※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-06-23 12:17:11
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 那個 駝背怎麼治阿qq
時間 Thu Jun 23 11:14:27 2022
如題
阿駝背已久，最近又被人說要挺胸，你也知道當下挺胸沒用啊，沒意識時，就會呈現駝背狀
態，想問怎麼久治駝背阿。
有沒有八卦肥宅有治好駝背的經驗，有沒有八卦?
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推 : 穿鐵衣1F 111.249.164.251 台灣 06/23 11:14
→ : Yt 有影片2F 49.216.40.231 台灣 06/23 11:14
→ : 重訓先3F 61.230.173.88 台灣 06/23 11:14
→ : 練胸肌背肌4F 42.72.2.95 台灣 06/23 11:14
→ : 趴著用大石頭壓背5F 223.136.197.231 台灣 06/23 11:15
→ : 穿鐵衣+16F 106.64.98.83 台灣 06/23 11:16
推 : 練背肌7F 1.200.176.29 台灣 06/23 11:16
推 : 穿胸罩啊，托高集中束緊緊的提醒你用力8F 1.172.220.2 台灣 06/23 11:16
推 : 游泳=.=9F 211.20.147.161 台灣 06/23 11:16
推 : 先建立自信10F 180.217.148.191 台灣 06/23 11:16
推 : 有個很簡單的方法，就是去當兵，長期坐13F 114.40.169.49 台灣 06/23 11:17
→ : 健身房也是有儀態調整的課程啊14F 42.76.250.174 台灣 06/23 11:17
→ : 板凳會讓你習慣抬頭挺胸，我親身經歷15F 114.40.169.49 台灣 06/23 11:17
→ : 不要挺胸，改收肩胛。然後多練核心16F 220.136.30.162 台灣 06/23 11:17
推 : 練背很重要17F 27.246.1.88 台灣 06/23 11:19
推 : 做伏地挺身，間距比較寬的那種18F 111.71.64.6 台灣 06/23 11:19
推 : 每天扶地挺身 每下都貼到地板19F 49.215.35.58 台灣 06/23 11:20
推 : 練背肌20F 114.136.75.239 台灣 06/23 11:21
→ : 問物理治療21F 1.200.171.123 台灣 06/23 11:21
推 : 自信吧22F 118.171.169.216 台灣 06/23 11:22
推 : 哈利波特跟X教授有教過23F 101.12.18.63 台灣 06/23 11:25
推 : 重訓 游泳 拉單槓24F 42.70.59.151 台灣 06/23 11:28
推 : 骨盆問題，骨盆後傾怎樣挺胸都沒用25F 36.226.105.239 台灣 06/23 11:28
推 : 拿兩塊門板夾著 叫個胖子跳上去踐踏26F 111.248.183.152 台灣 06/23 11:28
→ : 認真回 練背肌會有幫助27F 223.141.43.26 台灣 06/23 11:32
推 : 腳習慣併攏 站躺都一樣28F 223.138.183.14 台灣 06/23 11:34
推 : 練背，唯一解29F 101.10.102.115 台灣 06/23 11:35
推 : 去重訓ㄅ，練背跟後束三角肌的比例多一30F 27.247.132.90 台灣 06/23 11:37
→ : 些。伏地挺身做過頭不練背的話會造成前
→ : 後肌肉失衡，胸肌與前束三角肌過於緊繃
→ : 的話你的駝背、圓肩會更嚴重。重訓記得
→ : 要均衡，胸、背、腿、肩都要練，有助於
→ : 改善姿勢不良的問題唷。
→ : 平常無論坐著或站著，記得時時刻刻提醒
→ : 自己把胸椎挺出來，不是腰椎唷！肩膀後
→ : 收。覺得這樣太複雜的話那就記住兩點，
→ : 一是回想量機械式身高時，把頭向上拉到
→ : 最頂的感覺，二是注意自己的雙手臂自然
→ : 放下時，中指有沒有貼齊褲縫、虎口或大
→ : 拇指朝前，就是像軍中或軍訓課教的那種
→ : 站姿。
→ : 些。伏地挺身做過頭不練背的話會造成前
→ : 後肌肉失衡，胸肌與前束三角肌過於緊繃
→ : 的話你的駝背、圓肩會更嚴重。重訓記得
→ : 要均衡，胸、背、腿、肩都要練，有助於
→ : 改善姿勢不良的問題唷。
→ : 平常無論坐著或站著，記得時時刻刻提醒
→ : 自己把胸椎挺出來，不是腰椎唷！肩膀後
→ : 收。覺得這樣太複雜的話那就記住兩點，
→ : 一是回想量機械式身高時，把頭向上拉到
→ : 最頂的感覺，二是注意自己的雙手臂自然
→ : 放下時，中指有沒有貼齊褲縫、虎口或大
→ : 拇指朝前，就是像軍中或軍訓課教的那種
→ : 站姿。
→ : 核心沒力吧44F 211.23.157.237 台灣 06/23 11:44
推 : 買個矯正背帶穿著45F 49.216.16.204 台灣 06/23 11:52
推 : 整骨啊46F 39.8.161.5 台灣 06/23 11:55
推 : 重訓 認真 旋轉肌47F 42.77.30.2 台灣 06/23 11:58
推 : 認真回 重訓48F 219.91.55.120 台灣 06/23 11:58
→ : s大說的不錯49F 114.136.250.148 台灣 06/23 12:01
推 : 去物理治療給專業的看啊50F 1.200.170.200 台灣 06/23 12:03
推 : 矯正背帶51F 123.195.172.152 台灣 06/23 12:07
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