※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2021-01-06 16:33:34
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 肥宅慢跑2個月後35鐘跑6KM可以嗎
時間 Wed Jan 6 16:13:01 2021
大家午安 大家好
本重肥自從醫生警告我有三高後
也開始慢跑2個月了
從一開始跑一圈感覺要中風 懶趴托在地上跑
經歷了大小腿肌肉拉傷 膝蓋痛
到現在可以不休息一次跑6KM
這樣的成績還可以嗎
https://i.imgur.com/hJVwuCy.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/hJVwuCyh.jpg)
現在朋友看到我變瘦了
還說我為什麼會這麼想不開
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推 : 看臉1F 01/06 16:13
就氣色變好 濕診和腰痛根治 這兩個月沒有偏頭痛了→ : 臉醜就不行2F 01/06 16:13
推 : 5分速以下比較有效3F 01/06 16:13
推 : 用走得都比你快...4F 01/06 16:13
最好是推 : 你3K 15分鐘還跑不完 這個有點鳥啊5F 01/06 16:14
推 : 所以你是瘦下來之後 朋友覺得你更醜嗎?6F 01/06 16:14
推 : 很快7F 01/06 16:14
噓 : 認真回啦 跑步不要重公里數 要在意你可以跑幾分鐘8F 01/06 16:14
謝謝大家 八卦還4有正能量的推 : 九樓被肛到屁眼流油，一個月爆獸二十公斤9F 01/06 16:14
→ zwxyzxxx …
→ : 哇好屌 大學時測1600 跑3/4 走1/411F 01/06 16:15
推 : 啊醫生有沒有警告你肥宅跑步膝蓋會爆12F 01/06 16:15
推 : 體重多少？不要把學校PU跑道弄壞13F 01/06 16:15
→ : 你能讓心率維持在怎樣水平 持續幾分鐘 這才是健康14F 01/06 16:15
→ : 35分夠久了拉15F 01/06 16:15
→ : 該在意的16F 01/06 16:15
推 : 不要理八卦鄉民各種嘴 你有在跑就贏一半的人了17F 01/06 16:15
→ : 還真的 有再跑就贏八成的人了18F 01/06 16:15
→ miture …
→ : 你的膝蓋應該整組壞了20F 01/06 16:16
再不跑身體會先壞....推 : 很猛了，我跑三千很難不停下來休息21F 01/06 16:16
→ : OK 不要跑22F 01/06 16:16
→ : 恭喜你變強了，繼續保持！23F 01/06 16:17
→ : 八卦鄉民每個都3000公尺12分聽聽就好24F 01/06 16:17
推 : 跑步傷膝蓋 少跑為妙25F 01/06 16:17
推 : 跑超過2分鐘請不要自稱肥宅謝謝26F 01/06 16:17
也4推 : 很猛了欸 2k跑12分就已經5分速了27F 01/06 16:17
→ : 6K35分一堆人跑不到這個時間28F 01/06 16:17
→ : 你6k35分很厲害29F 01/06 16:17
謝謝推 : 這是健康的速度30F 01/06 16:18
→ : 一堆酸民在那邊喇叭嘴 爬給我看啊31F 01/06 16:18
→ : 建議你配合控制飲食 減少體重對膝蓋負擔也少點32F 01/06 16:18
推 : 猛33F 01/06 16:18
推 : 很可以啊 持續下去34F 01/06 16:19
推 : 過來人認真回你 少跑一點 然後少吃一點才是王道35F 01/06 16:19
噓 : 你失去肥宅資格可以滾了36F 01/06 16:20
快要脫離資格去把妹了XD推 : 可以入坑了，去健身房練腿吧，你遲早會報名馬拉松的37F 01/06 16:20
要練什麼咧 大小腿肌肉嗎推 : 心跳有加速就屌打只會敲鍵盤的38F 01/06 16:20
※ 編輯: aju0921 (36.225.18.117 臺灣), 01/06/2021 16:21:39→ : 體重有減的話可以39F 01/06 16:21
推 : 有進步就OK!!! 際需加油40F 01/06 16:21
推 : 6k-35分是不快 不過只是圖個健康這速度很ok41F 01/06 16:21
→ : 用手機定位 距離不見得正確42F 01/06 16:21
推 : 可以啊，可是減重效果會隨著身體逐漸習慣後越來越差，你不43F 01/06 16:21
→ : 是繼續增加強度就是拉長時間距離
謝謝指導→ : 是繼續增加強度就是拉長時間距離
→ : 入伍六個月的標準 這成績下個月會洞八45F 01/06 16:22
推 : 加油！46F 01/06 16:23
→ : 六分速很猛了好嗎，一堆鍵盤跑者47F 01/06 16:23
推 : 你好棒48F 01/06 16:23
謝謝大家給我正能量推 : 加油，跑步會上癮49F 01/06 16:23
推 : 這算是標準速度了，本肥也是差不多這種速度而已50F 01/06 16:24
推 : 猛ㄟ 昨天跑3K就累得跟狗一樣了51F 01/06 16:25
要慢慢加@@※ 編輯: aju0921 (36.225.18.117 臺灣), 01/06/2021 16:26:22
推 : 飲食控制 我半年午餐晚餐不吃澱粉 瘦了四公斤 給你參考52F 01/06 16:25
噓 : 紅明顯 六分速不錯了、剩下就是注意月跑量跟肌肉流失的53F 01/06 16:25
→ : 狀況不要受傷即可（有接觸三鐵跟健身的經驗分享給你）
謝謝指導→ : 狀況不要受傷即可（有接觸三鐵跟健身的經驗分享給你）
→ : 還不錯啊 6分速 繼續保持！55F 01/06 16:26
※ 編輯: aju0921 (36.225.18.117 臺灣), 01/06/2021 16:27:13推 : 天選之人 全馬破二指日可待56F 01/06 16:26
→ : 還有你六分速很快了 我現在只能七分速龜跑半小時57F 01/06 16:26
推 : 認真運動給推58F 01/06 16:27
推 : 拜託 光走出房門就贏板上一堆肥宅了59F 01/06 16:27
推 : bmi多少 體脂多少60F 01/06 16:27
這個...沒錢去健身房只能戶外跑跑 沒測诶 但這兩個月沒有偏頭痛了※ 編輯: aju0921 (36.225.18.117 臺灣), 01/06/2021 16:28:52
噓 : 託啦 桿61F 01/06 16:28
推 : 肥宅不要跑步 要游泳 不然七蓋壞光光 前同事就是如此62F 01/06 16:28
天氣太冷 跑的話說走就走XD推 : 太胖不要直接跑步 去爬山或游泳 有些身體傷害幾年後就才會63F 01/06 16:29
推 : 加油加油 能持續都值得嘉獎64F 01/06 16:29
→ : 慢慢顯現65F 01/06 16:29
收到 會注意膝蓋※ 編輯: aju0921 (36.225.18.117 臺灣), 01/06/2021 16:30:31
推 : 我3000可能都要跑35分鐘了 你好厲害66F 01/06 16:29
推 : 我覺得你有在跑就贏了67F 01/06 16:29
推 : 才跑2個月，5-6分速，很快了，上面一堆不快的是害人嗎68F 01/06 16:29
→ : 小心跑壞膝蓋
→ : 小心跑壞膝蓋
推 : 六分速很ok了 繼續努力70F 01/06 16:30
推 : 太胖不要跑步很傷膝蓋71F 01/06 16:31
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