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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-03-23 14:35:41
看板 Gossiping
作者 liaoispig (pigpig)
標題 [問卦] 怎麼矯正駝背
時間 Mon Mar 23 13:29:36 2020



本宅目前24年年輕人啦
標準身材182/73
因為一直以來的姿勢都不好,所以駝背算小嚴重
而且現在只要抬頭挺胸就覺得不如背駝著輕鬆
剛好家裡對面開了間復健科
想問問看復健科有在矯正駝背的嗎?
版上的zcup跟30cm們前面負重這麼大,怎麼都不會駝背啊?
有咪有卦?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.34.29 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1UU4b2bO (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1584941378.A.958.html
Skydier: 把脊椎拿掉1F 114.136.237.17 台灣 03/23 13:29
yo706001: 練背肌2F 49.216.59.108 台灣 03/23 13:30
jack168168tw: 我也是駝背QQ3F 140.114.54.146 台灣 03/23 13:30
scarfman: 簽下去,長官會幫你矯正,還有錢可以領4F 1.173.208.230 台灣 03/23 13:30
aggressorX: 脊椎插一根鐵管進去5F 36.231.33.119 台灣 03/23 13:30
higameboy: 養成仰頭看人的習慣6F 220.141.80.111 台灣 03/23 13:30
dentydoloos: 鐵衣7F 220.142.31.241 台灣 03/23 13:30
EXGG: ㄥ肛五樓8F 101.9.205.112 台灣 03/23 13:30
pytzog: 不要一直彎腰低頭偷看妹子乳溝9F 114.26.198.134 台灣 03/23 13:30
Submicromete: 認真回 找物理治療師10F 42.77.150.76 台灣 03/23 13:31
所以看復健科沒用嗎嗚嗚
haha98: 穿鐵衣11F 140.109.23.25 台灣 03/23 13:31
jehg900207: 躺著移動12F 111.82.38.182 台灣 03/23 13:31
k1358792: 挺胸13F 101.15.133.79 台灣 03/23 13:31
※ 編輯: liaoispig (1.200.34.29 臺灣), 03/23/2020 13:31:38
vilevirgin: 認真回 健身練背 可以直接強化體態14F 180.217.203.244 台灣 03/23 13:31
A80211ab: 取個綽號阿 賽北明駝15F 36.235.13.214 台灣 03/23 13:31
skylin0718: 我也駝背,後背沒肌肉很會駝QQ16F 61.231.90.235 台灣 03/23 13:31
stock5566: 有任何生理上的問題我一律建議投胎17F 203.217.101.46 台灣 03/23 13:32
vilevirgin: 用輔助綁帶那種只有治標而已18F 180.217.203.244 台灣 03/23 13:32
Cchild: 這我也想問19F 123.193.82.5 台灣 03/23 13:32
Goog1e: 重訓 練核心20F 36.227.163.175 台灣 03/23 13:32
pyrolith: 舉重21F 114.36.121.6 台灣 03/23 13:32
brian751204: 練背 多吊單槓22F 125.227.151.121 台灣 03/23 13:32
imret: www.youtube.com/watch?v=g-7ZWPCWv0U&t=23F 36.237.73.1 台灣 03/23 13:32
Submicromete: 你也可以試試看復健科啦 給你個建24F 42.77.150.76 台灣 03/23 13:32
luohou: 核心做一陣子好轉很多25F 180.217.244.74 台灣 03/23 13:33
Submicromete: 議 沒有一定26F 42.77.150.76 台灣 03/23 13:33
GPX2020: 練背肌跟核心 找什麼師父只是幫你推回去27F 114.34.130.141 台灣 03/23 13:33
bill0703: 主動的復健啦,找被動的不治本28F 61.227.29.197 台灣 03/23 13:33
ar109982: 我也想問,我身材跟你差不多29F 49.214.209.61 台灣 03/23 13:33
pinmei: 加入儀隊30F 61.222.127.143 台灣 03/23 13:33
BaRanKa: 不要直接去重訓先去找物理治療師看31F 210.242.38.140 台灣 03/23 13:33
GPX2020: 肌肉沒力過半天就歪回來了32F 114.34.130.141 台灣 03/23 13:33
call5566me: 每天靠牆佔1小時33F 1.171.111.202 台灣 03/23 13:33
joker2340: 練習放鬆胸椎挺胸不挺腰,加強上背後三34F 27.105.4.234 台灣 03/23 13:34
joker2340: 角肌,放鬆胸小肌
imret: 按Jeff說的練就好36F 36.237.73.1 台灣 03/23 13:34
wastedoor: 找物理治療評估 加強偏廢的肌肉 最重要37F 140.127.41.250 台灣 03/23 13:34
foolfighter 
foolfighter: 拉單槓38F 223.137.91.134 台灣 03/23 13:34
wastedoor: 的是改掉日常生活中不良的姿勢39F 140.127.41.250 台灣 03/23 13:34
Dirgo: 健身就對了40F 114.33.72.172 台灣 03/23 13:35
Superxixai: 一週練臉拉四次,包准你背又直又挺41F 180.217.185.169 台灣 03/23 13:35
cccfish: 常保持手掌手肘手臂朝外的姿勢,可拉開42F 36.229.12.101 台灣 03/23 13:35
cccfish: 肩膀
wbreeze: 我也4 一直很怕懶叫被盜走 只好一直盯著44F 101.10.19.251 台灣 03/23 13:36
rock0807: 練核心45F 114.136.227.29 台灣 03/23 13:36
mia2016: 脊椎側彎原因很多 韌帶 腳掌 扁頭 都有可46F 180.204.35.23 台灣 03/23 13:36
mia2016: 能是影響的原因 建議還是多看幾間評估
qilar: 重訓阿 你體態變好看 就不會想駝背了48F 180.217.89.114 台灣 03/23 13:37
小時候很胖,那個時候奶子超大,怕挺胸被人家注目,現在瘦下來還是保持駝背嗚嗚
shawntwo: 重訓49F 223.140.87.250 台灣 03/23 13:38
※ 編輯: liaoispig (1.200.34.29 臺灣), 03/23/2020 13:39:19
stand1234: 重訓練核心,桌椅調整高度50F 140.114.150.24 台灣 03/23 13:40
kuluma: 你先說你願意花多少錢矯正駝背,不要幻想51F 118.163.13.200 台灣 03/23 13:42
qilar: 所以變瘦是不夠的阿 你還得有身材 去練ㄅ52F 180.217.89.114 台灣 03/23 13:42
SydLrio: 讓我拉著你雙手用後背式肛就能矯正駝背53F 125.230.222.79 台灣 03/23 13:42
kl0002468: 練背54F 39.12.203.4 台灣 03/23 13:42
kuluma: 不用錢又馬上好55F 118.163.13.200 台灣 03/23 13:42
plumeriaho: 重訓56F 223.140.115.35 台灣 03/23 13:42
alau: 練瑜伽 呼吸練習(把氣吸到軀幹各處拉開筋模57F 60.251.133.62 台灣 03/23 13:43
kb24leo: 復健科 真的 沒用58F 36.224.110.111 台灣 03/23 13:43
rttlac: 黏著牆壁走59F 118.161.74.95 台灣 03/23 13:45
firstjob: 練背肌+160F 223.137.231.175 台灣 03/23 13:46
super5000: 我當兵時駝背改善超多,不過退伍後姿勢61F 118.165.103.66 台灣 03/23 13:47
SinPerson: 找私教健身,會依你的身體狀況幫你調62F 223.138.31.23 台灣 03/23 13:47
super5000: 不良又慢慢駝下去了QQ63F 118.165.103.66 台灣 03/23 13:47
SinPerson: 整姿勢以及訓練,一定年紀後沒從基本開64F 223.138.31.23 台灣 03/23 13:47
SinPerson: 始練起,會根本不知道自己的姿勢哪裡
SinPerson: 有問題
shu925614: Skechers srr 不運動的唯一解67F 27.52.105.159 台灣 03/23 13:48
goldflower: 把自己夾菜吐司裡68F 49.216.59.72 台灣 03/23 13:48
Sabo5566: 重訓69F 115.82.3.17 台灣 03/23 13:48
nicole93: 物理治療師到底要去哪找?70F 180.218.150.141 台灣 03/23 13:48
nicole93: 去醫院看不是也要醫生幫你轉診?
joker2340: 可以自費做物理治療,去問就知道門路了72F 27.105.4.234 台灣 03/23 13:50
browngirl: trx划船運動73F 115.82.226.77 台灣 03/23 13:51
joker2340: 駝背這種東西壞習慣不改,甚麼都沒用74F 27.105.4.234 台灣 03/23 13:51
fbiciamib123: 練伏地挺身75F 219.68.159.24 台灣 03/23 13:52
PompelmousJ: 建議自行了斷76F 123.194.177.89 台灣 03/23 13:52
weytutwl: 練瑜伽滿有用的,會開始不自覺的抬頭起胸77F 36.236.107.6 台灣 03/23 13:53
galaxy13: 因為物理治療師可以花一小時幫你復建跟78F 112.105.115.51 台灣 03/23 13:53
galaxy13: 教你做運動伸展改善,一般診所只能無用
galaxy13: 的電療  去看三個字有講
gugugaga: 趴睡81F 220.134.104.92 台灣 03/23 13:54
baliallin: 吊單槓可以放鬆 但是沒練背肌還是會駝82F 124.219.11.148 台灣 03/23 13:54
walker9977: 工作久坐的話桌椅高度要注意83F 223.138.91.39 台灣 03/23 13:55
dripcoffee: https://youtu.be/zoZ1pVAfoRY84F 120.126.102.30 台灣 03/23 13:55
 
dripcoffee: 自然狀態下駝背通常是因為腹部的腹肌85F 120.126.102.30 台灣 03/23 13:55
broken119: 雞雞太小會造成駝背86F 220.137.86.252 台灣 03/23 13:55
dripcoffee: 跟背部的豎脊肌力量不均,把豎脊肌練87F 120.126.102.30 台灣 03/23 13:55
dripcoffee: 起來就可以在放鬆狀態下挺直
fransiceyho: 我37了 真的很難 拉單槓能改善一點89F 111.71.8.12 台灣 03/23 14:02
rick6304: 椅子坐正身體就會習慣 再來才是練肌肉90F 220.142.40.165 台灣 03/23 14:03
rick6304: 才有力氣維持標準姿勢
TigraBoy: 練背肌說會有改善92F 223.138.104.174 台灣 03/23 14:05
unicorn86: 我也會不知不覺駝背... 我覺得是腹部和93F 49.216.45.67 台灣 03/23 14:08
unicorn86: 背部肌肉太弱
galaxy13: https://youtu.be/UbkVZOKjPlU95F 112.105.115.51 台灣 03/23 14:08
 
ysopd: 很多是自己壞習慣造成的,雖然平常會幹當兵96F 36.233.112.127 台灣 03/23 14:14
ysopd: 浪費時間,但抬頭挺胸這要求覺得是有用的
fytarge: 認真  去吊單槓  不用拉。剛開始一回98F 223.141.66.148 台灣 03/23 14:16
fytarge: 10~15秒,休息後再繼續。
myth0422: 重訓練背100F 42.73.170.192 台灣 03/23 14:20
sandy0925: 重訓101F 36.225.224.184 台灣 03/23 14:20
wassabi: 復健診所都會有物理治療師 而且他們通常102F 49.216.160.248 台灣 03/23 14:27
wassabi: 也會接自費課程
jeffc815731: 認真回 可能是長期姿勢影響104F 140.114.18.58 台灣 03/23 14:27
jeffc815731: 練背肌可能會有幫助

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1樓 時間: 2020-03-23 14:56:44 (台灣)
  03-23 14:56 TW
瑜珈第一,連老人超嚴重的駝背都能調整回復。
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