※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-12-13 10:36:10
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 1年瘦10kg. 之飲食推薦?
時間 Tue Dec 13 10:11:11 2022
大家午安
小弟剛剛下定決心了
明年1月開始要開始減肥
目標:1年減重10kg
大家有飲食推薦?
請減重達人開釋一下
謝囉
有卦嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.251.227.120 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Zbzz1Zs (Gossiping)
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推 : 空氣，水，陽光1F 219.71.213.24 台灣 12/13 10:11
推 : 不要吃2F 39.9.138.212 台灣 12/13 10:11
推 : 最簡單的就是你目前的飲食減半 只喝水3F 61.224.149.238 台灣 12/13 10:12
噓 : 每天熱量赤字 運動4F 27.52.97.133 台灣 12/13 10:12
推 : 吃麥當勞5F 111.83.118.198 台灣 12/13 10:13
推 : 重點是你目前身高體重啊6F 223.139.201.197 台灣 12/13 10:13
小弟目前 175cm. 75kg→ : 白天沒事就行光合作用吧7F 114.36.3.22 台灣 12/13 10:13
推 : 一天吃一餐 瘋狂運動8F 106.1.217.214 台灣 12/13 10:13
→ : 不吃宵夜 零食 很簡單9F 27.52.97.133 台灣 12/13 10:13
推 : 得糖尿病減最快10F 39.12.24.225 台灣 12/13 10:13
推 : 不吃澱粉米飯 戒醣戒糖，半年就可11F 223.138.41.173 台灣 12/13 10:13
→ : 至於運動 算了吧 會發這文章人會運動嗎12F 61.224.149.238 台灣 12/13 10:13
噓 : 一年-10KG根本不需要多嚴謹的計算 就少吃點13F 140.112.71.237 台灣 12/13 10:13
推 : 直接把攝入熱量減半，一週-1kg以上14F 1.200.249.115 台灣 12/13 10:13
推 : 甲洨15F 36.226.73.49 台灣 12/13 10:13
→ : 165 100要瘦10公斤 不用三個月好嗎16F 223.139.201.197 台灣 12/13 10:13
→ : 輕輕鬆鬆 什麼攝食時間根本不用管17F 1.200.249.115 台灣 12/13 10:13
推 : 不吃零食及甜飲，就這麼簡單18F 42.75.206.139 台灣 12/13 10:14
推 : 醣份先減少19F 123.204.140.122 台灣 12/13 10:14
推 : 生酮20F 220.138.126.10 台灣 12/13 10:15
※ 編輯: chengyou66 (60.251.227.120 臺灣), 12/13/2022 10:16:17推 : 東榮牌減肥刀21F 111.82.216.23 台灣 12/13 10:15
推 : 真的下定決心的人 是從現在開始減肥22F 42.75.59.144 台灣 12/13 10:15
→ : 瘦到目標才結束
→ : 瘦到目標才結束
推 : 炸雞桶 一天一桶24F 49.215.22.226 台灣 12/13 10:16
→ : 不要吃零食就好了 很簡單25F 114.44.37.123 台灣 12/13 10:17
→ : 168 戒糖 不吃炸 其他照吃 end26F 59.124.202.176 台灣 12/13 10:18
噓 : 乾 75kg剪個屁?27F 223.139.135.37 台灣 12/13 10:18
→ : 壓力28F 49.217.0.54 台灣 12/13 10:19
推 : 規律運動戒飲料就夠了29F 27.53.154.72 台灣 12/13 10:19
推 : 認真 地瓜 芭樂 香蕉 花椰菜 雞胸30F 111.71.213.127 台灣 12/13 10:19
推 : 175 75不用減了拉 是要多瘦31F 118.170.209.205 台灣 12/13 10:19
→ : 我175 72左右 就被朋友說瘦到快皮包骨
→ : 我175 72左右 就被朋友說瘦到快皮包骨
→ : 不要吃澱粉33F 211.20.251.205 台灣 12/13 10:20
推 : 168 晚餐不吃碳水 多吃蛋白質和蔬菜34F 101.10.8.53 台灣 12/13 10:22
→ : 175 65差不多吧35F 114.32.109.42 台灣 12/13 10:22
推 : 175 75是要想辦法提昇肌肉比例吧？一36F 1.200.249.115 台灣 12/13 10:22
→ : 昧只想減到65應該會變跟＋9猴很像
→ : 昧只想減到65應該會變跟＋9猴很像
→ : 沒健身的話38F 114.32.109.42 台灣 12/13 10:22
→ : +9猴可能60以下了
→ : +9猴可能60以下了
推 : 我吃七分飽 兩個月95>8540F 42.76.191.125 台灣 12/13 10:23
推 : 65不見得是最好的體重數字吧..........41F 1.174.234.25 台灣 12/13 10:24
→ : 65上下 曾經是我運動非常過度 學生時
→ : 65上下 曾經是我運動非常過度 學生時
→ : 戒掉飲料多喝水43F 118.171.59.240 台灣 12/13 10:25
→ : 沒太多錢補營養 或者動過頭也吃不太下44F 1.174.234.25 台灣 12/13 10:25
推 : 一月過年 建議二月開始45F 118.163.84.203 台灣 12/13 10:26
推 : 報名教召46F 223.139.236.126 台灣 12/13 10:26
→ : 水重要 飲料可以斟酌47F 114.32.109.42 台灣 12/13 10:26
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1樓 時間: 2022-12-13 10:41:43 (台灣)
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12-13 10:41 TW
16&8 一日只吃兩餐，不吃零食，多喝水多運動...別熬夜~三個月內就能達成目標了吧 ~
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