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TVBS

2.記者署名
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記者 顧上鈞 / 攝影 花振森 報導

3.完整新聞標題:
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「發燒」能抗疫！日博士：體溫高1度　免疫力強5倍

4.完整新聞內文:
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記者顧上鈞：「(36.6℃)現在出入各類公共場合，量體溫都是最基本的防疫措施，單可別
以為只有體溫太高，才是身體出了狀況，如果體溫太低，可能是免疫力下滑的警訊。」











中醫師楊宗翰：「體溫的維持跟我們肌肉量多寡有關，它可以維持我們基礎代謝率，產生
40%以上的溫度，那我們可以藉由一些運動，去增加我們的肌耐力。」

人體有70%的肌肉集中在下半身，因此下肢的訓練，是提升肌肉量的最快方法，專業教練
推薦初學者三種動作，充分刺激下半身肌群。



健身教練許皓翔：「如果是老年人或是一般民眾的話，我們可以手扶著旁邊的椅子，然後
身體跟屁股是垂直上下的，像這樣後腳膝蓋放輕鬆穩定的下，下去吸氣，起來吐氣。」

健身教練許皓翔：「寬屈做出來穩定度之後，屁股往後去推，你的後側跟屁股會有感覺，
重點是你的腳尖跟膝蓋要朝著地板，往正後方延伸成一直線。」

每種動作操作8到12下，組間休息1分鐘，各做三組，進階者也可拿起家中重物，增加難度
。

健身教練許皓翔：「當你肌肉量提升的時候，新陳代謝變快的時候，才能藉由你的白血球
，去消滅那些細菌跟病毒，在訓練完之後適時的補充跟睡眠，把它做好就OK了。」

鍛鍊基礎體能，維持正常體溫，有效提高自身免疫力，才是對抗病毒的最好方式。


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如果鍛鍊後
壯如館長
可以燃燒小宇宙
燒掉病菌嗎?

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