※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-24 22:01:13
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 為什麼大家不推跑步瘦身？
時間 Wed Mar 24 18:24:23 2021
最近開始去健身房
但是去也只上團課
發現裡面遠比在操場上多人
我自己有跑步習慣
去健身房主要增加肌力避免跑步受傷
相比起來還是喜歡跑步多很多
畢竟自己是從免役仔跑步一路瘦到60整
運筆也一個從125公斤跑進sub3
我自己還差很多很多...
為什麼大家不推跑步瘦身？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.11.8 (臺灣)
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→ : 不能賣錢 他又沒賣鞋子1F 03/24 18:24
推 : 人體空氣清淨機2F 03/24 18:24
→ : 跑步要長期吧3F 03/24 18:25
推 : 跑步很無聊4F 03/24 18:25
→ : 你爽就跑5F 03/24 18:25
→ : 台灣還容易下雨6F 03/24 18:25
跑者是防水的噓 : 你覺得肥宅能跑？7F 03/24 18:25
→ : 傷膝蓋8F 03/24 18:25
推 : 胖子跑步膝蓋先會不行吧9F 03/24 18:25
→ : 你的膝蓋承受得住嗎10F 03/24 18:25
跑姿不好時受傷過推 : 因為賣不到你東西11F 03/24 18:25
推 : 健身房環境穩定12F 03/24 18:25
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:27:15推 : 沒錢賺的東西誰要推，吃飽太閒嗎13F 03/24 18:26
→ : 因為跑步不會瘦 你把成果講出來小心被教練當成踢館14F 03/24 18:26
推 : 消耗熱量有限吧15F 03/24 18:26
平均每次12K差不多700-800大卡不過耗時是真的...大約55min
推 : 我隨便都馬跑10K起跳 還不是都沒事16F 03/24 18:26
推 : 說傷膝蓋是要笑死人膩，你是跑幾公里17F 03/24 18:26
→ : 太無聊，騎河濱單車比較有風景又能去較遠的地方18F 03/24 18:27
推 : 跑步機很無趣19F 03/24 18:27
→ : 台灣幾年前就是在瘋路跑啊，直到館長出現才慢慢開始帶起20F 03/24 18:27
→ : 健身風氣
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:29:47→ : 健身風氣
推 : 不會無聊啊 我都戴耳機放空 可惜不能閉眼睛跑22F 03/24 18:28
推 : 游泳吧23F 03/24 18:29
推 : 因為很無聊 不好玩24F 03/24 18:29
→ : 沒有人不推阿 這個那麼普遍 還要特別推薦==？25F 03/24 18:29
推 : 125公斤跑進SUB3 無法想像XDD26F 03/24 18:29
那個真的超猛........→ : 跑步真的很無聊又辛苦阿27F 03/24 18:29
→ : 肥宅真的不適合跑 先健走吧28F 03/24 18:30
→ : 運動就找自己喜歡的 只有某種人才會攻擊別種運動說自己的29F 03/24 18:30
我也蠻喜歡健身房上團課的氛圍只是還是比較喜歡跑步
→ : 最好30F 03/24 18:30
推 : 只會腿痠，有更好消耗熱量的31F 03/24 18:30
推 : 跑步健身房賺不到32F 03/24 18:30
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:32:22→ : 純跑步掉肌肉太嚴重33F 03/24 18:30
推 : 肥胖一堆慢性病，比起換心換肝換腎，換膝蓋小事好嗎34F 03/24 18:30
推 : 健身房賺什麼35F 03/24 18:31
→ : 除非你跟我一樣沒肌肉36F 03/24 18:31
推 : 很多人在跑步好嗎，哪有少37F 03/24 18:31
推 : 一個人跑是蠻無聊的 可是台北一堆跑團...38F 03/24 18:31
噓 : n39F 03/24 18:31
推 : 不夠潮40F 03/24 18:31
推 : 很累又無聊41F 03/24 18:32
推 : 肥宅要瘦從飲食先開始吧其他都後面的42F 03/24 18:32
→ : 自己跑 就跑爽的 要進步也有限43F 03/24 18:32
推 : 跑步很多人都說無聊，陪健走女孩子比較多44F 03/24 18:32
噓 : 很累45F 03/24 18:32
推 : 先問問你的膝蓋46F 03/24 18:33
→ : 原來fitness那人是你，想說又在說三小時了47F 03/24 18:33
推 : 除非真的過胖 或姿勢太怪 要跑到膝蓋受傷也沒那麼容易48F 03/24 18:34
→ : 國高中運動場 有開放的晚上不少人49F 03/24 18:34
推 : 跑步瘦才快。重訓提升基代很有限50F 03/24 18:34
推 : 肥宅減肥真的不要跑步起手 百害無一利51F 03/24 18:34
→ : 沒運動習慣的 一開始不要跑太勉強 慢慢來就好52F 03/24 18:34
推 : 真的建議找個跑團還是夥伴一起跑 效益真的有差53F 03/24 18:34
推 : 不潮54F 03/24 18:34
噓 : 人體空氣清淨機55F 03/24 18:35
推 : 飲食控制住就電梯向下了 卡關再補運動56F 03/24 18:36
→ : 然後真的有心想減肥的 飲食調整、重訓、有氧 都會安排57F 03/24 18:36
推 : 調整飲食 -> 重訓增肌 -> 有氧運動58F 03/24 18:36
→ : 有氧做多肌肉量成長沒有重訓多，懶了復胖比重訓快
→ : 有氧做多肌肉量成長沒有重訓多，懶了復胖比重訓快
推 : 傷膝蓋60F 03/24 18:37
→ : 馬英九69歲5K跑25分膝蓋也好好的，要傷膝蓋也沒那麼容易61F 03/24 18:37
推 : 有呀辦路跑好賺62F 03/24 18:38
→ : 但是如果你肌力不足又超胖，真的不建議跑步，先從其他開始63F 03/24 18:38
→ : 快走搭配跑步64F 03/24 18:38
→ : 過胖又不運動 肌肉沒力導致走路姿勢不正 反而更傷關節65F 03/24 18:39
推 : 飲食控制比較有用，先前停吃燒臘幾個月，吃自煮雞胸，瘦很66F 03/24 18:39
→ : 快
→ : 快
推 : 結果我身邊減重成功的都跑步那群，健力的胖子一堆68F 03/24 18:39
→ : 膝蓋軟骨會被磨耗...我同學軟骨就被磨光只能復健69F 03/24 18:40
推 : 說跑步沒用那健身房擺跑步機是？70F 03/24 18:40
推 : 説跑步無聊的下次找個正妹跟著她屁股後面試試71F 03/24 18:40
抱歉上上週賽事被阿姨海放跟不到QQ再努力看看謝謝
※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:43:04
推 : 現在的人很難長時間持續做一件單調的事72F 03/24 18:41
推 : 怕練到跑超快73F 03/24 18:42
推 : 因為會很累 又很無聊74F 03/24 18:42
→ : 沒人不推啊 運動挑自己喜歡的 不想動的去健身房也是撐不住75F 03/24 18:43
→ : 要嘛衝刺要嘛健走 跑步要幹嘛76F 03/24 18:43
推 : 在中南部 跑步換肺癌 認真 不唬77F 03/24 18:43
怕爆...剛好中南部→ : 跑步真的很無聊 又不是每次都有正妹可以跟....78F 03/24 18:43
推 : 125公斤sub3超勵志的啦79F 03/24 18:44
這一兩年先拼看看半馬90...※ 編輯: cuba391156 (111.71.11.8 臺灣), 03/24/2021 18:48:16
推 : 增加健保負擔?80F 03/24 18:46
推 : 跑得下去就跑阿 幹嘛問一堆跑不下去的81F 03/24 18:46
推 : 一堆肺線癌誰敢跑82F 03/24 18:47
→ : 騎自行車是最沒效率的吧，大部分時間都放著給它盧，沒83F 03/24 18:48
推 : 一直覺得會批評別人做什麼運動的人都很白目84F 03/24 18:48
→ : 有好好維持推力一段時間根本沒效果，但好處是至少有趣85F 03/24 18:48
→ : 且比較輕鬆，慢跑沒動就無法前進，速度還很慢，那種補
→ : 償效應很低，常常覺得有低成就感。
→ : 且比較輕鬆，慢跑沒動就無法前進，速度還很慢，那種補
→ : 償效應很低，常常覺得有低成就感。
推 : 希望多一點可以自願過濾PM2. 588F 03/24 18:48
推 : 不想練太瘦89F 03/24 18:50
推 : 要瘦管好嘴巴就能瘦了，跑步個人比較偏訓練心肺90F 03/24 18:50
推 : 怕練太壯91F 03/24 18:51
→ : 先不論有沒有效，跑步真的無聊92F 03/24 18:53
→ : 我偏偏又是那種耳機戴不住的人，跑沒幾步耳機就掉，一
→ : 直調耳機就飽了
→ : 我偏偏又是那種耳機戴不住的人，跑沒幾步耳機就掉，一
→ : 直調耳機就飽了
→ : 我是推散步 沒壓力邊聽音樂走到累95F 03/24 18:55
→ : 因為跑步會運動傷害 得不償失
→ : 因為跑步會運動傷害 得不償失
推 : 我同學根據醫生建議改變飲食就瘦了 看自己覺得飲食控97F 03/24 18:56
→ : 制累還是跑步累
→ : 制累還是跑步累
推 : 因為真的很無聊又花時間...99F 03/24 18:58
推 : 因為商機太小100F 03/24 18:59
→ : 有跑總比沒跑好101F 03/24 18:59
推 : 你是不是想約跑102F 03/24 19:00
推 : 太慢103F 03/24 19:02
→ : 跑步通常要先減重才能做104F 03/24 19:03
推 : 跑步沒啥屁用105F 03/24 19:03
推 : 跑一小時消耗熱量太難。健身增肌增加基礎代謝率，連106F 03/24 19:03
→ : 睡覺也會多消耗熱量。長跑反而會減肌肉量。
→ : 睡覺也會多消耗熱量。長跑反而會減肌肉量。
→ : 因為跑步要符合體重的好幾倍 膝蓋負擔大會受傷108F 03/24 19:03
→ : 要瘦最主要就是飲食控制 然後重量訓練增肌109F 03/24 19:04
推 : 還沒瘦膝蓋先爆了110F 03/24 19:04
→ : 還沒看到體重減輕 腿就先發炎了111F 03/24 19:04
推 : 之前去看骨科醫生 他說跑步很傷膝蓋 游泳是最好的運動112F 03/24 19:05
推 : 跑步流行過啊 在跑步之前是流行腳踏車113F 03/24 19:08
推 : 研究顯示跑步不會比較傷膝蓋 別再腿了114F 03/24 19:10
推 : 我覺得有氧真的有效很多115F 03/24 19:11
→ : 搭配無氧只是更快而已
→ : 搭配無氧只是更快而已
推 : 效率低吧？我猜的117F 03/24 19:13
推 : 因為跑步跑得比女生慢很丟臉118F 03/24 19:14
噓 : 膝蓋 黑 消耗長時間 肺充滿霧霾119F 03/24 19:15
推 : 沒賺頭吧，比起健身房用跑步機，更偏好直接去跑操場，120F 03/24 19:15
推 : 效率低阿 你天天跑5K 還不如管好自己嘴121F 03/24 19:15
→ : 完全靠自身動起來和被跑步機帶著跑還是有差122F 03/24 19:16
推 : 跑步無聊，跳舞很開心啊ovo123F 03/24 19:16
推 : 邊跑邊在腦中解工數。124F 03/24 19:17
推 : 狗很多會被追 而且空氣不好:（125F 03/24 19:17
→ : 累126F 03/24 19:17
→ : 歷經過兩次發胖兩次瘦身成功，都是靠飲食控制和跑步，127F 03/24 19:17
→ : 不覺得跑步對瘦身沒效
→ : 不覺得跑步對瘦身沒效
推 : 相對於重訓，跑步是不太需要場地跟器材的運動；只要有一雙129F 03/24 19:19
→ : 跑鞋哪邊都可以跑，而且跑步一定要自己有耐力跑下去，別人
→ : 沒辦法幫你
→ : 跑鞋哪邊都可以跑，而且跑步一定要自己有耐力跑下去，別人
→ : 沒辦法幫你
推 : 戶外慢跑可能會先得肺癌132F 03/24 19:20
推 : 吃佔7分133F 03/24 19:21
推 : 喜歡跑步+1134F 03/24 19:21
噓 : 傷個屁膝蓋 懶得練藉口一堆135F 03/24 19:21
推 : 記得第一次跑15K的比賽，發現一堆妹子穿著真理褲跑136F 03/24 19:21
→ : 步之後才了解為什麼這麼多人喜歡參加馬拉松
→ : 步之後才了解為什麼這麼多人喜歡參加馬拉松
→ : 跑步也是要學習正確姿勢的 一般人沒學很可能受傷138F 03/24 19:22
推 : 沒用啊139F 03/24 19:25
推 : 因為飲食沒有控制 跑了一樣沒用 而且跑步真的很耗時間140F 03/24 19:31
→ : 跑完後也要時間冷卻 我下班去跑 跑完吃東西 等汗停 洗
→ : 澡 洗衣服等等 感覺就差不多要上床睡覺了
→ : 跑完後也要時間冷卻 我下班去跑 跑完吃東西 等汗停 洗
→ : 澡 洗衣服等等 感覺就差不多要上床睡覺了
→ : 跑步的效率不好吧，都要長時間143F 03/24 19:32
推 : 體重越重 跑步越傷膝蓋144F 03/24 19:33
推 : 太傷膝蓋145F 03/24 19:36
推 : 好強QQ 魯肥宅半馬都跑進兩小之後感覺進步緩慢中146F 03/24 19:36
→ : 就算瘦子常健走也會把膝蓋磨損 更何況胖的人147F 03/24 19:38
推 : 無聊吧 還有一堆在那邊喊傷膝蓋 啊是跑多少(遠目)148F 03/24 19:38
推 : 比起健身房我更喜歡跑步 傷膝蓋是姿勢不對149F 03/24 19:39
推 : 另外一點就是 尖峰時操場閒人太多 文盲也多 很難安心的150F 03/24 19:39
→ : 跑 逆向阿 遛狗阿 遛小孩啊 併三四排聊天的 還有一堆咳
→ : 嗽 做健身操等等 放假時我都等深夜才去跑
→ : 跑 逆向阿 遛狗阿 遛小孩啊 併三四排聊天的 還有一堆咳
→ : 嗽 做健身操等等 放假時我都等深夜才去跑
→ : 跑步可以消脂 但不會長肌肉153F 03/24 19:39
推 : 難維持阿 跑步要有熱忱的154F 03/24 19:41
推 : 跑步不用教，除非真的很講究姿勢155F 03/24 19:43
推 : 無聊啊156F 03/24 19:43
→ : 你的膝蓋很勇唷157F 03/24 19:45
→ : 我一定要看電視才能跑 真的太無聊
→ : 我一定要看電視才能跑 真的太無聊
噓 : 不會減肥的人才說跑步沒用159F 03/24 19:45
噓 : 很熱耶160F 03/24 19:46
推 : 游泳效果最好 又不會傷膝蓋161F 03/24 19:47
噓 : 我認真回答，因為你看到的那些人裡面有80%是為了社交跟「162F 03/24 19:47
→ : 感覺」有運動才去的健身房 其中又有高達90%不會去超過三
→ : 感覺」有運動才去的健身房 其中又有高達90%不會去超過三
推 : 傷膝蓋啊 不如去游泳164F 03/24 19:47
→ : 個月165F 03/24 19:47
推 : 游泳比較好吧166F 03/24 19:47
推 : 跑步膝蓋腳踝很負擔，所以我都游泳ㄎㄎ167F 03/24 19:52
→ fhsh115 …
→ : 挖上面幾樓也都游泳耶169F 03/24 19:52
推 : 游泳效率比較好 跑步半小也才幾卡 時間多逆？170F 03/24 19:53
→ : 有沒有人要跟我一起游r171F 03/24 19:53
→ : 人家我每次都孤零零一個人游
→ : 人家我每次都孤零零一個人游
→ : 我去萵苣游泳池 游完洗澡吹頭髮還有冷氣 環境好173F 03/24 19:54
→ : 還能先去跑步機看看妹子暖身
→ : 還能先去跑步機看看妹子暖身
→ : 跑步需要毅力 正常人運動都懶了 更難跑步175F 03/24 19:55
→ : 要賣教練課的態度堅決的說不要就不會纏你176F 03/24 19:56
推 : 扛著過重的體重跑步腳很不舒服吧177F 03/24 19:56
→ : 他們會跟你說慢跑掉肌肉，但他們實際上也沒什麼肌肉ㄏ178F 03/24 19:58
推 : 只論卡路里消耗跑步可能還行，但就瘦身來說比跑步更有效率179F 03/24 19:59
→ : 的運動太多
→ : 而且體重過重跑步的負擔也大，不用器材游泳都贏
→ : 的運動太多
→ : 而且體重過重跑步的負擔也大，不用器材游泳都贏
推 : 單純跑步不會瘦啊！飲食不改變怎麼可能瘦182F 03/24 20:02
→ : 膝蓋傷害啊183F 03/24 20:04
→ : 因為跑步很累阿==184F 03/24 20:05
推 : 快走就好 跑步很傷185F 03/24 20:07
→ : 跑步好花時間，重訓CP值比較高186F 03/24 20:08
→ : 效率差很多
→ : 效率差很多
推 : 肺會先壞掉188F 03/24 20:09
→ : 短程的慢跑可以，但是長程的話膝蓋會受傷啊189F 03/24 20:10
噓 : 瘦有什麼好的，瘦是生病190F 03/24 20:13
推 : 其實想跑就跑啊，說跑步會掉肌肉量跟傷膝蓋的，就跟説重訓191F 03/24 20:14
→ : 會怕練太壯一樣，要非常大的運動量才會發生啦...
→ : 會怕練太壯一樣，要非常大的運動量才會發生啦...
推 : 沒利潤啊193F 03/24 20:21
→ : 重訓就不會受傷嗎 每種運動都有運動傷害與風險 當然游194F 03/24 20:21
→ : 泳是最好 但相對麻煩 容易成為養成運動習慣的阻力 每
→ : 種運動都有它的優缺點 貴A賤B的通常都不會有很好的成果
→ : 展現 還有一堆是減肥理由伯
→ : 泳是最好 但相對麻煩 容易成為養成運動習慣的阻力 每
→ : 種運動都有它的優缺點 貴A賤B的通常都不會有很好的成果
→ : 展現 還有一堆是減肥理由伯
推 : 不是 不要有氧減肥都多久的觀念了198F 03/24 20:23
→ : 跑在長髮妹子後面整路超香超開心199F 03/24 20:24
推 : 效率很低，而且對於有在玩須要爆發力運動的人來說，跑步200F 03/24 20:25
→ : 會讓爆發力蝦醬，沒什麼跑的必要
推 : 下降啦蝦什麼醬
→ : 會讓爆發力蝦醬，沒什麼跑的必要
推 : 下降啦蝦什麼醬
推 : 會胖的人通常很難從運動獲得樂趣 你還推薦一個特別無聊的203F 03/24 20:29
→ : 要人怎麼堅持
→ : 要人怎麼堅持
→ : 乾脆說跑步會甩動內內怕下垂所以不退好了205F 03/24 20:29
推 : 跑步不能收錢啊206F 03/24 20:32
推 : 有氧瘦身一停會變更肥207F 03/24 20:33
推 : 只會瘦 線條不夠好看208F 03/24 20:34
推 : 因為那些人沒耐心的藉口罷了209F 03/24 20:34
推 : 潮+賺錢210F 03/24 20:35
噓 : 骨科醫師都說傷膝蓋了，鄉民大概比骨科還專業211F 03/24 20:38
推 : 慢跑不設時間目標 只會限在一種有動但不夠激烈的情況212F 03/24 20:40
推 : 少吃比較快213F 03/24 20:42
推 : 跑步就C/P超低啊214F 03/24 20:45
推 : 小腿比膝蓋容易受傷多了 一堆沒運動習慣的在那邊嘴215F 03/24 20:49
推 : 那麼以C/P值看最高的是什麼運動?216F 03/24 20:50
推 : cp值來看，最高應該是游泳吧217F 03/24 20:52
推 : 跑步扭到直接健身報廢218F 03/24 20:53
推 : 重訓減肥想太多219F 03/24 20:57
噓 : 不要有氧減肥都多久的觀念了220F 03/24 20:57
推 : 深蹲硬舉沒到兩倍體重不能跑，會受傷221F 03/24 20:59
推 : 膝蓋不好222F 03/24 20:59
噓 : 效率很低，而且對於有在玩須要爆發力運動的人來說，跑步223F 03/24 20:59
推 : 本來是用跑步配重訓，結果小腿因為工作型態本來就很緊224F 03/24 21:00
→ : ，教練就建議我做別的了
→ : ，教練就建議我做別的了
推 : 純快速瘦身就有氧226F 03/24 21:01
→ : 我個人2年瘦過40公斤
→ : 問題是停止有氧復胖也超快
→ : 我個人2年瘦過40公斤
→ : 問題是停止有氧復胖也超快
噓 : 先學會控制飲食吧229F 03/24 21:03
推 : 如果你跑步能持續幾十年 其實沒差阿230F 03/24 21:04
推 : 健身是一輩子的 減肥飲食還是佔大部分231F 03/24 21:05
→ : 先從飲食下手 跑步要高強度間歇才有機會瘦身 但是誰教232F 03/24 21:05
→ : ？
→ : ？
推 : 說真的，跑超過 2 個小時就開始覺得很乏味234F 03/24 21:06
→ : 傷膝蓋，本肥有在跑但我不會推薦別人跑235F 03/24 21:08
→ : 還有要跑要找pu跑道，但本肥嫌無聊都跑路跑，要跑一定
→ : 要買雙好鞋
→ : 還有要跑要找pu跑道，但本肥嫌無聊都跑路跑，要跑一定
→ : 要買雙好鞋
→ : 因為前十五分鐘根本不會燃脂 太痛苦惹238F 03/24 21:11
噓 : 跑步好無聊239F 03/24 21:11
→ : 衝刺跑還比較有用，慢跑是練心肺用的240F 03/24 21:12
推 : 喜歡跑步放空的感覺，不過醫生真的都是推薦游泳241F 03/24 21:12
推 : 跑步瘦身真的很沒效率242F 03/24 21:15
推 : 很吃膝蓋壽命243F 03/24 21:20
推 : 登山最好啊 買登山機放在家裏244F 03/24 21:22
→ : 練跑步肌肉掉超快 而且體態也不好看245F 03/24 21:32
推 : 沒錢賺啊246F 03/24 21:38
→ : 跑步太浪費時間又容易傷，CP值低，當然愛跑就跑247F 03/24 21:44
推 : 一群人才有動力 自己跑可能幾天就放棄248F 03/24 21:44
推 : 什麼健身重訓跑步都是垃圾 游泳的好只有老人知道249F 03/24 21:48
推 : 消耗熱量最有效率應該是游泳250F 03/24 21:50
推 : 因為沒什麼用251F 03/24 21:53
推 : 肌肉會變少 基礎代謝下降 而難減肥252F 03/24 21:56
推 : 同意，運動不分貴賤，選自己喜歡可以紓壓就好253F 03/24 21:57
推 : 說傷膝蓋的肯定沒有在跑步，不過跑步很難瘦是真的254F 03/24 21:59
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