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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-01-13 12:06:30
看板 Gossiping
作者 xpradax (燈一明一滅地 雨倏忽而至)
標題 [問卦] 可以純重訓不有氧嗎?
時間 Wed Jan 12 12:48:56 2022


本來一開始計畫是重訓後 有氧30分鐘

但隨著重訓重量一直在提升

每次重訓完就全身無力心力交瘁


就漸漸沒再做有氧了

老實說也是懶了 有氧真的比重訓累得多


這樣純重訓也半年了

但前幾天和朋友一起練時

他說不有氧的話 體態會越來越大隻(脂肪包肌肉的概念)

其實不會好看


外行人還會以為你變胖了

所以強烈建議一定要有氧


小弟健齡不到一年啦

想問版上強者

純重訓不有氧  身材真的會不好看嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.83.41.3 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XtbswSw (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1641962938.A.73A.html
→ takechance: 可以純重訓 很多人都這樣1F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:49
→ derrick1220: 樓下噓看臉2F 101.136.185.5 台灣 01/12 12:49
噓 rick102233: 看臉3F 114.137.169.202 台灣 01/12 12:49
→ takechance: 阿諾年輕時哪裡有做有氧?4F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:49
→ tunisco: 路上很多胖子都說自己有在健身  笑死5F 49.216.130.122 台灣 01/12 12:50
推 tomy10417: 何不撥三成時間有氧6F 122.116.195.72 台灣 01/12 12:50
推 albertfeng: 很多啊，像館長就是代表，練到爬山肌7F 111.82.114.198 台灣 01/12 12:51
→ tomy10417: 體能也很重要耶8F 122.116.195.72 台灣 01/12 12:51
→ albertfeng: 肉變成負擔9F 111.82.114.198 台灣 01/12 12:51
噓 WeGoStyle: 變胖是你吃太多，別牽拖= =10F 180.217.57.230 台灣 01/12 12:51
你補充額外蛋白質來增加肌肉同時，脂肪也會生成啊....人體又不是只會合肌肉..
推 god1208: 一天重訓一天有氧11F 36.232.249.228 台灣 01/12 12:51
→ bruce511239: 有氧10分鐘就好了 心肺還是要顧到12F 111.246.221.38 台灣 01/12 12:51
推 realmd: 身材不會不好看，就心肺沒肌力好而已13F 106.1.184.4 台灣 01/12 12:53
噓 deepdish: 我怕練太壯14F 220.134.89.190 台灣 01/12 12:53
推 raom: 所以才會有增肌期和減脂期控制身材15F 223.136.151.91 台灣 01/12 12:53
→ tim9527: 有啊 健力肥宅 安慰自己練建力16F 111.246.85.209 台灣 01/12 12:53
→ deepdish: https://youtu.be/L_REt-KZKCM17F 220.134.89.190 台灣 01/12 12:53
→ realmd: 至少一週排一次有氧或間歇18F 106.1.184.4 台灣 01/12 12:54
→ deepdish: Brian Tseng x DJ Hauer-【我怕練太壯】19F 220.134.89.190 台灣 01/12 12:54
※ 編輯: xpradax (111.83.41.3 臺灣), 01/12/2022 12:55:00
推 tmwolf: 我還是建議加有氧耶，練心肺重訓辦不太到20F 42.75.138.100 台灣 01/12 12:54
→ takechance: 有氧 https://youtu.be/lZWLjAkkhIM21F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:55
推 FatZiiiii: 我建議不重訓不有氧22F 110.26.73.237 台灣 01/12 12:55
→ takechance: 等你練到館長那樣再加練有氧都可以23F 111.250.131.73 台灣 01/12 12:55
推 imundefeated: 除非你還年輕代謝好 不然通常都是24F 42.72.11.250 台灣 01/12 12:57
→ imundefeated: 頂著一顆肚子
→ li72716: 看你有沒有要打炮的需求 有就有氧26F 180.217.58.202 台灣 01/12 12:59
推 WeGoStyle: 純有氧身材都還沒純重訓身材好看勒，27F 180.217.57.230 台灣 01/12 12:59
→ WeGoStyle: 你重訓練到看起來變胖就是熱量控管差
→ WeGoStyle: ，要多補充蛋白質但也不是吃到你爽。
推 actuy: 純重訓練出來就熊男30F 111.251.187.240 台灣 01/12 13:00
→ kululualex: 沒，重訓可以提昇基礎代謝，你搭配飲31F 42.72.14.147 台灣 01/12 13:03
→ kululualex: 食控制一樣可以達成減脂，有氧不是完
→ kululualex: 全必要的，但是前提一定要飲食控制。
推 Justapig: http://i.imgur.com/EmRBDvy.jpg34F 42.72.10.14 台灣 01/12 13:06
→ Justapig: 我上個月開始有氧之後，體脂馬上降下來
[圖]
推 ChenYenChou: 兩個菜雞在互相討論 你們知道有孤狗36F 1.200.71.213 台灣 01/12 13:06
→ ChenYenChou: 這種東西嗎
→ www8787: 想太多 更多人是吃的營養跟不上 連把肌肉38F 118.161.202.67 台灣 01/12 13:08
→ www8787: 養更大都失敗 至於能養大的人只要哪天不
→ www8787: 吃不動也能光靠基礎代謝就能讓自然瘦下來
噓 a22222a4210: 你先練太壯再來考慮好嗎? 幼稚園煩惱41F 1.200.137.188 台灣 01/12 13:13
→ a22222a4210: 大學讀電資會不會失業你覺得有意義?
推 lionsss: 你重訓時不要做太重 然後幾組不同部位重43F 180.217.67.232 台灣 01/12 13:22
→ lionsss: 訓在一直循環且讓心跳一直在130以上 就是
→ lionsss: 重訓加心肺運動了。
推 kamener: 改練壺鈴，重訓兼有氧46F 114.33.238.12 台灣 01/12 13:27
推 lin860311: 有氧建議在重訓完6個小時之後再做47F 101.10.106.143 台灣 01/12 13:36
推 rhox: 我都不練，很怕一練就變大壯48F 114.45.32.136 台灣 01/12 13:36
推 wiesgame: 歡迎加入健力肥宅的行列49F 223.137.36.82 台灣 01/12 13:39
推 mapxu664: 也可以選擇把重訓練成有氧50F 111.71.54.142 台灣 01/12 13:44
推 paul1951: 可以，就爬山輸老人而已沒啥差51F 42.73.236.14 台灣 01/12 13:48
推 jupei: 那個跑步的ㄋㄟˉㄋㄟˉ好小52F 180.217.28.138 台灣 01/12 14:00
→ yeeroyuy: 不要停就是有氧了啊53F 111.240.224.85 台灣 01/12 14:01
→ drmartens: 你就不同天 或是不要同時段做就好了啊54F 223.140.128.185 台灣 01/12 14:36
→ drmartens:  有氧都建議一週最少三天
推 x7834210: 飲食比較影響56F 101.9.46.82 台灣 01/12 15:19
→ x7834210: 全吃水煮 沒有氧也沒差
推 flydogzzz: 看你要練成肉盾還是聖騎士或忍者58F 1.200.182.41 台灣 01/12 15:31
推 boringuy: 人家如果覺得你外表變胖，就是真的變胖59F 101.12.23.56 台灣 01/12 15:37
→ boringuy: 了，不要用肌肉增加騙自己

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