※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-11-23 11:06:07
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 有沒有容易飽但是低熱量的食物
時間 Sun Nov 22 21:26:54 2020
最近年紀大了肚子越來越大
想說吃少點來控制
但是晚上睡覺的時候就容易餓 睡不著
有沒有推薦能吃飽但是不會胖的食物？
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推 : 優格?1F 11/22 21:27
→ : 樓下等等準備吃啥啊2F 11/22 21:27
推 : 藍叫3F 11/22 21:27
推 : 樓下正在用肛門吃什麼4F 11/22 21:27
→ : 水5F 11/22 21:27
→ : 草6F 11/22 21:27
推 : 甘蔗7F 11/22 21:27
推 : 一大塊寒天8F 11/22 21:27
推 : 豆腐9F 11/22 21:28
→ : 豆芽
→ : 豆芽
推 : 水啦11F 11/22 21:28
推 : 蒟蒻，記得中間要挖洞12F 11/22 21:28
推 : 洋菜粉煮成的果凍13F 11/22 21:28
→ : 洨14F 11/22 21:29
推 : 和風沙拉15F 11/22 21:29
推 : 沒調味的米餅那類的16F 11/22 21:30
推 : 芭樂 蘋果 毛豆 水煮蛋弄好放冰箱17F 11/22 21:30
推 : 寒天18F 11/22 21:30
→ : 白開水煮豆腐19F 11/22 21:30
→ : 還有燕麥片加豆漿 沒多少熱量20F 11/22 21:30
→ : 豆腐21F 11/22 21:31
推 : 水果類的都可以22F 11/22 21:31
推 : 燕麥熱量很高好嗎23F 11/22 21:31
推 : 10萬元的菠蘿麵包24F 11/22 21:31
推 : 不要騙人 水果都是果糖 最容易胖25F 11/22 21:31
推 : 銀絲卷26F 11/22 21:31
推 : 吃土27F 11/22 21:32
→ : 解答就是生酮+間歇性斷食28F 11/22 21:32
噓 : b29F 11/22 21:32
→ : 花椰菜米30F 11/22 21:32
推 : 厚豆漿31F 11/22 21:32
→ : 蒟蒻32F 11/22 21:32
推 : 蒟蒻阿33F 11/22 21:32
推 : 白煮蛋34F 11/22 21:32
推 : 蒟蒻35F 11/22 21:33
→ : 無糖厚豆漿 好喝順口 容易飽36F 11/22 21:33
→ : 大量脂肪 部分蛋白質 加上大量蔬菜37F 11/22 21:33
推 : 鹹水雞38F 11/22 21:33
推 : 水39F 11/22 21:33
推 : 單吃豆腐40F 11/22 21:34
推 : 白飯41F 11/22 21:34
推 : 卡42F 11/22 21:34
推 : 豆漿 蛋 水煮雞胸肉 要罪惡一點就水煮雞腿43F 11/22 21:34
推 : 魔法麵包啊44F 11/22 21:34
→ : 真的 我肚子越來越大!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!45F 11/22 21:34
→ : 可以吃芭樂阿~熱量相對低46F 11/22 21:35
噓 : 樓下等等準備吃啥啊47F 11/22 21:35
推 : 小蕃茄48F 11/22 21:35
→ : 炸雞 蛋塔 雞米花 可樂 這樣吃兩份我就飽了49F 11/22 21:35
推 : 水煮蛋、雞胸肉50F 11/22 21:35
→ : 蘋果或是香蕉51F 11/22 21:35
噓 : 藍叫52F 11/22 21:36
→ : 還有一整顆高麗菜XD~吃完應該很撐53F 11/22 21:36
推 : 燙青菜54F 11/22 21:36
→ : 阿不就雞胸肉55F 11/22 21:37
→ : 麥片，燙青菜，無糖豆漿，芭樂56F 11/22 21:37
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/zlYbZ7s.jpg)
→ : 懷孕了吧?要去看婦產科啊58F 11/22 21:37
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/H3R0hkK.jpg)
→ : 膨潤土（X60F 11/22 21:37
噓 : 屎61F 11/22 21:38
推 : 燕麥片62F 11/22 21:38
推 : 芭樂63F 11/22 21:38
→ : 三交64F 11/22 21:38
推 : 蒟蒻啊65F 11/22 21:39
→ : 地瓜66F 11/22 21:39
→ Julian9x9x9 …
推 : 晚餐晚一點吃就好 大概睡前3～4小時68F 11/22 21:40
推 : 番茄與芭樂熱量意外的低 可以試試69F 11/22 21:40
推 : 雜草70F 11/22 21:41
推 : 無糖豆漿 雞胸肉71F 11/22 21:42
推 : 一堆菜和水煮雞胸肉，水煮雞胸吃一塊就不想吃了72F 11/22 21:42
推 : 米餅都澱粉好嗎...而且不會飽...73F 11/22 21:42
推 : 香蕉阿74F 11/22 21:44
→ : 水75F 11/22 21:45
→ : 冬粉 鴨血76F 11/22 21:46
推 : 雞胸77F 11/22 21:46
→ : 寒天78F 11/22 21:48
推 : 水 1000cc灌下去不飽再灌1000cc79F 11/22 21:51
推 : 吃冬粉80F 11/22 21:53
→ : 水81F 11/22 21:54
→ : 蒟蒻82F 11/22 21:55
推 : 瘦肉跟菜吃到飽後 撐到你睡前保證都不會餓83F 11/22 21:56
推 : 燕麥麩 澱粉少 熱量低 高飽足感84F 11/22 21:56
推 : 大番茄 無糖愛玉配檸檬汁 寒天 蒟蒻 仙草85F 11/22 21:57
推 : 蒟蒻86F 11/22 21:57
→ : 皎白筍87F 11/22 21:58
推 : google 抗性澱粉食物88F 11/22 21:58
推 : 蒟蒻89F 11/22 21:59
推 : 寒天跟水都沒熱量 會餓就是熱量不足 蛋白質類 糖分少的可90F 11/22 22:00
→ : 以試試 無糖豆漿
→ : 以試試 無糖豆漿
推 : 石頭92F 11/22 22:01
推 : 居然沒有人推洨93F 11/22 22:01
推 : 雞胸肉94F 11/22 22:01
推 : 馬鈴薯95F 11/22 22:02
噓 : 高賽96F 11/22 22:04
推 : 蒟蒻97F 11/22 22:04
推 : 無糖豆漿 水煮蛋 香蕉98F 11/22 22:04
推 : 吃大量蛋白質最不容易餓 雞胸肉吃2片之類的99F 11/22 22:05
推 : 蛋阿100F 11/22 22:07
→ : 歐羅肥101F 11/22 22:08
→ : 寒天102F 11/22 22:10
→ : 洨還有果糖成分
→ : 洨還有果糖成分
推 : 保麗龍104F 11/22 22:11
推 : 冬粉105F 11/22 22:12
推 : 99！106F 11/22 22:13
推 : 別著迷那些什麼低卡 零卡食物了 沒用的107F 11/22 22:15
→ : 把自己體質 調整成低GI狀態 才是真的有用 不容易餓
→ : 就算餓了 感覺也不大 而是可以忍受的狀態
→ : 把自己體質 調整成低GI狀態 才是真的有用 不容易餓
→ : 就算餓了 感覺也不大 而是可以忍受的狀態
推 : 空氣110F 11/22 22:17
推 : 蒟蒻111F 11/22 22:18
推 : 毛豆112F 11/22 22:18
→ : 糖心蛋113F 11/22 22:19
推 : 蛋和豆腐114F 11/22 22:20
推 : 堅果類 固心臟 前提是牙齒要咬的動 XD115F 11/22 22:20
推 : 電鍋水煮蛋116F 11/22 22:21
推 : 愛，有情飲水飽117F 11/22 22:22
推 : 蒟蒻絲加醬油或是壽喜燒醬118F 11/22 22:22
推 : 烤懶教119F 11/22 22:22
推 : 冬粉啊120F 11/22 22:24
推 : 低卡久了反而對身體不好121F 11/22 22:27
噓 : 炸雞排配珍奶122F 11/22 22:28
→ : 蒟蒻 中間不要挖洞123F 11/22 22:29
→ : 堅果好油脂但熱量高 不能吃多
→ : 堅果好油脂但熱量高 不能吃多
推 : 蒟蒻125F 11/22 22:30
→ : 植物X優優格
→ : 植物X優優格
推 : 我都吃水煮馬鈴薯127F 11/22 22:34
推 : 多吃原型食物有色蔬菜就好了吧128F 11/22 22:34
推 : 蒟蒻？129F 11/22 22:35
推 : 無糖希臘式優格，很有飽足感喔！130F 11/22 22:35
推 : 地瓜 我早餐會吃131F 11/22 22:38
推 : 豆腐！！！！！132F 11/22 22:40
推 : 觀音土133F 11/22 22:41
推 : 推 花椰菜米 才剛吃134F 11/22 22:42
推 : 西北風135F 11/22 22:42
推 : 無糖豆漿，水煮蛋136F 11/22 22:44
推 : 冬粉137F 11/22 22:44
噓 : 蒟弱要沒調味的，調味的熱量要控制138F 11/22 22:46
推 : 去運動139F 11/22 22:46
推 : 奇亞子？140F 11/22 22:47
推 : 奇亞籽 亞麻仁籽141F 11/22 22:49
噓 : 地瓜142F 11/22 22:49
→ : 蔬菜/水143F 11/22 22:53
推 : 寒天144F 11/22 22:53
推 : 冬粉145F 11/22 22:53
推 : 棉花加水146F 11/22 22:54
推 : 燕麥片也是好選擇147F 11/22 22:55
→ : 觀音土148F 11/22 22:55
推 : 水149F 11/22 22:55
推 : 水150F 11/22 22:59
推 : 認真說 菇類 體積大又完全沒熱量151F 11/22 23:00
→ : 水152F 11/22 23:00
推 : 厚紙板沾醬油153F 11/22 23:02
→ : 水154F 11/22 23:05
→ : 膳食纖維155F 11/22 23:06
推 : 氣泡水，整個胃脹到不行156F 11/22 23:08
推 : 觀音土真的靠北XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD157F 11/22 23:10
推 : 晚餐把白飯換成糙米，會延長飽足感（雖然口感比較差158F 11/22 23:11
→ : ，飢餓感也會延遲）
→ : ，飢餓感也會延遲）
推 : 觀音土很壞XDDDDDD160F 11/22 23:13
推 : 割胃161F 11/22 23:14
→ : 0卡可樂 果凍162F 11/22 23:14
推 : 蔬菜都是阿 但很快又會餓了163F 11/22 23:15
推 : 豆腐164F 11/22 23:15
→ : 其實能忍耐飢餓是最好的 慢慢把飢餓時間拉長就好 沒很難165F 11/22 23:16
→ : 番薯ㄅ166F 11/22 23:16
推 : 雞排167F 11/22 23:17
推 : 雞胸肉168F 11/22 23:18
推 : 即食雞胸肉169F 11/22 23:19
→ : 水 0卡可樂170F 11/22 23:19
推 : 認真回你：菱角 熱量超低，前題是不沾醬171F 11/22 23:22
推 : 雞胸172F 11/22 23:22
推 : 水煮雞胸肉 讓你嚼到懷疑人生173F 11/22 23:25
推 : 蒟蒻174F 11/22 23:27
推 : 燕麥175F 11/22 23:30
推 : 鮑魚176F 11/22 23:31
→ : 說觀音土的內行177F 11/22 23:33
推 : 石花凍178F 11/22 23:33
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/y4OAtuQ.jpg)
推 : 雞胸肉180F 11/22 23:35
推 : 冬粉？181F 11/22 23:36
推 : 高麗菜水滾一滾 一次吞一顆182F 11/22 23:43
→ : 蒟蒻183F 11/22 23:55
推 : 蒟蒻 寒天184F 11/22 23:55
推 : 水185F 11/22 23:58
推 : 水186F 11/23 00:01
推 : 觀音土www187F 11/23 00:02
推 : 石花凍188F 11/23 00:03
→ : 覺得吃蛋白質類最容易飽 而且可以撐很久189F 11/23 00:08
推 : 蒟蒻啊 不是幾乎沒熱量?190F 11/23 00:11
推 : 蛋呀...8個夠不夠?191F 11/23 00:14
→ : 這篇沒有洨，樓下剁懶叫192F 11/23 00:19
推 : 水煮蛋、茶葉蛋，沾胡椒鹽好吃...193F 11/23 00:24
推 : 有，但肥宅一定覺得不愛吃194F 11/23 00:53
推 : 0卡的果凍 吃多點就不會餓了195F 11/23 01:08
推 : 地瓜加優酪乳196F 11/23 01:11
推 : 水197F 11/23 01:13
推 : 蒟蒻+1198F 11/23 01:14
推 : 冬粉泡水泡到跟浮屍一樣漲起來，很有飽足感199F 11/23 01:21
推 : 手皮200F 11/23 01:31
推 : 蔬菜201F 11/23 01:33
推 : 花椰菜202F 11/23 01:33
推 : 水煮蛋203F 11/23 01:35
推 : 蒟蒻204F 11/23 01:41
→ : 蒟蒻?205F 11/23 01:53
推 : 你需要的是提早吃飽一點，且吃進飽足感能延長的食物 = =206F 11/23 01:59
→ : 地瓜207F 11/23 01:59
→ : 是不是晚餐碳水一大堆、蛋白質青菜少就註定要睡覺哭妖了==208F 11/23 02:00
→ : 肥胖不單是熱量問題，進食時間也會影響激素再影響你的肥度
→ : 肥胖不單是熱量問題，進食時間也會影響激素再影響你的肥度
推 : 中華嫩豆腐+醬油 半夜好吃210F 11/23 02:18
推 : 滷味(豆類和菜) 剛吃完 來去睡211F 11/23 02:26
推 : 沒有212F 11/23 02:29
推 : 木耳露213F 11/23 02:33
推 : 水214F 11/23 02:58
推 : 藜麥215F 11/23 03:13
→ : 減肥的好夥伴
→ : 其實要容易有飽足感不該是吃低卡的東西，應該要改成吃低gi
→ : 的食物
→ : 減肥的好夥伴
→ : 其實要容易有飽足感不該是吃低卡的東西，應該要改成吃低gi
→ : 的食物
→ : 蒟蒻，寒天，不過吃多沒營養219F 11/23 03:19
→ : 應該要增加基礎代謝率，吃水煮蛋220F 11/23 05:47
→ : 大便，你吃了一口肯定會不想吃，而且熱量很低221F 11/23 06:43
推 : 樓上推大便的其實蠻中肯的222F 11/23 06:58
推 : 網路搜尋211減重，靠飲食控制很有效223F 11/23 07:26
推 : 無糖可樂224F 11/23 07:44
→ : 貝果225F 11/23 07:50
推 : 蛋白質只差在不怎好吃 水煮蛋226F 11/23 07:51
推 : 海帶阿海帶227F 11/23 07:53
推 : 香蕉228F 11/23 08:00
→ : 拳頭229F 11/23 08:05
推 : 吃懶覺230F 11/23 08:23
推 : 空氣231F 11/23 08:27
推 : 牛排232F 11/23 08:33
推 : 奇異果？233F 11/23 08:55
推 : 冰塊!!!!234F 11/23 09:32
→ : 寒天235F 11/23 09:33
推 : 水236F 11/23 09:57
噓 : 其實我有方法可以大吃大喝不會胖 可惜我不能說 會被罵237F 11/23 10:01
推 : 土238F 11/23 10:03
推 : 水煮蛋 無糖豆漿 香蕉 便利商店的沙拉吃到飽(要看熱量)239F 11/23 10:57
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※ 看板: Gossiping 文章推薦值: 0 目前人氣: 0 累積人氣: 507
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4樓 時間: 2020-11-23 00:49:44 (台灣)
→
11-23 00:49 TW
唾液澱粉酶與胃液蛋白酶作用 與 飢餓感神經訊號屏蔽或干涉 是否有關聯? 胃袋或胃壁血管中的血糖濃度 與 飢餓感或飽足感 是否有 某種電磁學上的關聯?很容易飽 但也很容易再變餓 的食物 就不用考慮了
5樓 時間: 2020-11-23 03:29:32 (台灣)
→
11-23 03:29 TW
其實吃熟肉或者乾淨健康的生肉都可以維持很長的飽足感 內臟加上肌肉組織是營養比較均衡且健全的 飽足感牽涉到咀嚼與消化細胞對於食物的完整度保存有關 盡量不破壞食物細胞壁(對垃圾食物都是越吃越不滿足) 飽足感才會高
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