※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-03-12 14:21:28
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 健身房要怎麼練括約肌？
時間 Fri Mar 12 12:59:23 2021
如題
有在健身的人都知道
胸、背、腿 是核心大肌群
二頭、三頭算是輔助型小肌群
那像是括約肌這種冷門的肌肉
能加強它的收縮嗎
要怎麼練啊
有沒有八卦
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推 : 把啞鈴塞到五樓直腸1F 03/12 13:00
→ : 蓋蓋2F 03/12 13:00
推 : 跟5樓一起肛肛3F 03/12 13:00
→ : 五樓都跟健身房狂甲鍛練4F 03/12 13:01
推 : 今晚五樓去你家帶你去流汗你就會了 不用謝五樓了5F 03/12 13:01
推 : 瞳孔括約肌嗎? 關燈開燈一直反覆就好了6F 03/12 13:01
→ : 五樓帶練敗偷7F 03/12 13:01
→ : 里歐真好心，我也想+18F 03/12 13:01
→ : 優質5樓9F 03/12 13:02
推 : Kegel exercise10F 03/12 13:02
推 : 屁股夾緊啦11F 03/12 13:02
噓 : 走！都走！ 我整棟都包下來了 機掰12F 03/12 13:02
推 : 用蓮蓬頭13F 03/12 13:03
推 : 用hip ab/ad machine14F 03/12 13:06
噓 : 建議你去甲板找人練15F 03/12 13:11
→ : 請縮肛謝謝16F 03/12 13:19
推 : 肛17F 03/12 13:19
推 : 通常器材都在淋浴間，找不到可以問人18F 03/12 13:20
推 : 這種肌肉必須要找人一起練，淋浴間問一下吧19F 03/12 13:27
推 : 蓮蓬頭水速轉到最大20F 03/12 13:32
推 : 有些人會用手、棒狀物、陰莖鍛鍊21F 03/12 13:45
→ : 如果你是問肛門括約肌
→ : 如果你是問肛門括約肌
→ : 在淋浴間那搖屁股暗示需要幫忙啊 熱心人士很多的齁23F 03/12 14:06
推 : 用手電筒就可以，對著眼睛開關，可以訓練虹膜括約肌24F 03/12 14:19
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