※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-11-04 09:29:02
看板 Gossiping
作者 標題 [問卦] 重訓讓力氣很大的好處是什麼？
時間 Sat Nov 2 12:42:29 2019
如題
最近幾年有健身熱潮
很多人開始重訓
想問看看如果力氣變得很大有什麼好處呢？
例如深蹲跟硬舉都可以兩百公斤
臥推可以一百二十公斤
有什麼好處啊？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.95.68 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1TlGatSO (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1572669751.A.718.html
→ Rrrxddd …
推 : 二樓因此可以請龍王的妹子吃火車便當2F 114.27.72.249 台灣 11/02 12:43
→ : 改五樓
→ : 改五樓
推 : 沒人敢欺負阿，懂？4F 180.217.128.121 台灣 11/02 12:43
→ : 甲甲喜歡強壯的男森5F 42.73.243.1 台灣 11/02 12:43
→ : 讓我看看的時候比較有力6F 180.177.33.135 台灣 11/02 12:43
推 : 五樓都被抱起來肛7F 223.139.18.139 台灣 11/02 12:43
→ : 可以吃火車便當8F 118.165.105.92 台灣 11/02 12:43
推 : 讓智障以為你只有力氣大9F 219.91.60.191 台灣 11/02 12:43
→ : 搬家10F 74.83.225.159 美國 11/02 12:43
→ : 5樓重訓肛門只為了讓壯甲順利內射11F 27.52.190.21 台灣 11/02 12:43
噓 : 肌肉有力不容易酸痛受傷 姿勢不容易歪12F 39.8.64.251 台灣 11/02 12:43
推 : 看起來很壯！13F 36.231.124.69 台灣 11/02 12:43
推 : 可以用力握住懶叫14F 115.82.194.48 台灣 11/02 12:43
推 : 可以用超級無敵我愛你第12級境界15F 42.73.234.41 台灣 11/02 12:43
推 : 工具人訓練16F 223.136.229.240 台灣 11/02 12:43
推 : 打架不會輸8+917F 116.241.47.90 台灣 11/02 12:43
或了快三十年還沒遇過幾次路上打架的打架通常要靠人多跟武器
推 : 二樓開始您的表演18F 111.83.114.251 台灣 11/02 12:43
推 : 搬東西輕鬆啊19F 223.138.3.56 台灣 11/02 12:43
推 : 可以抱G軟瘋狂抽插20F 36.235.10.72 台灣 11/02 12:43
推 : 自重訓練就可以了21F 27.67.190.106 越南 11/02 12:44
推 : 強暴時好用22F 180.217.176.169 台灣 11/02 12:44
推 : 不會被笑成肥宅就爽23F 61.57.118.133 台灣 11/02 12:44
推 : 認真回 聽說常去健身房做完重訓後 就可以24F 61.56.143.149 台灣 11/02 12:44
→ : 可以輕鬆使出火車便當25F 111.255.85.49 台灣 11/02 12:44
推 : 我長期腰痛靠重訓治癒好的26F 39.10.135.214 台灣 11/02 12:44
推 : 力氣大抓別人蛋蛋時才能贏過抵抗27F 27.242.38.56 台灣 11/02 12:44
→ : 火車便當28F 223.136.107.249 台灣 11/02 12:44
→ : 讓肌肉變壯 變壯之後做甚麼都很輕鬆 例如29F 61.56.143.149 台灣 11/02 12:44
很多教練最喜歡說抱小孩手不會痠小孩一個也沒有多重啊
推 : 肌肉強壯 骨骼也受到保護30F 27.52.94.106 台灣 11/02 12:44
推 : 比較不會被找麻煩31F 114.47.183.197 台灣 11/02 12:45
那應該練健美 肌肉才看起來很可怕練力量的 看外表也看不出舉多重
推 : 勞退32F 39.9.169.63 台灣 11/02 12:45
推 : 下體色澤淡化33F 115.82.194.48 台灣 11/02 12:45
推 : 訓練中帶來的益處34F 117.19.209.116 台灣 11/02 12:46
推 : 工具人需要能搬重物啊35F 223.136.121.12 台灣 11/02 12:46
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:47:16推 : 健康36F 211.75.128.105 台灣 11/02 12:47
→ : 沒有好處唷 大家都只會叫你搬東西37F 39.8.9.50 台灣 11/02 12:47
推 : 長痔瘡38F 101.8.211.200 台灣 11/02 12:47
→ : 你沒有需求不會自己創造嗎39F 36.239.24.186 台灣 11/02 12:47
→ : 一堆宅宅以為練一下就會變超壯嗎40F 114.137.67.10 台灣 11/02 12:48
推 : 長年筋骨不順酸痛處，都是訓一訓就好了41F 42.72.19.7 台灣 11/02 12:48
推 : 重點是增肌及維持肌肉，力量不是什麼能42F 36.235.17.164 台灣 11/02 12:48
→ : 要掛在嘴上的效能
→ : 你把肌肉想成是多一件生理防護盔甲就好
→ : 要掛在嘴上的效能
→ : 你把肌肉想成是多一件生理防護盔甲就好
推 : 比較不會被掙脫45F 123.194.164.208 台灣 11/02 12:51
推 : 把妹46F 199.36.244.14 美國 11/02 12:51
→ : 打籃球，四肢跟核心無力會一堆動作47F 1.162.167.31 台灣 11/02 12:51
推 : 樓上說得對 因為久坐 反而更要練下背部48F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:52
推 : 其實徒手健身就夠了！上健身房是因爲有教練49F 36.231.124.69 台灣 11/02 12:52
→ : 都做不出來，活像個老人50F 1.162.167.31 台灣 11/02 12:52
其實大部份的人大三之後就很少打球了會持續的都是很有愛的
但那是極少數
→ : 的肌肉 保護不會拉傷51F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:52
推 : 皮膚變得更有彈性、打球變得更有爆發力了52F 118.232.142.76 台灣 11/02 12:52
那不一定要健身啊 很多練完補充一堆碳水研究證實糖分攝取過多容易影響膠原蛋白增生
皮膚老化的更快 健身的皮膚好的也不多
推 : 可以火車便當還不算是優點嗎？53F 36.234.151.239 台灣 11/02 12:52
→ : 、老人家不容易跌倒54F 118.232.142.76 台灣 11/02 12:52
推 : 你40之後就知道了55F 223.140.218.197 台灣 11/02 12:53
→ : 個人最近去健身房 誠心建議肥宅們56F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:53
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:53:15噓 : 感覺就來吐槽的.....57F 42.0.74.87 台灣 11/02 12:53
一堆調味乳清 甜味劑代糖根本超不健康→ : 平時不運動一開始運動去健身房不錯58F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:53
推 : 認真回，打砲有力很多59F 223.141.25.78 台灣 11/02 12:53
→ : 不然利用重力和你的體重做鍛鍊 對關節不60F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:54
推 : 比吃一堆保健食品還有用61F 118.232.142.76 台灣 11/02 12:54
吃原型食物就很夠了 醫師也很多不太吃保健食品→ : 太好 用器材可以慢慢增加重量62F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:54
買個四十公斤組合式啞鈴在家練mikeboyle推薦的弓箭步 其實肌力也很夠了
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:55:17
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:56:37
推 : 火車便當63F 39.11.4.164 台灣 11/02 12:57
噓 : 看到代糖不健康就end了64F 42.74.217.158 台灣 11/02 12:57
推 : 看到科糞可以一拳貓下去啊65F 114.137.164.238 台灣 11/02 12:57
推 : 另外你應該沒上過教練課吧 你對健身的印66F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:57
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 12:57:33→ : 整天阿伯阿伯吵死了67F 114.137.164.238 台灣 11/02 12:57
推 : 其實就是一種運動阿，你也可以問練跑步越68F 223.136.225.84 台灣 11/02 12:57
→ : 跑越快有什麼好處？
→ : 跑越快有什麼好處？
推 : 會練太壯70F 140.116.1.143 台灣 11/02 12:58
→ : 像感覺就是舉得很重 但是其實重點好像是71F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:58
→ : 把妹就別想了 腦子清醒一點72F 114.137.164.238 台灣 11/02 12:58
推 : 爽就是好處 懂?73F 61.228.229.105 台灣 11/02 12:58
→ : 全身的協調性和核心動作 這些不是靠器材74F 61.218.224.130 台灣 11/02 12:59
推 : 我覺得正常飲食+長散步就很好了75F 1.163.66.148 台灣 11/02 12:59
→ : 能練得出來的76F 61.218.224.130 台灣 11/02 13:00
推 : 硬度和持久有變強77F 180.217.80.212 台灣 11/02 13:00
這個我同意但是這個不用去健身房啊
兩個四十公斤啞鈴就八十公斤了 加個後腳抬高蹲架
下去訓練 根本練不完
很少人可以保家利亞蹲這麼重的
或是在家練划船 單手四十公斤也很夠用了
推 : 可以讓智障聽你說話78F 39.13.133.119 台灣 11/02 13:00
推 : 就當做是一種運動風潮就好了啊，以79F 101.12.53.232 台灣 11/02 13:00
→ : 有需要頂多做個瑜珈或太極拳之類的80F 1.163.66.148 台灣 11/02 13:00
→ : 前也流行過跑步跟騎車啊，如果能因81F 101.12.53.232 台灣 11/02 13:00
→ : 為接觸這股風潮養成習慣不也很好嗎
→ : 為接觸這股風潮養成習慣不也很好嗎
推 : 可以讓世界變得和平；你周圍的世界83F 42.77.135.69 台灣 11/02 13:01
推 : 我三項加起來破500，別人根本看不出來84F 111.82.213.187 台灣 11/02 13:01
→ : 我有在健身。唯一的優點就是搬東西提
→ : 重物會比較知道怎麼去使力。
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:02:21→ : 我有在健身。唯一的優點就是搬東西提
→ : 重物會比較知道怎麼去使力。
噓 : 老的時候就知道肌肉的好處87F 42.75.3.217 台灣 11/02 13:03
要維持老年肌力也不用這麼重啊→ : 可以玩火車便當姿勢88F 1.169.206.238 台灣 11/02 13:03
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:03:37噓 : 你是不是健力舉重分不清楚89F 42.77.178.217 台灣 11/02 13:04
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:06:02推 : 當貪婪之島gm90F 61.66.191.115 台灣 11/02 13:06
那沒有用啊 只能跟小男孩打排球人生就是要跟美少女玩生死格鬥沙灘排球
推 : 自信吧 大家就是愛比較91F 125.231.21.204 台灣 11/02 13:06
推 : 單身狗打手槍更起勁92F 42.77.139.191 台灣 11/02 13:06
10 Benefits Of Exercise On The Brain And Body - Why You Need Exercise - YouTube Why Physical Exercise is Vital for a Healthy Brain and Body. Physical fitness through exercise is one of the most common pieces of advice offered by medics a...
![[圖]](https://i.imgur.com/ZRJSbn7h.jpg)
推 : 爽阿 這不是很明顯95F 111.242.215.219 台灣 11/02 13:08
→ : 不小心練太壯上電視跟討論區的例子96F 122.121.82.185 台灣 11/02 13:08
推 : 重訓的重點不是力氣吧 是長肌肉有好處97F 36.227.108.99 台灣 11/02 13:08
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:08:57→ : 增加基礎代謝98F 36.227.108.99 台灣 11/02 13:09
脂肪一公斤基礎代謝約四點五大卡肌肉一公斤大約十三點五大卡
沒有飲食控制還是會胖啊
一堆教練最喜歡講肌肉消耗多少熱量
根本就沒有多少 都亂講
另一派更喜歡說 肌肉的體積比脂肪小很多體積差三倍
可是實際只差十五趴左右
如果體積可以差三倍
那密度等於高三倍 肌肉的密度難道跟鋁還是鐵一樣嗎？
推 : 挑大糞啊99F 39.8.160.116 台灣 11/02 13:10
推 : 單槓30下 帥啊~100F 111.243.225.175 台灣 11/02 13:10
噓 : 沒有在力氣很大又不壯的，停止你的幻想101F 223.141.170.225 台灣 11/02 13:10
→ : ，走出你的房間
肌肉多等於身體長期合成作用→ : ，走出你的房間
那種通常脂肪也多 都包住肌肉惹
外觀就是個健力肥宅
噓 : 廢文103F 111.71.45.73 台灣 11/02 13:10
推 : 外觀啊,滿身肥肉中年阿伯能看逆104F 49.214.132.199 台灣 11/02 13:12
推 : 可以舉很重 推很重 蹲很重 這種價值不需要105F 1.200.213.226 台灣 11/02 13:12
推 : 你認同
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:14:13推 : 你認同
推 : 會有人說你好棒棒107F 125.230.249.35 台灣 11/02 13:14
推 : 我覺得主要是健康 其他都是其次108F 114.32.148.100 台灣 11/02 13:15
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:16:02推 : 你要說在家練不用去健身房 就跟吃白飯也109F 180.217.77.69 台灣 11/02 13:18
→ : 會飽 吃牛排也會飽一樣
→ : 會飽 吃牛排也會飽一樣
推 : 好處就是頭髮會掉很兇111F 36.238.28.75 台灣 11/02 13:18
身體一直合成肌肉會消耗維生素b皮脂腺分泌會更旺盛
痘痘會一直冒出來 皮膚變差
噓 : 原文問重訓的好處 底下回文又一直說在家112F 110.50.187.7 台灣 11/02 13:19
→ : 裡就可以做到了 根本就是來的
→ : 裡就可以做到了 根本就是來的
噓 : 讓酸民發酸文114F 42.76.111.43 台灣 11/02 13:19
推 : 樓上說掉髮是真的嗎 我朋友練壯壯的頭髮115F 220.134.215.159 台灣 11/02 13:19
→ : 也剛好變很少 乾脆理光
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:20:04→ : 也剛好變很少 乾脆理光
→ : 便當117F 49.216.55.101 台灣 11/02 13:20
推 : 有行車糾紛對方不敢動你118F 42.75.197.61 台灣 11/02 13:20
→ : 認真回你 重訓可以讓體態變好 內分泌更119F 110.50.187.7 台灣 11/02 13:21
推 : 尻的時候很緊120F 111.241.57.51 台灣 11/02 13:21
→ : 旺盛 基代變高 運動表現變好 改善身體疼121F 110.50.187.7 台灣 11/02 13:21
→ : 痛
→ : 痛
噓 : 坐博愛座不會有人趕你123F 110.26.1.201 台灣 11/02 13:22
搭公車捷運背練太大很容易不小心碰到隔壁妹子 會怕引起不必要的誤會
→ : 對阿兄弟 文章說不需要重訓，推文說在124F 223.137.135.130 台灣 11/02 13:23
→ : 家用你的可愛小啞鈴也很少人用那麼重，
就實際根本沒有必要到那麼高的程度啊→ : 家用你的可愛小啞鈴也很少人用那麼重，
買個組合式啞鈴隨便舉一舉難道肌力會不夠嗎
在家的重量就很夠了 上博肩推根本很夠用
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:24:05
→ : 要打健身房還是健身？126F 223.137.135.130 台灣 11/02 13:24
→ : 健康。127F 101.8.224.203 台灣 11/02 13:24
→ : 幫開健身房的商人賺大錢128F 42.73.67.77 台灣 11/02 13:24
→ : 這樣也可以提到小孩? 懷疑你有戀童癖?129F 106.154.128.88 日本 11/02 13:26
一堆最喜歡說抱小孩不會累※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:26:39
噓 : 在家裡做也是重訓啊 你只是討厭健身房130F 42.73.40.115 台灣 11/02 13:27
推 : 有多少人練到你說的那種程度...131F 223.136.94.173 台灣 11/02 13:27
→ : 越舉越重應該是練出成就感 自我突破之類的吧132F 1.161.115.101 台灣 11/02 13:27
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:27:54→ : 你舉的例子都是已經重訓出興趣心得想挑戰133F 36.233.111.144 台灣 11/02 13:28
→ : 不然我上健身房就是動一動 改善腰痠背痛而已134F 1.161.115.101 台灣 11/02 13:28
→ : 自己的人，正常一般人都是適量體態合意就好135F 36.233.111.144 台灣 11/02 13:29
噓 : 這種文看起來就沒有要認真討論啊 就136F 49.215.241.93 台灣 11/02 13:30
→ : 每個人的選擇不同而已你管人家那麼多
→ : 每個人的選擇不同而已你管人家那麼多
→ : 二樓可撥138F 114.47.177.96 台灣 11/02 13:31
→ : 才可以火車便當甲甲139F 61.230.25.126 台灣 11/02 13:31
推 : 健康的狀態有些難定義，正確的體型該是140F 223.139.5.71 台灣 11/02 13:31
→ : 多少實在很難說，是不是練出大肌肌才是
→ : 正確的體態，這個很有討論的空間，
→ : 而且從美學的觀點要如何討論，怎麼樣才
→ : 是美體也不容易闡述阿。
→ : 多少實在很難說，是不是練出大肌肌才是
→ : 正確的體態，這個很有討論的空間，
→ : 而且從美學的觀點要如何討論，怎麼樣才
→ : 是美體也不容易闡述阿。
推 : 所以說徒手健身就夠了！能應付自身的重量就145F 49.217.144.17 台灣 11/02 13:34
→ : 夠了！
→ : 夠了！
推 : 可以輕鬆火車便當147F 122.254.59.191 台灣 11/02 13:34
噓 : 為反而反148F 114.136.124.68 台灣 11/02 13:35
推 : 運動打球149F 111.255.171.251 台灣 11/02 13:35
推 : 我唸書是為了跟聰明的人溝通，練肌肉是150F 39.8.235.188 台灣 11/02 13:35
→ : 為了跟傻子溝通
→ : 為了跟傻子溝通
噓 : 廢文152F 223.138.202.108 台灣 11/02 13:37
噓 : 大家認真了，他只是來抬槓的153F 118.232.129.90 台灣 11/02 13:38
→ : 晚年比較不會失能154F 39.10.62.23 台灣 11/02 13:39
→ : 很多老人臀腿無力
→ : 很多老人臀腿無力
推 : 重訓可以增進運動表現，也就是提升生活156F 59.124.203.223 台灣 11/02 13:42
→ : 品質~~
→ : 品質~~
推 : 吃東西時可以多吃點，爽!158F 114.137.88.157 台灣 11/02 13:42
身體很大的熱量是被大腦 器官跟內分泌消耗掉肌肉的基礎代謝率非常有限頂多只能每天多吃半碗飯
隨便一個成年男性肌肉都有二三十公斤
如果照健身教練的基礎代謝說法一公斤肌肉可以代謝一百大卡熱量
那等於大腦跟其他器官運作都不需要熱量了
推 : 重訓的人都還蠻有自信的159F 114.137.66.225 台灣 11/02 13:42
推 : 我最近想明白了，彭于晏那樣很難練所以160F 39.8.160.116 台灣 11/02 13:43
→ : 以我覺得像張家輝就好，不要太壯
阿臉不能練啊！ 一堆根本浩克→ : 以我覺得像張家輝就好，不要太壯
噓 : 這篇文就廢文 別認真啊162F 180.204.96.185 台灣 11/02 13:43
推 : 可以驕傲的說不想練太壯163F 101.10.89.176 台灣 11/02 13:46
推 : 我覺得你沒有很懂164F 111.249.21.5 台灣 11/02 13:47
噓 : 尻槍時會有處女得緊實感165F 1.163.6.220 台灣 11/02 13:48
推 : 肛人的時候比較不會被反抗啊166F 111.71.92.29 台灣 11/02 13:48
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:50:36噓 : 廢文，別人都給答案了還一直反駁167F 111.71.120.67 台灣 11/02 13:51
→ : 你他媽台女484？
→ : 你他媽台女484？
噓 : 廢文169F 184.91.54.169 美國 11/02 13:52
推 : 比較有自信170F 223.139.232.158 台灣 11/02 13:52
推 : 你看到那些蜜桃臀不會想騎上去嗎?171F 59.124.203.223 台灣 11/02 13:52
→ : 台女沒重訓你看得到這種景象??
→ : 台女沒重訓你看得到這種景象??
噓 : 沒好處 你可以滾了173F 111.248.72.30 台灣 11/02 13:53
→ : 我只知道很多8+9身上的刺青只能擠在可悲的174F 42.75.179.110 台灣 11/02 13:53
推 : 可以讓智障聽你說話XDD175F 117.19.208.61 台灣 11/02 13:53
→ : 雞肉上很難看176F 42.75.179.110 台灣 11/02 13:53
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 13:54:09噓 : 廢文177F 122.118.126.139 台灣 11/02 13:55
噓 : 已經跟你說過會增加代謝，你不信你家的事情178F 36.228.50.56 台灣 11/02 13:56
→ : ，不然健身房怎麼都先從重訓下手而不是有氧
→ : ，不然健身房怎麼都先從重訓下手而不是有氧
噓 : My大好兇 哈哈哈哈讚180F 42.72.206.78 台灣 11/02 13:56
推 : 可以破九陰白骨爪181F 123.192.182.11 台灣 11/02 13:57
噓 : 可以把你揍飛 很爽182F 118.167.8.18 台灣 11/02 13:57
推 : 比較好開瓶蓋183F 101.12.195.67 台灣 11/02 13:59
→ : 弱雞才會問這種問題184F 114.45.232.44 台灣 11/02 14:00
→ : 而黃種人弱雞的比例真的比較高
→ : 而黃種人弱雞的比例真的比較高
推 : 我自己是練力氣想扛人啦186F 61.228.107.241 台灣 11/02 14:02
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 14:03:27清水健親授【6個最好的性愛動作】讓女伴舒服又幸福的訣竅│健人腳勤│ 2019ep28 - YouTube TENGA台灣官方網站： 全站商品折扣碼：GUY1224TENGA -------------------------------------- 蓋伊目前使用中的高蛋白補充品品牌 【MYPROTEIN】 輸入我的6折 折扣...
推 : 維持體態188F 39.10.128.231 台灣 11/02 14:04
![[圖]](https://i.imgur.com/qw5dBW2.jpg)
推 : 重訓可以增加鈣密度190F 39.13.37.249 台灣 11/02 14:12
→ : 男人不壯 你沒法做好事191F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:12
→ : 你的身體不會背叛你 其他都有變數
→ : 你的身體不會背叛你 其他都有變數
推 : 一開始是練健康 後來就想突破自己 後期重量193F 27.52.169.244 台灣 11/02 14:13
→ : 多舉五公斤成就感很大
→ : 多舉五公斤成就感很大
噓 : 滿多人說出有益處的都裝看不見一直嗆欸195F 223.136.231.179 台灣 11/02 14:14
對不起 辜負好心人QQ→ : 想打炮打的爽 沒肌肉你永遠硬不久 姿勢196F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:14
→ : 沒法變
推 : 目前最大舉三項480 比以前學生時代弱雞
→ : 身體好太多
→ : 後悔的是 太晚開始
→ : 沒法變
推 : 目前最大舉三項480 比以前學生時代弱雞
→ : 身體好太多
→ : 後悔的是 太晚開始
推 : 認真回，增加肌肉對日常生活的表現都會201F 36.230.203.150 台灣 11/02 14:20
→ : 提升，精神也會變好
→ : 提升，精神也會變好
推 : 我如果有兒子我會要求他8歲從輕的開始203F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:21
推 : 保護你自己的脊椎和膝蓋204F 111.71.11.117 台灣 11/02 14:21
→ : 目標最少體重2倍205F 61.227.74.213 台灣 11/02 14:22
推 : 強健的肌肉可以保護骨骼關節喔 而且206F 114.40.30.180 台灣 11/02 14:26
→ : 可以預防年老後常發生的飢少症等退化
→ : 性疾病 適度的健身對身體是很好der
→ : 可以預防年老後常發生的飢少症等退化
→ : 性疾病 適度的健身對身體是很好der
噓 : 有人練健康 有人認真練 不然體育選手在幹嘛209F 180.217.113.242 台灣 11/02 14:27
→ : 幹架還是有幫助啦210F 49.216.48.145 台灣 11/02 14:28
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 14:29:10→ : 火車便當 不會受傷211F 110.28.195.158 台灣 11/02 14:29
推 : 去歐洲不會被搶212F 140.112.185.161 台灣 11/02 14:32
→ : 比較不容易受傷213F 223.141.228.204 台灣 11/02 14:33
推 : 就~家人中風臥床,可以抬他上下樓這樣．214F 180.176.69.167 台灣 11/02 14:33
→ : 遇到火災地震不用無力,兩個都能活．
→ : 遇到火災地震不用無力,兩個都能活．
噓 : 你是不是不想練太壯阿死肥宅216F 220.132.216.241 台灣 11/02 14:36
噓 : 問了別人回答你又一直反嗆217F 223.137.252.183 台灣 11/02 14:37
→ : 那是在問個屁
→ : 那是在問個屁
推 : 在家沒有動力重訓 就跟去有些人去圖書館219F 114.137.17.106 台灣 11/02 14:39
推 : 練爽的 感受力量變強的快感 就醬220F 110.28.100.48 台灣 11/02 14:42
推 : 可以抱壯男肛221F 123.192.107.209 台灣 11/02 14:43
推 : 打炮方便222F 223.136.236.187 台灣 11/02 14:44
→ : 線條好看吧223F 118.169.205.113 台灣 11/02 14:45
噓 : 你回應好處的方法就兩種：「其他替代方案224F 36.227.179.231 台灣 11/02 14:47
→ : 可以達到」或是「好處也沒那麼好」 都是
→ : 很爛的削弱攻防欸 你只是不爽想變好看的
→ : 人說自己是為了健康練的吧
其實應該說有很多健身迷思→ : 可以達到」或是「好處也沒那麼好」 都是
→ : 很爛的削弱攻防欸 你只是不爽想變好看的
→ : 人說自己是為了健康練的吧
但是在醫學上的研究是沒有教練說的那樣
可是很多教練喜歡亂講 講一些沒有根據的東西
我就把實際狀況打出來讓大家知道
啊也沒有要嗆誰啦
事實上很多教練為了賣課說的很多啥專業知識
都禁不起檢驗
就趁機讓大家知道事實這樣
推 : 有負重都是重訓…所以…你還是在家重訓228F 101.12.114.7 台灣 11/02 14:50
推 : 中肯靦腆戰文 XDDDDD229F 163.22.18.24 台灣 11/02 14:50
→ : R230F 101.12.114.7 台灣 11/02 14:50
推 : 可以肩扛200斤麥子十里山路不換肩231F 49.216.102.222 台灣 11/02 14:56
習維尼推 : 內臟大腦消耗多敝人知道，但多些肌肉幫消232F 114.137.88.157 台灣 11/02 15:02
→ : 耗熱量很好阿
意思是還是要控制飲食啦不然體態會跑掉→ : 耗熱量很好阿
推 : 跟錢一樣 不夠用的時候才會知道好處在234F 61.216.57.1 台灣 11/02 15:03
噓 : 懂得太淺了235F 39.12.75.106 台灣 11/02 15:04
噓 : 只要能維持生命 就不管生活了嗎236F 27.52.96.197 台灣 11/02 15:06
噓 : 只有幾秒爆發力而已 長時間就沒力 中看237F 180.204.101.206 台灣 11/02 15:09
→ : 不中用
→ : 不中用
推 : 力氣大挑大糞239F 60.251.138.15 台灣 11/02 15:10
噓 : 你體脂多少？240F 101.15.141.94 台灣 11/02 15:26
※ 編輯: soulboy330 (180.217.95.68 臺灣), 11/02/2019 15:26:29噓 : 推241F 223.138.247.16 台灣 11/02 15:31
推 : 浪費時間而已242F 125.231.99.174 台灣 11/02 15:32
→ : 可以一手抱一隻蘿莉243F 223.138.63.63 台灣 11/02 15:32
噓 : 就一種運動阿 選哪種要你管244F 114.136.32.61 台灣 11/02 15:33
→ : 那你文章主旨該換245F 114.45.232.44 台灣 11/02 15:36
→ : 分明就是看情況不利，才在回文說自的
→ : 分明就是看情況不利，才在回文說自的
推 : 爺爺抱著插 有種感覺叫做爽247F 171.253.140.52 越南 11/02 15:37
→ : 目的是強調健身沒麼神，這大家都知道248F 114.45.232.44 台灣 11/02 15:37
推 : 核心肌群強健，老了行動無礙249F 113.185.74.111 越南 11/02 15:38
→ : 但你一開始可不是這樣，活該被笑弱雞250F 114.45.232.44 台灣 11/02 15:38
→ : 老人家能啪啪走，不摔跤，就活得久，活得251F 113.185.74.111 越南 11/02 15:39
→ : 健康
→ : 健康
→ : 真的幹架是看誰人多;陳浩南都說了，他靠253F 223.136.3.28 台灣 11/02 15:46
→ : 三個東西出來混，其中一個是兄弟多
→ : 三個東西出來混，其中一個是兄弟多
噓 : 哇你好棒，健康觀念100分，爽了沒？？255F 122.121.195.102 台灣 11/02 16:02
→ : ker你覺得 如果我自己真的沒在健身256F 180.217.95.68 台灣 11/02 16:02
→ : 我有辦法弄清楚這些是假的嗎@@
→ : https://i.imgur.com/3yrXQno.jpg
→ : 我有辦法弄清楚這些是假的嗎@@
→ : https://i.imgur.com/3yrXQno.jpg
噓 : 廢文259F 36.231.60.190 台灣 11/02 16:11
推 : 移機車很方便260F 39.12.1.175 台灣 11/02 16:12
噓 : 那你就好好當肥宅啊，問三小261F 27.242.42.227 台灣 11/02 16:15
推 : 你不是在問重訓嗎？你買啞鈴在家舉就不262F 223.138.49.135 台灣 11/02 16:17
→ : 是重訓嗎？要不要改成幹嘛去健身房算了
→ : ？
→ : 是重訓嗎？要不要改成幹嘛去健身房算了
→ : ？
噓 : 所以你管別人幹嘛？265F 101.13.172.250 台灣 11/02 16:19
噓 : 你一定沒有小孩266F 180.217.146.75 台灣 11/02 16:25
推 : 腰酸背痛很多都是肌肉疲乏無力導致，267F 111.83.194.220 台灣 11/02 16:28
→ : 這你不知道嗎？現代人文明病啊
→ : 這你不知道嗎？現代人文明病啊
→ : 人家爽就好 乾你屁事269F 220.134.182.162 台灣 11/02 16:30
→ : 重訓是讓你的肌肉量維持在標準之上270F 122.116.79.161 台灣 11/02 16:32
→ : 不然就會像宅宅一樣 十個宅宅九個駝
→ : 不然就會像宅宅一樣 十個宅宅九個駝
推 : 好多巨巨好兇272F 110.26.126.96 台灣 11/02 16:33
推 : 好，那我補推273F 114.45.232.44 台灣 11/02 16:34
噓 : 你推文的啞鈴都叫重訓耶 好懂哦哈哈哈274F 223.139.239.199 台灣 11/02 16:35
→ : 我有朋友剛好就是追大重量而非健美，275F 114.45.232.44 台灣 11/02 16:36
→ : 所以我反應激烈了點，我自己則只有
→ : 搬貨以及騎自行車。
→ : 所以我反應激烈了點，我自己則只有
→ : 搬貨以及騎自行車。
推 : 把身材訓練更好看 要更重的重量才能278F 219.84.184.16 台灣 11/02 16:51
→ : 刺激肌肉 應該是這樣
→ : 刺激肌肉 應該是這樣
→ : 40公斤啞鈴也是重訓啊 在講啥280F 111.82.228.51 台灣 11/02 16:52
推 : 而且40kg啞鈴非常重 很多動作陳之漢也281F 1.34.16.30 台灣 11/02 17:11
→ : 沒辦法用40kg啞鈴做
→ : 沒辦法用40kg啞鈴做
噓 : 重訓全稱負重訓練，不管多重，有負重就叫做283F 36.233.111.144 台灣 11/02 17:12
噓 : 被你質疑然後發廢文跳針284F 223.140.68.112 台灣 11/02 17:12
→ : 重訓好嗎? 你拿1KG啞鈴也叫做重訓，刺激不285F 36.233.111.144 台灣 11/02 17:12
→ : 足罷了。
→ : 足罷了。
噓 : 不是重訓沒用應該是個人沒用 ㄏㄏ287F 101.137.85.246 台灣 11/02 17:17
噓 : 讓你上來酸然後趁機取暖的288F 101.11.33.168 台灣 11/02 17:32
噓 : 氣勢 懂？289F 61.12.236.4 日本 11/02 17:41
推 : 打手槍可以比較用力嚕290F 180.204.12.90 台灣 11/02 17:55
推 : 如果你本來日常就是做苦力活的就不用擔心291F 122.116.67.26 台灣 11/02 18:04
→ : 不是的話 就要用重訓或其他方式鍛鍊肌肉
→ : 不然別說等老年 你可能40 50就會體力大減
→ : 到時各種病痛找上你 反悔都來不及
→ : 不是的話 就要用重訓或其他方式鍛鍊肌肉
→ : 不然別說等老年 你可能40 50就會體力大減
→ : 到時各種病痛找上你 反悔都來不及
推 : 享受出力打快感295F 220.142.189.127 台灣 11/02 18:15
噓 : 活著有什麼好處？296F 39.10.11.173 台灣 11/02 18:19
![[圖]](https://i.imgur.com/v84VAFZh.jpg)
→ : 可以往對骨骼的好處方向去想298F 180.217.141.216 台灣 11/02 18:49
噓 : ㄏㄏ299F 101.10.68.91 台灣 11/02 19:13
→ : 當工具人啊300F 42.77.168.225 台灣 11/02 19:14
推 : 就力氣很大啊301F 39.12.224.55 台灣 11/02 19:25
推 : 讓傻逼閉嘴302F 175.176.32.217 菲律賓 11/02 19:31
噓 : 好啦肥宅旁邊玩沙303F 49.217.6.151 台灣 11/02 19:53
噓 : 就運動啊~你怎麼不問你打籃球能幹嘛?304F 1.175.13.59 台灣 11/02 19:57
推 : 求偶打炮很有用 一堆根本不是為健康練305F 180.217.131.148 台灣 11/02 20:07
噓 : 認真回 你只是想找理由酸306F 42.73.142.34 台灣 11/02 21:02
推 : 體力變好可以多尻幾次307F 114.136.197.206 台灣 11/02 21:09
推 : 火車便當啊308F 101.10.64.43 台灣 11/02 21:38
→ : 骨密度309F 123.0.55.22 台灣 11/02 21:41
推 : 擠檸檬汁不會浪費310F 101.14.145.62 台灣 11/02 21:54
噓 : 老了以後不會失去行動能力311F 223.136.21.218 台灣 11/02 22:34
噓 : 沒人逼你運動 反正台灣有健保312F 114.137.21.97 台灣 11/03 10:23
推 : 體態會變好313F 118.166.61.113 台灣 11/03 17:03
--
1樓 時間: 2019-11-03 02:44:38 (台灣)
→
+1
(編輯過) TW
重訓不只力量變大，最大好處是代謝變高，三高等現代代謝疾病遠離你。而且重訓不只訓練身體，其實也訓練意志，身體很多奇怪的疾病，還有精神疾病比較不容易罹患。很多人都以為身體會變大隻佬，其實那是錯誤觀念，把生活全部奉獻在訓練上才會，一般訓練就只會讓你變的身體勻稱體態漂亮，重訓是減重最有效率的運動，而且重訓完常常會讓你吃不下，反倒要勉強自己吃東西。很多人以為重訓是很有力氣的人舉很重的啞鈴或槓片，其實重訓任何人都可以練，而且是越文弱的越好，因為一開始就只是舉自己舉的起的重量。如果女生體能不好那怕只能舉1公斤就舉1公斤，每天各種訓練各做3單位，漸進訓練，慢慢增加身體體能與肌肉量，遠比一開始體能不夠卻訓練去做做不起來的運動，導致身體傷害科學化太多了。
回列表(←)
分享