※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-11-18 00:41:17
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 不吃澱粉類(白飯、麵包、麵）那要吃什麼
時間 Wed Nov 17 07:58:02 2021
好奇問一下
身邊有些在斷食減脂的人
好像說他們不吃或少吃澱粉類
就是白飯、麵包、麵條、饅頭之類的
我只是很好奇
如果不吃這些東西
那要吃什麼？
會有飽足感嗎？
還有聽說有些人連牛奶也不碰
牛奶加到任何東西都超好喝
奶茶、拿鐵都很好喝
連牛奶都不喝也太猛了
但真的有必要這樣嗎？
--
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噓 : zzz少吃多動最重要1F 36.229.63.23 台灣 11/17 07:58
→ : 樓下早餐吃什麼2F 223.137.1.30 台灣 11/17 07:58
推 : 可以吃糙米 蕃薯 芋頭吧3F 223.136.216.222 台灣 11/17 07:58
→ : 除非你胖到100多公斤那種4F 36.229.63.23 台灣 11/17 07:58
→ : 不然冷飯也可以5F 223.136.216.222 台灣 11/17 07:59
→ : 豪大大雞排去皮啊6F 27.242.38.204 台灣 11/17 07:59
噓 : 全麥麵包或是糙米之類的粗糧7F 101.177.77.184 澳大利亞 11/17 08:00
推 : 雞排、牛排、羊排、豬排、海鮮、羊肉爐、8F 42.73.14.217 台灣 11/17 08:00
→ : 燒酒雞、麻油雞、藥燉排骨。
吃這麼多肉真的好嗎？→ : 燒酒雞、麻油雞、藥燉排骨。
→ : 這些都主流外食欸 每餐必須自己做?10F 111.246.215.237 台灣 11/17 08:00
推 : 纖維跟蛋白質啊11F 111.240.185.163 台灣 11/17 08:00
推 : 這種人喝耶子油加咖啡12F 1.200.38.171 台灣 11/17 08:00
→ : 「飽足感」可以用自制力 練/ 控制。肥宅不13F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:00
→ : 有些人用地瓜 芋頭代替吧14F 111.246.215.237 台灣 11/17 08:00
→ : 會懂啦。15F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:00
※ 編輯: fawangching (101.9.37.188 臺灣), 11/17/2021 08:01:44推 : 中谷美紀活得好好的…我猜是吃蒟蒻吧16F 163.21.2.190 台灣 11/17 08:01
推 : 牛排 控肉 豬排17F 101.12.50.114 台灣 11/17 08:01
→ : 吃雞排啊18F 101.12.32.190 台灣 11/17 08:02
推 : 地瓜19F 111.83.42.146 台灣 11/17 08:02
推 : 吃肉類啊...只是不要碰調味醬汁、油炸的20F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:02
推 : 運動21F 220.138.45.202 台灣 11/17 08:03
推 : 南瓜地瓜糙米紅豆馬鈴薯，都是澱粉22F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:03
→ : 說真的 習慣就好 我現在就只有中午才有吃23F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:03
推 : 肉24F 27.246.97.59 台灣 11/17 08:04
推 : 肥宅都要吃到脹脹的 吃什麼都不會減重25F 1.175.145.171 台灣 11/17 08:04
→ : 澱粉類主食 剛開始很辛苦沒錯26F 115.133.56.47 馬來西亞 11/17 08:04
推 : 有花椰菜米吧27F 163.17.149.84 台灣 11/17 08:05
推 : 肉菜水果28F 27.242.98.245 台灣 11/17 08:05
推 : 吃地瓜= =29F 180.217.49.58 台灣 11/17 08:05
→ : 在我眼裡吃一堆澱粉比吃肉還不健康30F 27.242.98.245 台灣 11/17 08:06
→ : 觀念該更新了
→ : 觀念該更新了
推 : 玉米芋頭根本一堆優質澱粉32F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:06
→ : 天然的叫食物，人工的是食品，吃食物
→ : 天然的叫食物，人工的是食品，吃食物
噓 : 運動就好 日本人澱粉吃到爆還是長壽啊34F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:08
→ : 不少吃食品35F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:08
→ : 一堆邪魔歪道36F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:08
→ : 白飯沒說不能吃，但不要一餐吃3碗37F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:08
推 : 你可以試試看啊！吃肉跟菜，其實就38F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:09
→ : 跟吃火鍋，不吃白飯一樣。
→ : 跟吃火鍋，不吃白飯一樣。
推 : 吃糙米地瓜這類高纖維澱粉，另外青菜也40F 36.232.70.122 台灣 11/17 08:09
→ : 日本人一餐白飯都吃少少的，加上吃納豆41F 114.45.26.34 台灣 11/17 08:09
→ : 肉啊 我一早開始吃牛排42F 118.238.237.116 日本 11/17 08:09
→ : 要多吃43F 36.232.70.122 台灣 11/17 08:09
→ : 日本長壽的那些老人跟吃白飯配拉麵煎44F 223.136.216.222 台灣 11/17 08:10
→ : 餃的是不同族群吧==
→ : 餃的是不同族群吧==
→ : 醬當然可以沾，醣類就算有比例也不46F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:10
→ : 多。
→ : 多。
推 : 蔬菜 瘦肉 @@48F 60.249.75.130 台灣 11/17 08:10
推 : 喝水，很多的水，不飽但會想吐49F 111.71.91.74 台灣 11/17 08:11
推 : 蛋白質飽足感真的厲害50F 42.73.188.184 台灣 11/17 08:11
→ : 另外蛋白質比澱粉類更容易有飽足感51F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:11
→ : 香港連續幾年都全球前幾長壽 還部是靠走路52F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:11
推 : 蛋白質肉啊53F 27.242.227.66 台灣 11/17 08:12
→ : 喝茶出來的 他們的澱粉飲食更多吧54F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:12
→ : 推薦吃五花肉。這樣可以不用喝油，55F 42.73.102.175 台灣 11/17 08:12
→ : 我討厭喝油
→ : 我討厭喝油
→ : 台灣人不愛運動 其他都廢話57F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:12
推 : 連勝文早餐吃牛排你參考看看58F 39.9.71.226 台灣 11/17 08:13
→ : 糖漿阿59F 101.136.108.110 台灣 11/17 08:13
→ : 香港飲食重油重鹹 人家也肥子少活得老60F 39.13.228.30 台灣 11/17 08:13
→ : 雞排無誤61F 111.82.109.161 台灣 11/17 08:14
推 : 哪有很難，晚餐不吃澱粉，早中吃一點，飽62F 223.136.32.254 台灣 11/17 08:16
→ : 足感靠菜和蛋補，2個月瘦了快10kg
→ : 足感靠菜和蛋補，2個月瘦了快10kg
推 : 運動能減重的前提是 好的飲食計畫64F 122.121.60.193 台灣 11/17 08:18
推 : 跟小時候的觀念完全相反65F 39.9.103.153 台灣 11/17 08:19
推 : 飽足感不是必須的，有補充足夠身體需要的營養66F 111.251.61.125 台灣 11/17 08:20
→ : 才是正解
→ : 才是正解
推 : 也沒有不能吃啊，重點是適量68F 223.137.101.150 台灣 11/17 08:22
噓 : 多吃兩口菜啊，現在人澱粉是最不缺的，除非69F 42.77.157.141 台灣 11/17 08:23
→ : 你是勞力活，不然熱量攝取都超過
→ : 你是勞力活，不然熱量攝取都超過
推 : 蛋白質類飽足感很夠71F 223.136.117.194 台灣 11/17 08:24
→ : 日本飲食西化後，肥胖人口上升不少
→ : 日本飲食西化後，肥胖人口上升不少
推 : 澱粉類用糙米、玉米、地瓜、馬鈴薯取代73F 101.137.161.125 台灣 11/17 08:25
→ : 。
→ : 。
噓 : 萊豬75F 36.227.154.34 台灣 11/17 08:26
推 : 要有飢餓感 身體才會分解脂肪76F 42.72.233.33 台灣 11/17 08:28
→ : 豆類便宜營養高好搭配.77F 114.47.51.113 台灣 11/17 08:28
→ : 但是飢餓感不能太久 不然肌肉會分解78F 42.72.233.33 台灣 11/17 08:29
→ : 一堆食物都有澱粉阿79F 1.200.30.154 台灣 11/17 08:29
推 : 體質！體質！體質！有些人腦子功能差省80F 42.73.72.224 台灣 11/17 08:29
推 : 少吃，沒有必要都不吃81F 111.71.215.153 台灣 11/17 08:29
→ : 電，不吃澱粉也沒事，但有些人大腦高功82F 42.73.72.224 台灣 11/17 08:29
→ : 率，不吃糖會極度痛苦，鄉民不要亂教啊
→ : 率，不吃糖會極度痛苦，鄉民不要亂教啊
→ : 花椰菜米或花椰菜泥阿84F 111.71.220.5 台灣 11/17 08:31
→ : 蛋跟肉也是有飽足感，牛排加煎蛋
→ : 蛋跟肉也是有飽足感，牛排加煎蛋
推 : 生菜沙拉 肉類 水果86F 168.5.61.111 美國 11/17 08:32
推 : 肉和菜，減完就可以恢復呀87F 223.140.172.26 台灣 11/17 08:32
→ : 鷹嘴豆也是蠻飽的88F 111.71.220.5 台灣 11/17 08:32
推 : 不喝牛奶路過89F 1.171.215.55 台灣 11/17 08:33
推 : 雞牛肉、蛋、地瓜、90F 125.231.17.156 台灣 11/17 08:35
推 : 現代人又沒幾個種田 不需要維持種田的飲食91F 49.216.47.109 台灣 11/17 08:37
→ : 習慣
→ : 習慣
推 : 把澱粉比例降低，肉的比例拉高之後反而93F 27.52.71.52 台灣 11/17 08:39
→ : 覺得好多了
→ : 覺得好多了
推 : 我現在晚餐都路過全聯買一種蔬菜回來，95F 101.9.96.185 台灣 11/17 08:41
→ : 晚餐就煮那個來吃，例如絲瓜、紅蘿蔔、
→ : 菇類等等
→ : 其他餐就吃普通份量不加大，覺得身體清
→ : 爽很多
→ : 偶爾還是會去吃點好料的，也不覺得辛苦
→ : 晚餐就煮那個來吃，例如絲瓜、紅蘿蔔、
→ : 菇類等等
→ : 其他餐就吃普通份量不加大，覺得身體清
→ : 爽很多
→ : 偶爾還是會去吃點好料的，也不覺得辛苦
推 : 根莖類蔬菜101F 27.247.162.53 台灣 11/17 08:43
→ : 偶爾不想吃才晚餐就改一隻雞腿之類的102F 101.9.96.185 台灣 11/17 08:43
推 : 肉菜103F 110.30.105.50 台灣 11/17 08:43
→ : 我覺得高蛋白的蟲類是很好的替代品 (認真104F 101.82.184.92 中國 11/17 08:44
→ : )
→ : )
噓 : 屌106F 39.13.3.205 台灣 11/17 08:45
推 : 蔬菜跟蛋白質R，好吃107F 1.165.8.48 台灣 11/17 08:45
→ : 缺點是會稍貴一點，沒辦法像澱粉一樣
→ : 便宜大碗
→ : 缺點是會稍貴一點，沒辦法像澱粉一樣
→ : 便宜大碗
推 : 芋頭 地瓜 馬鈴薯110F 220.130.60.105 台灣 11/17 08:46
推 : 就吃肉配蔬菜，最方便是自己弄，外食很難找111F 192.160.102.170 加拿大 11/17 08:47
→ : 到比較不油的店家。
→ : 到比較不油的店家。
推 : 澱粉減少 晚餐吃兩顆水煮蛋 保證飽113F 203.75.79.18 台灣 11/17 08:49
推 : 肉肉肉114F 36.224.214.156 台灣 11/17 08:52
→ : 買一堆雞胸放在冰箱就好了啊
→ : 買一堆雞胸放在冰箱就好了啊
推 : 奶蛋豆魚肉類116F 203.66.246.9 台灣 11/17 08:53
→ : 吃草117F 111.71.215.62 台灣 11/17 08:56
推 : 燕麥奶很猛 不騙118F 223.141.159.181 台灣 11/17 08:56
→ : 很多人澱粉佔飲食一半以上 不健康119F 42.74.38.226 台灣 11/17 08:56
推 : 應該說不吃太多精緻澱粉120F 39.8.224.122 台灣 11/17 08:57
→ : 就低能啊121F 49.216.42.58 台灣 11/17 08:58
推 : 燕麥122F 114.40.161.72 台灣 11/17 08:58
推 : 原型食物123F 1.200.45.99 台灣 11/17 08:59
推 : 不會問他們喔124F 114.136.148.195 台灣 11/17 08:59
推 : 吃肉啊125F 42.75.219.235 台灣 11/17 08:59
推 : 其實只要稍微注意一下少攝取就好了，活126F 223.137.232.44 台灣 11/17 09:00
→ : 得那麼痛苦幹嘛，這餐吃多了就找朋友出
→ : 來打個籃球或去健身房在妹仔旁邊跑個半
→ : 小時就好啦
→ : 得那麼痛苦幹嘛，這餐吃多了就找朋友出
→ : 來打個籃球或去健身房在妹仔旁邊跑個半
→ : 小時就好啦
推 : 堅果類也是澱粉130F 42.73.119.140 台灣 11/17 09:05
推 : 可以吃地瓜跟馬鈴薯131F 39.8.162.221 台灣 11/17 09:09
推 : 低GI的澱粉還是可以適量攝取吧 根莖這類132F 220.137.135.128 台灣 11/17 09:12
→ : 但長期要維持健康我覺得還是要配合運動啦
→ : 但長期要維持健康我覺得還是要配合運動啦
推 : 吃多吃蛋白質 絕對有飽足感 但是摳摳會少134F 223.138.138.21 台灣 11/17 09:15
→ : 很多
→ : 很多
噓 : 可以吃阿 減量多運動就好了136F 117.56.239.114 台灣 11/17 09:17
→ : 用五穀雜糧取代精緻澱粉類137F 1.171.125.62 台灣 11/17 09:19
推 : 港人壽命真的高 飲食超不均衡XD138F 61.220.184.130 台灣 11/17 09:22
推 : 吃原型食物，米飯玉米芋頭，不能吃加工139F 61.224.74.195 台灣 11/17 09:23
→ : 多的如蛋糕麵包，然後整體飯量少吃+運
→ : 動
→ : 多的如蛋糕麵包，然後整體飯量少吃+運
→ : 動
→ Coslate …
推 : 生酮飲食嗎 花椰菜米143F 27.240.187.107 台灣 11/17 09:28
→ : 菜菜肉肉144F 42.75.115.106 台灣 11/17 09:28
噓 : 堅果是油脂類 還澱粉= =145F 1.164.240.172 台灣 11/17 09:29
噓 : 肉、水果跟菜-.- 好粗好粗146F 220.141.221.57 台灣 11/17 09:29
噓 : 減重減脂是飲食7運動3 以為有運動就能147F 111.249.63.10 台灣 11/17 09:38
→ : 植物性蛋白 不過一般人搞不懂..嘻嘻148F 123.192.55.201 台灣 11/17 09:38
→ : 減掉是不是太異想天開了149F 111.249.63.10 台灣 11/17 09:38
→ : 又不相信專業，喜歡聽沒醫學背景的網紅150F 123.192.55.201 台灣 11/17 09:39
→ : 網美教練
→ : 網美教練
推 : 洨152F 223.136.28.128 台灣 11/17 09:41
推 : 啤酒153F 101.10.94.195 台灣 11/17 09:44
推 : 肉、蔬果154F 223.137.152.202 台灣 11/17 09:46
推 : 更多蔬菜 無糖豆漿 雞肉 少量紅肉 吧155F 42.77.106.191 台灣 11/17 09:47
推 : 綠豆156F 1.200.169.196 台灣 11/17 09:48
推 : 地瓜蔬菜157F 101.10.16.193 台灣 11/17 09:53
→ : 我都吃土158F 101.9.107.51 台灣 11/17 09:58
推 : 吃燒肉燒烤159F 27.240.160.146 台灣 11/17 10:01
推 : 不吃澱粉類.....這到底是誰講的觀念？160F 61.228.6.210 台灣 11/17 10:10
→ : 澱粉 就人體必須的
→ : 澱粉 就人體必須的
推 : 地瓜南瓜馬鈴薯啊162F 118.168.139.203 台灣 11/17 10:11
推 : 肉163F 101.137.6.126 台灣 11/17 10:15
推 : 蛋白質飽足感更好而且可以持續更久欸164F 39.12.195.184 台灣 11/17 10:20
推 : 不吃的那些人過幾年就會後悔了165F 122.117.163.11 台灣 11/17 10:20
推 : 蛋豆魚肉類，要適量166F 110.26.41.192 台灣 11/17 10:25
噓 : 可悲 人生精華時段還在那邊啥都不能吃167F 42.73.121.240 台灣 11/17 10:27
→ : 留著下輩子吃吧 反正老了也不能吃 一堆可
→ : 憐仔
→ : 每天飲食斤斤計較 乾脆投胎重活比較快
→ : 留著下輩子吃吧 反正老了也不能吃 一堆可
→ : 憐仔
→ : 每天飲食斤斤計較 乾脆投胎重活比較快
推 : 肉類的飽足感是很夠的 加上蔬菜類也能171F 114.136.224.235 台灣 11/17 10:31
→ : 你爽吃啥就吃啥 反正有健保 嘻嘻172F 42.73.241.134 台灣 11/17 10:31
→ : 飽 並且要大力喝水 少吃澱粉的核心是173F 114.136.224.235 台灣 11/17 10:31
→ : 精緻澱粉 現在加工品太多 原型澱粉其
→ : 實還是不錯的 再說減脂期只是一個過程
→ : 並不是無窮盡的在斷碳 通常達成目標後
→ : 都可以再慢慢調整成少量吃 吃適量
→ : 很多人在旁邊看會覺得 好累欸 但其實每
→ : 件不習慣的事情都需要時間養成 當習慣
→ : 這個飲食模式 即使在外面吃飯也能夠自
→ : 控 並不是這麼可怕
→ : 有些人的幸福感來自美食吃都飽 有些人
→ : 的幸福感來自體態的完美展現 是喜歡美
→ : 食？還是喜歡美體？個人選擇罷了
→ : 精緻澱粉 現在加工品太多 原型澱粉其
→ : 實還是不錯的 再說減脂期只是一個過程
→ : 並不是無窮盡的在斷碳 通常達成目標後
→ : 都可以再慢慢調整成少量吃 吃適量
→ : 很多人在旁邊看會覺得 好累欸 但其實每
→ : 件不習慣的事情都需要時間養成 當習慣
→ : 這個飲食模式 即使在外面吃飯也能夠自
→ : 控 並不是這麼可怕
→ : 有些人的幸福感來自美食吃都飽 有些人
→ : 的幸福感來自體態的完美展現 是喜歡美
→ : 食？還是喜歡美體？個人選擇罷了
推 : 肉菜水果 熱量很低吃得很撐185F 140.136.32.73 台灣 11/17 10:44
→ : 菜的飽足感很恐怖
→ : 你試試 先量自己基礎代謝 然後計算熱
→ : 菜的飽足感很恐怖
→ : 你試試 先量自己基礎代謝 然後計算熱
推 : 吃肉和菜 懂嗎？華人在在那邊愛吃澱粉188F 27.53.104.226 台灣 11/17 10:45
→ : 精緻澱粉比例高才容易餓啊兄弟189F 118.163.179.141 台灣 11/17 10:46
→ : 量 一整天只吃原形食物 絕對撐死190F 140.136.32.73 台灣 11/17 10:46
推 : 甜的水果糖分也是不少 別吃太多191F 61.220.75.127 台灣 11/17 10:46
→ : 馬鈴薯也可以，抗性澱粉，但是不能炸192F 114.34.165.217 台灣 11/17 10:47
→ : 試想甜甜圈熱量是五倍重量馬鈴薯喔193F 140.136.32.73 台灣 11/17 10:47
→ : 我開始戒加工食品以後沒挨餓過
→ : 配上戒糖 半年掉了20kg 6%體脂
→ : 我開始戒加工食品以後沒挨餓過
→ : 配上戒糖 半年掉了20kg 6%體脂
推 : 你不運動怎麼吃都是廢話而已196F 42.76.91.129 台灣 11/17 10:51
推 : 蔬菜 白肉 洨197F 125.230.87.1 台灣 11/17 11:01
推 : 澱粉用地瓜代替試試看吧198F 27.240.184.139 台灣 11/17 11:08
噓 : 斷食就不能吃有熱量的東西…199F 180.217.71.49 台灣 11/17 11:10
推 : 不吃精緻澱粉 還挺簡單的吧200F 114.136.210.234 台灣 11/17 11:14
推 : 吃菜肉蛋，少量飯，增加飽和脂肪攝取，你201F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:15
→ : 還沒飽足感的話就喝純可可
→ : 我本身體脂就很低，最近增加飽和脂肪攝取
→ : 後，上次去量inbody體脂9%
→ : 還沒飽足感的話就喝純可可
→ : 我本身體脂就很低，最近增加飽和脂肪攝取
→ : 後，上次去量inbody體脂9%
推 : 生酮不碰碳水比較辛苦205F 114.136.210.234 台灣 11/17 11:17
推 : 其實館長有直播談過 做法還滿實際的206F 140.136.32.73 台灣 11/17 11:17
推 : 飯可以吃啊 少吃就好了207F 219.84.44.196 台灣 11/17 11:20
推 : 貓耳朵208F 118.166.9.159 台灣 11/17 11:21
推 : 喝豆漿也有飽足感209F 27.52.38.154 台灣 11/17 11:22
推 : 其實只要保持血糖穩定，並訓練粒線體大量210F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:26
→ : 使用脂肪做能量來源就好
→ : 使用脂肪做能量來源就好
推 : 怎麼可能不吃碳水212F 114.137.74.2 台灣 11/17 11:28
推 : 我這樣吃兩年半了，抽血驗尿也沒事213F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:29
→ : 含糖飲料也戒了，可樂改成氣泡水
→ : 水果糖份驚人，也少吃蘋果香蕉梨子等
→ : 等
→ : 含糖飲料也戒了，可樂改成氣泡水
→ : 水果糖份驚人，也少吃蘋果香蕉梨子等
→ : 等
→ : 斷食的目的在於訓練粒線體用脂肪當能量，217F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:32
→ : 拿掉飯麵餅皮，中西式早餐店幾乎沒什218F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:32
→ : 關鍵在胰島素與血糖要保持穩定，胰島素會219F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:32
→ : 麼可以吃的220F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:32
→ : 防止脂肪分解，叫你的細胞先用掉醣221F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:32
推 : 對了，果糖比澱粉類更麻煩，葡萄糖身體細223F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:36
→ : 胞能用，果糖不行，只能送去肝臟轉換成脂
→ : 肪再利用
→ : 胞能用，果糖不行，只能送去肝臟轉換成脂
→ : 肪再利用
推 : 蛋餅226F 101.10.93.107 台灣 11/17 11:40
推 : 以生理學來看，體內糖過多會造成糖萼受損227F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:41
→ : 、血管發炎、蛋白質糖化等，所以身體會將
→ : 過多糖轉換成較無害的三酸甘油脂
→ : 、血管發炎、蛋白質糖化等，所以身體會將
→ : 過多糖轉換成較無害的三酸甘油脂
推 : 可以吃奇亞籽，大量的膳食纖維230F 114.136.179.154 台灣 11/17 11:42
→ : 這叫脂肪重新合成(De novo lipogenesis)231F 39.9.47.48 台灣 11/17 11:43
推 : 精緻澱粉太多，可以改吃馬鈴薯、南瓜、地瓜233F 36.239.74.25 台灣 11/17 11:46
→ : 量也是要控制就是了
→ : 量也是要控制就是了
推 : 糙米，燕麥，地瓜一樣是很好的澱粉235F 101.136.229.41 台灣 11/17 11:49
推 : 麵包是高鈉食品，少吃236F 180.217.234.134 台灣 11/17 12:21
噓 : 飲食就是種習慣而已237F 114.136.215.101 台灣 11/17 12:25
→ : 馬鈴薯很好吃，尤其是炸的、條狀的238F 42.72.12.70 台灣 11/17 12:33
推 : 只有「必須脂肪酸」「必須胺基酸」239F 223.141.171.141 台灣 11/17 12:39
→ : 沒有「必須醣」。可以吃原型食物而非食品
→ : 白米飯去掉胚芽完全吃爽的，倒不如吃地瓜
→ : 南瓜，一時很難戒就用花椰菜米取代
→ : 沒有「必須醣」。可以吃原型食物而非食品
→ : 白米飯去掉胚芽完全吃爽的，倒不如吃地瓜
→ : 南瓜，一時很難戒就用花椰菜米取代
推 : 吃肉爽爽過243F 1.165.158.143 台灣 11/17 12:45
推 : 吃火鍋不吃飯很難嗎？244F 49.216.93.139 台灣 11/17 12:47
→ : 喝水等死245F 223.137.188.153 台灣 11/17 13:16
推 : 青菜也是碳水啊~246F 220.134.104.92 台灣 11/17 13:57
推 : 多吃肉和菜還是會飽 牛奶可用豆漿代替247F 220.129.128.155 台灣 11/17 13:59
推 : 鷹嘴豆248F 111.250.9.243 台灣 11/17 14:45
推 : 把澱粉換成燙青菜先試試看吧249F 223.136.180.142 台灣 11/17 14:46
推 : 零澱粉也不夠燃燒脂肪也250F 1.162.168.201 台灣 11/17 15:13
→ : 減少澱粉不是不吃 但是可以控制總熱量251F 1.164.81.220 台灣 11/17 15:16
噓 : 飲食三戒:戒油>戒糖>戒鹽 只吃原型食物252F 223.138.85.89 台灣 11/17 15:18
推 : 糖先戒，再來戒精煉植物油、氫化油、反式253F 39.9.47.48 台灣 11/17 15:52
→ : 脂肪，鹽則有點爭議
→ : 脂肪，鹽則有點爭議
→ : 餓死255F 223.136.56.100 台灣 11/17 16:17
→ : 雞蛋 肉256F 1.163.182.12 台灣 11/17 18:00
→ : 不吃澱粉對身體傷害很大，超蠢257F 111.251.52.59 台灣 11/17 18:10
推 : 不該碰的是精緻澱粉!
推 : 不該碰的是精緻澱粉!
推 : 三色豆啊259F 114.137.111.47 台灣 11/17 20:10
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