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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-10-07 14:58:14
看板 Gossiping
作者 renna038766 (微積分好難過)
標題 [問卦] 慢跑5k30分有多難?
時間 Wed Oct  6 14:08:53 2021



肥宅我最近慢跑操場減肥
(也有配合飲食重訓啦)
以前在ptt隨便嘴 呵呵 3k隨便都11 12分吧

結果真的去跑 3k 23分 5k 42分
雖然有慢慢進步 但看來離5k30分還有一段距離
本來以為很簡單欸

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.71.15 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1XNJrtiV (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1633500535.A.B1F.html
doro0202: 你這是用走的吧…1F 111.71.215.8 台灣 10/06 14:09
brucielu95: 這裡只剩吹牛陽痿老人啦 隨便聽聽2F 36.227.182.141 台灣 10/06 14:09
Wolverin5566: 3k30分但可以跑10k3F 42.75.74.195 台灣 10/06 14:09
能跑10k猛了
DevilHotel: 老了就很難了啦4F 140.112.51.121 台灣 10/06 14:09
brucielu95: 像鳥頭牌廣告那種自吹兩棲部隊的5F 36.227.182.141 台灣 10/06 14:10
neilisme: 我平常練跑就這速度阿 不快也不慢吧6F 61.216.64.210 台灣 10/06 14:10
anoreader: 跑進6分速不難 難在你沒養成習慣7F 111.243.108.157 台灣 10/06 14:10
doro0202: 你這個時間不是姿勢不對就是體重過重。8F 111.71.215.8 台灣 10/06 14:11
doro0202: 真的建議你快走就好,你這樣跑不但沒效
doro0202: 率還傷身體。
有在進步啦 我上個禮拜跑3k就累死了 慢慢可以跑到5k
anoreader: 找個跑團加入一下 就知道年紀不是藉口11F 111.243.108.157 台灣 10/06 14:11
meteorlin: 3k用老人養老跑法跑進6分真的不難12F 1.169.89.112 台灣 10/06 14:11
pipi8696044: 常跑要慢慢提速不難,不過還是要衡量13F 49.216.17.185 台灣 10/06 14:12
pipi8696044: 自己的體力
meteorlin: 跑23分我有點無法想像速度實際上看起來15F 1.169.89.112 台灣 10/06 14:12
langrisser19: 其實八卦版大部分人5K30分跑不完16F 111.251.150.6 台灣 10/06 14:12
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:12:24
meteorlin: 像怎樣耶17F 1.169.89.112 台灣 10/06 14:12
ilove640: 3K23分你要掛紅臂章吧==18F 114.46.212.53 台灣 10/06 14:12
anoreader: 六分速不行你有試過 7分半每天跑嗎?19F 111.243.108.157 台灣 10/06 14:12
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:13:00
anoreader: 放慢就對了 別跟人拼速度 有量自然會20F 111.243.108.157 台灣 10/06 14:13
meteorlin: 慢跑真的要夠常跑 讓身體習慣很重要21F 1.169.89.112 台灣 10/06 14:13
anoreader: 進步 等你慢慢10K 假日長距離都ok22F 111.243.108.157 台灣 10/06 14:14
anoreader: 你自然會去找課表練
theshape87: 我以前每個禮拜跑2次,也才6分半耶24F 118.165.58.28 台灣 10/06 14:14
anoreader: 訓練不是只有一次 而是累積的過程切記25F 111.243.108.157 台灣 10/06 14:15
Lyeuiechang:  https://i.imgur.com/Y22x044.jp26F 140.114.123.82 台灣 10/06 14:16
Lyeuiechang: g
kl50365: 很簡單吧,我都10K 60分內28F 223.141.237.142 台灣 10/06 14:16
qxrvymo: 時間是其次 跑完目標就是很大收穫29F 110.26.36.242 台灣 10/06 14:16
milkBK: 三年前33分鐘跑完 在這之前都沒練大概跑30F 114.32.18.127 台灣 10/06 14:16
milkBK: 一個月20天後就這個成績 感覺認真一下是
milkBK: 有機會啦XD
potionx: 跑步要習慣啦 身體還沒習慣有難度33F 111.243.137.99 台灣 10/06 14:16
potionx: 當兵天天跑 操到習慣 當然就可以...
跑兩個禮拜心肺有感進步了
kiopl: 獎勵的問題 達標的報酬越大就越簡單35F 101.12.42.23 台灣 10/06 14:18
tungpayton: 肌耐力、心肺提升起來6分速跑10k不難36F 61.224.192.192 台灣 10/06 14:18
tungpayton: 一般人要跑四分半速就要練間歇了
YCTING: 以前當兵每星期五下午體測 全過才能么八38F 36.235.200.199 台灣 10/06 14:19
znkrr: 慢慢練 半年內應該可以達標39F 119.77.194.168 台灣 10/06 14:19
YCTING: 一堆平常要死不活的跑起來跟飛一樣40F 36.235.200.199 台灣 10/06 14:20
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:20:51
callmeanswer: 6分鐘差不多吧41F 1.164.247.51 台灣 10/06 14:23
Kirihara: 5K19分路過42F 1.169.22.145 台灣 10/06 14:25
這學校運動會可以得名了
ohya111326: 跑量夠  一定可以跑進30分內43F 1.163.249.140 台灣 10/06 14:25
Killercat: 老實講我4k就要45分了.....44F 61.228.88.163 台灣 10/06 14:26
我一開始連4k都跑不到 之後大概35分
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:28:52
※ 編輯: renna038766 (1.200.71.15 臺灣), 10/06/2021 14:29:09
guowei616: 不就6分速而已 女生都一堆可以跑進3045F 101.12.17.87 台灣 10/06 14:29
guowei616: 分內的 男生沒25分內都是臭宅
linfon00: 3K23分...是快走吧 不是慢跑吧47F 223.140.243.20 台灣 10/06 14:31
dai26: 給你一個指標:如果你能覺得5k30分鐘內跑48F 223.139.98.192 台灣 10/06 14:31
dai26: 完,就能算是一個進階跑者
dai26: 加油,朝此目標前進
tools: 加油51F 220.128.143.228 台灣 10/06 14:32
dai26: 前提是要覺得“輕鬆”,補充52F 223.139.98.192 台灣 10/06 14:33
guowei616: 5K42分是8分速 我走路都比你快了53F 101.12.17.87 台灣 10/06 14:34
pandayaya: 跑過27分 跑習慣速度就會提升了54F 101.137.0.3 台灣 10/06 14:36
jehow: 你一定沒練間歇 進步當然慢 再跟你說 跑快55F 1.34.133.190 台灣 10/06 14:37
jehow: 反而傷身 跑越久越傷
kevinpc: 我冬天可以 夏天有點拚57F 36.225.179.215 台灣 10/06 14:39
Ray1111: 真的挺慢的,我在學校每天跑4k大概4分速58F 101.10.104.124 台灣 10/06 14:39
Ray1111: 到5分速左右,都遇到一些老伯五六十歲都
Ray1111: 跑得比我快而且都跑超久,有一次好奇去
Ray1111: 問他們都說他們每天都跑20圈400m操場完
guowei616: https://i.imgur.com/bkReMb3.jpg62F 101.12.17.87 台灣 10/06 14:39
[圖]
Ray1111: 再去打籃球,真的有夠鬼63F 101.10.104.124 台灣 10/06 14:39
guowei616: 我參加的跑團一堆50歲以上還跑比我快64F 101.12.17.87 台灣 10/06 14:42
mig: 3k我是跑6分速啦65F 42.72.65.204 台灣 10/06 14:44
phuckerc: https://i.imgur.com/XgDvsE0.jpg  疫66F 180.217.45.254 台灣 10/06 14:49
phuckerc: 情前https://i.imgur.com/DUK7Bfe.jpg
[圖]
 
[圖]
markx: 23分真的廢到有剩  你沒當過兵吧?68F 36.226.87.58 台灣 10/06 14:55
sdfg5212: 這有什麼難度?69F 42.72.179.225 台灣 10/06 14:55
potatobb: 不意外一堆鍵盤跑者 走路可以走進6分速70F 42.72.121.2 台灣 10/06 14:56
potatobb: 也是奇蹟了
markx: 以前新訓結訓前3k 至少要17分內72F 36.226.87.58 台灣 10/06 14:59
markx: 新訓也才30多天  幾乎所有人都過關
markx: 會跑這麼慢不是沒認真練  就是過重
markx: 應該胖到免役體位了吧?
bear0816296: 對沒運動習慣來說,蠻難的76F 39.9.46.60 台灣 10/06 15:01
markx: 會嘴隨便11 12分也是沒當過兵的人77F 36.226.87.58 台灣 10/06 15:02
markx: 大多數人進步到15分就會有撞牆期
markx: 要13以內一定是放假都在練  或是有運動習慣
Atwo: 新手直接就有6分速了吧80F 101.9.128.142 台灣 10/06 15:04
koad: 當兵跑過3K11分,但懷疑長度不足。81F 111.71.214.5 台灣 10/06 15:11
vviiccttoorr: 很簡單 到底有何困難82F 180.217.14.12 台灣 10/06 15:11
jiajia1 
jiajia1: 5k30分在這83F 101.10.93.246 台灣 10/06 15:16
nodnod: 5k 28min 路過84F 49.216.22.252 台灣 10/06 15:47
nick32408: 有常在跑的話很容易85F 223.136.241.130 台灣 10/06 15:58
drinkmuffin: 你確定你不是用走的==?86F 42.75.103.161 台灣 10/06 16:09
nat50601tw: 6分速也太慢87F 180.217.16.171 台灣 10/06 16:23
nat50601tw: 我一週只跑一次5k24or25
circum: 這天氣慢慢練 冬天到了就有成果了89F 42.75.156.244 台灣 10/06 17:14
SolomonTab: 以前練短距離爆發 而且我腳受傷….現90F 42.73.232.98 台灣 10/06 17:48
SolomonTab: 在走走停停休了快3個月都能配4分半…
SolomonTab: …
JayceYen: 退伍六七年沒跑過三千 28分跑完五千93F 223.140.121.174 台灣 10/06 18:07

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