※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-05-30 07:45:30
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 8/16時飲食法+減醣飲食 是否瘦更快？
時間 Fri May 29 12:27:52 2020
最近常聽到 8/16時飲食法
就是一天24小時的飲食在8小時內吃完 說會瘦
而有人減醣飲食在吃 甚至斷醣飲食 也會瘦
那雙管齊下 8/16時飲食法+減醣飲食 是否瘦更快？
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→ : 新手運動就好了1F 05/29 12:28
推 : 運動 飲食 結束 哪來這麼多有的沒的==2F 05/29 12:28
→ : 被五樓肛瘦更快3F 05/29 12:28
推 : 不要吃法更快參考一下4F 05/29 12:28
推 : 直接升天5F 05/29 12:28
→ : 本來就合在一起 不衝突啊6F 05/29 12:29
推 : 如果年紀超過30 要重訓才會瘦更快7F 05/29 12:29
噓 : 兩個互不干涉喔8F 05/29 12:30
推 : 我是真的搞不懂8/16在幹嘛啦 早餐不吃就能達到了9F 05/29 12:31
推 : 是有效的飲食法 不過建議配重訓 否則越不過撞牆期10F 05/29 12:31
推 : 8小時內吃的食物跟熱量也要控制11F 05/29 12:32
→ : 至於不吃早餐會怎樣 就老生常談了12F 05/29 12:32
→ : 不衝突13F 05/29 12:32
→ : 斷食理論上就是 吃兩餐的量會小於三餐的量
→ : 斷食理論上就是 吃兩餐的量會小於三餐的量
推 : 有試過沒用怎麼辦？15F 05/29 12:34
→ : 來達到熱量赤字 但如果都吃垃圾食物熱量還是會爆16F 05/29 12:34
推 : 我正在考慮不吃減肥法，也就是體重沒到目標就不吃17F 05/29 12:34
推 : 吃的熱量沒算超量一樣沒用18F 05/29 12:35
→ : 所以飲食還是要偏高蛋白低醣19F 05/29 12:35
推 : 最終還是總熱量和總消耗的問題 斷食和減醣的好處是20F 05/29 12:37
→ : 讓你不計算熱量也不容易吃超過 同時又不會感到飢餓
→ : 如果飲食控制無明顯效果或停滯 表示基代太低 趕緊
→ : 多運動拉高基代吧
→ : 讓你不計算熱量也不容易吃超過 同時又不會感到飢餓
→ : 如果飲食控制無明顯效果或停滯 表示基代太低 趕緊
→ : 多運動拉高基代吧
→ : 量多一樣就越減越肥，懶人不運動還是看看就好24F 05/29 12:39
→ : 減肥是長期的是 你這樣可以長期吃嗎...25F 05/29 12:40
推 : 如果你希望的不只是減肥 還要曲線變好看 那你早晚要重26F 05/29 12:42
→ : 訓、高蛋白飲食和計算熱量的 那何不一開始就直接這麼
→ : 做呢
→ : 訓、高蛋白飲食和計算熱量的 那何不一開始就直接這麼
→ : 做呢
推 : 8/16可以啊 減醣不是斷醣耶可以啊29F 05/29 12:43
→ : 任何飲食控制的減肥法都容易造成壓抑，長期壓抑失控30F 05/29 12:43
推 : 只喝水，瘦更快31F 05/29 12:43
→ : 多吃就會不小心復胖32F 05/29 12:43
推 : 有33F 05/29 12:44
→ : 不過也容易復胖要很控制
→ : 不過也容易復胖要很控制
→ : 我認為重訓是減肥正確之道35F 05/29 12:44
→ : 台灣重訓減肥不流行我想是因為課太貴
→ : 重訓沒人教亂練容易受傷，門檻比816高不少
→ : 台灣重訓減肥不流行我想是因為課太貴
→ : 重訓沒人教亂練容易受傷，門檻比816高不少
推 : 我倒覺得重訓比過去40年任何時期都還要流行了耶38F 05/29 12:47
推 : 不吃早餐 老了容易膽結石39F 05/29 12:48
→ : 16大多數勞工都在工作，能實行的都過太爽40F 05/29 12:51
Re: [問卦] 8/16斷食法有用嗎? - 看板 Gossiping - 批踢踢實業坊
我都用3/21斷食法 一天只有三小時進食 早中晚各一小時 其他21小時不進食 但還是一直變胖QQ
我都用3/21斷食法 一天只有三小時進食 早中晚各一小時 其他21小時不進食 但還是一直變胖QQ
推 : 關鍵字 211餐盤法42F 05/29 13:03
→ : 我就是這樣啊去年瘦了10公斤，到現在還維持著43F 05/29 13:04
推 : 我試過頭髮狂掉，而且正常飲食就復胖44F 05/29 13:06
推 : 不搭運動副作用多
推 : 不搭運動副作用多
推 : 16小時不進食叫什麼過太爽??18/6飲食才是吧?上班族晚46F 05/29 13:08
→ : 上七八點才吃很正常 六點前吃晚餐的才是過太爽
→ : 上七八點才吃很正常 六點前吃晚餐的才是過太爽
→ blue237 …
→ : artpet 你需要一個月一次的補碳日 吃黑豆紫米類優質粗49F 05/29 13:11
→ : 澱粉 怕月事不順的女生也是一樣一月一次補碳(水化合物
→ : )日
→ : blue237錯誤飲食就別出來丟人現眼了
→ : 澱粉 怕月事不順的女生也是一樣一月一次補碳(水化合物
→ : )日
→ : blue237錯誤飲食就別出來丟人現眼了
推 : 少吃多動就好了 搞那麼複雜幹嘛？53F 05/29 13:16
推 : 17/7算熱量算營養每天魚肉菜吃爽低碳 減超快沒什麼掉肌54F 05/29 13:42
→ : 肉 給你參考
→ : 肉 給你參考
噓 : 問那麼多幹嘛不去試試看56F 05/29 13:54
噓 : 試過甘地絕食法沒59F 05/29 14:02
→ : 熱量攝取也要控制比基代少一點，蛋白質攝取量也要足夠60F 05/29 14:05
→ : ，才不會瘦到太多肌肉，最好搭配重量訓練
→ : ，才不會瘦到太多肌肉，最好搭配重量訓練
推 : 我是8/16加上低碳飲食跟一點重訓，三個禮拜從86.2到862F 05/29 14:10
→ : 0.6
→ : 0.6
推 : 邱媽媽還在嗎？ 我要去吃了喔！64F 05/29 14:19
→ : 個人覺得 0/24時飲食法應該最快65F 05/29 14:56
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