總是有進步15F 49.216.53.116 台灣 02/26 23:53
推 Nikon610: 自助餐的油...16F 111.71.162.36 台灣 02/26 23:53
→ ad1339: 可以啊，好像蠻多人這樣的吧?17F 125.228.136.43 台灣 02/26 23:54
推 dick929: 我曾經維持一年，減了十公斤，不過還是要18F 101.10.8.37 台灣 02/26 23:54
→ dick929: 搭配適度運動
→ medama: 有 我有開始輕微運動 想說慢慢加強強度20F 116.89.141.146 台灣 02/26 23:55
→ ad1339: 不吃飯不用太管油量，倒是油的品質要注意21F 125.228.136.43 台灣 02/26 23:55
→ medama: 有吃過小吃店很爛的油 吃起來有種灼辣感22F 116.89.141.146 台灣 02/26 23:56
推 dick929: 適應這種飲食之後，一個禮拜再找個兩天1623F 101.10.8.37 台灣 02/26 23:56
→ dick929: 8
推 zakijudelo: 可以，我晚上夾大量的菜，肉一些，澱25F 49.216.134.243 台灣 02/26 23:57
→ zakijudelo: 粉又更少，已經體重降了不少
→ NTJL: 你是不是忘記油???27F 111.248.21.191 台灣 02/26 23:59
推 dick929: 吃外食還在意油就自己煮了吧28F 101.10.8.37 台灣 02/27 00:00
→ dick929: 油脂也是人體必需品
推 starport: 重點是你買外食本身就很油膩 自己煮燙30F 42.74.1.103 台灣 02/27 00:01
→ starport: 青菜才能控制油量
→ medama: 我沒時間煮 下班就想躺著 越躺身體越差32F 116.89.141.146 台灣 02/27 00:01
→ dick929: 不要覺得自己在減肥，就當作改變飲食習慣33F 101.10.8.37 台灣 02/27 00:01
→ dick929: 跟生活方式
→ medama: 後來覺得不行 就慢慢開始做一些運動35F 116.89.141.146 台灣 02/27 00:02
推 zakijudelo: 早餐午餐也減量，效果更好36F 49.216.134.243 台灣 02/27 00:02
推 pureming: 可以37F 1.162.29.179 台灣 02/27 00:02
→ len53: 菜超會吸油38F 36.228.140.90 台灣 02/27 00:03
→ killerchi: 哥是讓自己習慣7分飽39F 49.216.53.116 台灣 02/27 00:03
→ whoisanky: 菜？什麼菜？是只蔬菜還是飯以外都叫40F 114.136.236.173 台灣 02/27 00:05
→ whoisanky: 菜？蔬菜是只拿葉菜類還是根莖類不限？
→ whoisanky: 烹調方式是什麼？每種菜份量多少？
推 yellout: 你先做到熱量赤字再說43F 1.200.69.178 台灣 02/27 00:05
→ whoisanky: 想減重先把上面的問題都一一列舉出來，44F 114.136.236.173 台灣 02/27 00:06
→ NTJL: 單吃菜真的可以自己弄 燙過加適量油就好45F 111.248.21.191 台灣 02/27 00:06
→ whoisanky: 然後找個App紀錄，沒瘦你就知道問題在46F 114.136.236.173 台灣 02/27 00:06
→ b9513227: 每周去窩菌斜坡快走3.4次 2個月-4公斤47F 114.43.8.159 台灣 02/27 00:16
→ b9513227: 飲食內容沒變
推 sismiku: 請直接計算熱量49F 223.136.19.205 台灣 02/27 00:17
推 zakijudelo: 同意熱量赤字，最好各種方法摻雜著用50F 49.216.134.243 台灣 02/27 00:19
推 iinstan: 少吃精緻澱粉，你會感謝自己51F 118.233.34.215 台灣 02/27 00:30
推 NTUisgood: 自助餐吃菜是在吃菜+爛油52F 114.136.113.72 台灣 02/27 01:02
→ your0207: 好53F 61.228.228.245 台灣 02/27 01:27

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※ 看板: Gossiping　文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 314　
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1樓 時間: 2023-02-27 08:34:02 (台灣) 
→
scm577
　 02-27 08:34 TW 
不要吃飯....菜裏補一點玉米或馬玲薯進去就好了...
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