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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-07-11 12:55:10
看板 Gossiping
作者 owo0204 (大大大優惠)
標題 [問卦] 為啥很多人想減肥但不重訓?
時間 Mon Jul 11 09:42:19 2022


如題

很多人減肥選項會有

跑步 腳踏車 飛輪

但不知為啥
有相當一部分的人排斥 重訓
像是深蹲硬舉  臥推等等

有沒有為啥想減肥但不重訓的八卦?
怕練太壯?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.232.54 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Yot_zVm (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1657503741.A.7F0.html
tyrande: 要器材 然後辦會員 可能去沒幾次 就退燒1F 114.24.86.198 台灣 07/11 09:42
deepdish: 就問你喜歡吃萵苣嗎?2F 220.134.89.190 台灣 07/11 09:43
sted0101: 怕不小心變肌肉男3F 1.200.32.114 台灣 07/11 09:43
ERIKATokyo: 怕練太壯4F 49.216.169.140 台灣 07/11 09:43
kimp01pr1nce: 洗澡卡5F 1.200.48.24 台灣 07/11 09:43
danorken: 因為確實重訓只是其中一個選項啊6F 111.82.187.2 台灣 07/11 09:43
deepdish: https://i.imgur.com/e1wmK6p.jpeg7F 220.134.89.190 台灣 07/11 09:43
[圖]
baigyatsh: 減肥幹嘛重訓8F 49.216.49.117 台灣 07/11 09:43
jayzforfun: 因為很累很酸啊9F 223.137.24.86 台灣 07/11 09:43
seiya1201: 怕受傷 如果沒人帶的話10F 219.85.83.97 台灣 07/11 09:44
sinfox: 重訓效果慢不能速成啊。11F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:44
kevin1221: 隔壁冗員常上健身房還是一樣肥12F 123.51.170.128 台灣 07/11 09:44
baigyatsh: 肌肉變多等於變重 減肥 要減輕體重13F 49.216.49.117 台灣 07/11 09:44
kashiwasan: 減肥是吃八練二14F 118.160.59.81 台灣 07/11 09:44
em4: 重訓七分靠吃15F 118.231.160.6 台灣 07/11 09:44
CMPunk: 現在蠻多只重訓不有氧的 然後練的量又不16F 220.137.21.187 台灣 07/11 09:44
CMPunk: 夠 還是一副肥宅樣
sinfox: 台灣人個個聰明又骨骼精奇...18F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:45
DICKASDF: 你有真的做對重訓 一星期只要3到4舔19F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:46
sinfox: 怎麼會花時間練重訓呢20F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:46
DICKASDF: *天 一次熱身半小 重訓一小就好21F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:46
rosa8545: 體脂先降下來再說喇 減肥要熱量赤字 長22F 114.136.96.16 台灣 07/11 09:46
rosa8545: 肌肉要足夠熱量
eva19452002: 因為有一群北七認為肌肉只是好看不重24F 118.232.64.229 台灣 07/11 09:46
DICKASDF: 就算完全不忌口 甚至喝酒 身材都會結實25F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:47
DICKASDF: 穿上衣服還是看起來變瘦變好看
sinfox: 要肌肉幹嘛那個麻煩,一發黑魔法。27F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:47
cpz: 不想練太壯28F 223.138.209.233 台灣 07/11 09:47
eva19452002: 要,或是怕重訓內傷什麼洨有的沒的29F 118.232.64.229 台灣 07/11 09:47
allen0981: 動作要領多,不想花時間自學,也不想花30F 1.163.201.52 台灣 07/11 09:47
allen0981: 錢學
Healine: 減肥 有氧效果最好吧32F 1.200.65.172 台灣 07/11 09:47
sx4152: 怕練太壯不好看  董?33F 36.225.176.179 台灣 07/11 09:47
DICKASDF: 朋友的真實案例 因為他酒鬼 100瘦到80 134F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:47
sinfox: 躺著不練都比你練的要死有用。35F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:47
DICKASDF: 80身高 有氧效果最爛= =36F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:48
oplk: 節食6分  有氧3分  重訓1分37F 111.83.101.247 台灣 07/11 09:48
DICKASDF: 重訓是提高你肌肉 讓你全身代謝變好38F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:48
tyantmf: 斷食最快39F 210.63.221.149 台灣 07/11 09:48
kevin1221: 想到冗員上班都在打混聊天吃東西,難怪40F 123.51.170.128 台灣 07/11 09:48
DICKASDF: 有氧只是當下有氧消耗而已 消耗有限41F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:48
DICKASDF: 然後所謂靠吃 是要吃對 單純不吃加有氧
s3030oioi: 噓重訓減肥 笑死43F 114.136.20.61 台灣 07/11 09:49
kichitai: 膝蓋痛44F 111.82.189.112 台灣 07/11 09:49
survivalteru: 就純粹想減脂的話的確也可以不用重45F 27.240.233.102 台灣 07/11 09:49
kevin0733: 純有氧 效果有限46F 60.251.58.161 台灣 07/11 09:49
survivalteru: 訓有氧就好r47F 27.240.233.102 台灣 07/11 09:49
Daedolon: 太壯很醜48F 223.200.104.205 台灣 07/11 09:49
icou: 其實你甚麼都不做 光吃少吃就瘦49F 140.112.71.163 台灣 07/11 09:49
DICKASDF: 那身材沒線條不好看50F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:49
Daedolon: 肌肉根本增加不了多少代謝量  別騙自己51F 223.200.104.205 台灣 07/11 09:50
p54661205: 能增基減脂同時做的人 是奇才吧52F 125.227.14.188 台灣 07/11 09:50
goshfju: 女生太壯其實蠻恐怖  男生太壯會聯想到53F 180.217.15.10 台灣 07/11 09:50
DICKASDF: 而且重訓是你只需要加重量 卡在你能負54F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:50
goshfju: 甲甲55F 180.217.15.10 台灣 07/11 09:50
DICKASDF: 擔的程度 但有氧 除非你增加時間 不然上56F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:51
rosa8545: 基礎代謝量要增加,肌肉量要練很勤..我57F 114.136.96.16 台灣 07/11 09:51
rosa8545: 是覺得不用偏廢循序漸進最重要
lsps40803: 太壯真的想太多= =59F 122.147.234.66 台灣 07/11 09:51
DICKASDF: 限 很快就到 消耗就有限 隨便吃或喝飲60F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:51
DICKASDF: 料就超過 但重訓是體重沒下 其實變緊實
sinfox: 說太壯很醜...應該是練不起來吧!笑死。62F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:52
neilisme: 重訓通常都會復胖 你看九妹就知道63F 61.216.64.210 台灣 07/11 09:53
sinfox: 不用黑魔法,根本到不了“太壯”的境界。64F 223.137.8.101 台灣 07/11 09:53
DICKASDF: 那種就是沒繼續練阿 運動跟吃都是要65F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:53
DICKASDF: 持之以恆的 沒有一陣子就能永遠
baigyatsh: 光有氧只有當下浩熱量就跟研究不符了67F 49.216.49.117 台灣 07/11 09:55
DICKASDF: 喔 變瘦跟減脂 是兩回事喔 能瘦不等於68F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:55
rosa8545: 真的不用擔心太壯就是了,沒有特別吃一69F 114.136.96.16 台灣 07/11 09:55
rosa8545: 些東西真的不會太壯哈哈
DICKASDF: 體脂就會降低 體脂低也不等於不壯71F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:55
owo0204: 外觀變瘦體脂降低就好啦 體重數字沒差吧72F 180.217.232.54 台灣 07/11 09:55
Daedolon: 推文不知道從什麼奇怪網紅看的奇怪知識73F 223.200.104.205 台灣 07/11 09:56
rosa8545: 阿很多人還是很在意體重計上的數字而已74F 114.136.96.16 台灣 07/11 09:56
rosa8545: 啊,但其實體態才是最重要的
DICKASDF: 那是簡單算法 你要的研究程度的有氧76F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:57
chigo520: 減肥幹嘛一定要重訓?77F 49.216.102.18 台灣 07/11 09:57
DICKASDF: 那不是那種快走一兩小能比的 甚至還沒規78F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:58
ImBBCALL: 我怕練太壯79F 223.137.77.33 台灣 07/11 09:58
DICKASDF: 律 節食加有氧跟純重訓我都試過80F 42.77.251.141 台灣 07/11 09:59
DICKASDF: 兩邊都會瘦 但效果是後者好 身材也好看
DICKASDF: 前者那真的就只是瘦下去 脫衣還是肥肉
DICKASDF: 後者你如果加結實 那就是會更好
Arashi0731: 真是減肥要做有氧運動不是重量訓練,84F 59.127.37.149 台灣 07/11 10:00
xbit: 控制飲食自律才是根本.運動只是輔助85F 114.47.87.88 台灣 07/11 10:00
Arashi0731: 搞錯目標了吧?86F 59.127.37.149 台灣 07/11 10:00
imundefeated: 可是重訓不減肥還是肥宅啊87F 42.72.240.218 台灣 07/11 10:00
kkoo5888: 肥宅懶得出門還去健身房重訓?88F 118.231.152.152 台灣 07/11 10:01
DICKASDF: 有氧效率就很差 說了一堆還是白說89F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:01
baigyatsh: 控制飲食體脂就會降低了啊 重訓你是拉90F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:01
baigyatsh: 高肌肉量來降低比率而已
qxrvymo: 怕被巨巨笑太肥92F 27.51.33.208 台灣 07/11 10:01
baigyatsh: 減肥還是第一靠吃93F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:02
neilisme: 重訓才是繞了一圈遠路 浪費時間94F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:02
owo0204: 我覺得有氧比重訓還累95F 180.217.232.54 台灣 07/11 10:02
DICKASDF: 而且有氧你線條不會變好看96F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:02
Daedolon: 有氧效率就很差  你是看了什麼paper97F 223.200.104.205 台灣 07/11 10:02
Daedolon: 還是你自己感覺
e2167471: 舉自己例子唬爛誰不會  笑死99F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:02
kkoo5888: 或許人家想先提升體力,再升武力值100F 118.231.152.152 台灣 07/11 10:02
neilisme: 而且重訓過程要有效果就是痛苦的101F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:02
rosa8545: 我有氧都跑到心率190~200半小時以上==102F 114.136.96.16 台灣 07/11 10:02
hoos891405: 是運動效率都很差,飲食才是關鍵103F 101.139.78.112 台灣 07/11 10:03
e2167471: 我也可以說我跟我身邊十個朋友都靠有氧104F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:03
hoos891405: 但運動對身體也其他額外的好處,所以105F 101.139.78.112 台灣 07/11 10:03
hoos891405: 仍然重要
e2167471: 我這樣講你就信嗎107F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:03
DICKASDF: 我自己例子明明是說兩種都可以108F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:03
neilisme: 我每天跑步機慢跑 看個3集動畫就沒了109F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:03
DICKASDF: 我不會不信 是你根本沒看懂而已110F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:04
ffxx: 怕變成館長111F 36.226.13.112 台灣 07/11 10:04
rosa8545: 而且有些人也是想要練肺活量啊,總之看112F 114.136.96.16 台灣 07/11 10:04
rosa8545: 個人開心就好了啦..
DICKASDF: 我最後個懶人包 反正不想花太多時間114F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:04
e2167471: 那我再補一句都比重訓有用你也信?115F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:04
neilisme: 而且跑步的習慣要持續個10年很簡單116F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:04
aglet: 飲食佔8成,你看韓國女藝人怎麼瘦身的117F 223.137.203.203 台灣 07/11 10:04
DICKASDF: 又沒辦法忌口的 推重訓 有氧對這種沒用118F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:05
neilisme: 重訓能堅持多久 你看看九妹現在胖成那樣119F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:05
hoos891405: 重訓難在自己不會做了話,姿勢幾乎都120F 101.139.78.112 台灣 07/11 10:05
hoos891405: 有問題,反而練到受傷
baigyatsh: 跟hiit 比都是垃圾122F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:05
e2167471: 重訓當然是種作法但整天恐嚇別人不重訓123F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:05
DICKASDF: 原來跑步習慣要維持10年叫簡單 笑死124F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:06
e2167471: 會怎樣怎樣後遺症一堆真的免了125F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:06
baigyatsh: 運動要減肥 目前研究就hiit 其他 都是126F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:06
baigyatsh: 靠吃
neilisme: 簡單是比較出來的 跑步10年跟重訓10年128F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:06
hoos891405: 沒辦法忌口的減肥一定失敗。就算減下129F 101.139.78.112 台灣 07/11 10:06
hoos891405: 來,復胖是遲早的問題
neilisme: 你自己說說看哪一個比較簡單131F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:06
DICKASDF: 是給對比跟建議 這叫恐嚇?你吃到132F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:07
fishouse: 因為重訓很浪費時間133F 42.72.71.83 台灣 07/11 10:07
JUSTMYSUN: 怕太壯134F 116.59.197.149 台灣 07/11 10:07
baigyatsh: 跑步維持不簡單 重訓維持又哪裡 簡單135F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:07
DICKASDF: 當初說台電恐嚇民眾的人的口水嘛= =136F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:07
baigyatsh: 不知道在說啥鬼137F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:07
ralfeistein: 因為很多巨巨都會像直銷一樣洗腦式碎138F 125.224.242.231 台灣 07/11 10:07
kimura0701: 因為重訓會吃更多 很不方便139F 220.136.92.209 台灣 07/11 10:07
ralfeistein: 念 同溫層外的都會受不了吧140F 125.224.242.231 台灣 07/11 10:07
fishouse: 同樣運動時間  跑步游泳的減肥效果高多141F 42.72.71.83 台灣 07/11 10:07
neilisme: 更不用講跑步要維持 一周跑個兩次就夠了142F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:07
DICKASDF: 你跑步一次要直接至少40分 一星期143F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:08
a25785885: 非必要啊 吃的都沒控制好想什麼運動144F 101.12.93.160 台灣 07/11 10:08
DICKASDF: 不會只跑三次 重訓的時間 我上面說過145F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:08
neilisme: 偶爾1~2個月沒跑也完全沒差 重訓可以嗎146F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:08
hoos891405: 不要幻想什麼肌肉練多了,基代增加就147F 101.139.78.112 台灣 07/11 10:08
ralfeistein: 而且很多巨巨都會為了捧健身去貶低其148F 125.224.242.231 台灣 07/11 10:08
hoos891405: 能吃不胖,會這樣想的人很不知不覺吃149F 101.139.78.112 台灣 07/11 10:08
hoos891405: 太多醣類
ralfeistein: 他運動151F 125.224.242.231 台灣 07/11 10:08
DICKASDF: 一週兩次??? 痾 好吧 你贏了152F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:08
sinfox: 爽就好啦..有的人就阿Q怎麼說都沒用153F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:08
chigo520: 減肥跟重訓的相關性說真的不高154F 49.216.102.18 台灣 07/11 10:09
ChenYenChou: 你看館長到現在還這麼肥 重個屁155F 1.200.72.72 台灣 07/11 10:09
DICKASDF: 你這叫運動 真的很運動 笑死156F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:09
duziererder: 不喜歡肌肉酸痛的感覺:(157F 223.136.49.151 台灣 07/11 10:09
sinfox: 自己練自己的就好..158F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:09
HuangYa: hiit了解一下,跟有氧比長痛不如短痛159F 223.200.97.225 台灣 07/11 10:09
neilisme: 今天重點不是要減肥嗎 運動是怎麼了嗎160F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:09
hero613: 我練半年體重完全沒降161F 49.216.42.89 台灣 07/11 10:10
HuangYa: 跟重訓搭配效果更好162F 223.200.97.225 台灣 07/11 10:10
bluebluelan: hiit沒三小路用 就是沒三小路用163F 98.207.8.217 美國 07/11 10:10
DICKASDF: 沒啊 你那就公園阿伯散步程度阿164F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:10
sinfox: 就繼續純有氧啊..體態像不死族開心就好165F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:10
e2167471: 重訓還要面對教練丟包 簽約殺價一堆鳥事166F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:10
DICKASDF: 但你要說是運動 也是阿 但跟你這種說167F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:10
HuangYa: 不要再看體重了 你重訓長的肌肉比脂肪重168F 223.200.97.225 台灣 07/11 10:10
neilisme: 一般人的審美觀就是比較喜歡跑步的體態169F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:10
bluebluelan: 運動時間拉長燒的熱量就是最多170F 98.207.8.217 美國 07/11 10:10
DICKASDF: 就是顯得我在那認真很白癡而已171F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:11
bluebluelan: 你hiit五分鐘只夠你多吃一顆餃子172F 98.207.8.217 美國 07/11 10:11
HuangYa: 看體脂率的增減才知道有無效果173F 223.200.97.225 台灣 07/11 10:11
owo0204: 體重數字不用降啊 體態變瘦變緊實就好了174F 180.217.232.54 台灣 07/11 10:11
owo0204: 吧
neilisme: 前面就說了阿 為了減肥重訓根本就繞遠路176F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:11
DICKASDF: 笑死人 游泳都比跑步有體態多了177F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:12
angels999: 腰受傷178F 39.11.100.242 台灣 07/11 10:12
DICKASDF: 原來現在是要說單純體重下降喔179F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:12
keigowei: 因重訓直覺是練肌肉,要錢會員器材時間180F 180.217.232.70 台灣 07/11 10:12
DICKASDF: 那真的不需要運動 你別吃東西跟喝飲料181F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:13
DICKASDF: 馬上就下去 然後身材像不死族
sinfox: 最有效率就是重訓+有氧,多數人玩不起183F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:13
neilisme: 游泳比跑步更有效率阿 但是就是麻煩184F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:13
e2167471: 笑死說沒恐嚇馬上嘲諷別人會像不死族185F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:13
jur1512: 教練很貴啊186F 101.136.231.31 台灣 07/11 10:14
DICKASDF: 要錢或要人教 真的是門檻比較高的缺點187F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:14
sinfox: 練重訓體態沒出來1.時間2.飲食188F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:14
neilisme: 拜託你去找個馬拉松會場看一下 哪來的不189F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:14
mekiael: 重訓就是一輩子都要重訓,不練馬上變肥佬190F 27.52.199.222 台灣 07/11 10:14
sinfox: 沒有速成啦191F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:14
allen0981: 慢跑不太受傷..重訓一個不小心可能終192F 1.163.201.52 台灣 07/11 10:14
HuangYa: #1Yo3PTO1 hitt再肌肉海灘版有人po研究193F 223.200.97.225 台灣 07/11 10:14
DICKASDF: 喔唷 你還在喔 說像不死 是現實不是恐嚇194F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:14
allen0981: 身195F 1.163.201.52 台灣 07/11 10:14
baigyatsh: 重訓你不吃加重量怎麽加 喊神功附體師196F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:14
neilisme: 死族阿 反而是健身房重訓區一堆胖子197F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:14
baigyatsh: 傅保佑我嗎198F 49.216.49.117 台灣 07/11 10:14
DICKASDF: 捏 難道以前台電説説會缺電 沒缺?199F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:15
Daz2005i: 怕練太壯200F 125.227.40.62 台灣 07/11 10:15
allen0981: 請教練素質又不一樣,也看過亂帶的,受201F 1.163.201.52 台灣 07/11 10:15
allen0981: 傷怪學員
badname: 推文怎麼一堆沒在重訓的在回答= =203F 223.137.47.251 台灣 07/11 10:15
sinfox: 開心就好..自己選的...204F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:15
DICKASDF: 重訓你不用一定要加重量阿205F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:15
DICKASDF: 維持肌肉也是一種做法
sinfox: 重訓要吃啊?吃什麼?訓練目標是什麼?207F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:16
DICKASDF: 你想加 那就要看興趣要不要練208F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:16
allen0981: 還有很多沒運動習慣的,從活動度開始練209F 1.163.201.52 台灣 07/11 10:16
sinfox: 有搞清楚嗎?210F 223.137.8.101 台灣 07/11 10:16
allen0981: ,沒耐心211F 1.163.201.52 台灣 07/11 10:16
lovemy: 真的不少人怕練太壯212F 49.217.9.48 台灣 07/11 10:17
yoyo830917: 減肥不一定重訓 熱量赤字才是核心213F 36.224.154.184 台灣 07/11 10:17
DICKASDF: 不是一定要重訓 而是重訓效率比較好214F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:18
rogerlarger: 重訓自己亂搞容易受傷啊,有氧比較215F 114.137.42.137 台灣 07/11 10:18
rogerlarger: 簡單,做完又舒服
DICKASDF: 而且體態會好看 因為你身體會變結實217F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:18
DICKASDF: 缺點是 怕你姿勢不對 不會練等
bnn: 人類最耗能的器官是大腦 就好像你電腦CPU耗電219F 125.227.13.36 台灣 07/11 10:18
omanorboyo: 重訓沒有氧過 有氧沒有控制飲食快220F 220.132.119.92 台灣 07/11 10:19
bnn: 然後你說增加功耗所以機殼多掛一點LED燈一樣221F 125.227.13.36 台灣 07/11 10:19
jeff0010053: 一起做不是很好嗎== 每天花個30分鐘222F 1.175.222.2 台灣 07/11 10:19
omanorboyo: 換句話說 管好那張嘴 連運動都不用223F 220.132.119.92 台灣 07/11 10:19
DICKASDF: 然後更要求的 是重訓有氧都有做224F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:19
jeff0010053: 有氧 其他時間要幹嘛去幹嘛就好225F 1.175.222.2 台灣 07/11 10:19
bnn: 還在肌肉增加基礎代謝率哩 多用腦就耗能了226F 125.227.13.36 台灣 07/11 10:19
DICKASDF: 説真的啦 維持跑步習慣三十年227F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:20
vvrr: 1樓+1。跑步簡單多了228F 60.250.31.103 台灣 07/11 10:20
DICKASDF: 都比控制飲食簡單 控制飲食才是最難的229F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:20
jeff0010053: 要真的減還是要靠飲食控制230F 1.175.222.2 台灣 07/11 10:20
omanorboyo: 走路跑步就最簡單了231F 220.132.119.92 台灣 07/11 10:21
jeff0010053: 嘴管不住 做事都不會瘦232F 1.175.222.2 台灣 07/11 10:21
e2167471: 呵呵~ 游泳的體態是體態 游泳跑步的不是233F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:21
e2167471: 呵呵~ 重訓的體態是體態 游泳跑步的不是
DICKASDF: 所以才推重訓 你不用控制 同體重下都好235F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:22
e2167471: 第一行打錯字236F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:22
DICKASDF: 看 時間也不吃很多 但就比較難學會237F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:22
DICKASDF: 一般人的純游泳跑步有體態?痾
DICKASDF: 我在公園校園看過固定在跑跟游的 真沒
Nonegrame: 為什麼重訓仔愛戰有氧啊240F 118.163.84.203 台灣 07/11 10:24
ralfeistein: 果然又出現為了捧重訓貶低其他運動的241F 125.224.242.231 台灣 07/11 10:24
jeff0010053: 我自己都有做啊 沒啥差242F 1.175.222.2 台灣 07/11 10:24
DICKASDF: 看過捏 校園是指學校開放的游泳池243F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:25
ralfeistein: 推文了244F 125.224.242.231 台灣 07/11 10:25
bnn: 順帶一提 大腦的能量只吃葡萄糖 減糖有助腦殘245F 125.227.13.36 台灣 07/11 10:26
oplk: 節食減重  重訓加瓦  這樣有氧的推力比就會246F 111.83.101.247 台灣 07/11 10:27
oplk: 增加了  其實不衝突
oplk: 節食6 有氧3 重訓1  西進武嶺&塔塔加&全馬三
oplk: 項一起破4  不會太難
DudeFromMars: 越重越肥250F 223.136.124.62 台灣 07/11 10:29
DICKASDF: 樓上 你這難度才高 其實說到這就很明顯251F 42.77.251.141 台灣 07/11 10:29
DICKASDF: 有些人心態就是 我出去跑跑步就是運動
DICKASDF: 不要那麼麻煩 一週跑兩次就好
macair: 有氧跟無氧先搞清楚254F 42.79.138.223 台灣 07/11 10:30
e2167471: 因為人家有體態也會被你說是不死族255F 60.250.144.174 台灣 07/11 10:31
e2167471: 自己先定義只有重訓體態算體態當然怎麼
e2167471: 看別人都沒體態
neilisme: 他的審美觀就是這樣啊 跟他爭也沒用258F 61.216.64.210 台灣 07/11 10:32
casco5566: 隨便 有運動每一年健檢一次才是真的 練259F 110.26.38.156 台灣 07/11 10:33
molsmopuim: https://youtu.be/L_REt-KZKCM260F 1.200.128.75 台灣 07/11 10:37
ll1117: 為什麼很多人不想努力,但想被愛261F 223.140.154.42 台灣 07/11 10:39
dbdudsorj: 看來推文有個健身房業務 好好笑262F 111.249.123.152 台灣 07/11 10:41
Neferupito: 重訓對減肥的效果和cp值應該沒有排很263F 42.73.205.91 台灣 07/11 10:42
Neferupito: 前面
cyli: 怕花了錢沒去265F 223.138.6.10 台灣 07/11 10:43
Neferupito: 只是要單純保持身體健康的人其實有氧266F 42.73.205.91 台灣 07/11 10:44
Neferupito: 為主就夠了 重訓也不一定要去健身房用
Neferupito: 器材舉大重量
mimian17: 怕受傷 而且沒用過器材不敢亂操作 教練269F 27.242.107.86 台灣 07/11 10:46
mimian17: 課又好貴
phix: 要設備 要交錢271F 111.71.64.235 台灣 07/11 10:47
armay: 我怕練太壯272F 114.137.71.14 台灣 07/11 10:49
LoveMakeLove: 不重訓還好,還有說減肥一直吃炸物273F 1.166.58.65 台灣 07/11 10:50
LoveMakeLove: 甜食喝含糖飲料。
Kaken: 因為主要是降體脂而不是練肌肉啊275F 175.180.83.199 台灣 07/11 10:50
Tinjea: https://bit.ly/3uFa2vL276F 39.9.160.162 台灣 07/11 10:50
【健身筆記】間歇斷食+減醣飲食實踐心得 @ 無疆旅者 Borderless Traveler :: 痞客邦 ::
[圖]
【健身筆記】我的間歇斷食+減醣飲食實踐心得從去年一月約78公斤(身高176公分),開始摸索執行間歇斷食+減醣飲食,最低曾達64.7公斤,體脂率達9.5%。之後積極增肌,但仍把握間歇斷食+減醣飲食原則。 ...

 
goldenann: 紅明顯 如果你是肥宅 不先有氧把脂肪減277F 223.141.57.1 台灣 07/11 10:50
Tinjea: 減肥簡單,增肌難阿278F 39.9.160.162 台灣 07/11 10:50
goldenann: 掉 那你重訓最終就是變很大隻的健力身279F 223.141.57.1 台灣 07/11 10:50
Tinjea: https://bit.ly/3AJgvcK280F 39.9.160.162 台灣 07/11 10:50
【健身筆記】重量訓練增肌實踐心得 @ 無疆旅者 Borderless Traveler :: 痞客邦 ::
[圖]
健身的兩大主題:增肌、減脂。增肌的難度要比減脂高很多。減脂最困難是與口腹之慾的對抗,以及找到可以持續的飲食方式。增肌除了要對抗懶惰的欲望,還要執行有效率的鍛鍊/飲食/休養。減脂可能三個月就能取得滿意成 ...

 
goldenann: 材 也沒什麼不好 每個人想要的結果都不281F 223.141.57.1 台灣 07/11 10:51
goldenann: 一樣 要減肥就趕快去運動吧 早一分鐘動
goldenann: 就早一分鐘瘦 當然最重要還是控制飲食
xxxzxcvb: 太壯很醜 那種一般人不打藥那練得起來284F 114.136.23.49 台灣 07/11 10:51
ginopun10477: 因為你有氧可以自己做 重訓沒人帶285F 101.12.90.80 台灣 07/11 10:53
ginopun10477: 你自己上網看影片 至少一兩個月才可
ginopun10477: 以完全摸透那些器材還有一些基本概
ginopun10477: 念 慢一點要三四個月 我自己的經驗
ginopun10477: 所以很多人不上健身房 不過你只有氧
ginopun10477: 身材會偏精實 比較不壯 我個人是覺
ginopun10477: 得男生還是要健身讓自己身材厚一點
xxxzxcvb: 要減肥最快就兩個禮拜只喝水292F 114.136.23.49 台灣 07/11 10:54
ginopun10477: 但健身真的是比誰撐得久 逼你自己不293F 101.12.90.80 台灣 07/11 10:54
stja:294F 114.43.99.121 台灣 07/11 10:54
ginopun10477: 能停下訓練 是一場和自己的比賽 htt295F 101.12.90.80 台灣 07/11 10:54
ginopun10477: p://i.imgur.com/JEBNwR3.jpg
hitsuchi: 一堆人連徒手伏地挺身都做不了幾個了,297F 101.12.93.132 台灣 07/11 10:55
hitsuchi: 上健身房只是騙自己….
B0402090: 現在打減肥針簡單多了,跟健身房差不多299F 210.242.90.187 台灣 07/11 10:57
B0402090: 價錢,躺著瘦身
abc0922001: 是要減脂不是增肌301F 122.146.248.21 台灣 07/11 10:59
oplk: 有氧減脂......很快啊,我每次騎游跑沒多久302F 111.83.101.247 台灣 07/11 10:59
oplk: 就輾過Z2......燃脂都不燃脂了WWWWWW
littlestar66: 我怕練太壯304F 1.200.68.43 台灣 07/11 11:03
hubert2222: 肌肉男都自以爲這樣的自己很帥305F 49.216.17.109 台灣 07/11 11:04
idlewolf: 懶阿 但不運動單靠控飲食的減肥 只要306F 36.236.237.60 台灣 07/11 11:05
aragorn747: 想減肥跟重訓關連是啥???307F 49.216.177.116 台灣 07/11 11:05
idlewolf: 飲食變回去 體重也直接跟著回去308F 36.236.237.60 台灣 07/11 11:05
aragorn747: 我沒重訓只在公園跑步就減肥了 好神奇309F 49.216.177.116 台灣 07/11 11:06
redzero: https://i.imgur.com/xDPD8mH.jpg310F 125.224.234.82 台灣 07/11 11:06
[圖]
idlewolf: 其實不用多 要控制體重十五分鐘就很夠了311F 36.236.237.60 台灣 07/11 11:06
idlewolf: 只是時程會拉長 但現代人都要求快速方案
driganpower: 因為你探討僅「減肥」這檔事,那有313F 112.78.73.102 台灣 07/11 11:07
driganpower: 氧的確比較好,阻力訓練是讓身材變
driganpower: 好。如果你想強調很多人說的重訓「
driganpower: 後燃效應」「基礎代謝變高」這已被
redzero: 一般人沒人帶只好跑步 沒人帶要買課一次317F 125.224.234.82 台灣 07/11 11:08
driganpower: 很多文章、相關產業的業者無限放大318F 112.78.73.102 台灣 07/11 11:08
driganpower: 了,並沒有那麼誇張
redzero: 都1萬多 不然炎亞綸這身材男生不喜歡嗎320F 125.224.234.82 台灣 07/11 11:08
redzero: 還是只喜歡瘦乾癟骨頭
anomic24: 你說的只是「減肥」,減肥本來最重要也322F 61.228.143.247 台灣 07/11 11:10
anomic24: 最簡單的方法,就是控制自己的飲食就好
anomic24: ,沒有必要重訓;重訓的目的是維持與鍛
anomic24: 鍊體態
jimmy508: 因為短期間,有氧減重成效最大,包括脫326F 60.248.10.162 台灣 07/11 11:10
jimmy508: 水的重量,能長期運動的人太少了
bossonwin: 只是減肥減脂 沒一定要訓 減少熱量就好328F 210.242.25.55 台灣 07/11 11:11
bossonwin: 想練身條 讓身材好看才需要重訓
scott112: 只是減肥不用重訓。有氧 跟熱量控制就330F 42.79.227.83 台灣 07/11 11:12
scott112: 行
darkMood: 可憐,因為不重訓也能夠減肥啊,反正332F 112.104.81.20 台灣 07/11 11:13
darkMood: 很多人的目的只是希望『瘦』下來。
darkMood: 他們又不管體脂率或其他有的沒的啊
jensheng09: 重訓一個禮拜就有明顯感覺335F 42.71.197.189 台灣 07/11 11:17
a22222a4210: 重訓是用來練肌肉不是拿來減肥的336F 110.30.153.209 台灣 07/11 11:17
a22222a4210: 重訓的結果反而是朝增重走 減個毛重
Frobel: 因為要減肥還真的不用重訓....重訓對減肥338F 1.200.47.7 台灣 07/11 11:19
gooddogleg: 減肥跟吃比較有關...有沒有重差不多啊339F 114.136.165.248 台灣 07/11 11:19
Frobel: 減脂效率沒差的,練半天比不上少喝一杯飲340F 1.200.47.7 台灣 07/11 11:19
Frobel: 料
kenshome: 笑死 哪那麼好練 怕練太壯XDD342F 114.137.105.4 台灣 07/11 11:19
neilisme: 所以前面就一直強調 減肥重訓就是繞遠路343F 61.216.64.210 台灣 07/11 11:20
Frobel: 人生體脂最低是吃水煮跟大量有氧的時候,344F 1.200.47.7 台灣 07/11 11:20
Frobel: 體重最重是深蹲兩倍體重不有氧的時候
yumeixuan: 健身房貴 甲太多346F 118.160.84.186 台灣 07/11 11:20
HIRUMA:  你減肥熱量就少於基代  同時重訓效果打折347F 61.220.206.157 台灣 07/11 11:20
GT47: 重訓要人家教比較好,人家教不用給錢嗎,還348F 223.137.30.180 台灣 07/11 11:21
GT47: 是有氧比較好
checcc: 一天吃兩餐也是減肥350F 60.251.144.197 台灣 07/11 11:24
yuzukeykusa: 女生不喜歡身上的有線條351F 49.216.51.156 台灣 07/11 11:25
MichaelRedd: 怕一不小心就練的太壯352F 49.216.23.202 台灣 07/11 11:26
Vladivostok: 累 貴 慢353F 113.161.173.202 越南 07/11 11:26
justin200428: 竹科一堆喊離職 不敢離 道理一樣354F 27.242.201.224 台灣 07/11 11:28
yoyoyoyoyang: 我個人是關節有傷不能重訓,不只重355F 39.9.198.54 台灣 07/11 11:29
yoyoyoyoyang: 訓一堆不能做,被迫只能游泳…
gyygy: 觀念錯誤 吃才是最重要 運動只是輔助357F 42.79.166.22 台灣 07/11 11:30
raku: 重訓會增重 而且一開始會看起來更胖358F 223.137.97.42 台灣 07/11 11:33
raku: 然後增肌增加的基代真的沒多少
your0207: 我只看到常去的健身房某個飛輪老師肚子360F 223.137.153.182 台灣 07/11 11:34
your0207: 超大
bart102617: 怕練太壯阿362F 36.226.115.215 台灣 07/11 11:35
mystina43: 跑步不用花錢363F 114.136.243.178 台灣 07/11 11:37
t1520061217: 我窮加上沒人教364F 125.227.46.130 台灣 07/11 11:43
sam81819: 我重訓一年減了17公斤365F 27.242.194.195 台灣 07/11 11:44
jajoy: 懶366F 110.26.226.143 台灣 07/11 11:44
sam81819: 看哪個能持續做就做哪個 正常人兩個都沒367F 27.242.194.195 台灣 07/11 11:45
sam81819: 辦法堅持一個月以上
smallGGgirl: 少吃就好的事情369F 180.217.4.45 台灣 07/11 11:47
maybeu5566: 飲食比重訓有用多了吧,減肥來說的話370F 114.136.158.112 台灣 07/11 11:57
dennis197: ?371F 180.217.136.205 台灣 07/11 11:57
facebcck: 不想給教練賺372F 211.75.157.1 台灣 07/11 12:00
dennis02: 重訓後反而更大隻373F 223.140.159.84 台灣 07/11 12:03
dennis197: 怕練太壯374F 180.217.136.205 台灣 07/11 12:06
gh2480f0210: 練壯線條不見得好看好嗎=  =375F 111.253.93.25 台灣 07/11 12:11
yddet41: 跑步最簡單~隨時隨地 成本最低喔376F 114.137.186.35 台灣 07/11 12:11
busstops: 幹嘛要重訓?鍛鍊一些肌肉來支撐有氧可377F 42.72.210.50 台灣 07/11 12:12
busstops: 能有需要,但一般路人減重根本不用重訓.
busstops: .
KhePri: 怕練太壯380F 1.200.141.34 台灣 07/11 12:12
busstops: 飲食控制加簡單有氧,我朋友直接從快80381F 42.72.210.50 台灣 07/11 12:13
busstops: 瘦到六十出頭..
rinatwo: 重訓要搭配有氧 不然體脂降但體重增加383F 123.205.174.216 台灣 07/11 12:15
starfishfish: 怕練太壯的應該沒重訓過...要那種程384F 42.79.224.232 台灣 07/11 12:16
starfishfish: 度不是超負荷不然就是要打藥
great5566: 有氧 加上深蹲 平板撐 仰臥起坐386F 39.11.67.185 台灣 07/11 12:16
great5566: 就會有線條了
great5566: 飲食注意一定要補充足夠蛋白質
dream0131: 不想練太壯389F 180.217.200.57 台灣 07/11 12:18
great5566: 重訓找簡單的啞鈴就好 別去健身房花錢390F 39.11.67.185 台灣 07/11 12:18
lalamio: 因為最後發現是臉的問題391F 1.200.9.147 台灣 07/11 12:20
tttt0204: 每次看到肥宅佔用器材就很煩,不想練就392F 60.248.245.15 台灣 07/11 12:22
tttt0204: 滾回家練火球術,一堆處男大法師預備軍=
tttt0204: =
kilhi: 懶啊395F 101.12.28.213 台灣 07/11 12:23
iamnotme: 醜肥會被看沒有 醜壯沒有人要看396F 114.136.238.229 台灣 07/11 12:28
s5894143: 重訓前先顧好筋膜再去重訓397F 223.140.2.155 台灣 07/11 12:29
ShootoThrill: 還有一堆+9妹標榜吃她們的產品就好398F 1.200.153.124 台灣 07/11 12:30
Chen334: 不一定要重訓,但飲食控制幾乎才是大眾需399F 42.72.26.117 台灣 07/11 12:32
Chen334: 要的
baychi999: 減肥幹嘛重訓啊 增肌只會增重而已401F 36.237.158.4 台灣 07/11 12:39
Rue168101: 因為只是選項之一 不是必要402F 49.216.133.36 台灣 07/11 12:40
wadeedaw: 節食才是最重要的事 增加肌肉就是不容易403F 59.126.48.55 台灣 07/11 12:42
wadeedaw: 復胖而已
gsm316060: 怕練大壯啊405F 118.231.218.112 台灣 07/11 12:44
simon315tw: 有的人是想減「重」非減脂,而且說練406F 49.216.55.245 台灣 07/11 12:46
simon315tw: 太壯的是以為很好練喔
sunstrider: 因為重訓和減肥沒有正相關408F 1.165.156.190 台灣 07/11 12:46
owo0204: 減肥的重點不是視覺體態要變好嗎  體重409F 180.217.232.54 台灣 07/11 12:47
owo0204: 機數字又沒差==
tsukirit: 重訓爛啊,阿館練成那樣,爬個山揣得要411F 27.52.154.124 台灣 07/11 12:51
tsukirit: 命,可憐,肺活量有用多了
Neferupito: 心肺功能對整體健康的好處還是大於重413F 42.73.205.91 台灣 07/11 12:52
Neferupito: 訓啦 而且容易實施又高cp 若不是有錢
Neferupito: 有閒/有特殊目的如健美或運動員 普通
Neferupito: 人不太需要特別去重訓

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1樓 時間: 2022-07-11 11:32:15 (台灣)
  07-11 11:32 TW
練太壯真的不好,後面沒練垮了就很難看,真要重訓最好也是搭配有氧一起做會比較好
2樓 時間: 2023-07-11 21:02:12 (台灣)
  07-11 21:02 TW
觀念吧,一堆人還是覺得重訓沒在動,不是運動,怎麽可能減肥
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