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※ 本文為 MindOcean 轉寄自 ptt.cc 更新時間: 2019-01-30 06:54:52
看板 Gossiping
作者 go190214 (天空之島拉普達)
標題 [新聞] 科學研究證實　「跑步、走路、飛輪」對
時間 Tue Jan 29 00:07:50 2019

1.媒體來源:
※ 聯合報


2.完整新聞標題:
※ 科學研究證實　「跑步、走路、飛輪」對減肥根本沒用


3.完整新聞內文:

常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、
飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪，因此減肥一定要做有氧運動。但現在這個
「有氧可以減肥」的觀念，卻被有些人打破了，就有最新科學研究指出，「有氧的好處被
過度誇大，多半都是想像」。


最近新書「有氧減肥大迷思」引發不少討論，作者Craig Ballantyne曾創立「亂流訓練法
」，另位作者Chelsea Ratcliff是主修健康傳播的研究生，在書中，打破超多迷思。

過去認為減肥得多做有氧，特別是女生，但書中卻說「女生比男性，更難以有氧運動減重
」，而且「人類根本不擅長跑步」、「18720分鐘的有氧運動，才減輕 1.8~2.7公斤」、
「每周慢跑超過4次的人，死亡率高於完全不慢跑的人」、「人們在跑步機上快走25分鐘
燃燒的卡路里量，平均被高估72%」。


內文中，提倡「10分鐘的高強度間歇運動，可以提升肌力與心肺耐力，遠比有氧運動省時
又有效」。

至於有氧運動，作者認為，其實耗時又無效，而且反而會流失肌肉量，並增加受傷的可能
性，且從心理角度來說，做完長時間的有氧，特別容易用大吃來犒賞自己。

至於該如何減肥，書中提倡「肌力訓練、阻力代謝訓練、高強度間歇訓練、少吃加工食物
」。

4.完整新聞連結 (或短網址):
https://goo.gl/rWGHDg
科學研究證實 「跑步、走路、飛輪」　對減肥根本沒用！ | 生活新聞 | 生活 | 聯合新聞網
[圖]
常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動，特別是「有氧運動」，從走路、跑步、飛輪、馬拉松等，總是聽說有氧才能燃燒脂肪... ...

 

5.備註:

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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.195.166.208
※ 文章代碼(AID): #1SJoZPMz (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1548691673.A.5BD.html
→ MrXD: 重刷1F 01/29 00:08
噓 chun821543: 一堆白癡不願意接受事實整天在路上跑步2F 01/29 00:08
推 jojochang: 研究方法跟取樣是什麼阿3F 01/29 00:08
→ occboy: 立馬吃個雞排壓壓雞4F 01/29 00:08
推 BlueBird5566: 呼 還好我都還沒開始跑5F 01/29 00:08
→ qazsedcft …
推 qazsedcft: 重點是大吃吧6F 01/29 00:09
推 pinhanpaul: 幸好我都不跑  省下時間  :p7F 01/29 00:09
推 westhaown: 路跑早就噱ㄌ一波87人體清淨機8F 01/29 00:09
→ newwu: 打書文吧9F 01/29 00:09
推 OniShima: 吃得跟非洲人一樣 不用跑都會瘦...10F 01/29 00:09
推 Molester5566: 運動完大吃一頓潮爽der~~~~11F 01/29 00:10
推 mopackm53637: 跳繩最有效12F 01/29 00:10
推 applexyz: 跑步 也能間歇跑啊13F 01/29 00:10
推 trylin: 整天慢跑就智障阿14F 01/29 00:10
→ BlueBird5566: 重點不是間歇 是高強度15F 01/29 00:10
→ y0707186: 走路真的很沒用ㄚ16F 01/29 00:10
→ threebig: 跑步就是一種自己對體能的要求而已 減肥只是順便17F 01/29 00:12
推 salazopyrin: 作愛減肥才是最有效的 選我正解18F 01/29 00:12
推 skixhbyu: 其實也還好 至少他們不像我在啃洋芋片看電影不動19F 01/29 00:12
推 darkdogoblin: 怎樣都比坐在椅子上的肥宅好20F 01/29 00:12
→ twpost: 高強度肌肉訓練對熱量代謝的效率高,也降低脂肪的儲存率21F 01/29 00:12
推 seemoon2000: 快走其實滿有用的 跑步不健康主要是因為空氣太髒22F 01/29 00:13
→ j022015: 少吃加工食物+123F 01/29 00:14
→ AustinRivers: 有氧真的無聊24F 01/29 00:14
推 Butcherdon: 穿少少靠熱身對抗冷天氣減最快 熱完身晚上騎山路一晚25F 01/29 00:14
→ salazopyrin: 走路對心肺好但減肥沒啥用 我每天一萬步還是肥宅一隻26F 01/29 00:14
→ Butcherdon: 可以燒掉2kg27F 01/29 00:14
推 hihi29: 我每天一萬步還是肥宅一隻 我也是==28F 01/29 00:15
推 heat0204: 我是先知 超討厭跑步29F 01/29 00:15
推 jetzake: 把肌肉練起來提高基礎代謝率才是正解30F 01/29 00:15
→ threebig: 要減肥只有兩個辦法 少飲食和多運動31F 01/29 00:15
→ poopllll: mama...難道暗示高強度間歇訓練提高傷亡率的嚎概念昧32F 01/29 00:16
推 SpadeR: Tabata真的很噁心 做完都快吐了33F 01/29 00:16
推 Serisu: 先做飲食控制吧，提高那一點點基代根本沒用34F 01/29 00:17
→ threebig: 根據我的觀察 胖的人大多有兩種習慣 貪吃 不運動 (廢話)35F 01/29 00:17
→ ecila: 建議每天一份雞排補充蛋白質36F 01/29 00:17
噓 aggressorX: 最好沒用啦幹 這種一口氣打死的八成都唬爛37F 01/29 00:17
→ chun821543: 我的觀察是有錢人通常3歲會自耕農 2014年選市長38F 01/29 00:18
推 whitezzwei: 肥宅我半夜都吃鹽酥雞 也肥不起來39F 01/29 00:18
→ kaodio: 10分鐘 一天嗎XD 10分鐘就能瘦還不得諾貝爾獎40F 01/29 00:19
推 ambitious: 游泳才是王道41F 01/29 00:19
→ Qaaaa: 是嗎 我做輕度運動做到會一點喘的程度減了二十五公斤 按這42F 01/29 00:19
→ Qaaaa: 作者說法我應該是減肥失敗才是
噓 sid3: 只是標新立異要賣書而已  最好是沒用  高強度不是每個人都撐44F 01/29 00:19
→ kaodio: 正常重訓都不止10分鐘了 是要多高強度 把機車舉起來嗎45F 01/29 00:20
→ Qaaaa: 但這要毅力就是了46F 01/29 00:20
推 creepy: 搭配飲食控制才有用47F 01/29 00:21
→ diefishfish …
推 diefishfish: XD48F 01/29 00:21
→ aggressorX: 減肥就是熱量控制而已 這邏輯不就做什麼都沒用49F 01/29 00:22
推 judasprist: 重訓加有氧即可50F 01/29 00:22
→ menshuei: 其實主要因素還是在吃拉。跑步跟飛輪這種東西不配合吃51F 01/29 00:22
推 a27588679: 去旁邊深蹲52F 01/29 00:22
→ littleaoc …
→ littleaoc: “主修健康傳播的研究生”真是權威啊…53F 01/29 00:22
→ menshuei: 的，大概會過度補償反而增加熱量。54F 01/29 00:22
→ freef1y3: 健康傳播是三小 有沒有醫科的55F 01/29 00:22
→ freef1y3: 研究生意思是還沒畢業?
→ Qaaaa: 是的 單純熱量控制 適當運動可以保持正常飲食同時減肥而已57F 01/29 00:23
噓 ABA0525: 這強度 新手很多會受傷巴58F 01/29 00:24
→ poopllll: mama...難道暗示無氧瘦身將取代有氧瘦身以提高傷亡率的59F 01/29 00:24
→ Butcherdon: 控制飲食有效的方法是早上準備好一天需要的飲食和零食60F 01/29 00:24
→ poopllll: 嚎概念昧61F 01/29 00:24
→ Butcherdon: 吃完沒了就沒了 零食每次稍微感到餓的時候拿來補62F 01/29 00:25
→ freef1y3: 健康傳播有沒有比賣書賺錢的工作做啊63F 01/29 00:25
推 zeze6666: 還好我都跟團騎拉間歇64F 01/29 00:25
→ Butcherdon: 絕對可以燒脂肪而且不進入低代謝65F 01/29 00:26
推 inlanyu: Qaaaa大請問你每天熱量大約控制在多少哩??66F 01/29 00:26
→ poopllll: mama...難道暗示作者意圖淘汰心臟缺陷的肥仔的嚎概念昧67F 01/29 00:28
推 swgun: 上次某個家醫科醫師被我戰就是這樣…68F 01/29 00:28
噓 tom282f3: 研究三小 就是個賣書的69F 01/29 00:29
→ SupCat: 白痴的書70F 01/29 00:30
噓 hdw: 慢跑不是被高估，是一堆跑得真的很慢的，以為自己在慢跑71F 01/29 00:32
推 Refauth: 簡單講就是館長那一套啦！72F 01/29 00:32
→ hdw: 簡單來說，能保持5分速跑完10K再來跟我說，慢跑沒用吧73F 01/29 00:33
→ twpost: 不管是無氧或有氧, 脂肪代謝率的波動其實不大74F 01/29 00:33
推 veigarlol: 說有氧沒用結果推HIIT = =75F 01/29 00:35
推 gn0331: 跑步可以提升運動表現76F 01/29 00:36
推 bear753951: 只做有氧不行，還要配重訓跟飲食，不然每次運動完就77F 01/29 00:36
→ bear753951: 大餐跟沒減一樣
→ twpost: 無氧能快速消耗肌肉肝醣,血糖為了補充肝醣而減少脂肪形成79F 01/29 00:36
→ DIDIMIN: 飲食才是關鍵80F 01/29 00:38
→ poopllll: mama..難道暗示無氧蓄肌以持續長效有氧達瘦身的嚎概念昧81F 01/29 00:38
推 inlanyu: 我是比較不喜歡重訓 總覺得重訓很枯燥82F 01/29 00:38
→ ChungLi5566: 中午過後不要吃食物就會瘦了啦83F 01/29 00:39
→ ChungLi5566: 人類根本不需要吃這麼多餐
→ ChungLi5566: 適當的飢餓感才會讓身體消化脂肪
→ crimson11: https://i.imgur.com/3xSx39T.gif86F 01/29 00:42
 
推 Qoo777: 重訓是比較有效率 但是就是有人不愛做重訓阿87F 01/29 00:46
推 LeonardoChen: 可是常跑步的人都不胖88F 01/29 00:51
噓 ldstar: 跑步明明很有用89F 01/29 00:51
→ poopllll: mama...跑步本身就包含重訓跑越久即重訓越久的嚎概念昧90F 01/29 00:52
→ poopllll: mama...跑步瘦身是全面性的遠比局部性的重訓效果佳的嚎
→ poopllll: 嚎概念昧
推 letyouselfgo: 譁眾取寵的研究 重訓增加肌肉量 卡路里消耗當然高93F 01/29 00:56
推 Nighty7222: 跑步要跑30min才會開始燒脂肪  哪這麼多人有那時間94F 01/29 00:56
→ letyouselfgo: 但完全不作有氧運動局部脂肪就無法燃燒95F 01/29 00:57
推 j147589: 本人實證 20歲時我游泳完騎車 每天至少2小時 持續兩個月96F 01/29 01:00
→ j147589: 體重68變65 飲食維持運動前習慣
噓 Error999: 你都有時間划手機上八卦看廢文了 乖乖當肥宅別牽拖98F 01/29 01:01
推 jerry3418: 可是我就是靠跑步減肥欸XD高三每天早上去學校晨跑99F 01/29 01:02
→ jerry3418: 個人感覺真的有差 體力變好很好 體重也減少4.5公斤
→ jerry3418: 雖然現在都打排球不跑步了XD 空氣真的很差QQ
推 Nfox: 有氧要有目標及標準可自我檢視 要注意墮性對強度的影響102F 01/29 01:04
→ GimO: 沒錯啊 重量訓練跟高強度有氧才有用103F 01/29 01:04
推 blakespring: 高強度只是讓不運動的死更快還放棄治療104F 01/29 01:05
推 lovedog0731: 我當兵反而變重105F 01/29 01:05
推 dfast: 循序漸進才有減肥效果106F 01/29 01:06
→ blakespring: 變重有兩種 一個是多脂肪一個是多肌肉107F 01/29 01:06
推 selfhu: 騎馬還比較實在108F 01/29 01:06
推 inlanyu: 我目前每天熱量大約抓1600大卡左右 每週運動3~5天 每次1109F 01/29 01:07
→ eva19452002: 靠有氧運動瘦下來是因為還年輕，等你過40只做有氧還110F 01/29 01:07
推 linfon00: 所以馬拉松選手是世界最短命的族群？111F 01/29 01:07
→ eva19452002: 能瘦下來再來說嘴112F 01/29 01:07
→ inlanyu: 小時 搞到現在二三個月了 才瘦了5~6公斤而已 但實在不想113F 01/29 01:07
→ inlanyu: 再減吃東西的熱量了
→ poopllll: mama..所以終極目標把馬拉松練起來終身受益的嚎概念昧115F 01/29 01:08
→ eva19452002: 以前還沒30歲，隨便騎個健身車就狂瘦，現在騎到死體116F 01/29 01:08
推 gm79227922: 這個觀念很久了吧 本來就是飲食加重訓117F 01/29 01:08
→ eva19452002: 重還是不動如山118F 01/29 01:09
→ Nfox: 主要是不能取巧 或是過程中把強度降太低119F 01/29 01:09
推 gohow: 不過為什麼要相信他阿120F 01/29 01:10
推 inlanyu: 我的強度很難提升 因為我實在跑不快121F 01/29 01:10
推 gm79227922: 人體有適應能力 跑步能燒的熱量很快就會越來越少122F 01/29 01:11
噓 darkMood: 白痴，腦殘，智障，人渣，頭殼裝屎。123F 01/29 01:11
→ gm79227922: 之前沒做重訓飲食控制純粹騎腳踏車沒拉強度 也是一直124F 01/29 01:12
→ gm79227922: 胖
→ darkMood: 有氧確實對減肥沒有那麼有用，但一文不值???????????126F 01/29 01:12
推 asole: 運動搭配飲食才有效率127F 01/29 01:13
→ darkMood: 這些想放屁推崇自己一套想法的人，講話都像放屁一樣128F 01/29 01:13
→ gm79227922: 只跑步效率很差 也容易受傷啊129F 01/29 01:13
→ darkMood: 一開始要減肥的人抓來10分鐘間歇? 明天死給你看130F 01/29 01:13
推 hoos891405: 而且飛輪也可以弄間歇訓練啊131F 01/29 01:14
→ rayven: 胖子出門跑步還沒減到肥膝蓋反而先壞掉，請善用跑步機132F 01/29 01:15
→ rayven: 與其浪費時間運動還不如去下田耕作
→ poopllll: mama..難道暗示平板跑步機正夯的潮概念昧134F 01/29 01:16
噓 darkMood: 更別說這些東西至少都講多久了，現在還在屁，幹他x廢渣135F 01/29 01:16
推 herculex: 跟肥宅做愛減肥也是高強度間歇運動136F 01/29 01:17
噓 hjgx: 偽科學:喝豬油可減少脂肪堆積137F 01/29 01:17
→ darkMood: 還在打破迷思，幹，要減肥的人，腦袋都停在30年前喔138F 01/29 01:17
推 mj116ysj: 重訓重起來！139F 01/29 01:19
噓 jilluck: 這只是減肥書為了賣書的單方面說法140F 01/29 01:25
推 gdtg10900: 機車肥宅國都不動好意思說141F 01/29 01:32
→ z030060374: 沒打有氧做其他都假的啦 看自行車三大賽選手也不是天142F 01/29 01:35
→ z030060374: 天高強度 LSD一天直接打6小時的
推 ian0119: 有人說吃的跟非洲人一樣就會瘦 可見沒看過非洲人的大肚144F 01/29 01:45
→ ian0119: 子吧 肝腫大腹水腫餓出一堆病
→ The5F: 有氧跟無氧兩個不一樣東西混在一起比146F 01/29 01:49
推 gin10791: 跑步又不是為了瘦 在跑步的人也沒幾個是為了減肥147F 01/29 02:14
→ storyu59: 如果作者是英國人就算了吧148F 01/29 02:21
推 coubala: 打書的新聞，居然有人認真149F 01/29 02:22
推 allenlee6710: 置入150F 01/29 02:25
推 fatychatm: 自從開始健身了後才發現慢跑有多白費努力151F 01/29 02:33
→ faelone: 跑步尤其長距離的老了膝蓋就知道科科152F 01/29 02:37
→ Qaaaa: 我花了一年出頭吧吧 衛福部建議值打大約八折的卡路里加輕度153F 01/29 02:47
→ Qaaaa: 運動 但我知道很多人只想速成 這也是業者或書商騙人的著力
→ Qaaaa: 點
推 GianniC: 這完全是館長觀點!!!!156F 01/29 02:54
→ romeie06: 我只覺得又是 買的研究157F 01/29 02:56
推 sam81819: 完全不有氧 只靠健身3個月減了10kg158F 01/29 02:59
→ sam81819: 跑步真的很沒用
推 surrender: 可是我是跑步瘦的耶160F 01/29 03:01
推 Dimios: 我早就知道了 一堆胖子天天跑也沒用161F 01/29 03:02
推 midi8951: 單純只做有氧的話，體脂,肌肉都會下降，肌肉量減少基礎162F 01/29 03:06
→ midi8951: 代謝率也會減少，也越容易碰到所謂的減肥「停滯期」
噓 bizer: 跑步有用啊，消耗卡路里一定有用，重點還是飲食啦，跑步的164F 01/29 03:08
→ bizer: 人精神比較好
噓 thaleschou: 這論述在講啥小？死亡率跟減肥什麼關係？騙錢啦幹166F 01/29 03:11
→ bizer: 樓上正解，所以跑步不做重訓特容易受傷167F 01/29 03:12
推 STRO: 啊?我之前靠跑步減了12公斤欸168F 01/29 03:14
→ imjeffreylee: 本來就是啊 不然一堆純重訓的人怎麼減脂的？飲食習169F 01/29 03:20
推 imjeffreylee: 慣才是王道
噓 kobe7785075: 寫給不運動的人高潮的 就都不要動啊 吃得跟豬一樣啊171F 01/29 03:23
→ kobe7785075: 反正沒用嘛
推 help1268: 跑步沒減肥膝蓋先壞173F 01/29 03:24
推 iapf: 啊啊啊啊啊啊啊啊174F 01/29 03:37
→ immmy: 不用特別推崇運動減肥啦 不然中/西藥減肥為什麼有效？175F 01/29 03:41
噓 balow: 標新立異賣書 賺白癡的錢176F 01/29 03:43
→ immmy: 恁杯動個半死沒多少效果 肥女吃個中藥半年減12公斤 XXX!177F 01/29 03:44
噓 dragonsea2: 證實個鬼，連個論文都沒引用叫證實178F 01/29 03:47
→ immmy: https://imgur.com/25JrS8R 引用自史考特醫生影片179F 01/29 03:47
[圖]
 
→ immmy: https://www.youtube.com/watch?v=70BrKVCCVzU180F 01/29 03:48
一公斤肌肉可以燃燒多少熱量？ - YouTube
有肌肉就不怕胖？一公斤肌肉可以燃燒很多熱量？ 別再相信沒有根據的說法了！

 
噓 coldlee: 根本農場文 參考資料在哪 引文數多少？181F 01/29 04:27
推 Ycosmos: 呼~還好我都沒在跑182F 01/29 04:27
推 asheng: 跑步就是單純訓練有氧而已183F 01/29 04:32
推 asdf6630: 但是對生理機能有幫助啊184F 01/29 04:38
噓 libelant: 你不先跑步練一點體能，高強度心臟受不了立刻馬上風185F 01/29 05:53
推 alexmein: 看到晚上在路邊運動的，我真心為他們的肺擔心186F 01/29 06:00
→ TVman: 痾 依照我自己的經驗 長時間的有氧運動才能有效的減重187F 01/29 06:14
推 Muuwoww: 什麼啦有慢跑的人還比較早死喔QQ188F 01/29 06:25
推 johnson44: 不吃零食不喝飲料就可以了，但我都做不到189F 01/29 06:29
推 hachilou: 是效果沒那麼好 而不是完全沒用吧190F 01/29 06:29
推 Benbenyale: 大暮過譽191F 01/29 06:33
→ popy8789: 肥宅不要找藉口 人家說的是女森192F 01/29 06:34
推 applexyz: 館長重訓那麼多有瘦到哪去193F 01/29 06:37
推 jasd: 但這些運動可以瘦小腹啊幹194F 01/29 06:44
噓 a01249362: 臭酸肥宅們看到這篇認同感爆棚 又有理由廢在家繼續肥195F 01/29 06:47
推 peiring: 看來只能繼續當肥宅了196F 01/29 06:55
推 takechance: 正確 有氧減肥效率很糟197F 01/29 06:57
→ takechance: 重訓減肥才是正確的道路
噓 verydolungbe: 業配雯199F 01/29 07:02
噓 s655131: 什麼理論都沒提到，從結果論找不是主因的理由200F 01/29 07:03
→ s655131: 這跟愛出門的人死亡數比較高，所以出門會增加死亡率不是
→ s655131: 沒兩樣?
噓 lopas: 廢話 運動完大吃當然減不了肥203F 01/29 07:18
推 newstyle: 我都馬重訓後，再去有氧30分鐘~204F 01/29 07:19
→ newstyle: 要減1公斤脂肪＝需要燒7700大卡
推 jaceda: 我有時候都直接不吃午餐,外食族少吃點也許反而好206F 01/29 07:21
推 rainbow321: 間歇跑10min比起那些每次跑超慢的跑一小時有效果207F 01/29 07:24
噓 Ee0936: 數據拿出來啊 廢文208F 01/29 07:27
推 xinyuxiao: 笑死 一分鐘健身教室早說過 台男腦袋跟上好嗎209F 01/29 07:30
推 s87995109: 不可能沒用 效率不高而已210F 01/29 07:31
→ s87995109: 不過真的要減 重點還是飲食
噓 sprucewind: 最新科學研究？哪篇論文阿？出處咧？212F 01/29 07:33
噓 winiS: 賣書假研究213F 01/29 07:33
→ R6SSI: 跑間歇啊 真的很有用214F 01/29 07:36
推 scuxun: 屁啦，可以幫助消化好不好，幫助消化的同時就達到促進代215F 01/29 07:38
→ scuxun: 謝的效果了
推 vickhus: 這是事實217F 01/29 07:40
推 ALUBAWEBBER: 跑步廢時又無聊又無用218F 01/29 07:42
噓 leastsquares: 看到運動完容易大吃就知道又是白癡廢文219F 01/29 07:43
推 LeMirage2000: 肌肉量跟基礎代謝率的問題吧220F 01/29 07:43
推 kobe7610: 飲食控制才是最重要的 運動只是輔助 真的要也是重訓221F 01/29 07:47
推 kobe7610: 一堆智障愛看低能網紅在那邊幾分鍾瘦身法真的87
→ bobju: 運動大國美國的平均壽命的確沒比較長223F 01/29 07:55
噓 voohong: 科學研究… 有種拿文獻出來啊224F 01/29 07:56
噓 Bub: 人類不擅長跑步？那要怎麼獵殺動物？225F 01/29 08:01
噓 a890036: 三小廢文 那些靠跑步瘦下來的都上帝顯靈逆226F 01/29 08:03
推 john581200: Haha227F 01/29 08:04
噓 maxian30201: 真根本是業配 paper貼上來啊228F 01/29 08:04
噓 sulaman: 雖然我是重訓減肥派 但說有氧減肥無效這我不能接受229F 01/29 08:06
推 attpp: 間歇比跑步還累，忽快忽慢230F 01/29 08:08
噓 Rickshaw: 唔唔唔。。。。所以說那篇論文在哪？231F 01/29 08:10
推 albertfeng: 減肥就是要飲食控制沒錯但肯運動可以讓飲食控制變很232F 01/29 08:13
→ albertfeng: 簡單，重訓主要是為了練身材還要搭配嚴格的飲食控制
→ albertfeng: 對單純要減肥的胖子來說難度應該算進階
噓 terry310102: 肥宅跑步有天然負重效果235F 01/29 08:14
推 randolph80: 看到人類不擅長跑步就知道是一本爛書236F 01/29 08:16
噓 matsui725: 這樣子 馬拉松選手人人BMI超標237F 01/29 08:16
推 deray: 我不跑步我驕傲238F 01/29 08:17
噓 as999: 這種研究真的跟垃圾，我鄰居就真的騎腳踏車一年瘦20公斤啊239F 01/29 08:18
推 ul6na: 還好我都不跑 呼～240F 01/29 08:20
推 jack7614614: 下猛藥減的沒有維持 復胖率超高241F 01/29 08:22
→ blackbeard: 館長：早說過深蹲救國了242F 01/29 08:25
推 zardmih: 每次看到空氣品質監測拉紅燈警報時還是看到一堆人在路跑243F 01/29 08:25
→ zardmih: 健身 就覺得這些人到底是在健身還是在慢性自殺...
推 f890139: 我跑步加上飲食控制也有瘦啊？？？？245F 01/29 08:25
推 chichung: 我朋友跑馬拉松的都很瘦耶？246F 01/29 08:42
噓 CTUST: 書中說=最新科學研究？247F 01/29 08:50
→ hsyumi1026: 我不調整飲食跑步為主瘦30是幻覺？248F 01/29 08:57
→ gogojazz: 呃人類不擅長跑步？249F 01/29 09:01
噓 kig88: 蠢250F 01/29 09:06
噓 green0953: 賣書啦251F 01/29 09:07
噓 skyprayer: 健康傳播...252F 01/29 09:08
→ green0953: 人類在動物界超級擅長跑步的好嗎253F 01/29 09:09
噓 nekoares: 科學 研究 證實。真的是給他很好用耶，這個三連擊254F 01/29 09:22
→ nekoares: 科學+研究=真理，證實=不需要再討論，就是這樣了
→ nekoares: 對於思考停止的人這幾個詞真的很安心很方便
→ nekoares: 所以科學會被當作新興宗教不是沒道理的，根本就是信仰
推 YALEMY: 本來就是 還傷膝蓋258F 01/29 09:24
噓 stu25936: 業配文 不管是甚麼運動都要搭配飲食啊259F 01/29 09:33
→ ksxo: 結果重點是少吃 根本做不到260F 01/29 09:51
噓 JeffMnO4: 研究健康傳播？？民科是不是，沒什麼學歷還在危言聳聽261F 01/29 09:58
推 nmchen: 你捐多少？262F 01/29 09:58
→ JeffMnO4: 連我一個沒畢業的醫學生都可以吐槽了，這咖跟直銷那種263F 01/29 09:59
→ JeffMnO4: 有什麼差別
→ StevenAn: 騎飛輪就是潮, 怎樣265F 01/29 10:04
推 takoQAQ: 呵呵266F 01/29 10:16
噓 Cyclo: 賣書仔  論文先拿出來看看啊267F 01/29 10:24
推 gtrx: 我前陣子每天跑3k~三個月瘦了10公斤  最好沒用齁 幹268F 01/29 10:31
推 Nravir: 對不運動的肥宅來說每天10分鐘是真的有效沒錯269F 01/29 10:32
噓 UbaldJimenez: 笑死，減肥幾乎時天天跑 6000，30min，一個月瘦10kg270F 01/29 10:43
→ UbaldJimenez: 跑步對減肥沒效？沒效都是因為一堆北七跑不到一定速
→ UbaldJimenez: ，不然就是跑個 400m 就覺得可以了，當然瘦不了
→ UbaldJimenez: 當然，最好方式是先跑完，重訓之後再跑一次收操
推 Pissaro: 就健身派在吵基本心肺訓練根本沒用274F 01/29 10:46
→ Pissaro: 什麼運動都會瘦，重點是強度是否適合當事人
噓 sax369852: 研究資料來源在哪啊？276F 01/29 10:54
噓 Demosaic: 狗報的理論不適用人類277F 01/29 10:57
推 kusami: 寫給肥宅自慰的研究278F 01/29 10:59
噓 mra2284: 這篇是寫給肥宅不運動找理由用的？279F 01/29 11:02
噓 p186: 友不是第一天知道這個280F 01/29 11:14
噓 s0450336: 賣書文281F 01/29 11:23
→ dante45678: 會瘦拉  但是剩一堆肥肉282F 01/29 11:51
推 fix78: 重訓搭配有有氧才是最有效283F 01/29 11:58
推 jaychen99: 只做這些當然沒用，有用的是持之以恆跟搭配飲食控制284F 01/29 12:21
噓 nixing: 主修健康傳播的研究生285F 01/29 12:38
噓 i9100: 一本書的作者＝科學研究證實？？？  記者文組286F 01/29 13:16
推 m4tl6: 人類不擅長跑步應該是真的…你去觀察看看跑步界的動物們腳287F 01/29 18:52
→ m4tl6: 長啥樣再看看你的肥腿
噓 aa87105: 所以我跑步瘦下來都是假的嗎289F 01/29 20:18
噓 ga624641: 阿廢話你跑個10分鐘一天跑10次天天跑也沒屁用啦290F 01/30 00:49

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(￣︶￣)ｂ zoohoods 說讚！ (￣︿￣)ｐ joss8802 說瞎！
1樓 時間: 2019-01-29 11:17:08 (台灣) 
→
dino7360023
　 01-29 11:17 TW 
每天跑個20KM 再來跟我說不會瘦
2樓 時間: 2019-01-29 12:02:41 (台灣) 
→
clisan
　 01-29 12:02 TW 
少吃加工食物+1 這個很重要吧，現在飲食容易熱量過高，營養不均
3樓 時間: 2019-01-29 13:45:39 (台灣) 
→
AYAKI
　 01-29 13:45 TW 
以前說要有氧運動,不要激烈運動,現在變作要激烈運動,不要有氧..你這科技翻轉的也太快了
4樓 時間: 2019-01-29 14:55:42 (台灣) 
→
week3019
　 01-29 14:55 TW 
重點在於減脂肪吧？
5樓 時間: 2019-01-29 15:14:07 (台灣) 
→
jk123
　 01-29 15:14 TW 
先看是不是英國研究!!
 
我每次跑完隔大約一天來量肚子都會消下去一些。
6樓 時間: 2019-01-29 15:56:17 (台灣) 
→
a11643
　 01-29 15:56 TW
···
講這麼多  通通都叫去工廠做粗重的工作  你胖的起來才有鬼
7樓 時間: 2019-01-29 16:10:42 (台灣) 
→
kaizin564
　 01-29 16:10 TW 
其實本來就不同人有不同適合的運動方法，沒有一套可以適用所有人的
所以現在玩的就叫做體適能，適合你身體的，不再強調啥有氧無氧還跑步跑到死的
8樓 時間: 2019-01-29 17:50:40 (台灣) 
讚
zoohoods
　 01-29 17:50 TW 
所以推籃球運動或是游泳之類的？
9樓 時間: 2019-01-29 17:51:41 (台灣) 
→
paul920
　 01-29 17:51 TW 
練心肺功能還是得靠有氧啦
10樓 時間: 2019-01-29 19:50:37 (台灣) 
→
CtFrank
　 01-29 19:50 TW 
這種報導
路上會少了很多人型空氣清淨機耶...
11樓 時間: 2019-01-29 20:07:30 (台灣) 
→
aaaqaa
　 01-29 20:07 TW 
作者克雷格．巴蘭坦,切爾西．拉特克利夫.上網一查,兩個都不是科學研究者,所以不要那麼high~
12樓 時間: 2019-01-29 21:29:38 (台灣) 
→
qazw73613
　 01-29 21:29 TW 
先來去日常跳繩半小時壓壓驚去
13樓 時間: 2019-01-30 03:43:01 (台灣) 
→
KKR7788
　 01-30 03:43 TW 
籃球和游泳也是有氧吧？
14樓 時間: 2019-01-30 13:27:00 (台灣) 
→
janchun
　 01-30 13:27 TW 
唬爛研究，消耗卡路里、消耗體脂肪，本來就有助於減肥
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