※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2020-09-30 15:01:24
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 減肥不吃糖 有包含水果本身的糖嗎?
時間 Tue Sep 29 23:51:17 2020
阿肥我 在減肥
突然想到一件事 雖然我不碰糖很久惹
可是我吃的水果 or 蔬菜 本身可能有糖
這樣子算破功嗎==?
還是只有飲料甜點那種精緻糖 才需要戒?
有沒有八卦?
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噓 : 你覺得這邊誰看起來像是會減肥的嗎1F 09/29 23:51
只有你不減==→ : 全都要戒喔2F 09/29 23:51
破功惹→ : 澱粉也會變成糖3F 09/29 23:51
對啊 就是地瓜南瓜澱粉類 還有水果 也有糖→ : 你知道水果要吃多少才比得上一杯珍奶的糖嗎?4F 09/29 23:51
自從減肥 就沒喝過有糖飲惹※ 編輯: ymx3xc (1.165.74.120 臺灣), 09/29/2020 23:54:13
推 : 不可能沒吃到糖 騙一二類組不懂的5F 09/29 23:53
推 : 可消化性的 算6F 09/29 23:53
我沒有要生銅喔推 : 不吃精緻糖 水果挑著吃7F 09/29 23:53
目前是這樣沒錯→ : 洨裡面也有糖 吃了也會破功8F 09/29 23:53
推 : 台南只要吃外面，必吃到糖9F 09/29 23:54
那倒還好我原本是以為 只要開車經過去高雄 就會攝取到
※ 編輯: ymx3xc (1.165.74.120 臺灣), 09/29/2020 23:56:01
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/AkL6b9B.png)
→ : 台南只要呼吸就會攝取到糖11F 09/29 23:55
推 : 水果有甜的都不行12F 09/29 23:55
推 : 胺基酸也會糖質新生 所以還是會有13F 09/29 23:55
推 : 只是建議少吃精緻糖 會讓血糖飆高那種14F 09/29 23:56
推 : 甜度太高的也盡量避免ㄅ17F 09/29 23:57
→ : ml18F 09/29 23:57
推 : 都一樣的東西 但有些人就很怪 只喝無糖飲料 然後嫌19F 09/29 23:57
→ : 水果不夠甜 我哥就是這種人
→ : 水果不夠甜 我哥就是這種人
→ : 抱歉沒貼好 你去fitness版搜21F 09/29 23:58
謝嘍! 幫你縮網址惹https://reurl.cc/3LXD4M
Re: [問題] 我這樣減對嗎? - 看板 FITNESS - 批踢踢實業坊
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先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。
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先問下原po, 你是不是肚子很大，以前會喝含糖的飲料， 麵包麵條白飯這些都會下肚，而且常常是一個便當的份就全部吃光？ 根據你所言，你已經減到剩下27的體脂肪，但肚子還是大， 而且考量你居然吃得很少，營養沒有想像中均衡，我猜測你減去了 一部份的肌肉，而最重要的內臟脂肪都沒什麼變動。
推 : 地瓜 可以吃嗎？ 一天一顆的話22F 09/29 23:59
※ 編輯: ymx3xc (1.165.74.120 臺灣), 09/30/2020 00:01:04推 : 果糖可以吃但要適量 如果發現體重下不去最好也不要吃水果23F 09/30 00:00
→ : 蔬菜以葉菜類為主 澱粉就根莖類為主 碳水不要吃太多就好
→ : 蔬菜以葉菜類為主 澱粉就根莖類為主 碳水不要吃太多就好
推 : 不吃水果 你體內自由基就沒東西幫你清了25F 09/30 00:03
→ : 所以有一點點健身常識的都知道水果很不推，你觀念跟26F 09/30 00:03
→ : 我媽一樣，以為水果是天然的就多多益善
→ : 我媽一樣，以為水果是天然的就多多益善
→ : 不可能都沒吃到糖好嗎 為了不吃糖不吃水果科科28F 09/30 00:03
推 : 還比較好的碳水欸 碳水就是碳水 還有分喔29F 09/30 00:04
→ : 太甜的是要適量 不吃水果根本邪魔外道30F 09/30 00:04
→ : 你不吃糖 你身體也會產31F 09/30 00:05
→ : 所以你花青素葉黃素纖維維生素都要靠補充劑？32F 09/30 00:05
→ : 真以為廠商那麼佛 製劑有效成分那麼高？
→ : 水果熱量才那樣 多跑幾圈就用掉了 是有多懶
→ : 真以為廠商那麼佛 製劑有效成分那麼高？
→ : 水果熱量才那樣 多跑幾圈就用掉了 是有多懶
→ : 地瓜的吃法是要取代米飯麵粉類的比例35F 09/30 00:08
推 : 小蕃茄跟芭樂可以吃吧，不要吃太多就好36F 09/30 00:08
→ : 是要控制單糖和易消化澱粉的量37F 09/30 00:08
推 : 恩 謝謝38F 09/30 00:09
推 : 有些水果熱量很高的...39F 09/30 00:09
推 : 當然算40F 09/30 00:24
推 : 水果不敢ㄘ了屋屋41F 09/30 01:09
推 : 吃芭樂42F 09/30 01:32
→ : 小蕃茄熱量高，吃大蕃茄比較好
→ : 小蕃茄熱量高，吃大蕃茄比較好
→ : 都要算啊，所以太甜的水果其實也不是好食物44F 09/30 01:57
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3樓 時間: 2020-09-30 13:08:17 (台灣)
→
09-30 13:08 TW
若每日攝取2000大卡，添加糖攝取應低於200大卡，以1公克糖熱量4大卡計算，每日添加糖攝取應低於50公克。
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