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※ 本文轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2022-03-28 09:45:10
看板 Gossiping
作者 JOHNYOUNG520 (那你不要走嘛)
標題 [問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?
時間 Mon Mar 28 09:33:32 2022

八卦板的學弟妹們
我阿肥啦

https://i.imgur.com/wfEaf71.jpg
[圖]

去年十一月前還是這個樣子
https://i.imgur.com/NG3YH4G.jpg
[圖]
這幾個月不小心練到體脂10%以下
這樣會不會變成肥宅之恥呀
https://i.imgur.com/wPCHWON.jpg
[圖]


講一下方法
我自己是覺得很習慣身體的感受也蠻舒服的
原本的血壓大約145-150
現在量都差不多105上下
原本有打呼 糖尿病前期 還有脂肪肝
現在打呼完全沒有了
其它兩樣我下個月會去做個健康檢查
不過現在身體給我的感受是非常健康舒服的
這兩樣等結果出來再跟各位鄉民們報告
另外 只是跟大家報告我這幾個月的過程
並沒有要大家學習
當做故事看看就好 請不要鞭我的瘦身方式

我的工作是自由潛水教練
不過 老實說
自由潛水的運動量其實不高
所以自潛教練不一定是身材精實的
我就是那種一直是胖胖的教練
https://i.imgur.com/ARzOVFW.jpg
[圖]

其實會一直這種身材
主要是我非常愛吃
又愛喝酒
除了上課的時間
我放假的時間基本上就早上起來就喝純高梁
海邊的生活嘛
就是從早喝到晚 隔天早上起來再喝
超爽der
然後菸也是一天兩包三包
這個從我以前年輕時跑船就抽那麼多菸了
也一直改不掉
反正抽不死也就一直這樣了

去年10/31上完課
吃完消夜 喝的有點茫茫的
看到鏡中的自己
https://i.imgur.com/SNinHck.jpg
[圖]
真的覺得有點羞恥
然後就決定拍張照記錄一下
然後告訴自己
胖了一輩子 這次我們認真的讓自己瘦下來吧
然後就開始google減肥
不小心看了台客劇場說的斷食
好 就決定這個了
然後就開始了這五個月的旅行

基本上過程就是
斷食 然後發現生酮
然後一日兩餐
現在正常一日一餐

方法就是這樣
過程中其實不斷的在學習什麼食物對我而言是好的
能瘦下來完全就飲食控制
運動方面不怎麼做
快五個月的時間健身房去過十天
一天一小時 後來覺得累就懶得去了
有氧的話騎了一個星期的單車
沒有跑步過
不過每天會做自由潛水的呼吸訓練
運動就這樣

吃東西沒算過熱量
一天一餐沒固定時間 反正餓了就吃
不過每餐都吃很飽足
這段時間沒什麼餓到

https://i.imgur.com/LMr2W1m.jpg
[圖]

一開始的斷食其實瘦的蠻快的
一個星期好像就掉了六公斤
不過後來研究發現應該是有三四公斤是脫水

然後接下來學習吃生酮

https://i.imgur.com/Uc4VpUV.jpg
[圖]
11/15時瘦了約8公斤了
https://i.imgur.com/nFoHMgT.jpg
[圖]
一個半月時開始看得到腹肌了

這個時候好像就自然轉成一日一餐了

https://i.imgur.com/gTLzt1q.jpg
[圖]

也一直保持到現在
中間的過程沒什麼停滯期
然後身體也非常舒服
甚至有年輕了十幾二十歲的感覺
蠻爽的
https://i.imgur.com/f3b65aU.jpg
[圖]
受邀演講去年跟選手拿到亞洲記錄時穿了西裝
自己都覺得有自信了
https://i.imgur.com/yUSi1Po.jpg
[圖]
今年的潛水展上台講話時

老實說
瘦下來真的蠻爽的
除了自己看起來爽外
主要是身體變輕變健康的感覺實在太棒了
現在老實說
會覺得有太多事情比吃吃喝喝重要了
前兩天還去刺了個青來記念這些改變
我四十三歲了
八卦板的學長學弟們
大家為了健康加油吧
其實找到自己的健康之道可以瘦的很簡單的

https://i.imgur.com/pYVL14G.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/Ymu2CLU.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/uT6rXWd.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/LppUUoR.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/P98rJ6b.jpg
[圖]

https://i.imgur.com/rbcXneL.jpg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.105.135 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YGH1kgc (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1648431214.A.AA6.html
推 Lailungsheng: ，會死吧...1F 101.136.215.29 台灣 03/28 09:34
噓 Nonegrame: 不行 請退出八卦版2F 118.163.84.203 台灣 03/28 09:34
推 optima: 瘦到去刺青？3F 163.20.242.159 台灣 03/28 09:34
推 beontop: 這篇是在幹嘛？4F 223.137.6.61 台灣 03/28 09:34
推 Workforme: 日記回憶文？5F 1.164.105.139 台灣 03/28 09:35
→ chirex: 那剌青是貼紙是吧？不然也刺太快了6F 59.125.46.247 台灣 03/28 09:35
哈哈 刺了兩天
→ beontop: 還有我覺得第一張最好看哈哈哈哈7F 223.137.6.61 台灣 03/28 09:35
推 blowchina: 是不是走錯版8F 140.111.58.36 台灣 03/28 09:35
→ ansfan: 臉還是肥宅9F 49.216.130.81 台灣 03/28 09:36
臉一直都是不帥的 哈哈 就肥宅了四十年了
推 kcclasaki: 好猛@@ 話說 減下來的話可以減少打呼？10F 118.171.28.85 台灣 03/28 09:36
推 coffee112: 你跑錯板囉 這邊是肥宅聚樂部 QQ11F 118.171.164.222 台灣 03/28 09:36
以前打呼蠻嚴重的 瘦下來之後朋友說沒打呼了
我也覺得神奇
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:07
→ nekoares: 只要你還有肥宅心，我們就不會把你除名12F 220.136.33.213 台灣 03/28 09:37
→ chirex: 這裡是群聊13F 59.125.46.247 台灣 03/28 09:37
推 nitvx: 一堆男生私訊14F 27.51.130.25 台灣 03/28 09:37
噓 RRADA: 這篇是在約嗎?15F 111.249.220.185 台灣 03/28 09:37
哈 四十幾歲了 真的沒力氣約了
推 iGIORGIO: 有一種肥 是版友覺得你肥16F 42.74.135.170 台灣 03/28 09:37
→ ccufcc: 才過幾個月看起來變好老17F 106.105.125.51 台灣 03/28 09:38
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:48
噓 fly0204: 這裡不歡迎自介 請左轉gay版18F 39.10.105.185 台灣 03/28 09:38
推 eddisontw: 用這種方式瘦下來 感覺容易復胖 肌肉都19F 59.125.98.167 台灣 03/28 09:38
推 coffee112: 乾 窩也要來認真減肥一下了 不然狂打呼20F 118.171.164.222 台灣 03/28 09:38
→ Santander: 去fitness21F 39.13.66.16 台灣 03/28 09:38
推 croztt: 很猛阿 瘦超快的22F 110.26.40.186 台灣 03/28 09:38
→ eddisontw: 掉光了 基礎代謝很低 恢復一天三餐就胖23F 59.125.98.167 台灣 03/28 09:38
我沒要恢復呀 打算這樣吃下去
我還蠻喜歡這樣的飲食的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:40:12
推 ImBBCALL: 退出八卦版 滾24F 42.73.122.203 台灣 03/28 09:40
推 goldhan: 一日肥宅終身肥宅25F 36.224.202.5 台灣 03/28 09:40
開心
推 gk1329: 這裡是群聊不是……26F 27.52.132.222 台灣 03/28 09:40
推 kcclasaki: 謝謝 那我也要認真減肥了27F 118.171.28.85 台灣 03/28 09:40
加油 是真的做的到的
原本以為自己會胖一輩子
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:41:13
推 seuil: 本魯過來人 肌肉掉太多了 非常容易復胖28F 220.132.117.105 台灣 03/28 09:40
我測了inbody
肌肉量是沒掉 都掉脂肪
推 gginin007: 樓下寄信29F 42.73.135.227 台灣 03/28 09:40
推 TexasFlood: 厲害厲害30F 106.146.46.29 日本 03/28 09:40
推 planethell: 好猛31F 180.217.146.38 台灣 03/28 09:40
噓 Jin63916: 確認好幾次這還是不是肥宅板32F 223.140.98.74 台灣 03/28 09:40
推 bruce511239: 肥宅滾33F 111.246.147.88 台灣 03/28 09:41
推 drunk0102: 肥宅之光34F 110.28.136.47 台灣 03/28 09:41
推 thirdlittle: 恭喜，超棒！35F 118.163.136.51 台灣 03/28 09:41
→ RRADA: 這裡是群聊，不是肥宅俱樂部36F 111.249.220.185 台灣 03/28 09:41
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:42:04
推 rick102233: 瘦是瘦 但就只是瘦 你的手好細37F 42.75.112.214 台灣 03/28 09:41
→ rick102233: 好像那個一修 每天說瘦身 但超乾的
推 CHIMEI5566: 這裡是肥宅俱樂部 不是群聊39F 61.219.182.157 台灣 03/28 09:42
推 germania: 是不是想約40F 42.72.188.49 台灣 03/28 09:42
推 symeng: 看臉41F 39.8.69.160 台灣 03/28 09:43
推 s505015: 這裡是肥宅俱樂部 不是群聊42F 118.169.41.149 台灣 03/28 09:43

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(￣︶￣)ｂ dmark 說讚！
1樓 時間: 2022-03-28 10:25:06 (台灣) 
→
charlie5405
　 03-28 10:25 TW 
推健康，尤其是年紀有了之後真的會對自身健康狀況有焦慮。
瘦下來好不好看真的是其次
2樓 時間: 2022-03-28 11:18:56 (台灣) 
→
tsukiyumi
　 03-28 11:18 TW 
內心是就是
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