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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-04-12 17:27:20
看板 Gossiping
作者 Liujimmy6583 (小流)
標題 [問卦] 慢跑傷膝蓋 這什麼鬼理論？
時間 Sun Apr 11 22:48:20 2021


之前跟同事在聊天

他說他一週跑個兩天

一次也才20分鐘

說啥一直跑 跑太久 傷膝蓋

只是慢跑而已

這是啥鬼理論

有些還說 跑步 膝蓋會痛

那是有病吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.17.113 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WSmmssQ (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1618152502.A.D9A.html
推 hatephubbing: 應該真的有1F 04/11 22:48
→ lolic: 你有想過肥宅的心情嗎2F 04/11 22:48
→ DarkIllusion: 體重太重真的傷膝蓋3F 04/11 22:48
→ ilove640: 肥宅上半身太重4F 04/11 22:48
→ ev331: 有可能啊 尤其是肥宅5F 04/11 22:49
推 kcclasaki: 我就肥6F 04/11 22:49
推 arickal: 就不想跑你管人家那麼寬7F 04/11 22:49
→ maple0603: 就不想去跑8F 04/11 22:49
推 Bastille: 八卦就是晚年坐輪椅的比率 沒跑的遠高於有跑步習慣的9F 04/11 22:49
推 johnwu: 真的就是啊= =10F 04/11 22:49
→ pionaero: 如果久沒運動 膝蓋會有磨合期 那時候會痛正常11F 04/11 22:49
推 O928: 老了就知道了12F 04/11 22:49
→ dan5120: 胖子就真的會阿13F 04/11 22:49
→ QBey: 沒運動的肥宅更傷14F 04/11 22:49
→ DarkIllusion: 太肥還是先用走的吧15F 04/11 22:49
→ fp737: 20分鐘傷膝蓋  真可憐16F 04/11 22:49
推 austin69:  打手槍傷老二17F 04/11 22:50
推 diabolica: 鬼理論 我常10km up也沒事18F 04/11 22:51
→ ev331: 我最近每天騎腳踏車大概六七公里而已  前一陣子膝蓋突然會19F 04/11 22:51
→ ev331: 痛 之前間隔幾天跑個五八十K也沒事
→ sirius65482: 你叫統神跑跑看21F 04/11 22:52
→ ev331: 突然爬樓梯會卡到 冏22F 04/11 22:52
噓 freakpoor: 估計是慢跑姿勢錯誤23F 04/11 22:53
噓 userpeter: 爬樓梯就會傷膝蓋了... 何況是慢跑... = =24F 04/11 22:53
推 simonohmygod: 肌力不夠會R 太胖也會R25F 04/11 22:53
→ ev331: 對啦 我本來也想姿勢26F 04/11 22:53
推 Heedictator: 腳踝有傷過   現在走路太久  膝蓋都會痛  67KG/18127F 04/11 22:53
推 ssd860505da: 呼吸傷鼻毛28F 04/11 22:54
→ ev331:  肥宅走跑跟戒飲料零食先29F 04/11 22:54
→ Heedictator: 不知道是肌肉哪裡出問題  打好幾次增生都醫不好30F 04/11 22:54
→ ev331: 增生什麼  很貴嗎31F 04/11 22:55
→ ev331: 肌肉是要練的 每天走緩坡爬山看看
→ Heedictator: 很貴啊  復健醫生叫我打的   結果沒屁用33F 04/11 22:55
推 WolfTeacher: 先去游泳池快走啦34F 04/11 22:56
推 paul1951: 那是姿勢不對啊不然就太肥，20分鐘才剛暖完身==35F 04/11 22:56
推 F35: 一周兩次20分已經海放九成肥宅了還酸他幹嘛36F 04/11 22:57
→ ev331: 痾 ...37F 04/11 22:57
推 Newstart: 完全錯誤 沒運動膝蓋更容易退化...38F 04/11 22:58
→ tearness …
→ tearness: 文組39F 04/11 23:00
→ dostey …
→ dostey: 1長期慢跑確實會傷  但Z>B40F 04/11 23:00
→ cosy: 王永慶每天跑 也是到90歲膝蓋才不行41F 04/11 23:00
推 lindx: 通常老了會較多問題的 反而是沒跑的42F 04/11 23:00
推 finasoul: 20分才剛剛要燃燒脂肪，就停了？43F 04/11 23:02
推 tony20095: 看體重，過重還是別跑比較好44F 04/11 23:02
→ F35: 畢竟肥宅的肥只要站著就會傷膝蓋吧45F 04/11 23:02
推 forhorde5566: 這個就不想運動的藉口46F 04/11 23:02
→ ev331: 肥宅就不適合跑啊47F 04/11 23:02
推 Yonhao: 釣微GG？48F 04/11 23:03
推 finasoul: 有在跑，肌肉強度較好。膝蓋不易受傷，體重太重還是先別49F 04/11 23:03
→ finasoul: 跑，降下來再說。
→ finasoul: 老人的退化性關節炎，醫生也會叫你多練練大腿肌肉。而
→ finasoul: 不是就完全不運動
推 LoveMakeLove: 那就散步跟快走53F 04/11 23:07
推 neofire: 跑步傷膝蓋，走路就好了啊54F 04/11 23:09
推 owatary: 拉屎傷肛門55F 04/11 23:09
推 danman: 這就是死肥宅給自己不運動的藉口啊56F 04/11 23:13
推 PantheraLeo: 20分鐘不是剛暖身完嗎...57F 04/11 23:16
推 phyBomber: 認真跟你說 我高中同學站著膝蓋就傷到惹58F 04/11 23:17
推 newwer: 任何運動都有風險，但整體來說大多數都是利大於弊59F 04/11 23:18
推 Aequanimitas: 認真說 一般人不太會做到強度足夠傷到膝蓋的運動60F 04/11 23:19
→ Aequanimitas: 不是像運動員那樣操沒有甚麼差別
→ nt880245: 肥宅走路都會傷膝蓋了 乖乖躺著比較實際62F 04/11 23:21
→ l2l: 不吃飯傷身體 吃太多也傷身體 所以到底人活著要不要吃?63F 04/11 23:21
推 lime1207: 太肥就別跑了64F 04/11 23:22
推 feliz5566: 跑久你就知道傷不傷 半月板磨損的一堆65F 04/11 23:22
推 oncemore: 講這種話的都以為自己不會是三高的族群66F 04/11 23:22
推 ll6a: 體重過重吧，胖子最好是先游泳跟限制飲食開始，等體重降回67F 04/11 23:24
→ ll6a: 正常再慢跑
→ ll6a: 然後馬拉松真的不建議，遇到幾個愛跑的後來都去換膝蓋，慢
→ ll6a: 跑個3.4圈適宜
推 mysterydream: 本來就會71F 04/11 23:26
推 gani2e: 這樣說是都不運動整天躺著最健康嗎 笑死72F 04/11 23:29
→ kevin1221: 自己肥在那邊怪膝蓋不耐操73F 04/11 23:29
推 HisVol: 肌力跟不上體重就會傷膝蓋74F 04/11 23:30
→ kevin1221: 擔心就弄雙避震好的鞋75F 04/11 23:30
→ EQUP: 就算體重適中也會傷膝蓋，我之前就是太久沒跑，突然開始每天76F 04/11 23:31
→ EQUP: 跑就傷到膝蓋了，結果那陣子下樓梯都得小心翼翼
推 togmogo: 2017《美國骨科與運動物理治療》：健身跑者關節炎發生率78F 04/11 23:31
→ togmogo: 為3.5％，久坐不動人群的關節炎發生率為10.2％，而競技
→ togmogo: 跑者的關節炎發生率13.3％，過猶不及，適度最好
→ devilkool: 先多練深蹲啦81F 04/11 23:32
推 iamnotme: 有些人不適合慢跑 對膝蓋負荷太大82F 04/11 23:42
推 haha123456: 腰比較會傷ㄅ膝蓋還好83F 04/11 23:45
→ book5566: 叫他快走阿84F 04/11 23:50
推 andysu0408: 股四頭沒力才會傷膝蓋 沒運動怎麼會有力 這都肥宅的藉85F 04/11 23:54
→ andysu0408: 口
→ v5270: 慢跑確實傷膝，很多人姿勢不對87F 04/11 23:57
→ v5270: 適當運動比較重要
→ Kidmo: https://pansci.asia/archives/108171 自以為氪星人？==89F 04/12 00:00
→ Kidmo: 相關度不一的兩個參考：可以讀讀金屬切削理論。
→ Kidmo: 看看寵物醫學類紀錄片。有個物種的軟骨被人類玩的很厲害。
別傻了，膝蓋軟骨可沒那麼容易再生！—《科學月刊》 - PanSci 泛科學
[圖]
[圖]
文／韓德生｜臺大醫院北護分院醫療部主任、臺大醫學系臨床助理教授。 上過國中生物課的讀者，都應該知道海星的腕足被切斷後能新生、被切掉頭的渦蟲甚至可以再生出一個頭。然而隨著演化愈趨複雜，細胞再生的能力會逐漸降低。以人來當例子，手指被切斷了 ...

 
推 ghostxx: 更多的是肥胖太久沒運動加上肌肉退化導致關節負擔過重92F 04/12 00:03
推 idlewolf: 要先練肌力 像健身也是 肌力不足硬要做某些動作或重量93F 04/12 00:05
→ Kidmo: 愛跑的就去跑 == 痛了有健保，沒痛就賺到。94F 04/12 00:05
→ idlewolf: 在練到前就先受傷了 慢慢練才會快快好95F 04/12 00:05
→ Kidmo: 我還以為人類往二足進化是為了要多用腦呢 ==96F 04/12 00:05
→ Kidmo: http://www.thesupervet.com/ 去看有幾個膝蓋能自己長回來
The Supervet The Supervet
[圖]
The show follows Professor Noel Fitzpatrick and the team at Fitzpatrick Referrals sharing with the world the highs and lows of a working veterinary pr ...

 
噓 kobe7785075: 打砲傷睪丸98F 04/12 00:17
噓 endlesskarma: 四頭肌平常沒在用的，跑步極傷膝蓋沒錯99F 04/12 00:20
推 teleoldmom: 確實會傷啊100F 04/12 00:21
→ mavschi41: 有請幹你娘醫生來回應101F 04/12 00:31
噓 huabandd: 可憐哪，不管跑還是走都是一種損耗，大或小而已102F 04/12 00:37
推 takunei: 太肥真的傷 沒騙103F 04/12 00:42
→ ladygaga168: 看地面有沒有彈性，草皮，木頭和PU跑道比較好104F 04/12 00:50
→ ladygaga168: 草皮是怕有坑洞看不到
→ ladygaga168: 原始人類是在泥地上跑，人類身體沒有進化多少，在太
→ ladygaga168: 硬的水泥或是馬路上跑，會傷
→ ladygaga168: 適合跑步的地面排行榜 https://bit.ly/3dS0Uuo
What is the best surface to run on to avoid getting injured?
[圖]
Not all running surfaces are created equal - we've rated the top 10 running surfaces, from asphalt to woodland ...

 
推 hhjjhhgg: 肥宅理由109F 04/12 01:09
推 jack373620: http://i.imgur.com/lXoHrVP.jpg110F 04/12 01:16
[圖]
→ mc2834: 太肥又肌力不足111F 04/12 01:29
推 asdfg5287: 跟“我怕練太壯，所以不重訓” 一樣都是不做的藉口啦112F 04/12 01:40
→ marsaqua: 股四頭肌如果不夠健壯，就會使膝蓋承受身體重量，這不是113F 04/12 02:12
→ marsaqua: 慢跑的常識嗎...
推 ra88872: 太胖當然傷膝蓋，有啥好去奇怪。115F 04/12 02:23
推 YuXun2021: 如果能游泳可以改游泳116F 04/12 02:31
→ tmwolf: 20分鐘要傷三小膝蓋117F 04/12 02:56
→ a3221715: 太胖啊 肥宅多118F 04/12 03:27
推 ahaha777: 這叫常識不是鬼理論119F 04/12 05:46
推 mocca000: 好 已經有人貼MicroGG了XD120F 04/12 06:05
推 alexjeter: 是啊 有問題？121F 04/12 06:46
推 nalaculan: 體重太重適合游泳，不適合跑步122F 04/12 06:54
推 aiweisen: 肥宅跑步是真的會傷膝蓋 你跑到變瘦了 你的膝蓋也差不123F 04/12 07:13
→ aiweisen: 多爆了 應該要去游泳或是踩飛輪才對
推 Amanz: 做基本肌力腿部重訓125F 04/12 07:28
→ forevernew: 姿勢錯誤啊！吞嚥錯誤，就是噎死啊126F 04/12 07:34
→ forevernew: 對，還有胖子不能跑步，先騎腳踏車，把體重降到腳可以
→ forevernew: 支撐的重量
推 fufugirl: 可能只有游泳不太傷膝蓋吧==129F 04/12 08:06
→ gaygay5566: 在台灣呼吸空污也傷肺 你同事要不要呼吸？130F 04/12 08:17
噓 gaussjordan: 肥豬偷懶理論 吃那麼多就不傷身體喔阿肥131F 04/12 08:22
→ tn601374: 事實132F 04/12 08:27
推 solay: 姿勢的問題吧133F 04/12 08:57
推 js0431: 就真的有跑壞的134F 04/12 09:00
推 Boris945: 啊人家就膝蓋有問題啊，你才奇怪135F 04/12 09:06
推 m4tl6: 這是事實啊136F 04/12 09:22
→ EricTao: 跟過勞一樣，是自己有病，不要牽拖慢跑137F 04/12 09:39
推 angels999: 太胖是真的138F 04/12 09:40
噓 Ghostrab: 胖子連走路久站都傷膝蓋139F 04/12 09:43
推 kerry0496x: 姿勢不良的話本來就容易傷140F 04/12 09:44
→ Ghostrab: 太胖都建議騎腳踏車或是游泳池走路，先減重再跑141F 04/12 09:45
→ kerry0496x: 合乎運動員要求的慢跑姿勢需要鍛煉的，142F 04/12 09:45
→ kerry0496x: 一般人最好請教練幫忙盯，盯到練出姿勢為止。
→ bingreen: 太胖真的會144F 04/12 10:45
→ dixieland999: 完全健康的骨頭跟肌肉的話，慢跑就不會傷膝蓋145F 04/12 10:59
→ dixieland999: 但現代人除非運動習慣非常好的，多少都有一些問題
→ dixieland999: 所以對一般人來說，慢跑傷膝蓋其實並沒有講錯
→ dixieland999: 不過如果不運動的話，肌肉跟骨骼持續弱化
→ dixieland999: 比起你去慢跑對膝蓋的磨損，到底哪個消耗比較大
→ dixieland999: 其實我覺得還是不運動造成的傷害比較大
→ v3dys6f3a3j5: 跑超過半馬  真的是傷膝蓋  除非你練肌力151F 04/12 11:19
推 vvrr: 通常不是膝蓋，是肌肉不夠，膝蓋旁邊的韌帶在痛..152F 04/12 11:40
推 zx110011: 就太胖肌肉太少啊153F 04/12 11:46
推 ali100: 膝蓋有使用次數限制，用越多，越早看醫生154F 04/12 11:48
→ garman0403: 除非使用錯誤 不然可能死之前都不用看醫生155F 04/12 12:31
→ a06w6y7: 阿你不就很厲害?156F 04/12 13:08
推 schopan: 膝蓋有使用次數限制  是說明書寫的嗎157F 04/12 13:34
→ SinShih: 一般人通常是短時間操練過頭或長時間姿勢不對才會受傷158F 04/12 14:48

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1樓 時間: 2021-04-12 01:41:19 (台灣) 
→
vvanan
　 04-12 01:41 TW 
是真的，問問骨科
2樓 時間: 2021-04-12 10:11:41 (台灣) 
→
dmark
　 04-12 10:11 TW 
負重2噸的你放個10噸，你看是先爆輪胎還是斷避震器？
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